Kādi pārtikas produkti vājina zarnas 🥝 pārtikas aizdares izkārnījumi

Ja jums ir problēmas ar zarnām, svarīga loma ir ēdieniem, kurus mēs ēdam katru dienu. Dažiem ir zarnu darbības stimulēšanas īpašums, savukārt citi, gluži pretēji, nostiprina zarnu trakta darbu un palēnina iztukšošanās procesu. Ņemot vērā izmantoto produktu īpašības, jūs varat izvairīties no nepatīkamiem brīžiem ar kuņģa-zarnu traktu, ja ierobežojat to lietošanu uzturā vai pievienojat. Zarnu reģeneratīvajai funkcijai tikai caureju veicinošu zāļu lietošana ar neregulētu uzturu nedod vēlamos rezultātus. Šajā rakstā mēs apsvērsim, kādi produkti piestiprina krēslu.

uz saturu ↑

ĢN problēmu cēloņi

Nepatīkamu problēmu klātbūtne kuņģa-zarnu traktā tieši ir atkarīga no mūsu dzīvesveida. Nopietnas problēmas visbiežāk rodas ar:

• mobilā dzīvesveida trūkums;
• pārmērīga rafinētu ēdienu lietošana;
• nesabalansēta un nepareiza diēta;
• pārmērīga nodarbinātība, regulārs stress un pārmērīga slodze.

Svarīgi! Lielākoties sievietes cieš no aizcietējumiem, jo ​​tām ir problēmas ar vielmaiņas traucējumiem, viņas ļoti bieži eksperimentē ar visa veida diētām, daudzas no tām nodarbojas ar darbu, ko raksturo “mazkustīgs” dzīvesveids.

Veseliem cilvēkiem zarnu kustībām vajadzētu notikt vienreiz dienā. Dažreiz pieaugušajiem un bērniem ir regulāra izkārnījumos katru dienu, bet ar nepietiekamu fekāliju daudzumu. Nepieļaujiet aizcietējumus. Labāk to novērst, nekā vēlāk ārstēt, kad tā kļūst par nopietnu problēmu. Lai iegūtu pareizu uzturu, izlasiet Kādos pārtikas produktos ir visvairāk vitamīnu?.

Svarīgi! Caurejas un pretapaugļošanās līdzekļu lietošana ir jaunākais un radikālākais problēmas risinājums. Visefektīvākās metodes ir sabalansēts uzturs un pareiza ikdienas maltīte.

uz saturu ↑

Produkti, kas reklamē izkārnījumus

Produktus, kurus cilvēka ķermenis viegli un ātri absorbē, sauc par fiksējošiem. Tie no kuņģa-zarnu trakta neprasa papildu pūles, bet tos uzreiz sadala kuņģa sula, esošie fermenti, un tie pilnībā uzsūcas asinīs. Ir jānošķir pārtikas produkti, kas fiksē izkārnījumus pieaugušajam.

Svarīgi! Ar nepietiekamu ūdens daudzumu rodas aizcietējums. Tādēļ pilnīgai zarnu darbībai ir nepieciešams dzert lielu daudzumu šķidruma, jo ūdens palīdz sabiezināt fekālijas.

Augļi un ogas:

• Zaļo, ne visai nogatavojušos banānu lietošana veicina šķidruma absorbciju zarnās, tādējādi palēninot peristaltikas procedūru.
• Ābolu biezenis nostiprina izkārnījumus, bet neapstrādāti āboli un bumbieri kalpo kā lieliski pektīna avoti.
• Cidoniju un hurma lietošana jebkurā formā stiprina zarnas. Vīnogas un banānus arī piestiprina kopā.
• Granātābolu lietošana, īpaši mizas un granātābolu sulas novārījums, izraisa krēsla stiprinājumu.
• Negatavojušies vai žāvēti bumbieri veicina aizcietējumus.
• Tēja, kas uzpildīta ar mellenēm, melleņu ievārījumiem, ievārījumiem un putām, īpaši žāvētām mellenēm, satur lielu daudzumu tanīnu ar savelkošām īpašībām.
• Aizcietējumus veicina arī želejas lietošana, kas satur aronijas, putnu ķiršu, žāvētas mellenes.
• Melno vīnogu un rozīņu lietošana veicina zarnu nostiprinošo efektu.
• Upenes - gan svaigas, gan žāvētas vai tvaicētas ar verdošu ūdeni, izraisa zarnu fiksāciju.

Svarīgi! Atcerieties, ka izkārnījumu problēmas var izraisīt pārmērīga ķimikāliju koncentrācija augļos un dārzeņos. Lai aizsargātu sevi un savus mīļos, izmantojiet efektīvas metodes, kā pārbaudīt produktus attiecībā uz nitrātiem un atbrīvojies no viņiem.

Makaroni un graudaugi:

• Manna, īpaši rīsi, izraisa zarnu fiksāciju. Rīsu novārījums ir līderis starp produktiem ar stiprinājumu.
• Viskozie graudaugi izraisa aizcietējumus.
• No cietajiem kviešiem gatavotu makaronu lietošana palīdz stiprināt zarnas.

Maizes izstrādājumi:

• Karstas maizes un augstākā labuma miltu izstrādājumu izmantošana izkārnījumos nostiprinās, jo ārējais apvalks tiek noņemts no graudiem un gremošanas produkti tiek absorbēti ļoti ātri. Tāpēc tie attiecas uz izstrādājumiem, kas piestiprina krēslu.

Svarīgi! Laba zarnu kustīgumu nodrošina pārtikas produkti, kas satur šķiedrvielas. Tieši viņa veicina fekāliju dabisko pārvietošanos ārpus tās.

• Krekeri, bageļi, cepumu cepumi izraisa zarnu fiksāciju.
• Izkārnījumu nostiprināšanu palīdz izmantot kūkas, pīrāgus, konditorejas izstrādājumus, kas pagatavoti uz cepamās soda, pievienojot margarīnu un lielu daudzumu cukura.

Saldumi:

• Jebkura veida šokolādes un šokolādes lietošana izraisa zarnu fiksāciju.
• Irifu nav ieteicams lietot aizcietējumiem, tie vēl vairāk nostiprina izkārnījumus.

Pirmie kursi:

• Lietojot krēmzupas, gļotādu zupas uz graudaugu novārījumiem, notiek izkārnījumu konsolidācija.
• Blīvēti produkti, sasmalcināti blenderī un bagātīgi buljoni, izraisa aizcietējumus.
• Karstu un siltu trauku lietošana samazina zarnu trakta motorisko aktivitāti un izraisa zarnu sienu atslābināšanos.

Dārzeņi:

• Izmantojot kartupeļu biezeni, kas vārīta uz ūdens, bez sviesta un piena, izkārnījumi ir fiksēti, jo šis produkts satur daudz cietes.
• Neapstrādātas bietes veicina aizcietējumus. Lai gan dažiem tas ir caurejas līdzeklis.
• Burkāni, kas tiek izmantoti jebkurā formā, palīdz normalizēt zarnas.
• Lietojot vārītu ziedkāpostu un baklažānu jebkurā formā, notiek zarnu fiksācija.
• Redīsu, mārrutku lietošana izraisa aizcietējumus.

Dzērieni:

• Kakao, stipra melnā tēja, zaļā tēja, kafija, dabīgie sarkanvīni, kā arī mellenes satur tanīnu. Šāda viela veicina visu procesu kavēšanu zarnās.
• Žāvētu augļu kompoti izraisa zarnu fiksāciju.
• Dzerot degvīnu, rodas aizcietējums.

Piens, gaļas produkti, olas:

• Atšķirībā no citiem piena produktiem, piena lietošana pieaugušajiem kalpo kā aktīvs stimulants un izraisa vēdera uzpūšanos. Piena pilnīgai sagremošanai ir nepieciešama laktoze. Ar vecumu cilvēka ķermenis zaudē spēju ražot šādu enzīmu.
• Kefīrs, vārīts vairāk nekā pirms dienas, izraisa zarnu fiksāciju.
• Ne skābais biezpiens, kas tika vārīts vairāk nekā pirms dienas, nosaka krēslu.
• Jogurts ar laktobacilliem izraisa aizcietējumus, lai gan dažos gadījumos tas var vājināties.
• Neapstrādātām vistas olām ir fiksējoša īpašība.
• Cieti vārītas vistas olu olbaltumvielu lietošana palīdz stiprināt zarnas.
• Vārīta liesa gaļa piestiprina izkārnījumus.
• Ceptu, kūpinātu produktu, sālītu zivju, dažādu veidu desu, sieru izmantošana veicina zarnu fiksācijas procesu.
• Sēnes un sinepes izraisa aizcietējumus.

Svarīgi! Uzziniet arī Kas ir lipeklis - tā priekšrocības un kaitējums veselībai.

Augu novārījumi:

• Tvaicēta ozola miza veicina zarnu nostiprinošo iedarbību.
• No piparmētru un kumelīšu pagatavotās tējas izraisa zarnu fiksāciju.

uz saturu ↑

Pārtika, kas izkārnījumos atpūšas

Papildus produktiem, kas fiksē zarnu un izkārnījumu aktivitāti, ir arī diezgan daudz produktu, kuriem ir caurejas efekts un normalizē zarnu darbību.

• Aukstie ēdieni, īpaši ēdieni ar siļķēm, piemēram, siļķu pasta, siļķe “zem kažokādas”.
• Visi raudzētie piena dzērieni, minerālūdens, kvass, bezalkoholiskie dzērieni.
• Ne pārāk maiga gaļa, gaļas produkti ar cīpslu šķiedrām.
• Šķiedra pārtikas produktos, kas izgatavoti no otršķirīgiem miltiem, un graudaugiem ar nepārstrādātiem, nepulētiem graudiem. Šādu graudaugu čaumalas satur lielu daudzumu PP B vitamīnu, pantotēnskābes. Vitamīnu elementi veselos graudos ir daudz labāk saglabājušies nekā rafinētos produktos.
• Lai normalizētu zarnas, graudaugiem un zupām pievieno rīsus, kviešus, rudzus un auzu klijas.
• Rieksti ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām.
• Aveņu, zemeņu, zemeņu, ķiršu, ķiršu, plūmju un citu ļoti skābu ogu lietošana palīdz normalizēt zarnas.
• Žāvētu aprikožu, vīģu, žāvētu plūmju, ķirbju lietošana aktivizē zarnu kustīgumu.

uz saturu ↑

Problēmas ar aizcietējumiem

Pastāvīga vieglu, ātri sagremojamu ēdienu lietošana rada problēmas un traucējumus kuņģa-zarnu traktā. Apsveriet visizplatītāko:

• zarnu iekšējās virsmas bojājuma rašanās;
• kuņģa pārkāpums;
• nepareiza nervu impulsu pārraide;
• hormonālie traucējumi;
• samazināts kontrakcijas tonuss un muskuļu spēks;
• traucējumu rašanās ķermeņa refleksās reakcijās ar tendenci uz ginekoloģiskām slimībām, kā arī ar noslieci uz holecistītu, hemoroīdiem un čūlām;
• traucējumi endokrīnās un nervu sistēmu darbībā;
• intoksikācija un toksiska saindēšanās;
• vitamīnu un minerālvielu pārdozēšana;
• muskuļu spēju aktīvi slēgt līgumu pārkāpums.

Svarīgi! Lai novērstu aizcietējumus, no uztura ir jāizslēdz ēdieni, kas provocē izkārnījumu nostiprināšanu. Dažreiz, no pirmā acu uzmetiena, pat viseksotiskāko ēdienu noderīgums, uzturs un vitamīnu saturs var izraisīt nopietnas problēmas zarnu darbībā.

uz saturu ↑

Kā fiksējošie pārtikas produkti ietekmē cilvēka ķermeni?

Veseliem cilvēkiem normāla zarnu darbība ir pārtikas vienreizēja klātbūtne, kas noteiktu enzīmu ietekmē viegli pārvietojas pa taisno zarnu. Ēdot viegli sagremojamu pārtiku, tiek pārkāpts nepieciešamās konsistences pārtikas gabaliņa veidošanās. Tā rezultātā notiek ātra sadalīšanas reakcija, ēdiens, nevis ievilkts, tiek uzreiz sagremots. Tādējādi trūkst nepieciešamā apjoma pārtikas izspiešanas procedūrai caur zarnām.

Svarīgi! Aizcietējums rodas arī tad, ja ikdienas uzturā ir pārtikas produkti, kuriem nav nepieciešams intensīvs gremošanas trakta darbs. Fermentu un kuņģa sulas klātbūtne izraisa ļoti ātru šādas pārtikas sabrukšanas procesu, kā rezultātā tā tiek absorbēta asinīs.

Jāatsakās no tādu produktu lietošanas, kuri cilvēkiem ar nopietnām problēmām rada aizcietējumus, kas sastāv no:

• lēnas zarnas sindroms;
• novājināta peristaltika;
• polipu veidošanās process;
• vājina gludo muskuļu funkcionālās spējas.

uz saturu ↑

To produktu negatīvās ietekmes novēršana, kas izraisa aizcietējumus cilvēka ķermenī

Kā salabot vaļīgu izkārnījumu? Apsveriet ieteiktos padomus tiem, kam ir nosliece uz zarnu kustību:

• Jādzer pietiekami daudz šķidruma.
• Izmantojiet produktus, kas satur lielu daudzumu nesagremojamu vielu.
• Iekļaujiet uzturā šķiedrvielām bagātu pārtiku.

Svarīgi! Šķiedras galvenā iezīme ir spēja nesagremot. Šāds produkts jau sākotnēji rada apjomu. Iekļūstot cilvēka ķermenī, šķiedra uzbriest uz šķidruma fona. Pārvietojoties gar taisnās zarnas, iegūtais pārtikas vienreizējs viegli attīra zarnas, normalizējot zarnu kustīgumu. Turklāt no ķermeņa tiek noņemts liekā holesterīna, glikozes un kancerogēnu daudzums.

• Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz spastisku aizcietējumu, ir nepieciešams patērēt mazāk šķiedrvielu un aizstāt to ar mazām porcijām ar ceptiem vai vārītiem dārzeņiem.
• Ir nepieciešams izmantot maizes izstrādājumus, kuru pamatā ir klijas un graudaugi.
• Pastāvīgi ievērojiet diētu.
• Pirms brokastīm jums jāizdzer glāze silta ūdens ar citronu. Jūs varat brūvēt rožu gurnus.
• Ēdiet rīvētu dārzeņu salātus, kas satur burkānus, garšaugus, bietes, kāpostus, kas garšoti ar saulespuķu eļļu. Iecienītos makaronus un ātro ēdienu var veiksmīgi aizstāt ar zaļajiem salātiem.
• Pēc iespējas vairāk izmantojiet ēdienus no tomātu, ķirbju, cukini, saldajiem pipariem, gurķiem. Šādi dārzeņi ir īpaši vērtīgi samērcētā formā.
• Uzturā vajadzētu būt neapstrādātām ķirbju sēklām, kurām ir caurejas efekts.
• Ēdiet pilngraudu graudaugus, kuros varat pievienot rozīnes un valriekstus.
• Neatsakieties no balto kāpostu, kurus var izmantot neapstrādātus, kurus izmanto tvaika ēdienu un sautējumu gatavošanā, kā arī receptē iekļaut sautētus, vārītus un ceptus ēdienus.
• Lai novērstu pastāvīgu aizcietējumu, ieteicams lietot retu dārzeņu zupu.
• Pirms gulētiešanas jums jāizdzer glāze zema tauku satura kefīra, raudzēta cepta piena vai jogurta ar karoti olīveļļas.
• Noteikti ievērojiet ikdienas kārtību.
• Ir jāatsakās no “neveselīgiem” pārtikas produktiem un “kaitīgiem” cietes saturošiem pārtikas produktiem. Ārkārtējos gadījumos gaļas delikatesi vajadzētu patērēt ar lielu daudzumu zaļo salātu.

Svarīgi! Zarnu aktivitātes normalizēšana, kas sastāv no zarnu kustības biežuma, viegluma un skaita, ir atkarīga no ēdiena kaloriju satura, līdzsvara, lietderības un konsistences. Diētas korekcija palīdz izvairīties no problēmām ar kuņģa un zarnu trakta slimībām, normalizē vielmaiņu.

uz saturu ↑

Bērnības zarnu problēmu rašanās

Bērnu aizcietējumu problēmas dažreiz ir saistītas ar bērna psiholoģisko stāvokli, kad uztura pārkāpums noved pie izkārnījumu nostiprināšanas vairākas dienas. Izkārnījuma psiholoģiskā piestiprināšana galvenokārt ir saistīta ar bailīgu stāvokli zarnu kustības laikā vai uz nopietna šoka fona. Tādējādi radītais stress izraisa aizcietējumus vai caureju. Bērna atmiņā tiek glabātas sāpīgas sajūtas, kā rezultātā tiek kavēta zarnu kustība un problēma vēl vairāk saasinās.

Svarīgi! Mēs nedrīkstam aizmirst, ka zarnu kustībai jānotiek vienreiz dienā. Dažreiz var būt iespēja, ka bērns veic defekācijas darbību reizi divās dienās. Neregulāra zarnu izdalīšanās veicina intoksikāciju, kas ir ļoti kaitīga augošam organismam.

Papildus noteiktajai ārstēšanai pediatrs pielāgo uzturu. Vecākiem vajadzētu arī savam bērnam izskaidrot ikdienas zarnu kustības nozīmi. Ir iespējams rotaļīgā veidā mazam cilvēkam nodot kuņģa un zarnu trakta funkcionālās aktivitātes.Ja sarunas un spēles izrādās efektīvas, pakāpeniski tiks atrisināta problēma ar ikdienas zarnu kustībām.

Svarīgi! Vecākiem pastāvīgi ir jākontrolē bērnu pārtikas uzturs, jāuzrauga bērnības stresa neesamība, kā arī jāizvairās no strīdiem savā starpā.

uz saturu ↑

Kā senos laikos izturējās pret cilvēkiem?

Alternatīvas metodes zarnu fiksācijas novēršanai bija zināmas jau senatnē. Cilvēkus mēģināja ārstēt ar augu piedevām.

Apsveriet dažas ārstēšanas receptes:

• Divstāvu nātru lapu (40 g), smiltsērkšķu mizas (60 g) un pelašķu (20 g) kolekciju sajauc, ielej ar vienu glāzi karsta ūdens un uzpilda. Ņem pusi tasi katru dienu pirms gulētiešanas.
• Smiltsērkšķu augļu (65 g), fenheļa augļu (15 g), lakrica saknes (25 g), anīsa (15 g) sastāvu sasmalcina, samaisa, ielej ar vienu glāzi ūdens un 10 minūtes vāra uz lēnas uguns. Ņem pusi tasi no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas.
• Smiltsērkšķu mizas (35 g), anīsa augļu (15 g), jostera lapu (35 g), kasijas lapu (35 g), lakrica saknes (15 g) sastāvu sasmalcina un samaisa. Vienā glāzē ūdens uzvāra vienu ēdamkaroti kompozīcijas. Ņem pusi tasi pirms gulētiešanas.

Svarīgi! Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, izmantojiet šo kolekciju piesardzīgi, lai izvairītos no caurejas zīdaiņiem.

uz saturu ↑

Ieteicamā izvēlne nestabilām zarnu kustībām

Lai noteiktu zarnu darbību un izvairītos no recidīva, ieteicams pirmo reizi lietot ēdienus, kas palīdz piestiprināt izkārnījumus. Jūs varat arī dzert neitrālos dzērienus.

Kas jāiekļauj uzturā:

• Zupa ir obligāta zarnu darbības traucējumu gadījumā. Tam vajadzētu būt dārzeņiem vai arī to vajadzētu pagatavot uz viegla buljona, kas izgatavots no trušu gaļas, zivīm, vistas ar zemu tauku saturu, liellopu gaļu. Vispirms jālieto tikai vistas buljons ar krekeriem, kas izgatavoti no baltmaizes. Tad diētā varat pievienot rīsus, griķus un dārzeņu zupas.
• Ēd šķidru graudaugu. Vispirms viņi izmanto rīsu putru, tad katru rītu - auzu pārslu. Visas labības diētiskajai pārtikai tiek pagatavotas uz ūdens bez cukura un sviesta. Cukura vietā var izmantot medu, žāvētus aprikozes, rozīnes.
• Ir nepieciešams pilnībā novērst taukainos un gaļas ēdienus. Jūs varat izmantot trušu gaļu, vistu, zivis ar zemu tauku saturu, dabīgu liellopu gaļu. Ēdienu gatavošanai obligāti jābūt tvaicētai zem vāka vai jāizmanto ilgstošas ​​vārīšanas metode. Vispirms rīsus izmanto dekorēšanai, pēc tam pakāpeniski jūs varat ieviest kartupeļu biezeni, makaronus.
• Kā dzērienus vislabāk ir izmantot želeju, sautētus augļus, kas izgatavoti no žāvētiem augļiem, nesaldinātu melno tēju. Zaļā tēja samazina spiedienu, tāpēc to lietot nav vēlams.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Zarnu traucējumi ir izplatīta problēma mūsdienu sabiedrībā jebkurā vecuma kategorijā. Ir nepieciešams ievērot pareizas uztura ieteikumus. Ir nepieciešams ēst frakcionēti, mazās porcijās, vienlaikus izvairoties no lieliem intervāliem starp ēdienreizēm un nenoslogojot kuņģi pirms gulētiešanas. Jūs nevarat gatavot ēdienu nākotnei - labāk ir izmantot svaigi pagatavotu putru nekā vakardienas uzsildīto zupu.