Jaké potraviny jsou dobré pro vaše zdraví?

Pro dobré zdraví a vynikající zdraví musíte jíst správně. Jezte pouze přírodní a zdravé produkty, které doporučují jak zástupci tradiční medicíny, tak lékaři. Praktikující zdravého životního stylu musí vědět, co je základem správné výživy. Zvažte, jaké potraviny jsou dobré pro zdraví, jaké jsou jejich hodnoty pro tělo, jakostní charakteristiky, zejména konzumace. A také se zabývají škodlivými přípravky pro lidské zdraví.

na obsah ↑

Užitečné produkty

Odpovězme na otázku, které potraviny jsou dobré pro zdraví, a podrobněji se zaměříme na hlavní.

Zelenina

Zelenina je nutně zahrnuta do jakéhokoli seznamu zdravých potravin pro správnou výživu. Zelenina pěstovaná přirozeným způsobem je nezbytná pro plné fungování všech orgánů, buněk, tkání lidského těla.

Skládají se z:

1. Vlákno.
2. Rostlinná bílkovina v malém množství.
3. Vitamin
4. Stopové prvky.
5. Minerály

Důležité! Vlákno nemá žádnou nutriční hodnotu, ale je nutné, aby člověk přirozeně očistil své tělo. Pokud tato složka ve střevě nestačí, hromadí se rozkladné produkty a toxiny ve všech ostatních orgánech.

Nejužitečnější a cenově dostupnou zeleninu, která roste v našich zeměpisných šířkách, jsou:

• Mrkev je zdrojem karotenu (vitamín A) a také produktem, který má výživné antioxidační vlastnosti. Zlepšuje složení krve, stabilizuje trávení. S touto zeleninou můžete vařit různé saláty, hlavní jídla. Je také velmi užitečné pít přírodní šťávy. Pokud je pro vás tento druhý nápad přijatelný, zjistěte to který odšťavňovač je lepší pro mrkev.
• Zelí všeho druhu, zejména bílé zelí nebo brokolice, obsahuje desítky vitamínů a minerálů a také velké množství vlákniny. Zelí zvyšuje imunitu, čistí krev sloučenin cholesterolu a zabraňuje rozvoji rakovinných nádorů. Zelí je jedním z oblíbených potravin lékařů a odborníků na výživu.
• Česnek a cibule jsou vůdci obsahu těkavých látek, které mají příznivý vliv na posílení lidské imunity. Zvyšte odolnost těla vůči bakteriím, virům, toxinům.
• Rajčata jsou zdrojem lykopenu, luteinu a dalších velmi užitečných složek. Mají antioxidační vlastnosti, příznivě ovlivňují vidění.

Důležité! Užitečné vlastnosti rostlinných produktů se používají při léčbě různých onemocnění, dysfunkcí a poruch orgánů a systémů. Pravidelná konzumace zeleniny je vynikající prevencí vaskulárních, trávicích a onkologických chorob.

Ovoce

Pěstuje se přirozeným způsobem, tepelně neupravená a čerstvá zelenina - jedná se o výrobky pro správnou výživu, které jsou užitečné pro krevní cévy, srdce, endokrinní systém, zažívací orgány. Stejně jako zelenina obsahují vlákninu a mají také velmi podobné složení a jsou jednou z nejdůležitějších částí lidské výživy.

Nejzdravější ovoce:

• Jablka jsou zdrojem pektinu, vlákniny a sloučenin železa. Stimulují přirozené čištění lidského těla od cholesterolu, toxinů a mají příznivé účinky na pohyblivost střeva. Jíst jablka pravidelně pomáhá snižovat hmotnost. Mimochodem, můžete připravit zdravou šťávu z těchto plodů na zimu.Chcete-li tento proces zjednodušit, snížit jeho časovou náročnost, podívejte se na naše tipy, jak udělat lis na jablko.
• Avokádo - velmi bohaté na vitamíny, minerály, nenasycené tuky. Stimuluje syntézu kolagenu, který přispívá k omlazení těla, má antikarcinogenní vlastnosti.
• Banány - obsahují velké množství draslíku, fruktózy a dalších přírodních uhlohydrátů.

Důležité! Nezapomeňte, že kromě správného stravování je pro zdraví důležitá i fyzická aktivita. Pokud jít do tělocvičny není vaše volba, pak bude pro vás užitečné. výběr cvičení pro tisk na měsíc doma.

Odborníci na výživu a lékaři doporučují konzumovat ovoce denně, protože přispívají k plnému fungování nervového systému, gastrointestinálního traktu, krevních cév a brání vzniku mnoha chorob.

Důležité! Ovoce by mělo být pěstováno v oblastech šetrných k životnímu prostředí bez použití chemických a jiných stimulantů. Navíc, při sestavování stravy, musíte vzít v úvahu vlastnosti vašeho těla, protože některé výrobky upevněte židli.

Bobule

Bobule jsou svými vlastnostmi blízko zeleniny a ovoce, ale obsahují méně vlákniny, ale vysoký obsah stopových prvků, vitamínů a živin. Bobule jsou přírodní antioxidanty, které regulují metabolické procesy. Tyto výrobky jsou lahodné sladké pochoutky, které lze použít jako nezávislé jídlo nebo jako přísada do různých dezertů, dokonce i k masovým pokrmům.

Existuje velké množství užitečných bobulí pro zdraví - jedná se o borůvky, rakytníky, jahody, třešně, brusinky, černý rybíz, maliny, ostružiny, krevety, třešně, hrozny.

Důležité! Některé z nich jsou hotová medicína a suroviny pro její výrobu. Berry farmaceutické společnosti připravují účinné bylinné přípravky.

Luštěniny

Fazole jsou zdrojem vitamínů, rostlinných bílkovin, vlákniny, stopových prvků, antioxidantů. V hrachu, fazole, sóji, čočce a dalších luštěninách nejsou škodlivé tuky, ale existují látky, které zabraňují výskytu abnormálních buněk, z nichž se následně tvoří rakovinné nádory.

Vlákno, které je součástí luštěnin, plní funkci čištění trávicího traktu od nestrávených zbytků potravin, toxinů.

Důležité! Fazole jsou „komplexní“ uhlohydráty, vstřebávají se pomalu, ale zároveň poskytují tělu zásobu energie a živin po dlouhou dobu.

Ořechy

Ořechy jsou zdrojem uhlohydrátů, bílkovin, stopových prvků (chrom, zinek, železo) a vitamínů C, E, skupina B. Jsou to plody, které jsou pokryty tvrdou kůrou. Ořechy lze konzumovat jako součást různých pokrmů nebo samostatně. Jsou také zdrojem energie, zatímco mají skvělou chuť, a během několika minut také nasycují tělo.

Důležité! Nejužitečnějšími ořechy jsou mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, kešu oříšky, arašídy, kaštany. Používají se nejen k jídlu, ale také k léčbě různých onemocnění.

Vejce

Vejce jsou také zdravé jídlo. Existuje názor, že pouze protein v nich je užitečný, ale není tomu tak. Žloutek obsahuje cholesterol, který přímo nesouvisí se zvýšením hladiny „špatného“ cholesterolu v krvi.

Vejce jsou vynikajícím zdrojem plic pro vstřebávání živočišných bílkovin v těle, což je velmi důležité pro růst svalů během tréninku nebo při hubnutí. Vejce mohou být konzumována jak ve formě míchaných vajec, tak ve formě omelety, stejně jako svačinu, čímž se vytvoří chutný sendvič.

Důležité! Chcete-li s tímto produktem snadno rozšířit svou stravu, doporučujeme vám, abyste se sami udrželi omeletové recepty.

Zlato

Med je hlavní včelařský produkt, zdroj obrovského množství prospěšných složek a glukózy. Med sbíraný v čistých oblastech a připravený bez použití tepelného ošetření je lék, který má antibakteriální, tonické, imunostimulační a obecné posilující vlastnosti.Používá se při anémii, všech druzích zažívacího nachlazení a vaskulárních onemocnění.

Důležité! Chcete-li při nákupu takového produktu udělat chybu, zjistěte to jak si vybrat med.

Ryby

Zdravá strava zahrnuje ryby. Obzvláště cenné jsou ryby z rodiny lososů - růžový losos, losos chum, losos, lipan. Je to zdroj bílkovin, fosforu a omega mastných kyselin.

Příznivý účinek na organismus je vyjádřen zlepšením krevního oběhu, zvýšeným množstvím užitečných sloučenin cholesterolu a posílením imunity. Ryba má také vysokou nutriční hodnotu a je vynikající jako hlavní produkt pro různé diety a zdravý životní styl.

Důležité! Chcete-li mít vždy několik nápadů na vaření chutných a zdravých potravin, zachovejte se výběr rybích receptů.

Olivový olej

Skvělý způsob, jak bojovat s nadbytkem cholesterolu, je použití tohoto produktu. Obsahuje velké množství vitamínů, včetně D, E, K, olejových a linolových kyselin, užitečných stopových prvků.

Důležité! Kyselina olejová je vědecky uznávaný nástroj pro prevenci maligních nádorů.

Hrubé moučné výrobky

Chléb vyrobený z celozrnné mouky obsahuje komplexní uhlohydráty, které na rozdíl od bohatých pekařských výrobků nepřispívají k přírůstku hmotnosti. Při použití takové mouky ve výrobcích se zachová většina užitečných složek a vitamínů, které jsou bohaté na cereálie.

Jíst chléb vyrobený z nezpracované mouky snižuje riziko cukrovky, cévních patologií a zažívacích potíží. Ale pokud se občas rádi chutnáte s lahodným pečivem, vyzkoušejte naše recepty připravte lahodnou domácí bagetu.

Zelený čaj

Takový nápoj se získává vařením listů z čajového keře. Obsahuje vitamín C, polyfenoly, karotenoidy a minerály. Je to přírodní antioxidant, který pozitivně ovlivňuje všechny orgány a systémy v lidském těle. Pravidelné používání snižuje riziko mrtvice, srdečních abnormalit, kazu, onemocnění jater, tvorby kamene a rakoviny. Ale to vše podléhá kvalitnímu produktu, proto se podívejte na naše hodnocené nejlepší čaje.

Důležité! Zdravá strava pro správnou výživu - ta, která obsahuje optimální kombinaci rostlinných potravin, tuků ve formě zdravých kyselin a bílkovin ve stravě.

na obsah ↑

Škodlivé jídlo

Nejchutnější je často nezdravé jídlo. Lidské tělo si na to zvykne velmi rychle.

Zvažte, které výrobky jsou škodlivé pro lidské zdraví:

• Rychlé občerstvení - zahrnuje hranolky, hamburgery, nudle a další rychlé občerstvení.
• Suchary a hranolky - obsahují obrovské množství chemických přísad, které nepříznivě ovlivňují zdraví těla.
• Kečup a průmyslová majonéza - obsahují trans tuky, příchutě, barviva a další škodlivé chemické přísady.
• Cukr a sůl. Cukr dramaticky zvyšuje hladinu glukózy v krvi. Způsobuje také mnoho nemocí a patologických stavů, mezi něž patří oslabená imunita, obezita, kaz, osteoporóza. Sůl může být použita, ale pouze v přijatelných standardech. Jeho nadměrné používání vede k infarktu, selhání ledvin, mozkovým mrtvicím, zhoršenému vidění.
• Bílý chléb je zástupcem „rychlých“ uhlohydrátů, které poškozují lidský život. Vede to k příjmu velkého množství kalorií, které tělo ukládá ve formě tuků.
• Potraviny v konzervách - neobsahují nic užitečného pro jejich složení a jejich složení zahrnuje také potravinářské přídatné látky, chemikálie.
• Cukrovinky - obsahují obrovské množství cukru, palmového oleje a dalších přísad, které poškozují tělo.
• Perlivé nápoje - mají ve složení nadbytek „chemie“. Jejich pravidelné používání vylučuje vápník z těla a také vede k zažívacím potížím.
• AlkoholKaždý ví, že nepříznivě ovlivňuje srdce, ledviny, zažívací systém, zasahuje buňky nervového systému, játra. Jeho pravidelné používání vede k psychologické a po - fyzikální a chemické závislosti.

na obsah ↑

Stock záběry

Dnes si i děti uvědomují důležitost správné výživy. Ale teoretické vědomí je jedna věc a praxe je jiná. Výše jsme zkoumali, které potraviny jsou dobré pro zdraví, a také ty nejškodlivější, které by se měly ve vaší stravě snížit na minimum. Jezte správně, cvičte a buďte zdraví!