Evde karın üzerinde cilt sıkın

Midenin cildin evde sıkılması zordur, ancak mümkündür. Zorluklara ve engellere rağmen, yalnızca bir hedef belirlemek ve ona doğru ilerlemek gerekir. Bu işteki en temel şey ertesi pazartesiye kadar ertelemek değil, kendinize taviz ve hafta sonları vermemek. Bu makalede, cildi düzgün şekilde sıkılaştırmanın ana yollarını ele alacağız.

içeriğe ↑

Neden böyle bir sorun var?

Kelimenin tam anlamıyla her ikinci kadın, özellikle 30 yıl sonra, midesinde sarkma ve sarkma ile karşı karşıya kalmaktadır. Çeşitli durumlar buna yol açabilir: gebelik, diyet veya hastalık nedeniyle ani kilo kaybı, yaşa bağlı değişiklikler.

Cildin kendisi oldukça elastiktir, ancak olanakları sınırsız değildir. Çoğu durumda genç bayanlar gergin figürlere ve elastik cilde sahiptir. Ancak mümkün olduğu kadar uzun süre kalması için genç yaştan itibaren düzenli olarak izlemeniz gerekir. Yani, önleyici tedbirler alın.

Önemli! Amino asitlerden oluşan elastin ve kolajen lifleri cilt elastikiyetinden sorumludur. Hyaluronik asit su dengesinden sorumludur.

içeriğe ↑

Cilt elastikiyetini korumak için kurallar

Her zaman güzel ve genç görünmek için, günde bir kez egzersiz yapmak ya da haftada bir kez spor salonunu ziyaret etmek yeterli değildir. Gerçekten iyi bir sonuç ancak bütünleşik eylemlerle elde edilebilir. Peki, vücudun daima iyi durumda olması için ne yapmalı?

Öz bakımın temeli aşağıdaki kurallardır:

• Doğru beslenme ve yeterli içme rejimi.
• Kötü alışkanlıklardan kurtulun (sigara, alkol, fazla yemek).
• Vücudun düzenli ya da karmaşık vitaminleri doğal ya da sentetik biçimde kullanması gerekir.
• Bronzlaşmayı kötüye kullanmayın ve güneş altındaysanız, vücudun cildini UV filtreleri ile özel yollarla koruduğunuzdan emin olun.
• Cildinizi kremler ve yağlarla nemlendirin ve besleyin.

Önemli! Özellikle bir bebek bekliyorsanız, karın cildine dikkat edin.

• Kilo vermek istiyorsanız - hızlı kilo vermeyi garanti eden sert diyetlere girmeyin. Bu vücudun cildinin görünümünü olumsuz etkileyecektir.

Önemli! Doğru kesirli beslenmeye geçmek daha iyidir. Böylece yavaş yavaş kilo kaybedersiniz, karın ve diğer sorunlu bölgelerin cildi uyum için zamana sahip olacaktır.

• Egzersiz yapmayı unutma. Tüm organizmanın gençliğini uzatmaya yardımcı olacaklar.

Önemli! Spor salonunda yorucu egzersizlere başvurmak gerekli değildir. Sabah, yoga veya Pilates'te hafif koşu olabilir.

• Soyma, maske, vücut sargısı, masaj, kontrastlı duş, sauna ve hamam gibi prosedürler cilt tonunu olumlu yönde etkiler.

Bunlar elbette cildin elastikiyetini korumak için değil, baziktir.

Bununla birlikte, karın üzerindeki cilt gevşek ve sarkık hale geldi ise ne yapmalı? Evde karın tıkanması günlük iştir. Daha sonra, bu sorunu çözmenin ana yollarını ele alıyoruz.

içeriğe ↑

Cerrahi yöntem ve salon prosedürleri

Sorundan hızla ve% 100 sonuç garantisi ile kurtulmak istiyorsanız, plastik bir cerraha gitmelisiniz.Klinik, abdominoplasti yapacak, ancak bu işlemin çok para, artı uzun bir ağrılı iyileşme süresi tutacağını unutmayın.

Önemli! Eğer ağırlığı 60'tan 48'e düşürdüyseniz, bu yönteme başvurmak mantıklıdır, sonuç olarak - deriden bir “önlük” oluşturmuşsunuzdur. Ve sorun çok yaygın değilse, daha az travmatik prosedürleri deneyin.

Salonlar cilt durumunu iyileştirmek için oldukça çeşitli hizmetler sunar:

• Mezoterapi. Bir mesoscooter, cildin üst katmanlarını mikroskobik iğnelerle deler ve cildin daha derin katmanlarına terapötik bir madde (hyaluronik asit ve diğer yardımcı bileşenlerin serumu) verir.
• Ayrıca, sarkık ciltle mücadelede, profesyonel kozmetik uzmanları, hyaluronik asit jelleriyle cilt takviyesi, mesothreads ile biyo takviye sunarlar.
• Etkili prosedürler kriyoterapi, elektromostimülasyondur.

Önemli! Bunlar evde yapamayacağınız prosedürlerdir. Size uygun olanı seçmek için, iyi bir kozmetikçi ile görüşmeye gidin.

Güzellik salonları ve salonları ayrıca vücut sargısı, masaj ve peeling gibi karın derisinin sarkmasıyla baş etmenin başka yollarını da sunmaktadır.

içeriğe ↑

Cilt sıkılaştırma için ev güzellik bakımı

Yalnızca uzmanların gevşek bir epidermisten kurtulmaya yardımcı olacağını düşünmeyin. Evde karın tıkanması mümkün bir iştir. Doğru kaliteli kozmetik ürünleri seçtiyseniz ve tembel olmayınca kendiniz halledebilirsiniz. Böylece prosedürü istediğiniz zaman uygulayabilir ve ek olarak - paradan tasarruf edebilirsiniz.

Evde bağımsız olarak uygulanabilecek yöntemleri düşünün.

peeling

Soyma, herkesin bildiği gibi, çok fazla ölü hücre içeren cildin üst tabakasını soyma işlemidir. Bu katman kaldırıldığında, rejenerasyon işlemi aktive edilir.

Soyma ovalama evde doğal ürünlerden yapmak kolaydır. Evde tarifleri fırçalayın:

• Kahve ve Yumurta - 1 yumurta ve 2 yemek kaşığı çekilmiş kahve.
• Bal ve tuz - deniz tuzu ve sıvı bal.
• Çay yağı - 2 yemek kaşığı zeytinyağı, 3 yemek kaşığı orta yaprak çay.
• Kırmızı biber ovma cildin üst katmanlarında kan dolaşımını uyarır.

Önemli! Soyulduktan sonra cilde nemlendirici veya besleyici bir krem ​​uygulayın.

sarar

Evde cildin karnının sıkılması sarılmaya yardımcı olacaktır. Soğuk ve sıcak sargılar sadece cildin görünümünü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da arttırır, metabolik süreçleri hızlandırır. Cilt oksijen ve besleyici maddelere yoğun olarak doyurulur.

Önemli! Sonucu görmek için bir kez yeterli değildir. Haftada en az 2 kez gerçekleştirilen 12-15 işlemin tamamını takip etmeniz gerekir.

Sarar özel maskeler gerektirir. Eczanelerden veya özel mağazalardan satın alınabilir veya ürünleri kendiniz yapabilirsiniz.

Önemli! Sarılmadan önce kozmetik uzmanları cildinizi fırçalayın.

Esmer maskesi

Sarmanın en ünlü yolu, yosun bazlı bir maskedir. Eczanede hazır olarak satın alabilirsiniz:

1. Varek evde ıslatın.
2. Üzerine öğütülmüş biber ekleyin.
3. Hazırlanan karışımı cilde uygulayın.
4. Bundan sonra, sorunlu bölgeleri sarılmak filmle sarın, üzerine sıcak giysiler yerleştirin.
5. İşlem 20-40 dakika sürer.

Bal yağı maskesi:

1. 2 yemek kaşığı sıvı bal ile 50 ml zeytinyağı karıştırın.
2. Ayrıca, isterseniz birkaç damla E vitamini ekleyin.

Ballı hardal maskesi:

1. 2 yemek kaşığı hardalla 4 yemek kaşığı sıvı bal karıştırın.
2. Karışımı bir su banyosunda ısıtın.
3. Mide ve kalçalara uygulayın ve folyo ile sarın.
4. Sıcak bir battaniyenin altında yarım saat boyunca bu maskeyle yatın.

Önemli! Kakao yağı, beyaz ve mavi kil sıcak sargılar için de kullanılır.Bu bitmiş formülasyonlara narenciye esansiyel yağı eklenebilir. Bütün bunlar eczaneden satın alınabilir.

masaj

Karın ve kalça bölgelerinde masaj kendi başınıza yapılabilir, bir uzmana başvurmanız gerekmez. Masaj, kan dolaşımını arttırır ve bu da cildin daha hızlı gerilmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.

Önemli! Masaj sizin için uygun olan herhangi bir zamanda yapılabilir.

Prosedür:

1. Bu işlem için ellerinizi bir nemlendirici veya özel masaj yağıyla yağlayın.
2. Cilt üzerindeki etki artmalıdır. Hafif vuruşlarla başlayın, ardından avuç içi kenarı ile daha yoğun bir ovalamaya gidin ve ardından en yoğun faza geçin.
3. En etkili hareket karın derisini sıkıştırmaktır. Cildi tutam hareketleriyle saat yönünde hareket ettirerek gevşetin. Tüm mideye tekrar tekrar girene kadar kavrama giderek artmalıdır.
4. Sakinleştirici vuruş hareketleriyle bitirin.

Önemli! Birçoğu özel kavanozlarla birlikte vakum masajı yapılmasını önerir. Kendiniz yapabilir veya güzellik salonuna gidebilirsiniz. Buna ek olarak, hidromasaj yapabilirsiniz - sorunlu bölgeye duş sırasında yüksek basınç altında su damlatılarak masaj yapın. Kontrastlı bir duş yapılamayacak.

içeriğe ↑

Fiziksel egzersizler

Evde cildin karnının sıkılması fiziksel zorlama olmadan pek mümkün değildir. Figürü sıkılaştırmak için karnınıza özel dikkat etmeniz gerekmektedir. Bu nedenle, alt ve üst baskı için alıştırmalar gerekli olacaktır.

Önemli! Karnındaki cildin doğumdan sonra sıkılaştırılması gerekiyorsa, bebeğin doğumundan sonra 2-3 haftadan daha erken bir zamanda fiziksel olarak egzersiz yapılabileceğini unutmayın. Sezaryen sonrası - birkaç ay içinde (daha doğru tarihler için doktorunuza danışın).

Basın için temel alıştırmalar:

• Temel egzersizler yapmadan önce - tüm vücudun kaslarını ısıtın: yatırın, dönün, çömelin, uzanın, koşun.
• Paspasın üzerine uzanın, ellerinizi başın arkasındaki kilitle sıkın, aynı zamanda vücudun üstünü kaldırın ve dizler bükülmüş, dirseklere ulaşan bacakları bükün.
• Kıvrılmış bacakları zemindeki dizlere yerleştirin ve her iki yönde dönüşümlü olarak bükerek üst gövdeyi kaldırın.
• Sırt üstü uzanarak düz bacakları yukarı kaldır. Sadece kaldıramazsınız, ayaklarınızla “makas” veya “bisiklet” yapın.

Önemli! Evde yatay bir çubuk veya İsveçli bir duvar varsa, bara asılarak bacaklarınızı kaldırın - bu daha da etkili olacaktır.

• Bugün basını pompalamak için en popüler egzersizlerden biri de çubuktur. Bize yogadan geldi ve hızla popüler oldu. Bunu yapmak için, yerden şınav çekebilecek bir pozisyonda durun ve sırtınızı dik tutmaya çalışırken mümkün olduğu kadar uzun, en az 30 saniye durun.

Önemli! Uzanmış kollarda değil dirseklerinizin üzerinde durabilirsiniz. Çubuktaki raf süresi günlük olarak 60 saniyeye çıkarılmalıdır.

• Önceki egzersizi zorlaştırmak için şunu yapabilirsiniz: zeminden yukarı doğru bastırırken olduğu gibi poz verin, dizlerinizi göğsünüze kadar uzanmaya çalışırken sırayla bacaklarınızı bükün.

Önemli! Bu tür kompleksleri, hula kasnağı, fitball ve bel için dönen bir diskle yapılan egzersizlerle değiştirmek iyi olacaktır.

Evde herhangi bir sebepten dolayı spor yapamazsanız (herkes yolunda, yer yok, irade yok), bir spor kulübüne kaydolun. Orada size bir iniş vermeyecekler.

Önemli! Mümkünse stadyumda koşu yapın, yüzün, yoga yapın. Bu sadece mideye değil tüm vücuda fayda sağlayacaktır.

içeriğe ↑

Doğru beslenme

Doğru beslenme olmadan, çabalarınız başarılı olmayabilir. İşte en temel beslenme kuralları:

• Sert diyetler, hemen kontrol edin. Elbette, birkaç kilogramı çabucak kaybetmeye yardımcı oluyorlar, ama inan bana, ilk fırsatta kilogramların geri döneceğini, ancak cilt için bu ani değişikliklerin çok fazla stres yaratacağını, elastikiyetini daha da kaybedeceğini düşünüyor.
• Cildin değişikliklere uyum sağlamak için zamana sahip olması için acele etmeden yavaş yavaş kilo vermek gerekir.
• Diyetteki yağ, tereyağı, un, fast food hariçtir.
• Tatlılar, kurutulmuş meyveler, meyveler ve kuruyemişlerin yerini alır.
• Yemekler 4-6 kez bölünür. Porsiyonlar küçük olmalıdır.
• Yemeklerden 30 dakika önce ve 20-30 dakika sonra sıvı tüketin.

Önemli! İlk başta hafif bir açlık hissi hissedersiniz, ancak mide yavaş yavaş azalır ve küçük porsiyonlarda doymayı öğrenir.

• Öğün aralarında atıştırmalıklardan kaçının. Bu özellikle tohumlar, krakerler ve sandviçli çay için geçerlidir.
• Ayrıca yiyeceklerin nasıl birleştirileceğini (protein, yağ ve karbonhidrat miktarını dengeleyin) ve yeterince sıvı içmeyi de öğrenin.
• Özellikle yararlı olan ve vitamin, meyve, meyve ve hatta sebze smoothies, smoothies. Akşam yemeğinde bir öğünün yerini bile alabilirler. Her neyse, akşamları elde edilen kaloriyi harcamak çok zordur.
• Ve tabii ki, karın derisini sıkılaştırmak, ten rengini geliştirmek ve sadece gençliğinizi daha uzun süre tutmak istiyorsanız tüm kötü alışkanlıkları ortadan kaldırın.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Birçok kadın cildin sarkması problemi ile karşı karşıya kalır ve eski elastikiyetini ve güzelliğini eski haline getirmek ister. Maddi açıdan kısıtlı değilseniz, bir uzmana başvurabilirsiniz, ancak kendinize inanmak ve kendinize inanmak istiyorsanız, karnınızdaki cildi evde sıkmaya çalışabilirsiniz. Size birkaç kat daha ucuza mal olacak ve sonuçta sizi duygusal olarak memnun edecek, çünkü cilde geri dönen güzellik sadece ellerinizin ve çabalarınızın işidir. Bu sorunu çözmenin ana yolları bu makalede ele alınmıştır. İyi bir sonuç alın ve vücudunuzu daha iyi hale getirmeye başlayın!