DIY πάγκο ισχύος

Είναι υπέροχο ότι έχει αρχίσει μια τάση για την παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας σας. Πολλοί άνθρωποι άρχισαν να καταβάλλουν πολλές προσπάθειες για να αποκτήσουν μια τονισμένη φιγούρα και μια λεπτή μέση. Αυτά τα επιτεύγματα θα απαιτούν τακτική εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Σχεδόν κάθε σύνολο ασκήσεων χωρίς αποτυχία περιλαμβάνει ένα πάγκο σε μια πρύμνη θέση. Για αυτόν τον τύπο δραστηριότητας επινοήθηκε ένας ειδικός πάγκος. Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ευκαιρία να πηγαίνουν τακτικά σε αθλητικές λέσχες και να κάνουν γυμναστήριο, έτσι κάποιοι προτιμούν προπονήσεις στο σπίτι. Αλλά για τέτοιες προπονήσεις δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβό αθλητικό εξοπλισμό, επειδή ένας πάγκος δύναμης με τα χέρια σας είναι ένα αρκετά εφικτό έργο. Αφού δημιουργήσετε ένα τέτοιο σχέδιο, μπορείτε να το κάνετε πάντα στο σπίτι ανά πάσα στιγμή, χωρίς να εστιάζετε στο σύνθετο πρόγραμμα των γυμναστηρίων.

σε περιεχόμενο ↑

Ποιοι είναι οι τύποι προσομοιωτών;

Οι διαστάσεις δεν πρέπει να πληρούν αυστηρά κριτήρια, καθώς οι παράμετροί σας θα καθορίσουν τις μελλοντικές συνθήκες.

Σημαντικό! Είναι καλύτερα να βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός διαθέτει ειδική πλάτη με δυνατότητα εύκολης ρύθμισης χωρίς περιττή προσπάθεια, καθώς και ανθεκτικούς σφιγκτήρες με γωνία όχι μεγαλύτερη των ενενήντα μοιρών.

Επιλογή 1

Μπορείτε να βρείτε δεκάδες αλγόριθμους για να δημιουργήσετε τέτοια ενδιαφέροντα έπιπλα, αλλά πολλές οδηγίες έχουν από καιρό χάσει την προηγούμενη σημασία τους. Προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος, θα πρέπει να εξετάσετε την απλούστερη έκδοση του προσομοιωτή, η οποία μπορεί να είναι πολύ απλή στη συναρμολόγηση με τα απαραίτητα σχέδια. Μπορείτε να δημιουργήσετε έναν πάγκο που θα είναι εξοπλισμένος με τέσσερις υποστηρίξεις και θα καλύπτεται με ένα απλό διοικητικό συμβούλιο. Αυτός ο πίνακας θα πρέπει πάντα να είναι σε οριζόντια θέση - θα μπορούσατε να δείτε παρόμοιες συσκευές για εκπαίδευση σε πολλές λέσχες.

Σημαντικό! Αν σύντομα θα βρίσκεστε σε αθλητικό σύλλογο, λάβετε μετρήσεις από ένα υπάρχον δείγμα. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, η επιλογή θα είναι αρκετά ογκώδης και έχει πολύ βάρος.

Επιλογή 2

Μια εναλλακτική λύση σε αυτόν τον εξοπλισμό θα είναι ένας πάγκος ποιότητας για την κατάρτιση των κοιλιακών μυών. Ένας τέτοιος σχεδιασμός αποτελείται μόνο από τρία στηρίγματα, αλλά η ανεξάρτητη κατασκευή μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με τη βοήθεια δύο στηρίξεων (πίσω και εμπρός).

Επιλογή 3

Ορισμένα δωμάτια είναι εξοπλισμένα με κλίση. Για οικιακή χρήση, αυτή η επιλογή δεν προτιμάται, καθώς τα έπιπλα θα καταλαμβάνουν ακόμα περισσότερο χώρο. Για ένα διαμέρισμα, είναι καλύτερο να κάνετε το πιο ελαφρύ, πιο αξιόπιστο και ευκολότερο απόθεμα.

Πώς να φτιάξετε έναν πάγκο για ένα μπαρ με τα χέρια σας; Προσέξτε τις παρακάτω οδηγίες.

σε περιεχόμενο ↑

Οδηγίες για την "παραγωγή"

Για να ολοκληρώσετε με επιτυχία την εργασία, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά το σχέδιο που έχετε στα χέρια σας. Και αυτό είναι απαραίτητο για να συγκεντρωθεί όλη η προσοχή στα χαρακτηριστικά σχεδιασμού του πλαισίου, τα οποία μπορούν να κατασκευαστούν από τον πιο συνηθισμένο σωλήνα προφίλ.

Σημαντικό! Είναι καλύτερο ότι αυτό το στοιχείο έχει μέγεθος 4x4 εκατοστά. Θα πρέπει επίσης να προσέχετε τα ράφια των εξαρτημάτων, τα οποία συνιστώνται να είναι κατασκευασμένα από ταινία από μέταλλο. Αξίζει να επιλέξετε το πλάτος του τελευταίου εξαρτήματος κάπου στην περιοχή των τεσσάρων εκατοστών.

Στη συνέχεια, ο πάγκος μπορεί να γίνει ως εξής:

1. Λαμβάνονται και στερεώνονται μεταλλικές πλάκες.
2. Μετά - τοποθετούνται στο επάνω τμήμα του επιλεγμένου σωλήνα. Το τμήμα ανήκει σε ράφια και στερεώνεται με συγκόλληση.
3. Στο επόμενο στάδιο συνδέονται στενό κόντρα πλακέ με πλάτος μικρότερο των τριάντα εκατοστών.

Σημαντικό! Μπορείτε να βρείτε άλλες παραλλαγές τέτοιων προϊόντων για εκπαίδευση στο σπίτι. Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε διάφορες οδηγίες για τη δημιουργία κλίσεων τύπων παγκάκια, τα οποία έχουν ρυθμιζόμενες πλάτες και ανθεκτικά ράφια. Εάν θέλετε να έχει ευρεία λειτουργικότητα η πλάτη, φροντίστε να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα ακουμπάει στο κάτω μέρος του πάγκου. Σε αυτή την περίπτωση, δεν χρειάζεται καν να κάνετε τρύπες.

Σε μερικά σχέδια, γίνεται ένας μεγάλος αριθμός οπών για να εξασφαλιστεί η επιλογή της επιθυμητής γωνίας κλίσης. Για να διορθώσετε τη θέση, χρησιμοποιήστε έναν ισχυρό πείρο από χάλυβα.

Σημαντικό! Το στήριγμα μπορεί επίσης να κατασκευαστεί κινητό για να αλλάξει η γωνία κλίσης.

Εμφάνιση

Εξακολουθεί να καλύπτεται ο πάγκος γυμναστικής με τα χέρια σας και να χρησιμοποιείτε κάποιο είδος υφάσματος ως επικάλυψη. Το κόντρα πλακέ μανδύα θα σας πάρει πολύ λίγο χρόνο και η ελευθερία επιλογής του υλικού σας επιτρέπει να δημιουργήσετε τις πιο άνετες πλάτες.

Εάν ακολουθήσετε τις οδηγίες σωστά και εξασφαλίσετε σταθερή αναμονή, τότε το σχέδιο θα πρέπει να είναι αρκετά αξιοπρεπές.

σε περιεχόμενο ↑

Φιλμ μικρού μήκους

Εάν εκτελείτε καθημερινά ένα μάθημα άσκησης σε αυτά τα έπιπλα, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ μεγάλο. Σύντομα θα είστε σε θέση να εκτελέσετε ασκήσεις που προηγουμένως φαινόταν συντριπτική.