Quali alimenti fanno bene alla salute?

Per una buona salute e una salute eccellente, è necessario mangiare correttamente. Mangia solo prodotti naturali e salutari raccomandati da entrambi i rappresentanti della medicina tradizionale e dai medici. Un praticante di uno stile di vita sano deve sapere quali sono le basi di una corretta alimentazione. Considera quali alimenti fanno bene alla salute, quale sia il loro valore per il corpo, le loro caratteristiche di qualità, in particolare il consumo. E soffermarsi anche su prodotti dannosi per la salute umana.

al contenuto ↑

Prodotti utili

Rispondendo alla domanda, quali alimenti fanno bene alla salute, soffermiamoci su quelli principali in modo più dettagliato.

verdure

Le verdure sono necessariamente incluse in qualsiasi elenco di alimenti sani per una corretta alimentazione. Le verdure coltivate in modo naturale sono vitali per il pieno funzionamento di tutti gli organi, cellule, tessuti del corpo umano.

Sono costituiti da:

1. Fiber.
2. Proteine ​​vegetali in piccola quantità.
3. La vitamina.
4. Traccia elementi.
5. Minerali.

Importante! La fibra non ha alcun valore nutrizionale, ma è necessario che una persona pulisca naturalmente il suo corpo. Se questo componente nell'intestino non è sufficiente, i prodotti di decomposizione e le tossine si accumulano in tutti gli altri organi.

Le verdure più utili e convenienti che crescono alle nostre latitudini sono:

• Le carote sono una fonte di carotene (vitamina A), nonché un prodotto che ha proprietà nutrienti e antiossidanti. Lungo la strada, migliora la composizione del sangue, stabilizza la digestione. Con questa verdura puoi cucinare diverse insalate, piatti principali. È anche molto utile bere succhi naturali. Se quest'ultima idea è accettabile per te, scoprilo quale spremiagrumi è meglio per le carote.
• Il cavolo di ogni tipo, in particolare il cavolo bianco o i broccoli, contiene dozzine di vitamine e minerali, oltre a una grande quantità di fibre. Il cavolo aumenta l'immunità, purifica il sangue dai composti del colesterolo e previene lo sviluppo di tumori cancerosi. Il cavolo è uno dei cibi preferiti da medici e nutrizionisti.
• L'aglio e le cipolle sono leader nel contenuto di sostanze volatili, che hanno un effetto benefico sul rafforzamento dell'immunità umana. Aumenta la resistenza del corpo a batteri, virus, tossine.
• I pomodori sono una fonte di licopene, luteina e altri ingredienti molto utili. Hanno proprietà antiossidanti, influenzano positivamente la vista.

Importante! Le proprietà utili dei prodotti derivati ​​dalle piante sono utilizzate nel trattamento di varie malattie, disfunzioni e disturbi di organi e sistemi. Il consumo regolare di verdure è un'ottima prevenzione delle malattie vascolari, digestive e oncologiche.

frutta

Coltivati ​​in modo naturale, verdure cotte e poco cotte - sono prodotti per una corretta alimentazione, utili per vasi sanguigni, cuore, sistema endocrino, organi digestivi. Loro, come le verdure, contengono fibre e sono anche molto simili nella loro composizione e sono una delle parti più importanti della nutrizione umana.

I frutti più sani:

• Le mele sono una fonte di pectina, fibre e composti di ferro. Stimolano la naturale pulizia del corpo umano da colesterolo, tossine e hanno effetti benefici sulla motilità intestinale. Mangiare mele regolarmente aiuta a ridurre il peso. A proposito, puoi preparare un succo sano da questi frutti per l'inverno.Per semplificare il processo, ridurre il dispendio di tempo, dai un'occhiata ai nostri suggerimenti, come fare una pressa per mele.
• Avocado: molto ricco di vitamine, minerali, grassi insaturi. Stimola la sintesi del collagene, che contribuisce al ringiovanimento del corpo, ha proprietà anticarcinogene.
• Banane: contengono grandi quantità di potassio, fruttosio e altri carboidrati naturali.

Importante! Ricorda che, oltre a organizzare una dieta adeguata, l'attività fisica è importante anche per la salute. Se andare in palestra non è la tua opzione, allora la nostra sarà utile per te. una selezione di esercizi per la stampa per un mese a casa.

I nutrizionisti e i medici raccomandano di consumare frutta ogni giorno, perché contribuisce al pieno funzionamento del sistema nervoso, del tratto gastrointestinale, dei vasi sanguigni e previene la comparsa di molte malattie.

Importante! I frutti dovrebbero essere coltivati ​​in regioni rispettose dell'ambiente senza l'uso di sostanze chimiche e altri stimolanti. Inoltre, quando si compila una dieta, è necessario tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo, perché alcuni i prodotti fissano una sedia.

frutti di bosco

Per le loro proprietà, le bacche sono vicine a frutta e verdura, ma contengono meno fibre, ma un alto contenuto di oligoelementi, vitamine e sostanze nutritive. Le bacche sono antiossidanti naturali che regolano i processi metabolici. Questi prodotti sono deliziosi dolcetti che possono essere usati come piatto indipendente o come additivo per vari dessert, anche per piatti di carne.

Esistono moltissime bacche utili per la salute: mirtilli, olivello spinoso, fragole, ciliegie, mirtilli rossi, ribes nero, lamponi, lamponi, gamberi, ciliegia di uccello, uva.

Importante! Alcuni di questi sono medicinali pronti e materie prime per la sua fabbricazione. Le aziende farmaceutiche Berry stanno preparando efficaci preparazioni erboristiche.

impulso

I fagioli sono una fonte di vitamine, proteine ​​vegetali, fibre, oligoelementi, antiossidanti. Non ci sono grassi dannosi in piselli, fagioli, soia, lenticchie e altri legumi, ma ci sono sostanze che impediscono la comparsa di cellule anormali, da cui successivamente si formano tumori cancerosi.

La fibra, che fa parte dei legumi, svolge la funzione di pulizia dell'apparato digerente da residui di cibo non digerito, tossine.

Importante! I fagioli sono carboidrati "complessi", vengono assorbiti lentamente, ma allo stesso tempo forniscono al corpo un apporto di energia e sostanze nutritive per lungo tempo.

noccioline

Le noci sono una fonte di carboidrati, proteine, oligoelementi (cromo, zinco, ferro) e vitamine C, E, gruppo B. Sono frutti ricoperti di bucce dure. Le noci possono essere consumate come parte di vari piatti o separatamente. Sono anche una fonte di energia, mentre hanno un ottimo gusto e saturano il corpo in pochi minuti.

Importante! Le noci più utili sono mandorle, noci, nocciole, anacardi, arachidi, castagne. Sono usati non solo per il cibo, ma anche per il trattamento di varie malattie.

uova

Le uova sono anche un alimento sano. C'è un'opinione secondo cui solo le proteine ​​in essi contenute sono utili, ma non è così. Il tuorlo contiene colesterolo, che non è direttamente correlato ad un aumento del livello di colesterolo "cattivo" nel sangue.

Le uova sono un'ottima fonte di polmone per l'assorbimento delle proteine ​​animali da parte del corpo, che è molto importante per la crescita muscolare durante l'allenamento o durante la perdita di peso. Le uova possono essere mangiate sia sotto forma di uova strapazzate, sia sotto forma di una frittata, nonché di uno spuntino, facendo un delizioso panino.

Importante! Per poter facilmente diversificare la tua dieta con questo prodotto, ti consigliamo di mantenerti ricette di frittata.

miele

Il miele è il principale prodotto dell'apicoltura, una fonte di un'enorme quantità di componenti benefici e glucosio. Il miele raccolto in aree pulite e preparato senza utilizzare il trattamento termico è un medicinale con proprietà antibatteriche, toniche, immunostimolanti e di rinforzo generale.È usato per l'anemia, tutti i tipi di raffreddori digestivi e disturbi vascolari.

Importante! Per non sbagliare quando acquisti un prodotto del genere, scoprilo come scegliere il miele.

pesce

Gli alimenti salutari comprendono il pesce. Particolarmente prezioso è il pesce della famiglia del salmone: salmone rosa, salmone, salmone, temolo. È una fonte di proteine, fosforo e acidi grassi omega.

Un effetto benefico sul corpo è espresso da un miglioramento della circolazione sanguigna, da una maggiore quantità di composti utili del colesterolo e dal rafforzamento dell'immunità. Inoltre, il pesce ha un alto valore nutrizionale ed è eccellente come prodotto principale per varie diete e uno stile di vita sano.

Importante! Per avere sempre qualche idea per cucinare cibi gustosi e sani, salvati una selezione di ricette di pesce.

Olio d'oliva

Un ottimo modo per combattere il colesterolo in eccesso è usare questo prodotto. Contiene un'enorme quantità di vitamine, tra cui D, E, K, acidi oleico e linoleico, utili oligoelementi.

Importante! L'acido oleico è uno strumento scientificamente riconosciuto per la prevenzione dei tumori maligni.

Prodotti a base di farina grossolana

Il pane a base di farina integrale contiene carboidrati complessi che, a differenza dei ricchi prodotti da forno, non contribuiscono all'aumento di peso. Quando si utilizza tale farina nei prodotti, vengono conservati la maggior parte dei componenti utili e delle vitamine in cui sono ricchi i cereali.

Mangiare pane a base di farina non trasformata riduce il rischio di diabete, patologie vascolari e malattie digestive. Ma se di tanto in tanto ti piace regalarti deliziosi pasticcini, prova le nostre ricette preparare una deliziosa baguette fatta in casa.

Tè verde

Tale bevanda si ottiene fermentando le foglie da un cespuglio di tè. Contiene vitamina C, polifenoli, carotenoidi e minerali. È un antiossidante naturale che influisce positivamente su tutti gli organi e sistemi del corpo umano. L'uso regolare riduce il rischio di ictus, anomalie cardiache, carie, malattie del fegato, formazione di calcoli e cancro. Ma tutto questo è soggetto a un prodotto di buona qualità, quindi dai un'occhiata al nostro valutato i migliori tè.

Importante! Alimento sano per una corretta alimentazione - uno che contiene la combinazione ottimale di alimenti vegetali, grassi sotto forma di acidi sani e proteine ​​dietetiche.

al contenuto ↑

Cibo dannoso

Il più delizioso è spesso il cibo spazzatura. Il corpo umano si abitua molto rapidamente.

Considera quali prodotti sono dannosi per la salute umana:

• Fast food: include patatine fritte, hamburger, noodles e altri alimenti istantanei.
• Fette biscottate e patatine: contengono un'enorme quantità di additivi chimici che influiscono negativamente sulla salute del corpo.
• Ketchup e maionese industriale: contengono grassi trans, aromi, coloranti e altri additivi chimici dannosi.
• Zucchero e sale Lo zucchero aumenta notevolmente la glicemia. Provoca anche molte malattie e condizioni patologiche, tra cui l'immunità indebolita, l'obesità, la carie, l'osteoporosi. Il sale può essere usato, ma solo in standard accettabili. L'uso eccessivo di esso porta ad attacchi di cuore, insufficienza renale, ictus, visione alterata.
• Il pane bianco è un rappresentante dei carboidrati "veloci", che sono dannosi per la vita umana. Porta all'assunzione di un gran numero di calorie, che il corpo immagazzina come grassi.
• Alimenti in scatola - non contengono nulla di utile nella loro composizione e la loro composizione include anche additivi alimentari, sostanze chimiche.
• Confetteria: contiene un'enorme quantità di zucchero, olio di palma e altri additivi che danneggiano il corpo.
• Bevande gassate - hanno una quantità eccessiva di "chimica" nella composizione. Il loro uso regolare elimina il calcio dal corpo e porta anche a problemi digestivi.
• Alcol.Tutti sanno che colpisce negativamente il cuore, i reni, il sistema digestivo, colpisce le cellule del sistema nervoso, il fegato. Il suo uso regolare porta alla dipendenza psicologica e post - fisica e chimica.

al contenuto ↑

Filmati di repertorio

Oggi anche i bambini sono consapevoli dell'importanza di una buona alimentazione. Ma la consapevolezza teorica è una cosa e la pratica è un'altra. Abbiamo esaminato sopra quali alimenti fanno bene alla salute, oltre a quelli più dannosi che dovrebbero essere ridotti al minimo nella dieta. Mangia bene, fai esercizio fisico e sii sano!