อาหารอะไรที่ดีต่อสุขภาพของคุณ?

เพื่อสุขภาพที่ดีและสุขภาพที่ดีคุณต้องกินอย่างเหมาะสม กินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้นที่ได้รับการแนะนำจากทั้งแพทย์แผนโบราณและแพทย์ ผู้ประกอบอาชีพสุขภาพดีจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรเป็นพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสม พิจารณาอาหารที่ดีต่อสุขภาพสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายลักษณะคุณภาพโดยเฉพาะการบริโภค และยังอาศัยผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

ไปที่เนื้อหา↑

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์

ตอบคำถามซึ่งเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เราพักที่อาหารหลักโดยละเอียด

ผัก

จำเป็นต้องมีผักรวมอยู่ในรายการอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม ผักที่ปลูกอย่างเป็นธรรมชาตินั้นมีความสำคัญต่ออวัยวะทุกเซลล์เนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ให้ทำงานได้อย่างเต็มที่

พวกเขาประกอบด้วย:

1. ไฟเบอร์
2. โปรตีนจากผักในปริมาณเล็กน้อย
3. วิตามิน
4. ติดตามองค์ประกอบ
5. แร่ธาตุ

ที่สำคัญ! ไฟเบอร์ไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ แต่จำเป็นสำหรับบุคคลที่จะทำความสะอาดร่างกายของเขาตามธรรมชาติ หากส่วนประกอบนี้ในลำไส้ไม่เพียงพอผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวและสารพิษจะสะสมอยู่ในอวัยวะอื่น ๆ

ผักที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงที่เติบโตในละติจูดของเราคือ:

• แครอทเป็นแหล่งของแคโรทีน (วิตามินเอ) รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ระหว่างทางช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดให้คงที่การย่อยอาหาร ด้วยผักนี้คุณสามารถปรุงสลัดที่แตกต่างกันจานหลัก นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในการดื่มน้ำผลไม้จากธรรมชาติ หากแนวคิดหลังเป็นที่ยอมรับของคุณให้ค้นหา ซึ่งคั้นน้ำผลไม้จะดีกว่าสำหรับแครอท.
• กะหล่ำปลีทุกประเภทโดยเฉพาะกะหล่ำปลีสีขาวหรือบร็อคโคลี่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายสิบชนิดรวมถึงไฟเบอร์จำนวนมาก กะหล่ำปลีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันทำความสะอาดเลือดของสารประกอบคอเลสเตอรอลและป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง กะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของแพทย์และนักโภชนาการ
• กระเทียมและหัวหอมเป็นผู้นำในเนื้อหาของสารระเหยซึ่งมีผลประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์ เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรียไวรัสสารพิษ
• มะเขือเทศเป็นแหล่งของไลโคปีนลูทีนและส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ พวกเขามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระส่งผลกระทบต่อการมองเห็นในเชิงบวก

ที่สำคัญ! คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพืชใช้ในการรักษาโรคต่าง ๆ ความผิดปกติและความผิดปกติของอวัยวะและระบบ การบริโภคผักเป็นประจำคือการป้องกันโรคหลอดเลือดทางเดินอาหารและโรคมะเร็งอย่างดีเยี่ยม

ผลไม้

ปลูกในวิธีธรรมชาติผักสดและผักสุกๆดิบๆ - เป็นผลิตภัณฑ์สำหรับโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดหัวใจระบบต่อมไร้ท่ออวัยวะย่อยอาหาร พวกเขาเช่นผักมีเส้นใยและยังมีองค์ประกอบที่คล้ายกันมากและเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของโภชนาการมนุษย์

ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ:

• แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของเพกติน, เส้นใยและสารประกอบเหล็ก พวกเขากระตุ้นการทำความสะอาดตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ของคอเลสเตอรอลสารพิษและมีผลประโยชน์ในการเคลื่อนไหวของลำไส้ การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยลดน้ำหนักได้ โดยวิธีการที่คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพจากผลไม้เหล่านี้สำหรับฤดูหนาวเพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นทำให้เสียเวลาน้อยลงดูเคล็ดลับของเรา วิธีการทำแอปเปิ้ลกด.
• อะโวคาโด - อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุไขมันไม่อิ่มตัว มันช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนซึ่งมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง
• กล้วย - มีโพแทสเซียมฟรุคโตสและคาร์โบไฮเดรตธรรมชาติอื่น ๆ จำนวนมาก

ที่สำคัญ! โปรดจำไว้ว่านอกจากการจัดอาหารที่เหมาะสมแล้วการออกกำลังกายก็มีความสำคัญต่อสุขภาพเช่นกัน ถ้าคุณไปยิมไม่ได้เป็นตัวเลือกของคุณเราก็จะมีประโยชน์สำหรับคุณ แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนเป็นเวลาหนึ่งเดือนที่บ้าน.

นักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้บริโภคผลไม้ทุกวันเพราะมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทระบบทางเดินอาหารหลอดเลือดและป้องกันการปรากฏตัวของโรคต่างๆ

ที่สำคัญ! ผลไม้ควรปลูกในพื้นที่ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมโดยไม่ต้องใช้สารเคมีและสารกระตุ้นอื่น ๆ นอกจากนี้เมื่อรวบรวมอาหารคุณต้องคำนึงถึงลักษณะของร่างกายของคุณเพราะบางอย่าง ผลิตภัณฑ์ยึดเก้าอี้.

ผลเบอร์รี่

โดยคุณสมบัติของพวกเขาผลเบอร์รี่อยู่ใกล้กับผักและผลไม้ แต่พวกเขามีเส้นใยน้อย แต่มีเนื้อหาสูงของธาตุวิตามินและสารอาหาร ผลเบอร์รี่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นขนมหวานแสนอร่อยที่สามารถนำมาใช้เป็นอาหารอิสระหรือเป็นสารเติมแต่งให้ขนมหวานต่าง ๆ แม้แต่จานเนื้อ

มีผลเบอร์รี่ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ - เหล่านี้คือบลูเบอร์รี่, ทะเล buckthorn, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, ราสเบอร์รี่, cloudberries, เบอร์รี่เบอร์รี่, เชอร์รี่เบอร์รี่

ที่สำคัญ! บางคนเป็นยาสำเร็จรูปและวัตถุดิบสำหรับการผลิต บริษัท ยา Berry กำลังเตรียมการเตรียมสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพ

ชีพจร

ถั่วเป็นแหล่งที่มาของวิตามินโปรตีนจากพืชเส้นใยองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่มีไขมันที่เป็นอันตรายในถั่ว, ถั่ว, ถั่วเหลือง, ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ แต่มีสารที่ป้องกันการปรากฏตัวของเซลล์ที่ผิดปกติซึ่งเนื้องอกมะเร็งในเวลาต่อมา

เส้นใยซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพืชตระกูลถั่วจะทำหน้าที่ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารจากสารพิษที่ตกค้างในอาหาร

ที่สำคัญ! ถั่วเป็นคาร์โบไฮเดรตที่“ ซับซ้อน” พวกมันจะถูกดูดซึมช้า แต่ในขณะเดียวกันก็ให้พลังงานและสารอาหารแก่ร่างกายเป็นเวลานาน

ถั่ว

ถั่วเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตโปรตีนโปรตีนธาตุ (โครเมียมสังกะสีเหล็ก) และวิตามิน C, E, กลุ่มบีพวกเขาเป็นผลไม้ที่ปกคลุมด้วยเปลือกแข็ง ถั่วสามารถบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานต่าง ๆ หรือแยกกัน พวกเขายังเป็นแหล่งพลังงานในขณะที่พวกเขามีรสชาติที่ดีและยังทำให้ร่างกายชุ่มชื่นในไม่กี่นาที

ที่สำคัญ! ถั่วที่มีประโยชน์มากที่สุดคืออัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ถั่วลิสงเกาลัด พวกเขาจะใช้ไม่เพียง แต่สำหรับอาหาร แต่ยังใช้ในการรักษาโรคต่าง ๆ

ไข่

ไข่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีความเห็นว่าเฉพาะโปรตีนในโปรตีนเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลซึ่งไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของระดับ "เลวร้าย" คอเลสเตอรอลในเลือด

ไข่เป็นแหล่งที่ดีของปอดสำหรับการดูดซึมโปรตีนจากสัตว์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในระหว่างการฝึกหรือในช่วงลดน้ำหนัก ไข่สามารถกินได้ทั้งในรูปแบบของไข่กวนและในรูปแบบของไข่เจียวเช่นเดียวกับขนมขบเคี้ยวทำแซนวิชแสนอร่อย

ที่สำคัญ! เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนอาหารของคุณได้อย่างง่ายดายด้วยผลิตภัณฑ์นี้เราขอแนะนำให้คุณดูแลตัวเอง สูตรไข่เจียว.

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งหลักซึ่งเป็นแหล่งของส่วนประกอบที่มีประโยชน์และกลูโคสจำนวนมาก น้ำผึ้งที่เก็บรวบรวมในบริเวณที่สะอาดและเตรียมไว้โดยไม่ใช้การรักษาความร้อนเป็นยาที่มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียยาชูกำลังภูมิคุ้มกันและคุณสมบัติเสริมความแข็งแรงทั่วไปมันใช้สำหรับโรคโลหิตจางโรคหวัดทางเดินอาหารทุกชนิดและโรคหลอดเลือด

ที่สำคัญ! เพื่อไม่ให้ผิดพลาดเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวค้นหา วิธีการเลือกน้ำผึ้ง.

ปลา

อาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ ปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคุณค่าคือปลาจากตระกูลปลาแซลมอน - ปลาแซลมอนสีชมพู, ปลาแซลมอนชุม, ปลาแซลมอน, เกรย์ มันเป็นแหล่งของโปรตีนฟอสฟอรัสและกรดไขมันโอเมก้า

ผลที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนั้นเกิดจากการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นสารคลอเรสเตอรอลที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นและการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ปลายังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและยอดเยี่ยมเป็นผลิตภัณฑ์หลักสำหรับอาหารที่หลากหลายและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ที่สำคัญ! เพื่อที่จะมีไอเดียเกี่ยวกับการทำอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่เสมอ สูตรปลาที่คัดสรรมาเป็นอย่างดี.

น้ำมันมะกอก

วิธีที่ดีในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลส่วนเกินคือใช้ผลิตภัณฑ์นี้ มันมีวิตามินจำนวนมากรวมถึง D, E, K, กรดโอเลอิกและกรดไขมันไลโนเลอิคธาตุที่มีประโยชน์

ที่สำคัญ! กรดโอเลอิกเป็นเครื่องมือที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ในการป้องกันเนื้องอกมะเร็ง

ผลิตภัณฑ์แป้งหยาบ

ขนมปังที่ทำจากแป้งโฮลมิลนั้นมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่อุดมไปด้วย เมื่อใช้แป้งดังกล่าวในผลิตภัณฑ์ส่วนประกอบและวิตามินที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ที่อุดมไปด้วยธัญพืชจะถูกเก็บรักษาไว้

การกินขนมปังที่ทำจากแป้งที่ยังไม่ผ่านการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน, โรคหลอดเลือดและโรคทางเดินอาหาร แต่ถ้าคุณชอบทานขนมอบแสนอร่อยให้ลองทำตามสูตรของเรา ทำบาแกตต์โฮมเมดแสนอร่อย.

ชาเขียว

เครื่องดื่มดังกล่าวได้มาจากการต้มใบจากพุ่มชา มีวิตามินซี, โพลีฟีน, แคโรทีนอยด์และแร่ธาตุ มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีผลกระทบต่ออวัยวะและระบบทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ การใช้งานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจ, โรคฟันผุ, โรคตับ, การก่อหินและมะเร็ง แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีดังนั้นตรวจสอบของเรา จัดอันดับชาที่ดีที่สุด.

ที่สำคัญ! อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม - เป็นอาหารที่มีส่วนผสมที่ลงตัวของอาหารจากพืชไขมันในรูปของกรดเพื่อสุขภาพและโปรตีนในอาหาร

ไปที่เนื้อหา↑

อาหารเป็นอันตราย

ที่อร่อยที่สุดคืออาหารขยะ ร่างกายมนุษย์ชินกับมันเร็วมาก

พิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์:

• ฟาสต์ฟู้ด - ซึ่งรวมถึงมันฝรั่งทอดแฮมเบอร์เกอร์ก๋วยเตี๋ยวและอาหารสำเร็จรูปอื่น ๆ
• Rusks and Chips - มีสารเคมีจำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย
• ซอสมะเขือเทศและมายองเนสอุตสาหกรรม - พวกเขามีไขมันทรานส์รสชาติสีย้อมและสารเคมีที่เป็นอันตรายอื่น ๆ
• น้ำตาลและเกลือ น้ำตาลเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคและพยาธิสภาพต่าง ๆ ซึ่งมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, โรคอ้วน, โรคฟันผุ, โรคกระดูกพรุน สามารถใช้เกลือได้ แต่อยู่ในมาตรฐานที่ยอมรับได้เท่านั้น การใช้งานมากเกินไปนำไปสู่อาการหัวใจวายไตวายจังหวะการมองเห็นบกพร่อง
• ขนมปังขาวเป็นตัวแทนของคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์ มันนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่จำนวนมากซึ่งร่างกายเก็บเป็นไขมัน
• อาหารกระป๋อง - ไม่มีสิ่งที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบของพวกเขาและองค์ประกอบของพวกเขายังรวมถึงวัตถุเจือปนอาหารสารเคมี
• ขนมหวาน - ประกอบด้วยน้ำตาลน้ำมันปาล์มและสารปรุงแต่งอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
• เครื่องดื่มอัดลม - มี“ เคมี” ในองค์ประกอบมากเกินไป การใช้แคลเซียมในร่างกายเป็นประจำจะนำไปสู่การย่อยอาหาร
• แอลกอฮอล์ทุกคนรู้ว่ามันส่งผลเสียต่อหัวใจ, ไต, ระบบย่อยอาหาร, นัดเซลล์ของระบบประสาท, ตับ การใช้เป็นประจำจะนำไปสู่การพึ่งพาทางด้านจิตใจและหลังจาก - ร่างกายและสารเคมี

ไปที่เนื้อหา↑

วิดีโอสต็อก

วันนี้แม้แต่เด็ก ๆ ก็ตระหนักถึงความสำคัญของโภชนาการที่ดี แต่การรับรู้ทางทฤษฎีเป็นสิ่งหนึ่งและการฝึกฝนก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราตรวจสอบว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงอาหารที่อันตรายที่สุดที่ควรลดให้เหลือน้อยที่สุดในอาหารของคุณ กินถูกต้องออกกำลังกายและมีสุขภาพดี!