אילו מזונות מחלישים את המעיים 🥝 שרפרף לחיזוק המזון
אם יש לך בעיות במעי, המזונות שאנו אוכלים כל יום ממלאים תפקיד חשוב. לחלקם יש את המאפיין של גירוי של פעילות מעיים, ואילו אחרים, להפך, מגבשים את עבודת דרכי המעי ומאטים את תהליך ההתרוקנות. בהתחשב בתכונות של המוצרים המשמשים, תוכלו להימנע מרגעים לא נעימים בדרכי העיכול, אם תגבילו את השימוש בהם בתזונה או תוסיפו. לתפקוד ההתחדשות של המעי, השימוש בתרופות משלשלות בלבד, עם תזונה לא מפוקחת, אינו נותן את התוצאות הרצויות. במאמר זה נשקול אילו מוצרים מחברים כיסא.
לתוכן ↑גורם לבעיות GI
נוכחותן של בעיות לא נעימות בדרכי העיכול תלויה ישירות באורח החיים שלנו. בעיות חמורות לרוב מתרחשות עם:
- חוסר אורח חיים נייד;
- שימוש מופרז במזונות מעודנים;
- תזונה לא מאוזנת ולא תקינה;
- תעסוקה מוגזמת, לחץ קבוע ועבודה יתר.
חשוב! לרוב, נשים סובלות מעצירות, מכיוון שיש להן בעיות בהפרעות מטבוליות, הן לרוב מתנסות בכל מיני דיאטות, רבות מהן עוסקות בפעילות עבודה המאופיינת באורח "מושקע".
אצל אנשים בריאים, תנועות מעיים צריכות להתרחש פעם ביום. לעיתים אצל מבוגרים וילדים יש צואה רגילה יומית, אך ללא צואה צואתית מספקת. אל תאפשר עצירות. עדיף למנוע זאת מאשר לטפל בה מאוחר יותר, כשהוא הופך לבעיה חמורה. כדי לקבל תזונה נכונה, קרא באילו מזונות יש הכי הרבה ויטמינים?.
לתוכן ↑חשוב! השימוש במשלשלים וחוקנים הוא הפיתרון האחרון והרדיקלי ביותר לבעיה. השיטות היעילות ביותר כוללות תזונה מאוזנת וארוחה יומית מתאימה.
מוצרים המקדמים שרפרף
מוצרים הנספגים בקלות ובמהירות על ידי גוף האדם נקראים מקבע. הם אינם דורשים שום מאמץ נוסף מדרכי העיכול, אלא מפוצלים מייד על ידי מיץ הקיבה, האנזימים הקיימים, ונספגים לחלוטין בדם. יש להבחין בין מזונות המקבעים את הצואה אצל מבוגר.
חשוב! עם שימוש לא מספיק במים, מתרחשת עצירות. לכן יש צורך לשתות כמות גדולה של נוזלים לתפקוד מלא של המעי, שכן מים עוזרים לדלל את הצואה.
פירות ופירות יער:
- השימוש בבננות ירוקות ולא לגמרי בשלות תורם לספיגת הנוזלים במעי, ובכך מאט את התהליך של פריסטליזה.
- מחית תפוחים מקבעת את הצואה, ואילו תפוחים ואגסים גולמיים משמשים כמקור מצוין לפקטין.
- השימוש ב חבושים ואפרסמון בכל צורה שהיא מחזק את המעיים. ענבים ובננות מהודקים גם יחד.
- השימוש ברימון ובמיוחד מרתח של קליפות ומיץ רימונים גורם להידוק הכיסא.
- אגסים לא בשלים או מיובשים תורמים לעצירות.
- התה המושרה באוכמניות, ריבות אוכמניות, ריבות ומוסים, בעיקר אוכמניות מיובשות, מכיל כמות גדולה של טאנינים בעלי תכונות מחרידות.
- השימוש בג'לי, שמכיל שוקולד, דובדבן ציפורים, אוכמניות מיובשות תורם גם לעצירות.
- השימוש בענבים שחורים וצימוקים תורם להשפעה של קיבוע המעיים.
- דומדמניות שחורות - הן טריים והן מיובשים או מאודים במים רותחים, גורמים לקיבוע במעי.
חשוב! זכור כי בעיות צואה יכולות להיגרם כתוצאה מריכוז יתר של כימיקלים בפירות וירקות. כדי להגן על עצמך ועל יקיריך, השתמש בשיטות יעילות, כיצד לבדוק מוצרים עבור חנקות ולפטר אותם מהם.
פסטות ודגנים:
- סולת, בעיקר אורז, גורמת לקיבוע במעי. מרתח של אורז הוא המוביל בקרב מוצרים עם מאפיין מקבע.
- דגנים צמיגיים גורמים לעצירות.
- השימוש בפסטה העשויה מחיטה דורום מסייע לחיזוק המעיים.
מוצרי מאפה:
- השימוש בלחם חם ובמוצרים מקמח פרימיום מוביל לקיבוע הצואה, מכיוון שהקליפה החיצונית מוסרת מהדגן ומוצרי העיכול נספגים מהר מאוד. זו הסיבה שהם מתייחסים למוצרים המהדקים את הכיסא.
חשוב! תנועתיות מעיים טובה ניתנת על ידי מזונות המכילים סיבים תזונתיים. היא שתורמת לתנועה הטבעית של צואה בחוץ.
- קרקרים, בייגלה, עוגיות ביסקוויטים גורמים לקיבוע במעי.
- השימוש בעוגות, פשטידות, קונדיטוריה, שהוכן על סודה לשתייה בתוספת מרגרינה וכמות גדולה של סוכר, עוזר לתקן את הצואה.
ממתקים:
- השימוש בכל סוג של שוקולד ושוקולד גורם לקיבוע במעי.
- לא מומלץ להשתמש בטופי לצורך עצירות, הם מחזקים עוד יותר את הצואה.
מנה ראשונה:
- בעת שימוש במרקי שמנת, מרקים ריריים על מרתחי דגנים, מתרחשת איחוד צואה.
- מוצרים טחונים, שנמעוכים בבלנדר ובעלי מרק עשירים, גורמים לעצירות.
- השימוש במנות חמות וחמות מפחית את הפעילות המוטורית של דרכי המעי וגורם להרפיה של דפנות המעי.
ירקות:
- כאשר משתמשים בפירה מבושל על מים, ללא חמאה וחלב, הצואה מקובעת, מכיוון שמוצר זה מכיל עמילן רב.
- סלק גולמי תורם לעצירות. אם כי עבור חלקם מדובר במוצר משלשל.
- גזר, המשמש בכל צורה שהיא, עוזר לנרמל את המעיים.
- כאשר משתמשים בכרובית וחציל מבושלים בכל צורה שהיא, מתרחשת קיבוע מעיים.
- השימוש בצנונית, חזרת גורם לעצירות.
משקאות:
- קקאו, תה שחור חזק, תה ירוק, קפה, יינות אדומים טבעיים, כמו גם אוכמניות, מכילים טאנין. חומר כזה תורם לעיכוב כל התהליכים במעי.
- קומפוטים יבשים גורמים לקיבוע במעי.
- שתיית וודקה גורמת לעצירות.
חלב, מוצרי בשר, ביצים:
- בניגוד למוצרי חלב אחרים, השימוש בחלב אצל מבוגרים משמש כממריץ פעיל וגורם לנפיחות. לעיכול מלא של חלב יש צורך בלקטוז. עם הגיל, גוף האדם מאבד את היכולת לייצר אנזים כזה.
- קפיר, שבושל לפני יותר מיום, גורם לקיבוע במעי.
- לא הגבינה החמוצה, שבושלה לפני יותר מיום, מקבעת את הכיסא.
- יוגורט עם לקטובצילי גורם לעצירות, אם כי בחלקם הוא עשוי להיחלש.
- לביצים של עוף גולמי יש תכונה לתיקון.
- השימוש בחלבון ביצה עוף קשה קשה עוזר לחיזוק המעיים.
- בשר רזה מבושל מהדק את הצואה.
- השימוש במוצרים מטוגנים ומעושנים, דגים מלוחים, זנים שונים של נקניקיות, גבינות תורם לתהליך קיבוע המעיים.
- פטריות וחרדל גורמות לעצירות.
חשוב! למד גם על מהו גלוטן - היתרונות והפגיעה שלו בבריאות.
מרתח של צמחים:
- קליפת עץ אלון מאודה תורמת לאפקט קיבוע המעיים.
- תה עשוי מנטה וקמומיל גורם לקיבוע במעי.
מזונות שרפרפים נרגעים
בנוסף למוצרים שקובעים את פעילות המעיים והצואה, ישנם לא מעט מוצרים המשפיעים משלשל ומנורמל את תפקוד המעי.
- כלים קרים, בעיקר כלים עם הרינג, כמו ממרח הרינג, הרינג "מתחת למעיל פרווה".
- כל משקאות החלב המותססים, מים מינרליים, קוואס, שתייה קלה.
- לא בשר רך מדי, מוצרי בשר עם סיבי גיד.
- סיבים במזון העשויים מקמח סוג ב 'ודגנים עם דגנים לא מעובדים ולא מלוטשים. הקליפות של דגנים כאלה מכילים כמות גדולה של PP של ויטמיני B, חומצה פנטותנית. יסודות ויטמין בדגנים מלאים נשמרים הרבה יותר טוב מאשר במוצרים מעודנים.
- כדי לנרמל את המעיים, אורז, חיטה, שיפון וסובין שיבולת שועל מתווספים לדגנים ומרקים.
- האגוזים עשירים מאוד בסיבים תזונתיים.
- השימוש בפטל, תותים, תותים, דובדבנים, דובדבנים, שזיפים ושאר פירות יער מאוד חומציים עוזר לנרמל את המעיים.
- השימוש במישמשים מיובשים, תאנים, שזיפים מיובשים, דלעות מפעיל את תנועתיות המעיים.
בעיות עם עצירות
השימוש המתמיד במזונות קלילים ועיכול במהירות גורם לבעיות והפרעות בדרכי העיכול. קחו למשל את השכיח ביותר:
- התרחשות של נזק למשטח הפנימי של המעי;
- פגיעה בבטן;
- העברה לא נכונה של דחפים עצביים;
- הפרעה הורמונאלית;
- ירידה בטונוס של התכווצות וכוח השרירים;
- התרחשות הפרעות בתגובות הרפלקס של הגוף עם נטייה למחלות גינקולוגיות, כמו גם עם נטייה לדלקת כריתת כיס, טחורים וכיבים;
- הפרעות בפעילות מערכות האנדוקריניות והעצבים;
- שיכרון והרעלה רעילה;
- מנת יתר של ויטמינים ומינרלים;
- פגיעה ביכולת השרירים להתכווץ באופן פעיל.
לתוכן ↑חשוב! בכדי לחסל עצירות, יש צורך להחריג מזונות מהתזונה המעוררים את הידוק הצואה. לעיתים, במבט ראשון, התועלת, התזונה ותכולת הוויטמינים של אפילו המנות האקזוטיות ביותר עלולות להוביל לבעיות חמורות בפעילות המעי.
כיצד קביעת מזונות משפיעה על גוף האדם?
עבור אנשים בריאים הפעילות התקינה של המעי היא נוכחות של גוש מזון, אשר בהשפעת אנזימים מסוימים, נע בקלות לאורך פי הטבעת. כאשר אוכלים אוכל שניתן לעיכול בקלות יש הפרה של היווצרות גוש מזון בעלת העקביות הנדרשת. כתוצאה מכך מתרחשת תגובה מפוצלת במהירות, המזון, לא מתעכב, מתעכל מייד. לפיכך, חסר הנפח הדרוש להליך דחיפת המזון דרך המעיים.
חשוב! עצירות מתרחשת גם כאשר ישנם מזונות בתזונה היומית שאינך צריך לעבוד קשה יותר לעיכול. נוכחות אנזימים ומיץ קיבה גורמת לתהליך מהיר מאוד של פירוק מזון כזה, כתוצאה ממנו הוא נספג בדם.
יש לנטוש את השימוש במוצרים הגורמים לעצירות לאנשים הסובלים מבעיות קשות, המורכבים מ:
- תסמונת המעי האיטי;
- פריסטליזה מוחלשת;
- תהליך היווצרות פוליפים;
- מחליש את היכולת התפקודית של שרירים חלקים.
מניעת ההשפעות השליליות של מוצרים הגורמים לעצירות בגוף האדם
כיצד לתקן שרפרף רופף? שקול את הטיפים המומלצים למי שנוטה לתנועות מעיים:
- יש לצרוך נוזלים מספקים.
- השתמש במוצרים המכילים כמות גדולה של חומרים בלתי ניתנים לעיכול.
- כלול בתזונה מזון עשיר בסיבים תזונתיים.
חשוב! המאפיין העיקרי של הסיבים הוא היכולת לא לעכל. מוצר כזה כבר יוצר תחילה נפח. פעם אחת בגוף האדם, הסיבים מתנפחים על רקע הנוזל. כשהוא נע לאורך פי הטבעת, גוש המזון שנוצר מנקה את המעיים בקלות, מנרמל את תנועתיות המעי. בנוסף, עודף כולסטרול, גלוקוזה ומסרטנים מסירים מהגוף.
- עבור אנשים המועדים לעצירות ספסטית, יש צורך לצרוך פחות סיבים, ולהחליף אותם במנות קטנות של ירקות אפויים או מבושלים.
- יש צורך להשתמש במוצרי לחם על בסיס סובין ודגנים.
- עקוב אחר דיאטה ללא הרף.
- לפני ארוחת הבוקר עליכם לשתות כוס מים חמים עם לימון. אתה יכול לחלוט מותניים ורדים.
- אכלו סלט ירקות מגורד, המכיל גזר, עשבי תיבול, סלק, כרוב, מתובל בשמן חמניות. ניתן להחליף בהצלחה פסטה אהובה ומזון מהיר בסלט ירוק.
- השתמש ככל האפשר במנות עגבניות, דלעת, קישואים, פלפל מתוק, מלפפונים. ירקות כאלה חשובים במיוחד בצורה ספוגה.
- זרעי דלעת גולמיים, בעלי השפעה משלשלת, צריכים להיות נוכחים בתזונה.
- אכלו דגנים מלאים, בהם תוכלו להוסיף צימוקים ואגוזי מלך.
- אל תסרב לשימוש בכרוב לבן, שניתן להשתמש בו גולמי, המשמש להכנת תבשילי קיטור וקדרה, וכולל גם במתכון כלים מבושלים, מבושלים ואפויים.
- מומלץ לחסל עצירות מתמשכת על ידי שימוש במרק ירקות נדיר.
- לפני השינה, אתה צריך לשתות כוס קפיר דלת שומן, חלב אפוי מותסס או יוגורט עם כף שמן זית.
- הקפידו לדבוק בשגרה היומיומית.
- יש צורך לנטוש מזונות "לא בריאים" ומזונות עמילניים "מזיקים". במקרים קיצוניים, יש לצרוך את מעדן הבשר בכמות גדולה של סלט ירוק.
לתוכן ↑חשוב! הנורמליזציה של פעילות המעיים, המורכבת בתדירות, הקלות ומספר תנועות המעי, תלויה בתכולת הקלוריות, באיזון, בשימושיות ובעקביות של המזון. תיקון התזונה מסייע במניעת בעיות במחלות במערכת העיכול, מנרמל את חילוף החומרים.
הופעת בעיות מעיים בילדות
בעיות עצירות של ילדים קשורות לעיתים למצב הפסיכולוגי של הילד, כאשר הפרה של התזונה מובילה להידוק הצואה למשך מספר ימים. ההצמדה הפסיכולוגית של הצואה קשורה בעיקר למצב פחד במהלך תנועות מעי או על רקע הלם רציני. לפיכך, הלחץ שנוצר גורם לעצירות או לשלשול. הזיכרון של הילד אוגר תחושות כואבות וכתוצאה מכך מעכבות תנועתיות המעי והבעיה מחמירה עוד יותר.
חשוב! אסור לשכוח שתנועת מעיים צריכה להתרחש פעם ביום. לעיתים יכולה להיות אופציה בה הילד מבצע מעשה הצרכים פעם ביומיים. שחרור מעיים לא סדיר מעודד שיכרון, מה שמזיק מאוד לגוף הצומח.
בנוסף לטיפול שנקבע, רופא הילדים מתאים את התזונה. על ההורים להסביר לילדם את החשיבות של תנועת מעיים יומית. אפשר להעביר לאדם קטן את הפעילות התפקודית של מערכת העיכול בצורה משחקית.אם שיחות ומשחקים יתבררו כיעילים, אז בהדרגה תיפתר הבעיה עם תנועות המעי.
לתוכן ↑חשוב! הורים צריכים כל הזמן לשלוט בתזונה של מזון לתינוקות, לפקח על היעדר לחץ בילדות, וגם להימנע מריבים בינם לבין עצמם.
כיצד טופלו באנשים בימי קדם?
שיטות אלטרנטיביות לביטול קיבוע המעיים היו ידועות בתקופות קדומות. אנשים ניסו לקבל טיפול בתוספי מזון צמחיים.
שקול כמה מתכוני טיפול:
- את אוסף עלי הסרפד הדואיס (40 גר '), קליפת עץ האשחר (60 גר') וחרוב (20 גר ') מעורבבים, יוצקים עם כוס מים חמים ומוסיפים. קח חצי כוס כל יום לפני השינה.
- הרכב פרי האשחר (65 גר '), פרי שומר (15 גר'), שורש ליקריץ (25 גר '), אניס (15 גר') נמעך, מעורבב, מוזג בכוס מים אחת ומבשלים על אש נמוכה למשך 10 דקות. קח חצי כוס בבוקר על בטן ריקה ובערב לפני השינה.
- ההרכב של קליפת עץ האשחר (35 גר '), פירות אניס (15 גר'), עלי ג'וסטר (35 גר '), עלי קסיה (35 גר'), שורש ליקריץ (15 גר ') נמעכים ומערבבים. חיסל כף אחת מהרכב בכוס מים אחת. קח חצי כוס לפני השינה.
לתוכן ↑חשוב! לנשים המניקות, השתמש בקולקציה זו בזהירות על מנת למנוע שלשול אצל התינוק.
תפריט מומלץ לתנועות מעיים לא יציבות
כדי לבסס את פעילות המעי וכדי למנוע הישנות, רצוי ליטול מזונות המסייעים להידוק הצואה. אתה יכול גם לשתות משקאות ניטרליים.
מה צריך לכלול בתזונה:
- מרק הוא חובה במקרה של תפקוד לקוי של המעי. זה צריך להכיל ירקות או שזה צריך להיות מבושל על מרק קל עשוי בשר ארנב, דגים, עוף דל שומן, בקר. ראשית עליכם להשתמש רק במרק עוף עם קרקרים העשויים מלחם לבן. לאחר מכן תוכלו להוסיף לתזונה אורז, כוסמת ומרקי ירקות.
- אכלו דגנים נוזליים. תחילה משתמשים בדייסת אורז, ואז כל בוקר - שיבולת שועל. כל הדגנים למזון הדיאטטי מוכנים על מים ללא סוכר וחמאה. ניתן להשתמש בדבש, משמשים מיובשים, צימוקים במקום סוכר.
- יש צורך לבטל לחלוטין מנות שומן ובשר. אתה יכול להשתמש בבשר מארנבת, עוף, דגים דלי שומן, בקר טבעי. בהכרח יש לאדות את הבישול מתחת למכסה או להשתמש בשיטת ההשבתה הארוכה. ראשית, אורז משמש ל קישוט, ואז בהדרגה אתה יכול להציג פירה, פסטה.
- כמשקאות, עדיף להשתמש בג'לי, פירות מבושלים המיוצרים מפירות יבשים, תה שחור לא ממותק. תה ירוק מוריד לחץ ולכן לא רצוי להשתמש בו.
קטעי צילומים
הפרעות במעי הן בעיה שכיחה בחברה המודרנית בכל קטגוריית גיל. יש לדבוק בהמלצות התזונה הנכונה. יש לאכול באופן חלקי, במנות קטנות, תוך הימנעות מרווחים גדולים בין הארוחות ומבלי להעמיס את הבטן לפני השינה. אי אפשר לבשל אוכל לעתיד - עדיף להשתמש בדייסה טרייה מוכנה מאשר במרק המחומם של אתמול.
(עדיין אין דירוגים)
טוען ...
