Која је храна добра за ваше здравље?

За добро здравље и изврсно здравље морате јести правилно. Једите само природне, здраве производе препоручују и представници традиционалне медицине и лекари. Вежбач здравог начина живота мора знати шта чини основе правилне исхране. Размотрите које су намирнице добре за здравље, које су њихове вредности за тело, карактеристике квалитета, нарочито конзумација. А такође се задржавамо на штетним производима за здравље људи.

до садржаја ↑

Корисни производи

Одговарајући на питање која је храна добра за здравље, детаљније ћемо се зауставити на главним.

Поврће

Поврће је нужно укључено у било коју листу здравих намирница за правилну исхрану. Поврће узгојено на природан начин од виталног је значаја да сви органи, ћелије, ткива људског тела функционишу у потпуности.

Они се састоје од:

1. Влакна.
2. Биљни протеин у малој количини.
3. Витамин
4. Елементи у траговима.
5. Минерали

Важно! Влакна не носе никакву хранљиву вредност, али је потребно да човек природно очисти своје тело. Ако ова компонента у цревима није довољна, тада се производи распадања и токсини накупљају у свим осталим органима.

Најкорисније и најповољније поврће које расте на нашим ширинама је:

• Мрква је извор каротена (витамин А), као и производ који има хранљива, антиоксидативна својства. Уз пут, побољшава се састав крви, стабилизира варење. Са овим поврћем можете да кувате различите салате, главна јела. Такође је веома корисно пити природне сокове. Ако је последња идеја за вас прихватљива, сазнајте који соковник је бољи за шаргарепу.
• Купус свих врста, посебно бели купус или броколи, садржи десетине витамина и минерала, као и велику количину влакана. Купус јача имунитет, чисти крв од холестерола и спречава развој канцерозних тумора. Купус је једна од омиљених намирница лекара и нутрициониста.
• Бели лук и лук су водећи у садржају испарљивих састојака који благотворно утичу на јачање људског имунитета. Повећава отпорност организма на бактерије, вирусе, токсине.
• Парадајз је извор ликопена, лутеина и других врло корисних састојака. Имају антиоксидативна својства, позитивно делују на вид.

Важно! Корисна својства биљних производа користе се у лечењу различитих болести, дисфункција и поремећаја органа и система. Редовно конзумирање поврћа одлична је превенција васкуларних, пробавних и онколошких болести.

Воће

Узгајано на природан начин, некувано и свеже поврће - то су производи правилне исхране који су корисни за крвне судове, срце, ендокрини систем, органе за варење. Они, попут поврћа, садрже влакна, и по свом саставу су врло слични и један су од најважнијих делова људске исхране.

Најздравије воће:

• Јабуке су извор једињења пектина, влакана и гвожђа. Они подстичу природно чишћење људског тела од холестерола, токсина и благотворно делују на цревну покретљивост. Редовно једење јабука помаже смањењу килограма. Узгред, од ових плодова можете припремати и здрави сок за зиму.Да бисте олакшали поступак, учинили да он троши мање времена, погледајте наше савете, како направити прешу за јабуке.
• Авокадо - веома богат витаминима, минералима, незасићеним мастима. Стимулише синтезу колагена, који доприноси подмлађивању тела, има антикарциногена својства.
• Банане - садрже велике количине калијума, фруктозе и других природних угљених хидрата.

Важно! Запамтите да је, поред организовања правилне исхране, физичка активност важна и за здравље. Ако одлазак у теретану није ваша опција, онда ће вам наша бити корисна. избор вежби за штампу за месец дана код куће.

Нутриционисти и лекари препоручују свакодневно конзумирање воћа, јер оно доприноси пуном функционисању нервног система, гастроинтестиналног тракта, крвних судова и спречава појаву многих болести.

Важно! Воће треба узгајати у еколошки прихватљивим регионима без употребе хемијских и других стимуланса. Поред тога, приликом састављања исхране морате узети у обзир карактеристике свог тела, јер неке производи причвршћују столицу.

Бобице

По својим својствима бобице су блиске поврћу и воћу, али садрже мање влакана, али висок садржај елемената у траговима, витамина и хранљивих материја. Бобице су природни антиоксиданти који регулишу метаболичке процесе. Ови производи су укусне слатке посластице које се могу користити као самостално јело или као додатак разним десертима, чак и месним јелима.

Постоји велики број корисних бобица за здравље - то су боровнице, орашасти плодови, јагоде, трешње, бруснице, црна рибизла, малине, малине, шкампи, птичја трешња, грожђе.

Важно! Неки од њих су готови лекови и сировине за његову производњу. Фармацеутске компаније у Беррију припремају ефикасне биљне препарате.

Махунарке

Пасуљ је извор витамина, биљних протеина, влакана, елемената у траговима, антиоксиданата. У грашку, пасуљу, соји, лећи и другим махунаркама нема штетних масти, али постоје супстанце које спречавају појаву ненормалних ћелија, из којих се касније формирају канцерозни тумори.

Влакна, која су део махунарки, обавља функцију чишћења пробавног тракта од неиспечених остатака хране, токсина.

Важно! Зрно је сложени угљени хидрат, полако се апсорбује, али истовремено пружа снабдевање енергијом и храњивим тварима током дужег времена.

Ораси

Орашасти плодови су извор угљених хидрата, протеина, елемената у траговима (хром, цинк, гвожђе) и витамина Ц, Е, групе Б. Они су воће прекривено тврдим љуштинама. Орашасти плодови могу се конзумирати као део различитих јела или одвојено. Такође су извор енергије, а имају одличан укус, а засићују тело и за неколико минута.

Важно! Најкориснији ораси су бадеми, ораси, лешници, индијски орах, кикирики, кестени. Користе се не само за храну, већ и за лечење разних болести.

Јаја

Јаја су такође здрава храна. Постоји мишљење да је само протеин у њима користан, али то није тако. Жуманце садржи холестерол који није директно повезан са повећањем нивоа „лошег“ холестерола у крви.

Јаја су одличан извор плућа за апсорпцију животињских протеина у организму, што је врло важно за раст мишића током тренинга или током губитка килограма. Јаја се могу јести и у облику умерених јаја, и у облику омлета, као и међуоброк, правећи укусан сендвич.

Важно! Тако да можете једноставно повећати своју исхрану овим производом, предлажемо да се придржавате омлет рецепти.

Душо

Мед је главни пчеларски производ, извор огромне количине корисних састојака и глукозе. Мед сакупљен у чистим местима и припремљен без употребе термичке обраде је лек који има антибактеријска, тонична, имуностимулирајућа и општа јачања.Користи се за анемију, све врсте пробавних прехлада и васкуларних тегоба.

Важно! Да не бисте погрешили приликом куповине таквог производа, сазнајте како одабрати мед.

Риба

Здравствена храна укључује рибу. Посебно је драгоцена риба из породице лососа - ружичасти, лосос, лосос, липа. Извор је протеина, фосфора и омега масних киселина.

Благотворан утицај на организам изражава се побољшањем циркулације крви, повећаном количином корисних холестерола и јачањем имунитета. Такође, риба има високу хранљиву вредност и одлична је као главни производ за различите исхране и здрав начин живота.

Важно! Да бисте увек имали неколико идеја за кување укусне и здраве хране, уштедите се избор рецепата за рибу.

Маслиново уље

Одличан начин за борбу против вишка холестерола је употреба овог производа. Садржи огромну количину витамина, укључујући Д, Е, К, олеинску и линолну киселину, корисне елементе у траговима.

Важно! Олеинска киселина је научно признато средство за превенцију малигних тумора.

Производи од грубог брашна

Хлеб од брашна пуног брашна садржи сложене угљене хидрате који, за разлику од богатих пекарских производа, не доприносе повећању телесне тежине. Када користите такво брашно у производима, сачува се већина корисних састојака и витамина којима су житарице богате.

Једење хлеба од непрерађеног брашна смањује ризик од дијабетеса, васкуларних патологија и пробавних болести. Али ако се повремено волите почастити укусним пецивима, испробајте наше рецепте направите укусан домаћи багуетте.

Зелени чај

Такво се пиће добија вађењем лишћа из чајног грма. Садржи витамин Ц, полифеноле, каротеноиде и минерале. То је природни антиоксиданс који позитивно делује на све органе и системе у људском телу. Редовна употреба лека смањује ризик од шлога, срчаних абнормалности, каријеса, болести јетре, стварања камена и рака. Али све је то подложно квалитетном производу, па погледајте наше оцењени најбољи чајеви.

Важно! Здрава храна за правилну исхрану - она ​​која садржи оптималну комбинацију биљне хране, масти у облику здравих киселина и дијететских протеина.

до садржаја ↑

Штетна храна

Најукуснија је често безвриједна храна. Људско тело се навикне на то врло брзо.

Размотрите који су производи штетни за здравље људи:

• Фаст фоод - укључује помфрит, хамбургери, резанци и другу инстант храну.
• Рускс и чипс - садрже огромну количину хемијских адитива који штетно делују на здравље организма.
• Кечап и индустријска мајонеза - садрже транс масти, ароме, боје и друге штетне хемијске додатке.
• Шећер и со. Шећер драматично подиже глукозу у крви. Такође изазива многе болести и патолошка стања, међу којима су ослабљени имунитет, гојазност, каријес, остеопороза. Сол се може користити, али само у прихватљивим стандардима. Прекомерна употреба доводи до срчаних удара, затајења бубрега, шлога, оштећења вида.
• Бели хлеб је представник „брзих“ угљених хидрата који су штетни за људски живот. Доводи до уноса великог броја калорија које тело складишти у облику масти.
• Конзервирана храна - не садржи ништа корисно у свом саставу, а њихов састав такође садржи адитиве у храни, хемикалије.
• Кондиторски производи - садрже огромну количину шећера, палминог уља и других адитива који штете организму.
• Газирана пића - имају прекомерну количину „хемије“ у саставу. Њихова редовна употреба излучује калцијум из организма, а такође доводи до пробавних проблема.
• АлкохолСви знају да штетно делује на срце, бубреге, дигестивни систем, удара у ћелије нервног система, јетре. Његова редовна употреба доводи до психолошке, а после - физичке и хемијске зависности.

до садржаја ↑

Стоцк фоотаге

Данас су чак и деца свесна важности добре исхране. Али теоријска свест је једно, а пракса друго. Испитали смо изнад које су намирнице корисне за здравље, као и оне најштетније које би у вашој исхрани требало свести на минимум. Једите правилно, вежбајте и будите здрави!