Hangi gıdalar sağlığınız için iyidir?

İyi bir sağlık ve mükemmel bir sağlık için doğru şekilde yemelisin. Yalnızca doğal yiyin, hem geleneksel tıp temsilcileri hem de doktorlar tarafından sağlıklı ürünler önerilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayıcısı, doğru beslenmenin temelini neyin oluşturduğunu bilmelidir. Hangi gıdaların sağlık için iyi, vücut için değerlerinin, kalite özelliklerinin, özellikle tüketimin ne olduğunu göz önünde bulundurun. Ayrıca insan sağlığı için zararlı ürünler üzerinde durmaktadır.

içeriğe ↑

Faydalı Ürünler

Hangi gıdaların sağlığa yararlı olduğu sorusuna cevap vererek, ana meyveler üzerinde daha ayrıntılı duralım.

sebze

Sebzeler, doğru beslenme için herhangi bir sağlıklı gıda listesine dahil edilmelidir. Doğal bir şekilde yetiştirilen sebzeler, insan vücudunun tüm organları, hücreleri, dokularının tam olarak çalışması için çok önemlidir.

Onlar oluşur:

1. Elyaf.
2. Bitkisel protein az miktarda.
3. Vitamin.
4. İz elementler.
5. Mineraller.

Önemli! Lif herhangi bir besin değeri taşımamaktadır ancak bir kişinin vücudunu doğal olarak temizlemesi gerekir. Bağırsaktaki bu bileşen yeterli değilse, ayrışma ürünleri ve toksinler diğer tüm organlarda birikir.

Enlemlerde yetişen en kullanışlı ve uygun fiyatlı sebzeler:

• Havuç, bir karoten kaynağı (A vitamini) ve aynı zamanda besleyici, antioksidan özelliklere sahip bir üründür. Yol boyunca kan yapısını iyileştirir, sindirimi stabilize eder. Bu sebzeyle farklı salataları, ana yemekleri pişirebilirsiniz. Doğal meyve suları içmek de çok yararlıdır. İkinci fikir sizin için uygunsa, öğrenin hangi meyve sıkacağı havuç için daha iyidir.
• Her çeşit lahana, özellikle beyaz lahana veya brokoli, onlarca vitamin ve mineral ve çok miktarda lif içerir. Lahana bağışıklığı arttırır, kolesterol bileşiklerinin kanını temizler ve kanserli tümörlerin gelişimini önler. Lahana, doktorların ve beslenme uzmanlarının favori yiyeceklerinden biridir.
• Sarımsak ve soğan, insan bağışıklık sistemini güçlendirmede yararlı bir etkiye sahip olan uçucu içeriğin liderleridir. Vücudun bakteri, virüs ve toksinlere karşı direncini arttırın.
• Domates, likopen, lutein ve diğer çok faydalı bileşenlerin kaynağıdır. Antioksidan özelliklere sahiptirler, görüşü olumlu yönde etkilerler.

Önemli! Bitki kaynaklı ürünlerin faydalı özellikleri, çeşitli hastalıkların, işlev bozukluklarının ve organ ve sistem bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Sebzelerin düzenli tüketimi, vasküler, sindirim ve onkolojik hastalıkların mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

meyve

Doğal olarak yetişen az pişmiş ve taze sebzeler kan damarları, kalp, endokrin sistem, sindirim organları için iyi olan iyi beslenme ürünleridir. Sebzeler gibi, lif içerirler ve ayrıca kompozisyon bakımından çok benzerler ve insan beslenmesinin en önemli parçalarından biridir.

En sağlıklı meyveler:

• Elmalar, pektin, lif ve demir bileşikleri kaynağıdır. İnsan vücudunun kolesterol, toksinler vücuttaki doğal temizliğini teşvik ederler ve bağırsak hareketliliği üzerinde yararlı etkileri vardır. Elmaları düzenli olarak yemek, ağırlığı azaltmaya yardımcı olur. Bu arada, bu meyvelerden kışa sağlıklı meyve suyu hazırlayabilirsiniz.İşlemi kolaylaştırmak, daha az zaman harcamak, ipuçlarımızı incelemek, bir elma basın nasıl yapılır.
• Avokado - vitaminler, mineraller, doymamış yağlar bakımından çok zengindir. Vücudun gençleşmesine katkıda bulunan kollajen sentezini uyarır, antikarsinojenik özelliklere sahiptir.
• Muzlar - büyük miktarda potasyum, fruktoz ve diğer doğal karbonhidratları içerir.

Önemli! Unutmayın, uygun bir diyet organize etmenin yanı sıra fiziksel aktivite de sağlık için önemlidir. Spor salonuna gitmek sizin tercihiniz değilse, bizim için yararlı olacaktır. Evde bir ay boyunca basın için çeşitli egzersizler.

Beslenme uzmanları ve doktorlar günlük meyve tüketmeyi öneriyorlar, çünkü sinir sistemi, gastrointestinal sistem, kan damarlarının tam işlevine katkıda bulunuyor ve birçok hastalığın ortaya çıkmasını önlüyor.

Önemli! Meyveler, kimyasal ve diğer uyarıcılar kullanılmadan çevre dostu bölgelerde yetiştirilmelidir. Ayrıca, diyet hazırlarken vücudunuzun özelliklerini de dikkate almalısınız, çünkü ürünler bir sandalye tutturmak.

çilek

Meyveleri, meyvelerine sebzelere ve meyvelere yakın olmakla birlikte, daha az lif içerir, ancak yüksek miktarda iz element, vitamin ve besin içerir. Meyveler, metabolik süreçleri düzenleyen doğal antioksidanlardır. Bu ürünler, bağımsız bir yemek olarak veya çeşitli tatlılara, hatta et yemeklerine katkı maddesi olarak kullanılabilecek lezzetli tatlı yiyeceklerdir.

Sağlık için çok sayıda yararlı meyveleri vardır - bunlar yaban mersini, deniz topalak, çilek, kiraz, kızılcık, kara kuş üzümü, ahududu, cloudberry, berry meyveleri, kuş kiraz ağaçları, üzümlerdir.

Önemli! Bazıları üretimi için hazır ilaç ve hammaddedir. Berry ilaç firmaları etkili bitkisel preparatlar hazırlıyorlar.

nabız

Fasulye, vitamin, bitkisel protein, lif, iz elementler, antioksidanların kaynağıdır. Bezelye, fasulye, soya fasulyesi, mercimek ve diğer baklagillerde zararlı yağ yoktur, ancak sonradan kanserli tümörlerin meydana geldiği anormal hücrelerin ortaya çıkmasını önleyen maddeler vardır.

Baklagillerin bir parçası olan lif, sindirim sistemini sindirilmemiş yiyecek artıklarından, toksinlerden temizleme fonksiyonunu yerine getirir.

Önemli! Fasulye “karmaşık” karbonhidratlardır, yavaşça emilirler, ancak aynı zamanda vücuda uzun süre enerji ve besin kaynağı sağlarlar.

fındık

Fındık, karbonhidrat, protein, iz elementler (krom, çinko, demir) ve C, E, B vitaminleri kaynağıdır. Sert kabuklu meyvelerdir. Fındık çeşitli yemeklerin bir parçası olarak veya ayrı olarak tüketilebilir. Onlar aynı zamanda bir enerji kaynağıdır, harika bir tada sahiptirler ve ayrıca birkaç dakika içinde vücudu doyururlar.

Önemli! En kullanışlı fındık, badem, ceviz, fındık, kaju fıstığı, yerfıstığı, kestanedir. Sadece yiyecek için değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkların tedavisi için de kullanılırlar.

yumurta

Yumurtalar aynı zamanda sağlıklı bir besindir. Sadece içlerinde bulunan proteinin faydalı olduğu kanısındayım, ama öyle değil. Yolk, kandaki “kötü” kolesterol seviyesindeki bir artışla doğrudan ilgili olmayan kolesterol içerir.

Yumurtalar, vücut proteinleri vücut tarafından emilimi için mükemmel bir akciğer kaynağıdır; bu, egzersiz sırasında veya kilo kaybı sırasında kas gelişimi için çok önemlidir. Yumurtalar hem omlet hem de omlet biçiminde yenebilir, ayrıca atıştırmalık olarak lezzetli bir sandviç yapabilir.

Önemli! Diyetinizi bu ürünle kolayca çeşitlendirebilmeniz için kendinizi korumanızı öneririz omlet tarifleri.

bal

Bal, büyük miktarda yararlı bileşen ve glikoz kaynağı olan ana arıcılık ürünüdür. Temiz alanlarda toplanan ve ısıl işlem kullanmadan hazırlanan bal, antibakteriyel, tonik, immün uyarıcı ve genel güçlendirici özelliklere sahip bir ilaçtır.Anemi, her türlü sindirim soğuk algınlığı ve damar rahatsızlıklarında kullanılır.

Önemli! Böyle bir ürünü alırken yanılmamak için, bal nasıl seçilir.

balık

Sağlıklı besinler balık içerir. Özellikle değerli somon ailesinden balık - pembe somon, chum somon, somon, grayling. Protein, fosfor ve omega yağ asitleri kaynağıdır.

Vücut üzerinde olumlu bir etki, kan dolaşımındaki bir iyileşme, artan miktarda yararlı kolesterol bileşikleri ve bağışıklığın güçlendirilmesi ile ifade edilir. Ayrıca, balıkların besin değeri yüksek ve çeşitli diyetler ve sağlıklı bir yaşam tarzı için ana ürün olarak mükemmel.

Önemli! Lezzetli ve sağlıklı yemek pişirmek için daima birkaç fikre sahip olmak için, kendinizi kurtarın balık tarifleri bir seçim.

Zeytinyağı

Aşırı kolesterolle savaşmanın harika bir yolu bu ürünü kullanmaktır. D, E, K, oleik ve linoleik asitler, faydalı iz elementleri içeren çok miktarda vitamin içerir.

Önemli! Oleik asit, malign tümörlerin önlenmesinde bilimsel olarak tanınan bir araçtır.

Kaba unu ürünleri

Kepekli undan yapılan ekmek, zengin unlu mamüllerin aksine, kilo alımına katkıda bulunmayan karmaşık karbonhidratlar içerir. Ürünlerde bu tür un kullanıldığında, tahılların zengin olduğu faydalı bileşenlerin ve vitaminlerin çoğu korunur.

İşlenmemiş undan yapılan ekmek yemek, şeker hastalığı, damar patolojileri ve sindirim sistemi hastalıklarını azaltır. Ancak, zaman zaman kendinize lezzetli hamur işleriyle uğraşmak istiyorsanız, tariflerimizi deneyin. lezzetli bir ev yapımı baget yapmak.

Yeşil çay

Bu tür bir içecek bir çay çalılığından yaprakların demlenmesiyle elde edilir. C vitamini, polifenoller, karotenoidler ve mineraller içerir. İnsan vücudundaki tüm organları ve sistemleri olumlu yönde etkileyen doğal bir antioksidandır. Düzenli kullanımı, felç, kalp patolojileri, çürük, karaciğer hastalıkları, taş oluşumu ve kanser riskini azaltır. Ancak tüm bunlar kaliteli bir ürüne tabi, bu nedenle en iyi çaylar.

Önemli! Doğru beslenme için sağlıklı gıda - bitkisel gıdalar, sağlıklı asitler ve diyet proteini formundaki yağların optimal kombinasyonunu içeren bir besindir.

içeriğe ↑

Zararlı yiyecek

En lezzetli genellikle abur cubur. İnsan vücudu buna çok çabuk alışır.

Hangi ürünlerin insan sağlığına zararlı olduğunu düşünün:

• Fast food - patates kızartması, hamburger, erişte ve diğer hazır yiyecekleri içerir.
• Peksimet ve cips - vücudun sağlığını olumsuz yönde etkileyen çok miktarda kimyasal katkı içerir.
• Ketçap ve endüstriyel mayonez - bunlar trans yağlar, aromalar, boyalar ve diğer zararlı kimyasal katkı maddeleri içerir.
• Şeker ve tuz. Şeker, kan glikozunu çarpıcı şekilde yükseltir. Ayrıca, zayıflamış bağışıklık, obezite, çürük, osteoporoz olan birçok hastalığa ve patolojik duruma neden olur. Tuz kullanılabilir, ancak yalnızca kabul edilebilir standartlarda. Aşırı kullanımı kalp krizi, böbrek yetmezliği, felç, görme bozukluğuna yol açar.
• Beyaz ekmek, insan hayatına zarar veren “hızlı” karbonhidratların bir temsilcisidir. Vücudun yağ şeklinde depoladığı çok sayıda kalori alımına neden olur.
• Konserve yiyecekler - kompozisyonlarında faydalı hiçbir şey içermez ve kompozisyonları ayrıca gıda katkı maddeleri, kimyasallar içerir.
• Şekerleme - çok miktarda şeker, hurma yağı ve vücuda zarar veren diğer katkı maddeleri içerir.
• Gazlı içecekler - bileşiminde aşırı miktarda “kimya” vardır. Düzenli kullanımları vücuttan kalsiyum alır ve ayrıca sindirim sorunlarına yol açar.
• Alkol.Herkes kalbi olumsuz etkilediğini bilir, böbrekleri, sindirim sistemini, sinir sistemi hücrelerini, karaciğeri vurur. Düzenli kullanımı psikolojik ve sonrasında fiziksel ve kimyasal bağımlılığa yol açar.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Bugün çocuklar bile iyi beslenmenin öneminin farkındalar. Fakat teorik farkındalık bir şeydir ve pratik başka bir şeydir. Yukarıda hangi yiyeceklerin sağlığa yararlı olduğunu ve diyetinizde en aza indirilmesi gereken en zararlı olanları inceledik. Doğru yiyin, egzersiz yapın ve sağlıklı olun!