Halat ne kadar olmalıdır?

Bir atlama ipi hem çocuk oyuncağı hem de ciddi bir spor ekipmanı olabilir. Farklı malzemeler, farklı maliyet, farklı boyutlar - sadece gözler doluyor. Fakat yararlı olmak için sınıflara ihtiyacın var, zararlı değil. Halat ne kadar olmalıdır? Bu makalemizde tartışılacaktır.

içeriğe ↑

İp atlama ipi ne için?

Bu soru bazı okuyucuları şaşırtacak. Tabii ki, atlamak için bir atlama ipi gerekir. Aslında, her şey çok basit değil. Birincisi, sadece ipten atlamakla kalmazlar - sporla ilgilenmeyenler için bile, ama sadece sabah egzersizlerine alışkın olanlar için bile, bu konuda birkaç egzersiz seti vardır.

Önemli! Sporcular bu kabuğu çeşitli amaçlar için kullanırlar:

• bacak kası gelişimi;
• kol ve omuz kuşağının kas gelişimi;
• reaksiyonun gelişimi.

İpi ne kadar sürmesi gerektiğini anlamanız için neden bu kabuğa kişisel olarak ihtiyacınız olduğunu düşünün:

• oyunlar, arkadaşlarla kız çocukları için;
• ritmik jimnastik veya başka bir spor yapmak için;
• sabah egzersizleri için;
• yoğun kuvvet eğitimi için;
• hız niteliğinin geliştirilmesi için;
• kilo kaybı için.

Bebek için

En basit durum ilkidir. Çocuk mağazasında, ahşap, plastik kulplu lastik, kauçuk veya plastikten kolayca ipi alabilirsiniz. Çocuğun büyümesi için ipin uzunluğunun da belirlenmesi kolaydır - kızdan ipin üzerinde durmasını ve kolların hangi seviyeye bakmalarını isteyin. Belin hemen üstünde olmalılar. Hepsi bu kadar bilim.

Ritmik jimnastik için

Ritmik jimnastik için bir atlama ipine ihtiyacınız varsa, bir antrenöre danışmayı unutmayın - size malzemeyi, uzunluğu, markayı ve nereden daha iyi alacağınızı söyleyecektir.

Önemli! Halı üzerinde yapılan performanslar ve kuvvet antrenmanı için çeşitli malzemelere ihtiyaç duyulması mümkündür.

Kilo vermek veya kilo vermek

Sabah egzersizleri ve kilo kaybı için hızlı ip kullanabilirsiniz. Tutamaçların normal tasarımından farklıdır - orada saniyede 5-6 dönüş yapmayı mümkün kılan özel bir montaj parçası monte edilmiştir. Kablo plastik veya çelik veya deriden yapılabilir.

Aktif sporlar için

Aktif sporlar için, metal kulplu ağırlıklı bir ip de kullanılır. Böyle bir mermi, kolların ve omuz kemerinin kas yapısının gelişimi için faydalıdır.

Önemli! Ayrıca, egzersiz sırasında kaç kalori harcadığınızı belirleyen elektronik atlama çubukları da var. Kulplardan birinin özel bir sensörü var.

içeriğe ↑

Seçim yaparken nelere dikkat etmeliyim?

Randevu kesinlikle önemli bir faktördür. Ek olarak, aşağıdaki parametreler önemlidir:

• halat boyu; yükseklik;
• kord malzemesi;
• malzeme ele;
• ek fonksiyonlar.

içeriğe ↑

malzemeler

Kordon için bir malzeme olarak kullanılır:

• kauçuk;
• polivinil;
• halat;
• naylon;
• deri;
• metal kablo;
• boncuklar veya boncuklar.

kauçuk

Kauçuk atlama ipi, spor yapmaya yeni başlayanlar için idealdir. Uzun süre hizmet eder, karışık değildir, elastiktir. Bu tür ekipmanların genellikle okullarda, anaokullarında ve yeni başlayanlar için ritmik jimnastik bölümlerinde kullanılmasının nedeni budur. En basit halat içi boş plastik tutamaçlara sahiptir.

plastik

Plastikler arasında polivinil en popüler olanıdır. Böyle bir ip hızla dönerek, iyi bir hızda antrenman yapmayı mümkün kılar.

Önemli! Polivinil ekipmanı hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygundur.

naylon

Naylon ip çok hafif, rahat ve elastiktir. Doğru, hafiflik her zaman bir erdem değildir.

Önemli! Bu tür donanım omuz kuşağının kaslarını pompalamak için uygun değildir - daha ağır bir şeye ihtiyacınız vardır.

Ancak jimnastikçiler naylon ipleri severler - onlarla farklı ilginç egzersizler yapabilirsiniz ve bu materyal etkileyici görünüyor. Önemli bir avantaj, uzunluğu ayarlama yeteneğidir.

halat

Halat - malzeme hafif ama kırılgan. Spor malzemeleri için pratik olarak kullanılmaz. Çoğu zaman, ip kordonları çocuk ip atlama iplerinde kullanılır.

Gerçek erkekler ve güçlü kadınlar için

Boksörler genellikle deri atlama ipleri seçerler. Uzun süre hizmet eder, iyi döner, şaşırmaz, üstelik oldukça ağırdır. Yeni başlayanlar için, böyle bir envanter çok uygun değildir. Böyle bir kordonla vurmak oldukça acı vericidir.

Önemli! Uzunluk ayarlanamadığından deri kordon kesinlikle yüksekliğe göre seçilmelidir.

Ayrı bir sınıf ip atlama ipidir. Metal kablodan yapılmıştır ve güç ve hız egzersizlerinde kullanılır. Bu oldukça ağır bir öğe. Uzunluk ayarlanabilir değil.

Gelecekteki jimnastikçiler için

Boncuk ve boncuklar spor malzemeleri için standart olmayan bir malzemedir. Bununla birlikte, satışta bu tür atlama ipleri de bulacaksınız. Çocuklara yöneliktir ve spora ilgi uyandırmak için antrenman için fazla değildir.

içeriğe ↑

Kalemler neden yapılmıştır?

Kullanılan tutucuların üretimi için:

• bir ağaç;
• plastik;
• neopren;
• metal;
• kauçuk.

Ne seçilir?

• Her türlü ipte ahşap saplar kullanılır. Kauçuk, deri ve plastikle mükemmel bir şekilde birleşiyorlar.
• Plastik düz veya dokulu olabilir.
• Neopren iyidir çünkü sapın avuç içi ile temas ettiği yerde kaçınılmaz olarak biriken nemi alır.
• Erkekler atlama iplerinde metal kulplar yapılmıştır. Bu tutucular yapıyı daha ağır hale getirir ve bu da daha yoğun bir kas oluşumuna izin verir.
• Lastik tutamaklar rahattır, ancak plastikten daha ağırdırlar. Temel olarak, bu tür tutucular eğer sporcu ip ile çok uzun süre boyunca antrenman yapmazsa kullanılır.

Önemli! Tutucular ne yapılırsa yapılsın - kaymamalılar.

içeriğe ↑

Yükseklik için ip seçimi

Çok uzun zamandır bir mermi ayaklarının altına dolanır ve bu da yaralanmalara neden olur. Çok kısa halat vücudun doğru pozisyonda kalmasını sağlamaz. Her iki durumda da, spor fayda sağlamaz, fakat zarar verir.

Seçenek 1

Depoya yanınızda bir santimetre bant taşınmasına gerek yoktur. İpin ne kadar sürmesi gerektiğini anlamak için:

1. İpi ikiye katlayın.
2. Tutucuları hizalayın.
3. Tek elle tutucular al.
4. Kolunuzu, vücudunuza dik olarak önünüzde uzatın.
5. Kordonun katlaması zemine ulaşmalıdır.

Seçenek 2:

1. Kablonun ortasında durun.
2. Tutucuları elinize alın.
3. Ellerini kaldır.
4. Tutucular koltuk altı seviyesinde olmalıdır.

içeriğe ↑

Uzaktan satın alma

Online alışveriş giderek daha popüler hale geliyor. Online mağazadan spor malzemeleri satın alabilirsiniz. Kullanışlı, karlı, hızlı, ancak bir dezavantajı var - ürün denenemez. Yani büyüme ve uzunluk oranı tablosunu kullanmalısınız.

Doğru halat uzunluğu aşağıdaki tabloda belirlenir:

1. Kızlar ve minyatür kadınlar için 150 cm'den uzun boylu - 2 m.
2. 151 ila 167 cm arasında bir büyümeyle, 2.5 m uzunluğunda bir ip uygundur.
3. Yüksekliği 168 ile 175 cm arasında olanlar için - 2,8 m.
4. 176 cm'den 183 cm'ye kadar, ipin uzunluğu 3 m olmalıdır.
5. 183 cm'den daha büyük olanlar için, 3,5 m veya daha fazla uzunlukta bir kablo uygundur - 3,8 m'ye kadar.

Önemli! Halatın yüksekliği ayarlanabilirse, özel kelepçeleri olmalıdır.

içeriğe ↑

Kordonun kalınlığını seçin

Kaliteli sporlar için, sadece ipin uzunluğunun uzunluğu değil, kalınlığı da önemlidir. 4 mm kalınlığındaki ince ip, çocuklar için iyidir, ancak yetişkin bir sporcuda çok çabuk kırılır.Sabah egzersizlerinde bile 8-9 mm'den ince olmayan bir kordon gerekir.

Önemli! Satın alırken, kablonun düz olmasına dikkat edin. Çizikler, çıkıntılar ve girintiler olmamalıdır.

içeriğe ↑

Bakacak başka ne var?

Kas inşa etmek için tasarlanmış bir ürün için, renk özellikle önemli değildir gibi görünebilir. Ancak, bu öyle değil. Çok parlak kablo rengi sizi uyarmalıdır. Boyaların sağlık için iyi olmayan maddeler içermesi çok muhtemeldir.

Önemli! Seçilen ürünü koklamayı unutmayın. Koku çok sert olmamalı. İp atlama ipi, benzer bir malzemeden diğer ürünler gibi kokmalıdır.

içeriğe ↑

Üreticiler hakkında iki kelime

Halatlar hem tanınmış üreticiler hem de yeni gelenler tarafından spor malzemeleri pazarında üretilmektedir. Şirketin adı size hiçbir şey söylemezse, ancak diğer tüm parametreler için, atlama ipi size uyar - utanmayın. Çok fazla tasarruf yaparken, iyi ekipman satın almanız çok muhtemeldir.

Tanınan Üreticiler:

• Sasaki;
• Chacott;
• Pastorelli;
• Reebock.

Önemli! Kaliteli, güzel, ama oldukça pahalı atlama ipleri. Fiyat, kordonun ve tutacakların boyutuna, boyutuna bağlıdır.

Orta fiyat segmenti

Daha basit bir şey istiyorsanız, bu markalara dikkat edin:

• Yeşil tepe;
• Kettler.

Önemli! Uygun fiyat ve kalite birleşimi. Uygun fiyatlarla iyi ekipman.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Burada, ipin kalınlığının ne kadar olması gerektiğini ve bu tür spor ekipmanlarının seçimine ilişkin olarak bir takım diğer nüanslar da bulduk. Aktif ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme arzunuzun bir atlama ipi almayı bırakmayacağını umar ve her gün vücudunuzu ve sağlığınızı düzenleyerek amacına uygun olarak kullanırsınız.