Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je gezondheid?

Voor een goede gezondheid en een uitstekende gezondheid moet je goed eten. Eet alleen natuurlijke, gezonde producten die worden aanbevolen door zowel vertegenwoordigers van de traditionele geneeskunde als artsen. Een beoefenaar van een gezonde levensstijl moet weten wat de basis is van goede voeding. Overweeg welke voedingsmiddelen goed zijn voor de gezondheid, wat hun waarde is voor het lichaam, hun kwaliteitskenmerken, vooral consumptie. En ook stilstaan ​​bij schadelijke producten voor de menselijke gezondheid.

naar inhoud ↑

Handige producten

Als we de vraag beantwoorden, welke voedingsmiddelen goed zijn voor de gezondheid, zullen we dieper ingaan op de belangrijkste.

groenten

Groenten zijn noodzakelijkerwijs opgenomen in elke lijst van gezond voedsel voor goede voeding. Groenten die op een natuurlijke manier worden gekweekt, zijn van vitaal belang voor alle organen, cellen en weefsels van het menselijk lichaam om volledig te functioneren.

Ze bestaan ​​uit:

1. Fiber.
2. Plantaardig eiwit in een kleine hoeveelheid.
3. Vitamine.
4. Spoorelementen.
5. Mineralen.

Belangrijk! Vezel heeft geen voedingswaarde, maar het is noodzakelijk voor een persoon om zijn lichaam op natuurlijke wijze te reinigen. Als deze component in de darm niet genoeg is, hopen de afbraakproducten en toxines zich op in alle andere organen.

De meest bruikbare en betaalbare groenten die groeien in onze breedtegraden zijn:

• Wortelen zijn een bron van caroteen (vitamine A), evenals een product met voedzame, antioxiderende eigenschappen. Onderweg verbetert de bloedsamenstelling, stabiliseert de spijsvertering. Met deze groente kun je verschillende salades, hoofdgerechten bereiden. Het is ook erg handig om natuurlijke sappen te drinken. Als het laatste idee voor u acceptabel is, ontdek het welke juicer is beter voor wortelen.
• Alle soorten kool, vooral witte kool of broccoli, bevatten tientallen vitamines en mineralen, evenals een grote hoeveelheid vezels. Kool verhoogt de immuniteit, reinigt het bloed van cholesterolverbindingen en voorkomt de ontwikkeling van kankertumoren. Kool is een van de favoriete voedingsmiddelen van artsen en voedingsdeskundigen.
• Knoflook en uien zijn leiders in de inhoud van vluchtige stoffen, die een gunstig effect hebben op het versterken van de menselijke immuniteit. Verhoog de weerstand van het lichaam tegen bacteriën, virussen, toxines.
• Tomaten zijn een bron van lycopeen, luteïne en andere zeer nuttige ingrediënten. Ze hebben antioxiderende eigenschappen, hebben een positief effect op het gezichtsvermogen.

Belangrijk! Nuttige eigenschappen van plantaardige producten worden gebruikt bij de behandeling van verschillende ziekten, disfuncties en aandoeningen van organen en systemen. Regelmatige consumptie van groenten is een uitstekende preventie van vaat-, spijsverterings- en oncologische ziekten.

fruit

Op een natuurlijke manier gekweekt, niet gaar en verse groenten - dit zijn producten voor goede voeding, die nuttig zijn voor bloedvaten, hart, endocriene systeem, spijsverteringsorganen. Ze bevatten, net als groenten, vezels en zijn qua samenstelling ook erg vergelijkbaar en zijn een van de belangrijkste onderdelen van de menselijke voeding.

De meest gezonde vruchten:

• Appels zijn een bron van pectine, vezels en ijzerverbindingen. Ze stimuleren de natuurlijke reiniging van cholesterol en gifstoffen in het menselijk lichaam en hebben een gunstig effect op de darmmotiliteit. Regelmatig appels eten helpt gewicht te verminderen. Trouwens, je kunt gezond sap van deze vruchten bereiden voor de winter.Bekijk onze tips om het proces gemakkelijker te maken, minder tijdrovend te maken, hoe maak je een appelpers.
• Avocado - zeer rijk aan vitamines, mineralen, onverzadigde vetten. Het stimuleert de synthese van collageen, dat bijdraagt ​​aan de verjonging van het lichaam en anticarcinogene eigenschappen heeft.
• Bananen - bevatten grote hoeveelheden kalium, fructose en andere natuurlijke koolhydraten.

Belangrijk! Vergeet niet dat fysieke activiteit naast het organiseren van een goed dieet ook belangrijk is voor de gezondheid. Als je niet naar de sportschool gaat, dan zijn deze nuttig voor jou. een selectie van oefeningen voor de pers voor een maand thuis.

Voedingsdeskundigen en artsen bevelen aan fruit dagelijks te consumeren, omdat het bijdraagt ​​aan de volledige werking van het zenuwstelsel, het maagdarmkanaal, bloedvaten en het voorkomen van veel ziekten voorkomt.

Belangrijk! Fruit moet worden geteeld in milieuvriendelijke regio's zonder het gebruik van chemische en andere stimulerende middelen. Bovendien moet u bij het samenstellen van een dieet rekening houden met de kenmerken van uw lichaam, omdat sommige producten maken een stoel vast.

bessen

Door hun eigenschappen liggen bessen dicht bij groenten en fruit, maar ze bevatten minder vezels, maar een hoog gehalte aan sporenelementen, vitaminen en voedingsstoffen. Bessen zijn natuurlijke antioxidanten die metabolische processen reguleren. Deze producten zijn heerlijke zoete lekkernijen die kunnen worden gebruikt als een onafhankelijk gerecht, of als een toevoeging aan verschillende desserts, zelfs vleesgerechten.

Er zijn een groot aantal nuttige bessen voor de gezondheid - dit zijn bosbessen, duindoorn, aardbeien, kersen, veenbessen, zwarte bessen, frambozen, bergbessen, garnalen, vogelkers, druiven.

Belangrijk! Sommigen van hen zijn kant-en-klare medicijnen en grondstoffen voor de vervaardiging ervan. Berry farmaceutische bedrijven bereiden effectieve kruidenpreparaten voor.

pols

Bonen zijn een bron van vitamines, plantaardige eiwitten, vezels, sporenelementen, antioxidanten. Er zijn geen schadelijke vetten in erwten, bonen, sojabonen, linzen en andere peulvruchten, maar er zijn stoffen die het verschijnen van abnormale cellen voorkomen, waaruit vervolgens kankertumoren ontstaan.

De vezel, die deel uitmaakt van de peulvruchten, vervult de functie van het reinigen van het spijsverteringskanaal van onverteerde voedselresten, toxines.

Belangrijk! Bonen zijn "complexe" koolhydraten, ze worden langzaam opgenomen, maar voorzien het lichaam tegelijkertijd van een lange toevoer van energie en voedingsstoffen.

noten

Noten zijn een bron van koolhydraten, eiwitten, sporenelementen (chroom, zink, ijzer) en vitamine C, E, groep B. Het zijn vruchten die bedekt zijn met harde schillen. Noten kunnen als onderdeel van verschillende gerechten of afzonderlijk worden geconsumeerd. Ze zijn ook een bron van energie, terwijl ze een geweldige smaak hebben, en ook het lichaam in een paar minuten verzadigen.

Belangrijk! De meest bruikbare noten zijn amandelen, walnoten, hazelnoten, cashewnoten, pinda's, kastanjes. Ze worden niet alleen gebruikt voor voedsel, maar ook voor de behandeling van verschillende ziekten.

eieren

Eieren zijn ook gezond voedsel. Er is een mening dat alleen het eiwit erin nuttig is, maar dit is niet zo. Dooier bevat cholesterol, wat niet direct verband houdt met een verhoging van het niveau van "slechte" cholesterol in het bloed.

Eieren zijn een uitstekende bron van long voor de opname van dierlijke eiwitten door het lichaam, wat erg belangrijk is voor spiergroei tijdens training of tijdens gewichtsverlies. Eieren kunnen zowel in de vorm van roerei worden gegeten als in de vorm van een omelet, evenals een snack, waardoor een heerlijk broodje wordt gemaakt.

Belangrijk! Om ervoor te zorgen dat u uw dieet gemakkelijk kunt diversifiëren met dit product, raden we u aan uzelf te houden omelet recepten.

honing

Honing is het belangrijkste bijenteeltproduct, een bron van een enorme hoeveelheid nuttige componenten en glucose. Honing, verzameld in schone gebieden en bereid zonder warmtebehandeling, is een geneesmiddel met antibacteriële, tonische, immunostimulerende en algemene versterkende eigenschappen.Het wordt gebruikt voor bloedarmoede, alle soorten spijsverteringsverkoudheid en vaatziekten.

Belangrijk! Ontdek het als u een dergelijk product koopt hoe honing te kiezen.

vis

Gezondheidsvoedsel omvat vis. Vooral waardevol is de vis uit de zalmfamilie - roze zalm, chum zalm, zalm, vlagzalm. Het is een bron van eiwitten, fosfor en omega-vetzuren.

Een gunstig effect op het lichaam wordt uitgedrukt door een verbetering van de bloedcirculatie, een verhoogde hoeveelheid nuttige cholesterolverbindingen en een versterking van de immuniteit. Vis heeft ook een hoge voedingswaarde en is uitstekend als hoofdproduct voor verschillende diëten en een gezonde levensstijl.

Belangrijk! Bewaar uzelf om altijd een paar ideeën te hebben voor het bereiden van lekker en gezond voedsel een selectie van visrecepten.

Olijfolie

Een geweldige manier om overtollig cholesterol te bestrijden is om dit product te gebruiken. Het bevat een enorme hoeveelheid vitamines, waaronder D, E, K, oliezuur en linolzuur, nuttige sporenelementen.

Belangrijk! Oliezuur is een wetenschappelijk erkend hulpmiddel voor het voorkomen van kwaadaardige tumoren.

Grof meelproducten

Brood gemaakt van volkorenmeel bevat complexe koolhydraten, die, in tegenstelling tot rijke bakkerijproducten, niet bijdragen aan gewichtstoename. Wanneer dergelijke bloem in producten wordt gebruikt, blijven de meeste nuttige componenten en vitaminen waar granen rijk aan zijn, bewaard.

Het eten van brood gemaakt van onbewerkt meel vermindert het risico op diabetes, vasculaire pathologieën en spijsverteringsziekten. Maar als je jezelf van tijd tot tijd trakteert op heerlijke gebakjes, probeer dan onze recepten maak een heerlijk zelfgemaakt stokbrood.

Groene thee

Een dergelijke drank wordt verkregen door bladeren van een theestruik te brouwen. Bevat vitamine C, polyfenolen, carotenoïden en mineralen. Het is een natuurlijke antioxidant die alle organen en systemen in het menselijk lichaam positief beïnvloedt. Regelmatig gebruik ervan vermindert het risico op beroertes, hartafwijkingen, cariës, leverziekten, steenvorming en kanker. Maar dit alles is onderworpen aan een product van goede kwaliteit, dus bekijk onze beoordeeld beste thee.

Belangrijk! Gezond voedsel voor de juiste voeding - een die de optimale combinatie van plantaardig voedsel, vetten in de vorm van gezonde zuren en dieetproteïne bevat.

naar inhoud ↑

Schadelijk voedsel

Het lekkerste is vaak junkfood. Het menselijk lichaam went er heel snel aan.

Overweeg welke producten schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid:

• Fast food - het omvat patat, hamburgers, noedels en ander instant food.
• Beschuit en chips - bevatten een enorme hoeveelheid chemische additieven die de gezondheid van het lichaam nadelig beïnvloeden.
• Ketchup en industriële mayonaise - ze bevatten transvetten, smaakstoffen, kleurstoffen en andere schadelijke chemische additieven.
• Suiker en zout. Suiker verhoogt de bloedglucose dramatisch. Het veroorzaakt ook veel ziekten en pathologische aandoeningen, waaronder verzwakte immuniteit, obesitas, cariës, osteoporose. Zout kan worden gebruikt, maar alleen in acceptabele normen. Overmatig gebruik ervan leidt tot hartaanvallen, nierfalen, beroertes, verminderd gezichtsvermogen.
• Wit brood is een vertegenwoordiger van "snelle" koolhydraten, die schadelijk zijn voor het menselijk leven. Het leidt tot de inname van een groot aantal calorieën, dat het lichaam opslaat in de vorm van vetten.
• Ingeblikt voedsel - bevat niets nuttigs in hun samenstelling, en hun samenstelling omvat ook voedseladditieven, chemicaliën.
• Zoetwaren - bevatten een enorme hoeveelheid suiker, palmolie en andere additieven die het lichaam beschadigen.
• Koolzuurhoudende dranken - bevatten een overmatige hoeveelheid "chemie" in de samenstelling. Regelmatig gebruik loogt calcium uit het lichaam en leidt ook tot spijsverteringsproblemen.
• Alcohol.Iedereen weet dat het een negatieve invloed heeft op het hart, de nieren, het spijsverteringsstelsel, de cellen van het zenuwstelsel, de lever raakt. Regelmatig gebruik leidt tot psychologische en na - fysieke en chemische afhankelijkheid.

naar inhoud ↑

Voorraadbeelden

Tegenwoordig zijn zelfs kinderen zich bewust van het belang van goede voeding. Maar theoretisch bewustzijn is één ding en praktijk is iets anders. We hebben hierboven onderzocht welke voedingsmiddelen goed zijn voor de gezondheid, evenals de meest schadelijke die tot een minimum moeten worden beperkt in uw dieet. Eet goed, beweeg en wees gezond!