Milyen ételek jót tesznek az egészségének?

A jó egészség és a kiváló egészség érdekében megfelelő enni kell. Csak a természetes, egészséges termékeket szabad enni, mind a hagyományos orvoslás képviselői, mind az orvosok javasolják. Az egészséges életmód gyakorlójának tudnia kell, hogy mi képezi a megfelelő táplálkozás alapjait. Fontolja meg, hogy az ételek milyen egészségre jók, milyen értékűek a testre, minőségi jellemzőik, különösen a fogyasztásuk. És az emberi egészségre ártalmas termékeken is élnek.

a tartalomhoz ↑

Hasznos termékek

Ha megválaszoljuk azt a kérdést, hogy mely ételek jók az egészségre, akkor részletesebben foglalkozzunk a fõbb ételekkel.

zöldségek

A megfelelő táplálkozás érdekében a zöldségeket feltétlenül fel kell venni az egészséges ételek bármely listájába. A természetes módon termesztett zöldségek elengedhetetlenek az emberi test összes szervének, sejtjeinek és szöveteinek teljes működéséhez.

Ezek a következőkből állnak:

1. Fiber.
2. Növényi fehérje kis mennyiségben.
3. Vitamin.
4. Nyomelemek.
5. Ásványi anyagok.

Fontos! A rost nem tartalmaz táplálkozási értéket, de az embernek szüksége van a test természetes megtisztítására. Ha ez a komponens a bélben nem elegendő, akkor a bomlástermékek és a toxinok felhalmozódnak az összes többi szervben.

A szélességi fokunkon nőnek a leghasznosabb és megfizethető zöldségek:

• A sárgarépa a karotin (A-vitamin) forrása, valamint olyan termék, amely tápláló, antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Mindeközben javítja a vér összetételét, stabilizálja az emésztést. Ezzel a zöldséggel különféle salátákat, főételeket főzhet. Ez is nagyon hasznos természetes gyümölcslevek inni. Ha ez utóbbi ötlet elfogadható számodra, derítse ki melyik facsaró jobb sárgarépához.
• Mindenféle káposzta, különösen a fejes káposzta vagy a brokkoli, tucatnyi vitamint és ásványi anyagot, valamint nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A káposzta serkenti az immunitást, megtisztítja a koleszterinvegyületek vérét és megakadályozza a rákos daganatok kialakulását. A káposzta az orvosok és táplálkozási szakemberek egyik kedvenc étele.
• A fokhagyma és a hagyma vezető szerepet játszik az illékony anyagokban, amelyek jótékony hatással vannak az emberi immunitás erősítésére. Növelje a test baktériumokkal, vírusokkal, toxinokkal szembeni ellenálló képességét.
• A paradicsom a likopin, a lutein és más nagyon hasznos összetevők forrása. Antioxidáns tulajdonságaik vannak, pozitívan befolyásolják a látást.

Fontos! A növényi eredetű termékek hasznos tulajdonságait különféle betegségek, rendellenességek és szervek és rendszerek rendellenességeinek kezelésére használják. A rendszeres zöldségfogyasztás kiválóan megakadályozza az érrendszeri, emésztőrendszeri és onkológiai betegségeket.

gyümölcs

Természetes módon termesztett, nem főtt és friss zöldségek - ezek a megfelelő táplálkozás termékei, amelyek hasznosak az erek, a szív, az endokrin rendszer és az emésztő szervek számára. Ezek, akárcsak a zöldségek, rostokat tartalmaznak, és összetételükben is nagyon hasonlóak, és az emberi táplálkozás egyik legfontosabb része.

A legegészségesebb gyümölcsök:

• Az alma pektin-, rost- és vasvegyületek forrása. Serkenti az emberi test természetes koleszterin, toxinok tisztítását és jótékony hatással van a bél motilitására. Az alma rendszeres evése segít csökkenteni a súlyt. Mellesleg ezekből a gyümölcsökből egészséges gyümölcslevet készíthet télen.A folyamat könnyebbé tétele érdekében, hogy kevésbé időigényes, olvassa el a tippeket, hogyan lehet almaprémet készíteni.
• Avokádó - nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, telítetlen zsírokban. Serkenti a kollagén szintézisét, amely hozzájárul a test megújulásához, antikarcinogén tulajdonságokkal rendelkezik.
• Banán - nagy mennyiségű káliumot, fruktózt és más természetes szénhidrátokat tartalmaz.

Fontos! Ne felejtse el, hogy a megfelelő étrend megszervezése mellett a testmozgás az egészség szempontjából is fontos. Ha az edzőterembe menni nem az Ön választása, akkor hasznos lesz az Ön számára. válogatott gyakorlatok a sajtó számára egy hónapig otthon.

A táplálkozási szakemberek és az orvosok javasolják a gyümölcsök napi fogyasztását, mivel hozzájárul az idegrendszer, a gyomor-bél traktus, az erek teljes működéséhez, és megakadályozzák számos betegség megjelenését.

Fontos! A gyümölcsöket környezetbarát régiókban, vegyi és egyéb stimulánsok használata nélkül kell termeszteni. Ráadásul az étrend összeállításakor figyelembe kell vennie a test tulajdonságait, mert egyesek a termékek rögzítsék a széket.

bogyók

Tulajdonságai szerint a bogyók közel állnak a zöldségekhez és gyümölcsökhöz, de kevesebb rostot tartalmaznak, de nagy mennyiségű nyomelemet, vitamint és tápanyagot tartalmaznak. A bogyók természetes antioxidánsok, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ezek a termékek finom édes ételek, amelyeket független ételként, illetve különféle desszertek, akár húsételek hozzáadásaként lehet felhasználni.

Számos, az egészségre hasznos bogyó található - ezek áfonya, homoktövis, eper, cseresznye, áfonya, fekete ribizli, málna, málna, garnélarák, madár-cseresznye, szőlő.

Fontos! Néhányuk kész gyógyszer és alapanyaga annak előállításához. A bogyós gyógyszergyártók hatékony növényi készítményeket készítenek.

impulzus

A bab vitaminok, növényi fehérje, rost, nyomelemek, antioxidánsok forrása. Nincsenek káros zsírok a borsóban, a babban, a szójababban, a lencében és más hüvelyesekben, de vannak olyan anyagok, amelyek megakadályozzák a rendellenes sejtek megjelenését, amelyekből később rákos daganatok alakulnak ki.

A rost, amely a hüvelyesek része, tisztítja az emésztőrendszert az emésztetlen ételmaradványoktól, a méreganyagoktól.

Fontos! A bab „összetett” szénhidrát, lassan felszívódik, ugyanakkor hosszú távon energiát és tápanyagokat biztosít a test számára.

dió

A dió szénhidrátok, fehérjék, nyomelemek (króm, cink, vas) és C-, E-, B-vitamin forrása. Ezek olyan gyümölcsök, amelyeket kemény héj borít be. A dióféle különféle ételek részeként vagy külön is fogyasztható. Ezenkívül energiaforrás, jó ízlésük mellett, és néhány perc alatt telítik a testet.

Fontos! A leghasznosabb dió a mandula, a dió, a mogyoró, a kesudió, a földimogyoró, a gesztenye. Nemcsak étkezésre, hanem különféle betegségek kezelésére is használják.

tojás

A tojás egészséges táplálék is. Van egy vélemény, hogy csak a bennük lévő fehérje hasznos, ám ez nem így van. A tojássárgája koleszterint tartalmaz, amely nem kapcsolódik közvetlenül a vér koleszterinszintjének emelkedéséhez.

A tojás kiváló tüdőforrás az állati fehérje szervezet általi felszívódásához, ami nagyon fontos az izomnövekedéshez az edzés vagy a fogyás során. A tojás rántotta, omlett és snack formájában is fogyasztható, így finom szendvicset készíthet.

Fontos! Annak érdekében, hogy ezzel a termékkel könnyen diverzifikálhassa étrendjét, javasoljuk, hogy tartsa magát omlett receptek.

méz

A méz a méhészeti termék, óriási mennyiségű jótékony összetevő és glükóz forrása. A tiszta területeken gyűjtött és hőkezelés nélkül elkészített méz olyan gyógyszer, amelynek antibakteriális, tonizáló, immunstimuláló és általános erősítő tulajdonságai vannak.Anémia, mindenféle emésztési megfázás és érrendszeri betegség kezelésére alkalmazzák.

Fontos! Annak érdekében, hogy ne tévedjen egy ilyen termék vásárlásánál, derítse ki hogyan válasszák a méz.

hal

Az egészséges ételek közé tartozik a hal. Különösen értékes a lazaccsaládból származó halak - rózsaszínű lazac, hüvelyes lazac, lazac, őszibarack. Fehérje-, foszfor- és omega-zsírsavforrás.

A szervezetre gyakorolt ​​jótékony hatást a vérkeringés javulása, a hasznos koleszterinvegyületek megnövekedett mennyisége és az immunitás erősítése jelenti. A halak emellett magas táplálkozási értékkel rendelkeznek, és kiválóan fő termékként szolgálnak a különféle étrendhez és az egészséges életmódhoz.

Fontos! Annak érdekében, hogy mindig legyen néhány ötlet az ízletes és egészséges ételek főzéséhez, takarítson meg magad válogatott hal receptek.

Olívaolaj

A felesleges koleszterin elleni küzdelem nagyszerű módja ennek a terméknek a használata. Hatalmas mennyiségű vitamint tartalmaz, beleértve D, E, K, olajsavat és linolsavat, valamint hasznos nyomelemeket.

Fontos! Az olajsav tudományosan elismert eszköz a rosszindulatú daganatok megelőzésére.

Durva liszttermékek

A teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér komplex szénhidrátokat tartalmaz, amelyek a gazdag pékárukkal ellentétben nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Ha ilyen lisztet használnak termékekben, akkor megmarad a legtöbb hasznos komponens és vitamin, amelyekben a gabona gazdag.

Feldolgozatlan lisztből készült kenyér fogyasztása csökkenti a cukorbetegség, az érrendszeri patológiák és az emésztőrendszeri betegségek kockázatát. De ha időről időre szeretne finom süteményeket kipróbálni, próbálja ki a recepteket készítsen finom házi bagettet.

Zöld tea

Egy ilyen italt teásbokorból levelek főzésével nyernek. C-vitamint, polifenolokat, karotinoidokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ez egy természetes antioxidáns, amely pozitív hatással van az emberi test minden szervére és rendszerére. Rendszeres használata csökkenti a stroke, szív rendellenességek, karies, májbetegségek, kőképződés és rák kockázatát. De mindez jó minőségű termék tárgyát képezi, tehát nézd meg a a legjobb teák.

Fontos! Egészséges táplálkozás a megfelelő táplálkozáshoz - olyan, amely a növényi ételek, az egészséges savak formájában lévő zsírok és az étkezési fehérje optimális kombinációját tartalmazza.

a tartalomhoz ↑

Ártalmas ételek

A legfinomabb gyakran a gyorsétel. Az emberi test nagyon gyorsan hozzászokik.

Fontolja meg, mely termékek károsak az emberi egészségre:

• Gyorsétterem - ide tartozik a sült krumpli, hamburger, tészta és egyéb azonnali ételek.
• Kétszersült és forgács - hatalmas mennyiségű kémiai adalékot tartalmaznak, amelyek hátrányosan befolyásolják a test egészségét.
• Ketchup és ipari majonéz - transzzsírokat, ízesítőket, színezékeket és egyéb káros vegyi adalékokat tartalmaznak.
• Cukor és só. A cukor drámai módon növeli a vércukorszintjét. Számos betegséget és kóros állapotot is okoz, köztük a gyengült immunitás, elhízás, karies, osteoporosis. A só használható, de csak elfogadható szabványok szerint. A túlzott mértékű használata szívrohamhoz, veseelégtelenséghez, stroke-hoz, látáskárosodáshoz vezet.
• A fehér kenyér a „gyors” szénhidrátok képviselője, amelyek károsak az emberi életre. Nagy számú kalória beviteléhez vezet, amelyet a test zsírok formájában tárol.
• Konzervek - összetételükben semmi hasznosat nem tartalmaznak, és összetételük tartalmaz élelmiszer-adalékanyagokat, vegyszereket is.
• Cukrászda - hatalmas mennyiségű cukrot, pálmaolajat és más, a testre káros anyagokat tartalmaz.
• Szénsavas italok - túl sok a kémia a készítményben. Rendszeres használatuk során a kalcium kiürül a testből, és emésztési problémákhoz is vezet.
• Alkohol.Mindenki tudja, hogy káros hatással van a szívre, a vesére, az emésztőrendszerre, megüti az idegrendszer sejtjeit, a májat. Rendszeres használata pszichológiai és utólagos fizikai és kémiai függőséghez vezet.

a tartalomhoz ↑

Stock mozgókép

Manapság még a gyermekek is tisztában vannak a helyes táplálkozás fontosságával. De az elméleti tudatosság egy dolog, a gyakorlat pedig egy. A fentiekben megvizsgáltuk, mely ételek jótékonyak az egészségre, valamint azokat a károsabbokat, amelyeket az étrendben minimálisra kell csökkenteni. Jó étkezés, testmozgás és egészséges!