Jakie pokarmy są dobre dla twojego zdrowia?

Dla dobrego zdrowia i doskonałego zdrowia musisz odpowiednio jeść. Jedz tylko naturalne, zdrowe produkty polecane zarówno przez przedstawicieli tradycyjnej medycyny, jak i lekarzy. Praktykujący zdrowy tryb życia musi wiedzieć, co stanowi podstawę prawidłowego odżywiania. Zastanów się, jakie produkty są dobre dla zdrowia, jaka jest ich wartość dla organizmu, ich cechy jakościowe, zwłaszcza konsumpcja. A także rozwodzić się nad szkodliwymi produktami dla zdrowia ludzkiego.

do treści ↑

Przydatne produkty

Odpowiadając na pytanie, które produkty są dobre dla zdrowia, rozważmy bardziej szczegółowo te główne.

Warzywa

Warzywa są koniecznie zawarte na każdej liście zdrowej żywności dla prawidłowego odżywiania. Warzywa uprawiane w naturalny sposób są niezbędne do pełnego funkcjonowania wszystkich narządów, komórek i tkanek ludzkiego ciała.

Składają się z:

1. Włókno
2. Białko roślinne w niewielkiej ilości.
3. Witamina
4. Elementy śladowe.
5. Minerały

Ważne! Błonnik nie ma żadnej wartości odżywczej, ale osoba musi w naturalny sposób oczyścić swoje ciało. Jeśli ten składnik w jelicie nie wystarczy, produkty rozkładu i toksyny gromadzą się we wszystkich innych narządach.

Najbardziej przydatne i niedrogie warzywa rosnące na naszych szerokościach geograficznych to:

• Marchew jest źródłem karotenu (witaminy A), a także produktem o właściwościach odżywczych i przeciwutleniających. Po drodze poprawia skład krwi, stabilizuje trawienie. Z tym warzywem możesz gotować różne sałatki, dania główne. Bardzo przydatne jest także picie naturalnych soków. Jeśli ten drugi pomysł jest dla Ciebie do przyjęcia, dowiedz się która sokowirówka jest lepsza do marchwi.
• Kapusta wszelkiego rodzaju, zwłaszcza biała kapusta lub brokuły, zawiera dziesiątki witamin i minerałów, a także dużą ilość błonnika. Kapusta zwiększa odporność, oczyszcza krew ze związków cholesterolu i zapobiega rozwojowi guzów nowotworowych. Kapusta jest jednym z ulubionych potraw lekarzy i dietetyków.
• Czosnek i cebula są liderami w zawartości substancji lotnych, które mają korzystny wpływ na wzmocnienie odporności człowieka. Zwiększ odporność organizmu na bakterie, wirusy, toksyny.
• Pomidory są źródłem likopenu, luteiny i innych bardzo przydatnych składników. Mają właściwości przeciwutleniające, pozytywnie wpływają na widzenie.

Ważne! Przydatne właściwości produktów pochodzenia roślinnego są stosowane w leczeniu różnych chorób, dysfunkcji i zaburzeń narządów i układów. Regularne spożywanie warzyw stanowi doskonałe zapobieganie chorobom naczyniowym, trawiennym i onkologicznym.

Owoce

Uprawiane w naturalny sposób, niedogotowane i świeże warzywa - są to produkty do prawidłowego odżywiania, które są przydatne dla naczyń krwionośnych, serca, układu hormonalnego, narządów trawiennych. Podobnie jak warzywa zawierają błonnik, a także mają bardzo podobny skład i są jedną z najważniejszych części odżywiania ludzi.

Najbardziej zdrowe owoce:

• Jabłka są źródłem pektyny, błonnika i związków żelaza. Stymulują naturalne oczyszczanie ludzkiego organizmu z cholesterolu, toksyn i mają korzystny wpływ na ruchliwość jelit. Regularne spożywanie jabłek pomaga zmniejszyć wagę. Nawiasem mówiąc, możesz przygotować zdrowy sok z tych owoców na zimę.Aby ułatwić ten proces, zmniejszyć jego czasochłonność, zapoznaj się z naszymi wskazówkami, jak zrobić prasę do jabłek.
• Awokado - bardzo bogate w witaminy, minerały, tłuszcze nienasycone. Stymuluje syntezę kolagenu, który przyczynia się do odmłodzenia organizmu, ma właściwości przeciwnowotworowe.
• Banany - zawierają duże ilości potasu, fruktozy i innych naturalnych węglowodanów.

Ważne! Pamiętaj, że oprócz zorganizowania odpowiedniej diety, aktywność fizyczna jest również ważna dla zdrowia. Jeśli pójście na siłownię nie jest Twoją opcją, nasze będą dla Ciebie przydatne. wybór ćwiczeń dla prasy przez miesiąc w domu.

Dietetycy i lekarze zalecają codzienne spożywanie owoców, ponieważ przyczynia się to do pełnego funkcjonowania układu nerwowego, przewodu pokarmowego, naczyń krwionośnych i zapobiega pojawianiu się wielu chorób.

Ważne! Owoce powinny być uprawiane w regionach przyjaznych dla środowiska, bez użycia chemicznych i innych stymulantów. Ponadto, przygotowując dietę, musisz wziąć pod uwagę cechy swojego ciała, ponieważ niektóre produkty zapinają krzesło.

Jagody

Ze względu na swoje właściwości jagody są zbliżone do warzyw i owoców, ale zawierają mniej błonnika, ale wysoką zawartość pierwiastków śladowych, witamin i składników odżywczych. Jagody to naturalne przeciwutleniacze, które regulują procesy metaboliczne. Te produkty to pyszne słodkie przysmaki, które mogą być stosowane jako niezależne danie lub jako dodatek do różnych deserów, nawet potraw mięsnych.

Istnieje wiele przydatnych jagód dla zdrowia - są to jagody, rokitnik, truskawki, wiśnie, żurawina, czarna porzeczka, maliny, maliny moroszki, jagody jagodowe, czeremcha, winogrona.

Ważne! Niektóre z nich to gotowe leki i surowce do ich produkcji. Berry firmy farmaceutyczne przygotowują skuteczne preparaty ziołowe.

Rośliny strączkowe

Fasola jest źródłem witamin, białka roślinnego, błonnika, pierwiastków śladowych, przeciwutleniaczy. Nie ma szkodliwych tłuszczów w grochu, fasoli, soi, soczewicy i innych roślinach strączkowych, ale istnieją substancje, które zapobiegają pojawianiu się nieprawidłowych komórek, z których następnie powstają guzy nowotworowe.

Błonnik, który jest częścią roślin strączkowych, pełni funkcję oczyszczania przewodu pokarmowego z niestrawionych resztek żywności, toksyn.

Ważne! Fasola to „złożone” węglowodany, są wchłaniane powoli, ale jednocześnie zapewniają organizmowi zapas energii i składników odżywczych przez długi czas.

Orzechy

Orzechy są źródłem węglowodanów, białek, pierwiastków śladowych (chrom, cynk, żelazo) oraz witamin C, E, grupa B. Są to owoce pokryte twardą skórką. Orzechy można spożywać jako część różnych potraw lub osobno. Są również źródłem energii, a jednocześnie mają świetny smak, a także nasycają ciało w ciągu kilku minut.

Ważne! Najbardziej przydatne orzechy to migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, kasztany. Są stosowane nie tylko do jedzenia, ale także do leczenia różnych chorób.

Jajka

Jajka to także zdrowe jedzenie. Istnieje opinia, że ​​tylko zawarte w nich białko jest przydatne, ale tak nie jest. Żółtko zawiera cholesterol, który nie jest bezpośrednio związany ze wzrostem poziomu „złego” cholesterolu we krwi.

Jajka są doskonałym źródłem płuc do wchłaniania białka zwierzęcego przez organizm, co jest bardzo ważne dla wzrostu mięśni podczas treningu lub podczas odchudzania. Jajka można jeść zarówno w postaci jajecznicy, jak i w postaci omletu, a także przekąski, tworząc pyszną kanapkę.

Ważne! Abyś mógł łatwo urozmaicić swoją dietę za pomocą tego produktu, zalecamy zachowanie siebie przepisy na omlety.

Kochanie

Miód jest głównym produktem pszczelarskim, źródłem ogromnej ilości korzystnych składników i glukozy. Miód zebrany w czystych obszarach i przygotowany bez użycia obróbki cieplnej jest lekiem o działaniu przeciwbakteryjnym, tonizującym, immunostymulującym i ogólnie wzmacniającym.Jest stosowany w anemii, we wszystkich typach przeziębienia i dolegliwości naczyniowych.

Ważne! Aby się nie pomylić przy zakupie takiego produktu, dowiedz się jak wybrać miód.

Ryba

Zdrowa żywność obejmuje ryby. Szczególnie cenna jest ryba z rodziny łososiowatych - różowy łosoś, kumak, łosoś, lipień. Jest źródłem białka, fosforu i kwasów tłuszczowych omega.

Korzystny wpływ na organizm wyraża się poprawą krążenia krwi, zwiększoną ilością użytecznych związków cholesterolu i wzmocnieniem odporności. Ponadto ryby mają wysoką wartość odżywczą i są doskonałe jako główny produkt dla różnych diet i zdrowego stylu życia.

Ważne! Aby zawsze mieć kilka pomysłów na gotowanie smacznego i zdrowego jedzenia, oszczędzaj siebie wybór przepisów na ryby.

Oliwa z oliwek

Świetnym sposobem na walkę z nadmiarem cholesterolu jest użycie tego produktu. Zawiera ogromną ilość witamin, w tym D, E, K, kwas oleinowy i linolowy, użyteczne pierwiastki śladowe.

Ważne! Kwas oleinowy jest naukowo uznanym narzędziem zapobiegania nowotworom złośliwym.

Produkty z grubej mąki

Chleb zrobiony z mąki razowej zawiera złożone węglowodany, które w przeciwieństwie do bogatych produktów piekarniczych nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała. Podczas stosowania takiej mąki w produktach zachowuje się większość użytecznych składników i witamin, które są bogate w zboża.

Jedzenie chleba z nieprzetworzonej mąki zmniejsza ryzyko cukrzycy, patologii naczyniowych i chorób trawiennych. Ale jeśli od czasu do czasu lubisz smakować pyszne wypieki, wypróbuj nasze przepisy zrobić pyszną bagietkę domowej roboty.

Zielona herbata

Taki napój uzyskuje się przez parzenie liści z krzewu herbacianego. Zawiera witaminę C, polifenole, karotenoidy i minerały. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który pozytywnie wpływa na wszystkie narządy i układy w ludzkim ciele. Regularne stosowanie zmniejsza ryzyko udarów, nieprawidłowości w pracy serca, próchnicy, chorób wątroby, tworzenia się kamieni i raka. Ale wszystko to zależy od produktu dobrej jakości, więc sprawdź nasze ocenione najlepsze herbaty.

Ważne! Zdrowa żywność dla prawidłowego odżywiania - taka, która zawiera optymalne połączenie pokarmów roślinnych, tłuszczów w postaci zdrowych kwasów i białka dietetycznego.

do treści ↑

Szkodliwe jedzenie

Najsmaczniejsze jest często śmieciowe jedzenie. Ciało ludzkie przyzwyczaja się do tego bardzo szybko.

Zastanów się, które produkty są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego:

• Fast food - obejmuje frytki, hamburgery, makaron i inne dania instant.
• Sucharki i frytki - zawierają ogromną ilość dodatków chemicznych, które niekorzystnie wpływają na zdrowie organizmu.
• Keczup i majonez przemysłowy - zawierają tłuszcze trans, smaki, barwniki i inne szkodliwe dodatki chemiczne.
• Cukier i sól Cukier dramatycznie podnosi poziom glukozy we krwi. Powoduje również wiele chorób i stanów patologicznych, między innymi osłabioną odporność, otyłość, próchnicę, osteoporozę. Sól można stosować, ale tylko w akceptowalnych standardach. Nadmierne jego stosowanie prowadzi do zawałów serca, niewydolności nerek, udarów mózgu, zaburzenia widzenia.
• Biały chleb jest przedstawicielem „szybkich” węglowodanów, które są szkodliwe dla ludzkiego życia. Prowadzi to do spożycia dużej liczby kalorii, które organizm gromadzi w postaci tłuszczów.
• Konserwy - nie zawierają niczego przydatnego w ich składzie, a ich skład obejmuje również dodatki do żywności, chemikalia.
• Wyroby cukiernicze - zawierają ogromną ilość cukru, oleju palmowego i innych dodatków, które uszkadzają organizm.
• Napoje gazowane - mają nadmierną ilość „chemii” w składzie. Ich regularne stosowanie wypłukuje wapń z organizmu, a także prowadzi do problemów trawiennych.
• AlkoholWszyscy wiedzą, że niekorzystnie wpływa na serce, nerki, układ trawienny, uderza w komórki układu nerwowego, wątrobę. Jego regularne stosowanie prowadzi do uzależnienia psychicznego i po - fizycznego i chemicznego.

do treści ↑

Materiał filmowy

Dziś nawet dzieci są świadome znaczenia dobrego odżywiania. Ale świadomość teoretyczna to jedno, a praktyka to drugie. Zbadaliśmy powyżej, które pokarmy są dobre dla zdrowia, a także te najbardziej szkodliwe, które należy ograniczyć do minimum w swojej diecie. Jedz dobrze, ćwicz i bądź zdrowy!