Mitkä ruuat ovat hyödyllisiä terveydellesi?

Hyvän terveyden ja erinomaisen terveyden kannalta sinun täytyy syödä oikein. Syötä vain luonnollisia, terveellisiä tuotteita sekä perinteisen lääketieteen edustajat että lääkärit suosittelevat. Terveellisten elämäntapojen harjoittajan on tiedettävä, mikä on oikean ravinnon perusteet. Mieti, mitkä ruuat ovat hyödyllisiä terveydelle, mikä on niiden arvo keholle, laatuominaisuudet, etenkin kulutus. Ja asuvat myös ihmisten terveydelle haitallisista tuotteista.

sisältöön ↑

Hyödyllisiä tuotteita

Vastaamme kysymykseen, mitkä elintarvikkeet ovat terveydelle hyviä, pitäkäämme yksityiskohtaisemmin tärkeimpiä ruokia.

vihannekset

Vihannekset sisältyvät väistämättä kaikkiin terveellisten ruokien luetteloihin oikean ravitsemuksen varmistamiseksi. Luonnollisella tavalla kasvatetut vihannekset ovat elintärkeitä ihmiskehon kaikkien elinten, solujen ja kudosten toiminnan kannalta.

Ne koostuvat:

1. Kuitua.
2. Kasvisproteiini pienessä määrin.
3. Vitamiinia.
4. Hivenaineet.
5. Mineraaleja.

Tärkeää! Kuidulla ei ole ravintoarvoa, mutta ihmisen on puhdistettava ruumiinsa luonnollisesti. Jos tämä komponentti suolistossa ei riitä, hajoamistuotteet ja toksiinit kerääntyvät kaikkiin muihin elimiin.

Hyödyllisimmät ja edullisimmat vihannekset, jotka kasvavat leveysasteillamme, ovat:

• Porkkanat ovat karoteenilähde (A-vitamiini), samoin kuin tuote, jolla on ravitsevia, antioksidanttisia ominaisuuksia. Parantaa matkan aikana veren koostumusta, vakauttaa ruuansulatusta. Tämän vihanneksen avulla voit keittää erilaisia ​​salaatteja, pääruokia. On myös erittäin hyödyllistä juoda luonnollisia mehuja. Jos jälkimmäinen idea on sinulle hyväksyttävä, selvitä mikä juicer on parempi porkkanoille.
• Kaikenlainen kaali, erityisesti valkossa ja parsakaali, sisältää kymmeniä vitamiineja ja mineraaleja sekä runsaasti kuitua. Kaali vahvistaa immuniteettia, puhdistaa kolesteroliyhdisteiden verta ja estää syöpäkasvaimien kehittymisen. Kaali on yksi lääkäreiden ja ravitsemusterapeutien suosikki ruokia.
• Valkosipulit ja sipulit ovat johtavia haihtuvien pitoisuuksien suhteen, joilla on myönteinen vaikutus ihmisen immuniteetin vahvistamiseen. Lisää kehon vastustuskykyä bakteereille, viruksille ja toksiineille.
• Tomaatit ovat lykopeenin, luteiinin ja muiden erittäin hyödyllisten aineosien lähde. Niillä on hapettumisenesto-ominaisuuksia, ne vaikuttavat positiivisesti visioon.

Tärkeää! Kasviperäisten tuotteiden hyödyllisiä ominaisuuksia käytetään elinten ja järjestelmien erilaisten sairauksien, toimintahäiriöiden ja häiriöiden hoidossa. Säännöllinen vihannesten kulutus on erinomainen verisuoni-, ruoansulatus- ja onkologisten sairauksien ehkäisy.

hedelmä

Luonnollisella tavalla kasvatetut, alikeitetyt ja tuoreet vihannekset - nämä ovat oikean ravinnon tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä verisuonille, sydämelle, hormonitoiminnolle ja ruuansulatukselle. Ne, kuten vihannekset, sisältävät kuitua, ja ovat myös koostumukseltaan hyvin samanlaisia ​​kuin ne, ja ovat yksi tärkeimmistä osista ihmisen ravitsemuksessa.

Terveellisimmät hedelmät:

• Omenat ovat pektiini-, kuitu- ja rautayhdisteiden lähde. Ne stimuloivat kolesterolin, toksiinien ihmiskehon luonnollista puhdistumista ja vaikuttavat myönteisesti suoliston liikkuvuuteen. Omenoiden säännöllinen syöminen auttaa vähentämään painoa. Muuten, voit valmistaa terveellisiä mehuja näistä hedelmistä talveksi.Jotta prosessi olisi helpompaa, jotta se vie vähemmän aikaa, katso vinkkimme, kuinka tehdä omenapuristin.
• Avokado - erittäin runsaasti vitamiineja, mineraaleja, tyydyttymättömiä rasvoja. Se stimuloi kollageenin synteesiä, joka myötävaikuttaa kehon uudistamiseen, jolla on syöpää estäviä vaikutuksia.
• Banaanit - sisältävät suuria määriä kaliumia, fruktoosia ja muita luonnollisia hiilihydraatteja.

Tärkeää! Muista, että kunnollisen ruokavalion järjestämisen lisäksi fyysinen aktiivisuus on myös tärkeätä terveydelle. Jos kuntosalille meneminen ei ole sinun valintasi, silloin meidän on hyödyllistä sinulle. valikoima lehdistön harjoituksia kuukauden ajan kotona.

Ravitsemusasiantuntijat ja lääkärit suosittelevat hedelmien nauttimista päivittäin, koska se edistää hermoston, maha-suolikanavan, verisuonten täydellistä toimintaa ja estää monien sairauksien ilmenemistä.

Tärkeää! Hedelmät on kasvatettava ympäristöystävällisillä alueilla ilman kemikaaleja ja muita piristeitä. Lisäksi, kun määrität ruokavaliota, sinun on otettava huomioon kehosi ominaisuudet, koska jotkut tuotteet kiinnitä tuoli.

marjat

Ominaisuuksiltaan marjat ovat lähellä vihanneksia ja hedelmiä, mutta ne sisältävät vähemmän kuitua, mutta sisältävät paljon hivenaineita, vitamiineja ja ravintoaineita. Marjat ovat luonnollisia antioksidantteja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa. Nämä tuotteet ovat herkullisia makeita herkkuja, joita voidaan käyttää itsenäisenä ruokana tai lisäaineena erilaisille jälkiruokia, jopa liharuokia.

Terveydelle on olemassa paljon hyödyllisiä marjoja - nämä ovat mustikoita, tyrniä, mansikoita, kirsikoita, karpaloita, mustaherukoita, vadelmia, mustikoita, katkarapuja, lintukirsikkaa, viinirypäleitä.

Tärkeää! Jotkut heistä ovat valmiita lääkkeitä ja raaka-aineita sen valmistukseen. Marja-lääkeyhtiöt valmistelevat tehokkaita kasviperäisiä valmisteita.

pulssi

Pavut ovat vitamiinien, kasviproteiinien, kuitujen, hivenaineiden ja antioksidanttien lähde. Herneissä, papuissa, soijapavuissa, linsseissä ja muissa palkokasveissa ei ole haitallisia rasvoja, mutta on aineita, jotka estävät epänormaalien solujen muodostumisen, joista myöhemmin muodostuu syöpäkasvaimia.

Kuidut, jotka ovat osa palkokasveja, puhdistavat ruuansulatuskanavan sulamattomista ruokajäämistä, toksiineista.

Tärkeää! Pavut ovat ”monimutkaisia” hiilihydraatteja, ne imeytyvät hitaasti, mutta tarjoavat samalla elimistölle energiaa ja ravinteita pitkään.

pähkinät

Pähkinät ovat hiilihydraattien, proteiinien, hivenaineiden (kromi, sinkki, rauta) ja C-, E-, ryhmän B lähde. Ne ovat hedelmiä, jotka on peitetty kovilla kuorilla. Pähkinät voidaan kuluttaa osana erilaisia ​​ruokia tai erikseen. Ne ovat myös energialähde, vaikka niillä on hyvä maku, ja kyllästävät kehon myös muutamassa minuutissa.

Tärkeää! Hyödyllisimpiä pähkinöitä ovat mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, kalaspähkinät, maapähkinät, kastanjat. Niitä käytetään paitsi ruokaan, myös erilaisten sairauksien hoitoon.

munat

Munat ovat myös terveellisiä ruokia. On olemassa mielipide, että vain heissä oleva proteiini on hyödyllistä, mutta niin ei ole. Keltuainen sisältää kolesterolia, joka ei liity suoraan veren “pahan” kolesterolipitoisuuden nousuun.

Munat ovat erinomainen keuhkalähde elimistöön imeytymistä eläinproteiineista, mikä on erittäin tärkeää lihaksen kasvulle harjoituksen aikana tai painonpudotuksen aikana. Munat voidaan syödä sekä munakokkeina että munakkaan muodossa sekä välipalana, jolloin saadaan herkullinen voileipä.

Tärkeää! Jotta voit monipuolistaa ruokavaliota tällä tuotteella, suosittelemme pitämään itsesi munakas reseptit.

hunaja

Hunaja on tärkein mehiläishoitoalan tuote, lähde suurelle määrälle hyödyllisiä komponentteja ja glukoosia. Puhtaalta alueelta kerätty hunaja, joka on valmistettu käyttämättä lämpökäsittelyä, on lääke, jolla on antibakteerisia, tonisoivia, immunostimuloivia ja yleisesti vahvistavia ominaisuuksia.Sitä käytetään anemiaan, kaikenlaisiin ruuansulatukseen ja vaskulaarisiin vaivoihin.

Tärkeää! Selvitä, jotta et ole erehtynyt ostaessasi tällaista tuotetta kuinka valita hunaja.

kala

Terveysruoka sisältää kaloja. Erityisen arvokasta on lohiperheen kala - vaaleanpunainen lohi, chum-lohi, lohi, harjus. Se on proteiini-, fosfori- ja omega-rasvahappojen lähde.

Hyödyllisiä vaikutuksia kehossa ilmaistaan ​​parantamalla verenkiertoa, lisäämällä määrää hyödyllisiä kolesteroliyhdisteitä ja vahvistamalla immuniteettia. Kalalla on myös korkea ravintoarvo ja se on erinomainen päätuote erilaisille ruokavalioille ja terveellisille elämäntavoille.

Tärkeää! Säästä itsesi, jotta sinulla olisi aina muutamia ideoita maukkaan ja terveellisen ruoanlaittoon valikoima kalareseptejä.

Oliiviöljy

Upea tapa torjua ylimääräistä kolesterolia on käyttää tätä tuotetta. Se sisältää valtavan määrän vitamiineja, mukaan lukien D-, E-, K-, öljyhappo- ja linolihapot, hyödylliset hivenaineet.

Tärkeää! Öljyhappo on tieteellisesti tunnustettu työkalu pahanlaatuisten kasvainten ehkäisyyn.

Karkeat jauhotuotteet

Täysjyväjauhoista valmistettu leipä sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka, toisin kuin rikkaat leipomotuotteet, eivät edistä painonnousua. Kun käytetään tällaista jauhoa tuotteissa, suurin osa hyödyllisistä komponenteista ja vitamiineista, joissa vilja on rikas, säilyy.

Käsittelemättömistä jauhoista valmistetun leivän syöminen vähentää diabeteksen, verisuonitautien ja ruuansulatuksen sairauksien riskiä. Mutta jos haluat toisinaan hemmotella itseäsi herkullisilla leivonnaisilla, kokeile reseptejä tee herkullinen kotitekoinen patonki.

Vihreä tee

Tällainen juoma saadaan panemalla lehtiä teepususta. Sisältää C-vitamiinia, polyfenoleja, karotenoideja ja mineraaleja. Se on luonnollinen antioksidantti, joka vaikuttaa positiivisesti kaikkiin kehon elimiin ja järjestelmiin. Säännöllinen käyttö vähentää aivohalvauksen, sydämen poikkeavuuksien, karieksen, maksasairauksien, kivien muodostumisen ja syövän riskiä. Mutta kaikki tämä edellyttää laadukasta tuotetta, joten tutustu tuotteisiimme paras teetä.

Tärkeää! Terveellinen ruoka oikean ravitsemuksen kannalta - joka sisältää optimaalisen yhdistelmän kasviperäisiä ruokia, rasvoja terveellisten happojen muodossa ja ruokavaliota.

sisältöön ↑

Haitallista ruokaa

Herkullisin on usein roskaruoka. Ihmiskeho tottuu siihen hyvin nopeasti.

Mieti, mitkä tuotteet ovat haitallisia ihmisten terveydelle:

• Pikaruoka - se sisältää ranskalaisia ​​perunoita, hampurilaisia, nuudelit ja muut pikaruoat.
• Keksit ja sirut - sisältävät valtavan määrän kemiallisia lisäaineita, jotka vaikuttavat haitallisesti kehon terveyteen.
• Ketsuppi ja teollinen majoneesi - ne sisältävät transrasvoja, makuja, väriaineita ja muita haitallisia kemiallisia lisäaineita.
• Sokeri ja suola. Sokeri nostaa verensokeria dramaattisesti. Se aiheuttaa myös monia sairauksia ja patologisia tiloja, joihin kuuluvat heikentynyt immuniteetti, liikalihavuus, karies, osteoporoosi. Suolaa voidaan käyttää, mutta vain hyväksyttävissä standardeissa. Sen liiallinen käyttö johtaa sydänkohtauksiin, munuaisten vajaatoimintaan, aivohalvauksiin, heikentyneeseen visioon.
• Valkoinen leipä edustaa "nopeita" hiilihydraatteja, jotka ovat haitallisia ihmisen elämälle. Se johtaa suureen määrään kaloreita, jotka laitos varastoi rasvojen muodossa.
• Säilykkeet - eivät sisällä koostumuksessaan mitään hyödyllistä, ja niiden koostumus sisältää myös elintarvikelisäaineita, kemikaaleja.
• Makeiset - sisältävät valtavan määrän sokeria, palmuöljyä ja muita keholle haitallisia lisäaineita.
• Hiilihappopitoiset juomat - koostumuksessa on liikaa "kemiaa". Niiden säännöllinen käyttö huuhtoa kalsiumia kehosta ja johtaa myös ruuansulatusongelmiin.
• Alkoholia.Kaikki tietävät, että se vaikuttaa haitallisesti sydämeen, munuaisiin, ruuansulatukseen, iskee hermoston soluihin, maksaan. Sen säännöllinen käyttö johtaa psykologiseen ja fysikaaliseen ja kemialliseen riippuvuuteen.

sisältöön ↑

Arkistofilmit

Nykyään jopa lapset ovat tietoisia hyvän ravinnon tärkeydestä. Mutta teoreettinen tietoisuus on yksi asia ja käytäntö on toinen asia. Tutkimme yllä, mitkä elintarvikkeet ovat terveydelle hyviä, samoin kuin haitallisimmat, jotka tulisi vähentää ruokavaliosi minimiin. Syö oikein, harrasta ja ole terveellinen!