אילו מזונות טובים לבריאות שלך?
לבריאות טובה ובריאות מצוינת, אתה צריך לאכול כמו שצריך. לאכול רק מוצרים טבעיים ובריאים מומלצים על ידי שני נציגי הרפואה המסורתית והרופאים. עוסק באורח חיים בריא צריך לדעת מה מהווה את היסודות לתזונה נכונה. שקול אילו מזונות טובים לבריאות, מה הערך שלהם לגוף, מאפייני האיכות שלהם, במיוחד הצריכה. וגם להתעכב על מוצרים מזיקים לבריאות האדם.
לתוכן ↑מוצרים שימושיים
בתשובה לשאלה אילו מזונות טובים לבריאות, אנו מתעכבים על העיקריים שבהם ביתר פירוט.
ירקות
ירקות כלולים בהכרח בכל רשימת מזון בריא לתזונה נכונה. ירקות הגדלים בדרך טבעית חיוניים כדי שכל האיברים, התאים, הרקמות בגוף האדם יתפקדו באופן מלא.
הם מורכבים מ:
- סיבים.
- חלבון צמחי בכמות קטנה.
- ויטמין
- יסודות קורט.
- מינרלים
חשוב! סיבים תזונתיים אינם נושאים ערך תזונתי, אולם יש צורך באדם לנקות את גופו באופן טבעי. אם רכיב זה במעי אינו מספיק, הרי שמוצרי הפירוק והרעלים מצטברים בכל שאר האיברים.
הירקות השימושיים והמשתלמים ביותר הגדלים בקווי הרוחב שלנו הם:
- גזר הוא מקור לקרוטן (ויטמין A), כמו גם מוצר שיש לו תכונות מזינות ונוגדי חמצון. לאורך הדרך, משפר את הרכב הדם, מייצב את העיכול. עם ירק זה תוכלו לבשל סלטים שונים, מנות עיקריות. כדאי מאוד גם לשתות מיצים טבעיים. אם הרעיון האחרון מקובל עליכם, גלה איזה מסחטה עדיפה לגזר.
- כרוב מכל הסוגים, בעיקר כרוב לבן או ברוקולי, מכיל עשרות ויטמינים ומינרלים, כמו גם כמות גדולה של סיבים. כרוב מגביר את החסינות, מנקה את הדם מתרכובות כולסטרול ומונע התפתחות של גידולים סרטניים. כרוב הוא אחד המזונות האהובים על רופאים ותזונאים.
- שום ובצל הם המובילים בתוכן של נדיפים, המשפיעים לטובה על חיזוק החסינות האנושית. הגבירו את העמידות של הגוף בפני חיידקים, וירוסים, רעלים.
- עגבניות הן מקור לליקופן, לוטאין ומרכיבים שימושיים אחרים מאוד. יש להם תכונות נוגדות חמצון, משפיעים לטובה על הראייה.
חשוב! תכונות שימושיות של מוצרים הנגזרים מהצומח משמשות לטיפול במחלות שונות, תפקוד לקוי והפרעות באיברים ומערכות. צריכה קבועה של ירקות היא מניעה מצוינת למחלות כלי דם, עיכול ואונקולוגי.
פרי
שגודלו בצורה טבעית, ירקות מתוקים ולא טריים הם מוצרי תזונה טובים אשר טובים לכלי דם, לב, מערכת אנדוקרינית, אברי עיכול. הם, כמו ירקות, מכילים סיבים, וגם הם דומים מאוד בהרכבם, והם אחד החלקים החשובים ביותר בתזונה אנושית.
הפירות הבריאים ביותר:
- תפוחים הם מקור לתרכובות פקטין, סיבים תזונתיים וברזל. הם ממריצים את הטיהור הטבעי של גוף האדם מכולסטרול, רעלים ויש להם השפעות מועילות על תנועתיות המעיים. אכילת תפוחים באופן קבוע עוזרת להפחתת המשקל. אגב, תוכלו להכין מיצים בריאים מהפירות הללו לחורף.כדי להקל על התהליך, הפוך את זמן העבודה פחות, עיין בטיפים שלנו, איך להכין מכבש תפוחים -.
- אבוקדו - עשיר מאוד בוויטמינים, מינרלים, שומנים בלתי רוויים. זה ממריץ את הסינתזה של קולגן, התורם להצערת הגוף, הוא בעל תכונות אנטי-קרצינוגניות.
- בננות - מכילות כמויות גדולות של אשלגן, פרוקטוז ופחמימות טבעיות אחרות.
חשוב! זכרו שבנוסף לארגון תזונה נכונה, פעילות גופנית חשובה גם לבריאות. אם ללכת לחדר כושר אינו האפשרות שלך, אז שלנו יהיה שימושי עבורך. מבחר תרגילים לעיתונות למשך חודש בבית.
תזונאים ורופאים ממליצים לצרוך פירות מדי יום, מכיוון שהוא תורם לתפקוד מלא של מערכת העצבים, דרכי העיכול, כלי הדם ומונע הופעה של מחלות רבות.
חשוב! יש לגדל פירות באזורים ידידותיים לסביבה ללא שימוש בחומרים ממריצים כימיים ואחרים. בנוסף, בעת עריכת דיאטה, עליך לקחת בחשבון את מאפייני גופך, מכיוון שכמה מהם מוצרים מהדקים כסא.
פירות יער
לפי תכונותיהם, פירות יער קרובים לירקות ופירות, אך הם מכילים פחות סיבים תזונתיים, אך הם בעלי תכולה גבוהה של יסודות קורט, ויטמינים וחומרים מזינים. פירות יער הם נוגדי חמצון טבעיים המווסתים תהליכים מטבוליים. מוצרים אלה הם פינוקים מתוקים טעימים שיכולים לשמש כמנה עצמאית, או כתוסף לקינוחים שונים, אפילו לתבשילי בשר.
יש מספר רב של פירות יער מועילים לבריאות - אלה אוכמניות, אשחר ים, תותים, דובדבנים, חמוציות, דומדמניות שחורות, פטל, ענבים, פירות יער, עצי דובדבן ציפורים, ענבים.
חשוב! חלקם הם תרופות מוכנות וחומרי גלם לייצורם. חברות התרופות של ברי מכינות תכשירים יעילים לצמחי מרפא.
קטניות
שעועית מהווה מקור לוויטמינים, חלבון צמחי, סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון. אין שומנים מזיקים באפונה, שעועית, פולי סויה, עדשים וקטניות אחרות, אך ישנם חומרים המונעים הופעה של תאים לא תקינים, מהם נוצרים גידולים סרטניים.
הסיב, שהוא חלק מהקטניות, מבצע את הפונקציה של ניקוי דרכי העיכול משקעי מזון לא מעוכלים, רעלים.
חשוב! שעועית הינה פחמימות "מורכבות", הן נספגות באטיות, אך יחד עם זאת מספקות לגוף אספקת אנרגיה וחומרים מזינים למשך זמן רב.
אגוזים
אגוזים הם מקור לפחמימות, חלבונים, יסודות קורט (כרום, אבץ, ברזל) וויטמינים C, E, קבוצה B. מדובר בפירות המכוסים בקליפות קשה. ניתן לצרוך אגוזים כחלק ממנות שונות, או בנפרד. הם גם מקור לאנרגיה, בעוד שהם בעלי טעם נהדר, וגם רווים את הגוף תוך מספר דקות.
חשוב! האגוזים השימושיים ביותר הם שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, קשיו, בוטנים, ערמונים. הם משמשים לא רק למזון, אלא גם לטיפול במחלות שונות.
ביצים
ביצים הן גם אוכל בריא. יש דעה שרק החלבון בתוכם מועיל, אך זה לא כך. החלמון מכיל כולסטרול, שאינו קשור ישירות לעלייה ברמת הכולסטרול "הרע" בדם.
ביצים מהוות מקור מצוין לריאה לספיגת חלבון מן החי על ידי הגוף, דבר שחשוב מאוד לצמיחת שרירים במהלך אימון או בזמן ירידה במשקל. ניתן לאכול ביצים הן בצורה של ביצים מקושקשות, והן בצורה של חביתה, כמו גם חטיף, להכנת כריך טעים.
חשוב! בכדי שתוכלו לגוון בקלות את הדיאטה שלכם עם מוצר זה, אנו מציעים לכם לשמור על עצמכם מתכוני חביתה.
מותק
דבש הוא המוצר העיקרי לדביות, מקור לכמות אדירה של רכיבים מועילים וגלוקוזה. דבש שנאסף באזורים נקיים ומוכן ללא טיפול בחום הוא תרופה שיש לה תכונות אנטיבקטריאליות, טוניות, ממריצות חיסון וכלליות חיזוק.הוא משמש לאנמיה, כל סוגי הצטננויות בעיכול ותחלואות כלי דם.
חשוב! כדי לא לטעות כשקונים מוצר כזה, גלה כיצד לבחור דבש.
דגים
מזון בריאות כולל דגים. חשוב במיוחד הוא הדגים ממשפחת הסלמון - סלמון ורוד, סלמון צ'אם, סלמון, גרילינג. זהו מקור לחומצות שומן חלבון, זרחן ואומגה.
השפעה חיובית על הגוף מתבטאת בשיפור במחזור הדם, בכמות מוגברת של תרכובות כולסטרול מועילות וחיזוק החסינות. כמו כן, לדגים יש ערך תזונתי גבוה והוא מצוין כמוצר עיקרי לתזונה שונה ואורח חיים בריא.
חשוב! בכדי שיהיו לך תמיד כמה רעיונות לבישול אוכל טעים ובריא, הצילו את עצמכם מבחר מתכוני דגים.
שמן זית
דרך מצוינת להילחם בעודף כולסטרול היא להשתמש במוצר זה. הוא מכיל כמות אדירה של ויטמינים, כולל D, E, K, חומצות אולאיות ולינוליות, יסודות קורט שימושיים.
חשוב! חומצה אולאית היא כלי מוכר מדעית למניעת גידולים ממאירים.
מוצרי קמח גס
לחם העשוי מקמח מלא, מכיל פחמימות מורכבות, שבניגוד למוצרי מאפה עשירים אינם תורמים לעלייה במשקל. כשמשתמשים בקמח כזה במוצרים, נשמרים רוב המרכיבים והוויטמינים השימושיים שדגנים עשירים בהם.
אכילת לחם העשוי מקמח לא מעובד מפחיתה את הסיכון לסוכרת, פתולוגיות כלי דם ומחלות עיכול. אבל אם אתם מדי פעם אוהבים לפנק את עצמכם במאפים טעימים, נסו את המתכונים שלנו להכין בגט ביתי טעים.
תה ירוק
משקה כזה מתקבל על ידי בישול עלים משיח תה. מכיל ויטמין C, פוליפנולים, קרוטנואידים ומינרלים. זהו נוגד חמצון טבעי שמשפיע לטובה על כל האיברים והמערכות בגוף האדם. שימוש קבוע בו מפחית את הסיכון לשבץ מוחי, חריגות לב, עששת, מחלות כבד, היווצרות אבנים וסרטן. אבל כל זה כפוף למוצר באיכות טובה, אז בדקו את שלנו מדורג התה הטוב ביותר.
לתוכן ↑חשוב! אוכל בריא לתזונה נכונה - כזה המכיל את השילוב האופטימלי של אוכלים מהצומח, שומנים בצורה של חומצות בריאות וחלבון תזונתי.
אוכל מזיק
הכי טעים זה לרוב ג'אנק פוד. גוף האדם מתרגל לזה מהר מאוד.
שקול אילו מוצרים מזיקים לבריאות האדם:
- מזון מהיר - הוא כולל צ'יפס, המבורגרים, נודלס ואוכלים מיידיים אחרים.
- חומרים וצ'יפס - מכילים כמות עצומה של תוספים כימיים המשפיעים לרעה על בריאות הגוף.
- קטשופ ומיונז תעשייתי - הם מכילים שומני טראנס, טעמים, צבעים ותוספים כימיים מזיקים אחרים.
- סוכר ומלח. סוכר מעלה את הגלוקוז בדם באופן דרמטי. זה גם גורם למחלות רבות ומצבים פתולוגיים, ביניהם נחלשות חסינות, השמנת יתר, עששת, אוסטאופורוזיס. ניתן להשתמש במלח, אך רק בתקנים מקובלים. שימוש מופרז בו מוביל להתקפי לב, אי ספיקת כליות, שבץ מוחי, פגיעה בראייה.
- לחם לבן הוא נציג של פחמימות "מהירות", המזיקות לחיי אדם. זה מוביל לצריכה של מספר רב של קלוריות, שהגוף אוגר בצורה של שומנים.
- מזון משומר - לא מכיל שום דבר מועיל בהרכבם, וההרכב שלהם כולל גם תוספי מזון, כימיקלים.
- קונדיטוריה - מכילים כמות אדירה של סוכר, שמן דקלים ותוספים אחרים הפוגעים בגוף.
- משקאות מוגזים - יש כמות מופרזת של "כימיה" בהרכב. השימוש הרגיל שלהם מדליף סידן מהגוף, ומביא גם לבעיות עיכול.
- אלכוהולכולם יודעים שזה משפיע לרעה על הלב, הכליות, מערכת העיכול, מכה בתאי מערכת העצבים, הכבד. השימוש הקבוע בו מוביל לתלות פסיכולוגית ואחרי - פיזית וכימית.
קטעי צילומים
כיום, אפילו ילדים מודעים לחשיבות של תזונה טובה. אבל מודעות תיאורטית היא דבר אחד, ותרגול הוא דבר אחר. בדקנו לעיל אילו מזונות טובים לבריאות, כמו גם המזיקים ביותר שיש להפחית למינימום בתזונה. לאכול נכון, להתעמל ולהיות בריא!
- כיצד לבחור שואב אבק תוך התחשבות במאפייני הבית והציפויים?
- מה לחפש כשבוחרים משלוח מים
- כיצד ליצור נוחות במהירות בבית - טיפים לעקרות בית
- כיצד לבחור את הטלוויזיה המושלמת - טיפים שימושיים
- מה לחפש בבחירת תריסים
- מה צריכות להיות נעלי ריצה?
- אילו דברים שימושיים תוכלו לקנות בחנות לחומרי בניין
- סקירה מקסימאלית של iphone 11
- מאשר אייפון עדיף על סמארטפונים אנדרואיד
(עדיין אין דירוגים)
טוען ...