Koje su namirnice dobre za vaše zdravlje?

Za dobro zdravlje i izvrsno zdravlje morate jesti pravilno. Jedite samo prirodne, zdrave proizvode preporučuju i predstavnici tradicionalne medicine i liječnici. Liječnik zdravog načina života treba znati što čini osnove pravilne prehrane. Razmislite koje su namirnice dobre za zdravlje, koje su njihove vrijednosti za tijelo, njihove karakteristike kvalitete, posebno konzumacija. A također se bavite štetnim proizvodima za zdravlje ljudi.

do sadržaja ↑

Korisni proizvodi

Odgovarajući na pitanje koje su namirnice dobre za zdravlje, detaljnije ćemo se zaustaviti na glavnim.

povrće

Povrće je nužno uključeno na bilo koji popis zdravih namirnica za pravilnu prehranu. Povrće uzgojeno na prirodan način vitalno je da svi organi, stanice, tkiva ljudskog tijela u potpunosti funkcioniraju.

Sastoje se od:

1. Vlakna.
2. Biljni protein u maloj količini.
3. Vitamin.
4. Elementi u tragovima.
5. Minerala.

Važno! Vlakna ne nose nikakvu hranjivu vrijednost, ali je potrebno da čovjek prirodno očisti svoje tijelo. Ako ova komponenta u crijevu nije dovoljna, tada se proizvodi raspadanja i toksini nakupljaju u svim ostalim organima.

Najkorisnije i najpovoljnije povrće koje raste na našim širinama je:

• Mrkva je izvor karotena (vitamin A), kao i proizvod koji ima hranjiva, antioksidativna svojstva. Uz put, poboljšava sastav krvi, stabilizira probavu. S ovim povrćem možete kuhati različite salate, glavna jela. Takođe je vrlo korisno piti prirodne sokove. Ako je ova posljednja ideja za vas prihvatljiva, saznajte koji je sokovnik bolji za mrkvu.
• Kupus svih vrsta, posebno bijeli kupus ili brokula, sadrži desetak vitamina i minerala, kao i veliku količinu vlakana. Kupus jača imunitet, čisti krv od kolesterola i sprečava razvoj karcinoma. Kupus je jedna od omiljenih namirnica liječnika i nutricionista.
• Češnjak i luk vodeći su u sadržaju isparljivih tvari koji imaju blagotvoran učinak na jačanje ljudskog imuniteta. Povećajte otpornost tijela na bakterije, viruse, toksine.
• Rajčice su izvor likopena, luteina i drugih vrlo korisnih sastojaka. Imaju antioksidacijska svojstva, pozitivno utječu na vid.

Važno! Korisna svojstva biljnih proizvoda koriste se u liječenju različitih bolesti, disfunkcija i poremećaja organa i sustava. Redovito konzumiranje povrća izvrsna je prevencija vaskularnih, probavnih i onkoloških bolesti.

voće

Uzgojeno na prirodan način, prekuhano i svježe povrće - to su proizvodi pravilne prehrane, koji su korisni za krvne žile, srce, endokrini sustav, probavne organe. Oni, poput povrća, sadrže vlakna, a također su po svom sastavu vrlo slični i jedan su od najvažnijih dijelova ljudske prehrane.

Najzdravije voće:

• Jabuke su izvor spojeva pektina, vlakana i željeza. Potiču prirodno čišćenje ljudskog tijela od kolesterola, toksina i blagotvorno djeluju na crijevnu pokretljivost. Redovito jedenje jabuka pomaže u smanjivanju težine. Usput, od tih plodova možete pripremati zdravi sok za zimu.Da biste olakšali postupak, učinili manje vremena, pogledajte naše savjete, kako napraviti prešu za jabuku.
• Avokado - vrlo bogat vitaminima, mineralima, nezasićenim mastima. Potiče sintezu kolagena, što doprinosi pomlađivanju tijela, ima antikancerogena svojstva.
• Banane - sadrže velike količine kalija, fruktoze i drugih prirodnih ugljikohidrata.

Važno! Imajte na umu da je, osim organiziranja pravilne prehrane, fizička aktivnost važna i za zdravlje. Ako odlazak u teretanu nije vaša mogućnost, onda će vam naša biti korisna. izbor vježbi za tisak za mjesec dana kod kuće.

Nutricionisti i liječnici preporučuju konzumiranje voća svakodnevno, jer ono doprinosi cjelovitom funkcioniranju živčanog sustava, gastrointestinalnog trakta, krvnih žila i sprječava pojavu mnogih bolesti.

Važno! Voće treba uzgajati u ekološki prihvatljivim regijama bez upotrebe kemijskih i drugih stimulansa. Uz to morate uzeti u obzir karakteristike svog tijela prilikom sastavljanja dijeta, jer proizvodi pričvršćuju stolicu.

bobičasto voće

Po svojim svojstvima bobice su blizu povrća i voća, ali sadrže manje vlakana, ali visok sadržaj elemenata u tragovima, vitamina i hranjivih sastojaka. Bobice su prirodni antioksidanti koji reguliraju metaboličke procese. Ovi proizvodi su ukusne slatke poslastice koje se mogu koristiti kao neovisno jelo ili kao dodatak raznim desertima, čak i mesnim jelima.

Postoji veliki broj korisnih bobica za zdravlje - to su borovnice, orašasti plodovi, jagode, trešnje, brusnice, crna ribizla, maline, maline, škampi, ptičje trešnje, grožđe.

Važno! Neki od njih su gotovi lijek i sirovine za njegovu proizvodnju. Farmaceutske tvrtke u bobicama pripremaju učinkovite biljne pripravke.

puls

Grah je izvor vitamina, biljnih bjelančevina, vlakana, elemenata u tragovima, antioksidanata. U grašku, grahu, soji, leći i drugim mahunarkama nema štetnih masti, ali postoje tvari koje sprečavaju pojavu nenormalnih stanica, iz kojih se naknadno formiraju karcinomi.

Vlakna, koja su dio mahunarki, obavlja funkciju čišćenja probavnog trakta od neprobavljenih ostataka hrane, toksina.

Važno! Grah je "složeni" ugljikohidrat, apsorbira se polako, ali istodobno tijelu pruža opskrbu energijom i hranjivim tvarima.

orašasto voće

Orašasti plodovi su izvor ugljikohidrata, bjelančevina, elemenata u tragovima (krom, cink, željezo) i vitamina C, E, skupine B. To su plodovi koji su prekriveni tvrdom korom. Orašasti plodovi mogu se konzumirati kao dio raznih jela, ili zasebno. Oni su ujedno i izvor energije, iako imaju izvrstan ukus, a zasićuju i tijelo za nekoliko minuta.

Važno! Najkorisniji orasi su bademi, orasi, lješnjaci, indijski orah, kikiriki, kesten. Koriste se ne samo za hranu, već i za liječenje različitih bolesti.

jaja

Jaja su također zdrava hrana. Postoji mišljenje da je samo protein u njima koristan, ali to nije tako. Žumanjka sadrži kolesterol koji nije izravno povezan s povećanjem razine "lošeg" kolesterola u krvi.

Jaja su odličan izvor pluća za apsorpciju životinjskih proteina u tijelu, što je vrlo važno za rast mišića tijekom treninga ili tijekom gubitka kilograma. Jaja se mogu jesti i u obliku umerenih jaja, i u obliku omleta, kao i međuobrok, čineći ukusan sendvič.

Važno! Kako biste s ovim proizvodom lako mogli povećati svoju prehranu, predlažemo da se pridržavate recepti za omlet.

med

Med je glavni pčelarski proizvod, izvor ogromne količine korisnih sastojaka i glukoze. Med sakupljen u čistim područjima i pripremljen bez upotrebe toplinske obrade je lijek koji ima antibakterijska, tonička, imunostimulirajuća i opća jačanja.Koristi se kod anemije, svih vrsta probavnih prehlada i krvnih žila.

Važno! Da ne biste pogriješili prilikom kupnje takvog proizvoda, saznajte kako odabrati med.

riba

Zdravstvena hrana uključuje ribu. Posebno je vrijedna riba iz porodice lososa - ružičasti losos, chum losos, losos, lipa. Izvor je bjelančevina, fosfora i omega masnih kiselina.

Blagotvoran učinak na tijelo izražava se poboljšanjem cirkulacije krvi, povećanom količinom korisnih kolesterolnih spojeva i jačanjem imuniteta. Također, riba ima visoku hranjivu vrijednost i izvrsna je kao glavni proizvod za različite prehrane i zdrav način života.

Važno! Kako biste uvijek imali nekoliko ideja za kuhanje ukusne i zdrave hrane, spremite se izbor recepata za ribu.

Maslinovo ulje

Sjajan način borbe protiv viška kolesterola je upotreba ovog proizvoda. Sadrži ogromnu količinu vitamina, uključujući D, E, K, oleinsku i linolnu kiselinu, korisne elemente u tragovima.

Važno! Oleinska kiselina je znanstveno priznato sredstvo za prevenciju malignih tumora.

Proizvodi od grubog brašna

Kruh izrađen od integralnog brašna sadrži složene ugljikohidrate koji, za razliku od bogatih pekarskih proizvoda, ne pridonose debljanju. Kada koristite takvo brašno u proizvodima, sačuva se većina korisnih sastojaka i vitamina kojima su žitarice bogate.

Jesti kruh izrađen od neobrađenog brašna smanjuje rizik od dijabetesa, vaskularnih patologija i probavnih bolesti. Ali ako se s vremena na vrijeme volite počastiti ukusnim slasticama, isprobajte naše recepte napravite ukusnu domaću baguette.

Zeleni čaj

Takvo piće dobiva se vađenjem lišća iz čajnog grma. Sadrži vitamin C, polifenole, karotenoide i minerale. Prirodni je antioksidans koji pozitivno djeluje na sve organe i sustave u ljudskom tijelu. Redovita njegova upotreba smanjuje rizik od moždanog udara, srčanih abnormalnosti, karijesa, bolesti jetre, stvaranja kamenaca i raka. Ali sve je to podložno kvalitetnom proizvodu, pa provjerite naše ocijenjeni najboljim čajevima.

Važno! Zdrava hrana za pravilnu prehranu - ona koja sadrži optimalnu kombinaciju biljne hrane, masti u obliku zdravih kiselina i dijetalnih proteina.

do sadržaja ↑

Štetna hrana

Najukusnija je često bezvrijedna hrana. Ljudsko se tijelo navikne na to vrlo brzo.

Razmislite koji su proizvodi štetni za zdravlje ljudi:

• Fast food - uključuje pomfrit, hamburgeri, rezanci i drugu instant hranu.
• Rusks i čips - sadrže ogromnu količinu kemijskih aditiva koji štetno utječu na zdravlje organizma.
• Kečap i industrijska majoneza - sadrže trans masti, arome, boje i druge štetne kemijske dodatke.
• Šećer i sol. Šećer dramatično podiže glukozu u krvi. Uzrokuje i mnoge bolesti i patološka stanja, među kojima su oslabljeni imunitet, pretilost, karijes, osteoporoza. Sol se može koristiti, ali samo u prihvatljivim standardima. Prekomjerna upotreba dovodi do srčanih udara, zatajenja bubrega, moždanog udara, slabog vida.
• Bijeli kruh je predstavnik "brzih" ugljikohidrata koji su štetni za ljudski život. Dovodi do unosa velikog broja kalorija koje tijelo pohranjuje u obliku masti.
• Konzervirana hrana - ne sadrži ništa korisno u svom sastavu, a njihov sastav uključuje i aditive u hrani, kemikalije.
• Konditorski proizvodi - sadrže ogromnu količinu šećera, palminog ulja i drugih aditiva koji štete tijelu.
• Gazirana pića - imaju prekomjernu količinu „kemije“ u sastavu. Njihova redovita upotreba izlučuje kalcij iz tijela, a također dovodi do probavnih problema.
• Alkohol.Svi znaju da nepovoljno utječe na srce, bubrege, probavni sustav, udara u stanice živčanog sustava, jetru. Njegova redovita uporaba dovodi do psihološke, a nakon - fizičke i kemijske ovisnosti.

do sadržaja ↑

Snimke dionica

Danas su čak i djeca svjesna važnosti dobre prehrane. Ali teorijska svjesnost je jedno, a praksa drugo. Gore smo ispitali koja je hrana dobra za zdravlje, kao i ona koja je najštetnija koju bi u vašoj prehrani trebalo svesti na minimum. Jedite pravilno, vježbajte i budite zdravi!