Doma dotiahnite kožu na bruchu

Dotiahnutie kože na bruchu doma je ťažké, ale možné. Je len potrebné stanoviť cieľ a ísť k nemu napriek ťažkostiam a prekážkam. Najzákladnejšou vecou v tomto podnikaní nie je odkladať sa na „budúci pondelok“ a nerobiť si ústupky a víkendy. V tomto článku sa budeme zaoberať hlavnými spôsobmi, ako správne napnúť pokožku, pomocou ktorej môžete získať vynikajúci tvar.

na obsah ↑

Prečo je taký problém?

Doslova každá druhá žena čelí ochabnutej a ochabnutej pokožke na bruchu, najmä po 30 rokoch. To môže viesť k rôznym okolnostiam: tehotenstvo, náhly úbytok na váhe v dôsledku diéty alebo choroby, zmeny súvisiace s vekom.

Samotná pokožka je dosť elastická, ale jej možnosti nie sú neobmedzené. Mladé dámy sa vo väčšine prípadov môžu pochváliť napätými postavami a elastickou pokožkou. Aby však zostal čo najdlhší, musíte ho pravidelne a pravidelne monitorovať. To znamená prijať preventívne opatrenia.

Dôležité! Elastínové a kolagénové vlákna pozostávajúce z aminokyselín sú zodpovedné hlavne za elasticitu pokožky. Kyselina hyalurónová je zodpovedná za vodnú rovnováhu.

na obsah ↑

Pravidlá udržiavania pružnosti pokožky

Aby ste vždy vyzerali krásne a mladí, nestačí robiť jedno cvičenie denne alebo navštíviť telocvičňu raz týždenne. Skutočne dobrý výsledok možno dosiahnuť iba prostredníctvom integrovaných akcií. Čo robiť, aby bolo telo vždy v dobrom stave?

Základom starostlivosti o seba sú nasledujúce pravidlá:

• Správna výživa a primeraný pitný režim.
• Zbavte sa zlých návykov (fajčenie, alkohol, prejedanie).
• Telo potrebuje pravidelné používanie komplexných vitamínov v prírodnej alebo syntetickej forme.
• Nezneužívajte opálenie a ak ste na slnku, chráňte pokožku tela špeciálnymi prostriedkami pomocou UV filtrov.
• Hydratuje a vyživuje pokožku krémmi a olejmi.

Dôležité! Ak čakáte dieťa, venujte osobitnú pozornosť pokožke brucha.

• Ak chcete schudnúť - nechoďte na tvrdé diéty, ktoré zaručujú rýchle chudnutie. To nepriaznivo ovplyvní vzhľad pokožky tela.

Dôležité! Je lepšie prejsť na správnu frakčnú výživu. Takže schudnete postupne, zatiaľ čo pokožka brucha a ďalších problémových oblastí bude mať čas sa prispôsobiť.

• Nezabudnite na cvičenie. Pomôžu predĺžiť mladosť celého organizmu.

Dôležité! Na cvičenie v telocvični nie je potrebné sa uchýliť. Môže to byť ľahký ranný beh, joga alebo pilates.

• Príjemné účinky na tón pleti majú napríklad peeling, masky, telové zábaly, masáž, kontrastná sprcha, sauna a kúpeľný dom.

Toto samozrejme nie sú všetky spôsoby udržiavania pružnosti pokožky, ale základné.

Čo robiť, ak sa koža na bruchu stala ochablou a prehnutou? Chirurgia brucha doma je každodennou prácou. Ďalej sa zaoberáme hlavnými spôsobmi riešenia tohto problému.

na obsah ↑

Chirurgická metóda a salónne postupy

Ak sa chcete problému zbaviť rýchlo a so 100% zárukou výsledku, mali by ste ísť k plastickému chirurgovi.Klinika urobí abdominoplastiku, ale nezabudnite, že tento postup stojí veľa peňazí plus dlhé bolestivé obdobie na zotavenie.

Dôležité! Je logické uchýliť sa k tejto metóde, ak máte v dôsledku toho zníženú hmotnosť z veľkosti 60 na 48 - vytvorili ste „zásteru“ z kože. A ak problém nie je taký rozšírený, skúste menej traumatické postupy.

Salóny ponúkajú pomerne širokú škálu služieb na zlepšenie stavu pokožky:

• Mezoterapia. Mezoscooter prepichne horné vrstvy kože mikroskopickými ihlami, pričom do hlbších vrstiev kože zavedie terapeutické činidlo (sérum kyseliny hyalurónovej a ďalšie pomocné zložky).
• V oblasti boja proti prehnutej pokožke tiež profesionálni kozmetológovia ponúkajú posilňovanie pleti pomocou gélov kyseliny hyalurónovej, bioosilnenie s mezoteliónami.
• Účinnými postupmi sú kryoterapia, elektromyostimulácia.

Dôležité! Toto sú postupy, ktoré nemôžete robiť doma. Ak si chcete vybrať, čo vám vyhovuje, choďte na konzultáciu s dobrým kozmetológom.

Kozmetické salóny a salóny tiež ponúkajú iné spôsoby, ako sa vysporiadať s klesajúcou brušnou pokožkou, ako sú zábaly tela, masáže a peeling.

na obsah ↑

Domáce kozmetické ošetrenia na sprísnenie pleti

Nemysli si, že iba odborníci môžu pomôcť zbaviť sa ochabnutej epidermy. Ukladanie brucha doma je uskutočniteľnou úlohou. Zvládnete to sami, ak vyberiete správne kvalitné kozmetické výrobky a nebuďte leniví. Takže môžete vykonať tento postup v akomkoľvek vhodnom čase a navyše - ušetriť peniaze.

Zvážte tie metódy, ktoré je možné implementovať nezávisle doma.

peeling

Lúpanie, ako každý vie, je proces odlupovania hornej vrstvy kože, ktorý obsahuje veľa odumretých buniek. Po odstránení tejto vrstvy sa aktivuje proces regenerácie.

Škrabky na peeling sa dajú ľahko vyrobiť z prírodných produktov. Recepty kroviny doma:

• Káva a vajce - 1 vajce a 2 polievkové lyžice mletej kávy.
• Med a soľ - morská soľ a tekutý med.
• Čajový olej - 2 polievkové lyžice olivového oleja, 3 polievkové lyžice čaju stredného lístia.
• Kefa červeného korenia stimuluje krvný obeh v horných vrstvách pokožky.

Dôležité! Po vylúpaní pokožku ošetrite zvlhčujúcim alebo vyživujúcim krémom.

zábaly

Pritiahnite kožu na bruchu doma a pomôžte tak zabaliť. Chladné a horúce zábaly zlepšujú nielen vzhľad pokožky, ale tiež zvyšujú krvný obeh v nej, urýchľujú metabolické procesy. Pokožka je intenzívne nasýtená kyslíkom a živinami.

Dôležité! Ak chcete vidieť výsledok, raz nestačí. Musíte absolvovať celý cyklus 12-15 procedúr, ktoré sa vykonávajú najmenej 2-krát týždenne.

Obaly vyžadujú špeciálne masky. Dajú sa kúpiť v lekárňach alebo v špecializovaných predajniach, alebo si ich môžete vyrobiť sami z výrobkov.

Dôležité! Pred zabalením kozmetológovia odporúčajú očistiť pokožku drhnutím.

Kelp maska

Najznámejším prostriedkom na balenie je maska ​​založená na kelpe. Môžete si ho kúpiť v lekárni:

1. Namočte riasu doma.
2. Pridajte mleté ​​chilli.
3. Pripravenú zmes naneste na pokožku.
4. Potom potiahnite problémové oblasti lepiacou fóliou, navlečte na ne teplé oblečenie.
5. Procedúra trvá 20-40 minút.

Maska na medový olej:

1. Zmiešajte 50 ml olivového oleja s 2 lyžicami tekutého medu.
2. V prípade potreby sem tiež pridajte niekoľko kvapiek vitamínu E.

Maska pre horčicu z medu:

1. Zmiešajte 4 polievkové lyžice tekutého medu a 2 polievkové lyžice horčice.
2. Zmes sa zahrieva vo vodnom kúpeli.
3. Naneste na brucho a boky a zabalte do fólie.
4. Ľahnite si s touto maskou pol hodiny pod teplou prikrývkou.

Dôležité! Kakaové maslo, biela a modrá hlina sa používajú aj na teplé zábaly.Do týchto hotových prípravkov sa môže pridať citrusový éterický olej. To všetko si môžete kúpiť v lekárni.

masáž

V oblasti brucha a bokov je masáž možná sama, nie je potrebné kontaktovať odborníka. Masáž zvyšuje krvný obeh, ktorý zase pomáha pokožke rýchlejšie sa napnúť a regenerovať.

Dôležité! Masáž môže byť vykonaná kedykoľvek pre vás pohodlná.

postup:

1. Pri tomto postupe si ruky namažte zvlhčovačom alebo špeciálnym masážnym olejom.
2. Účinok na pokožku by sa mal zvyšovať. Začnite ľahkými ťahmi, potom intenzívnejšie trite okraje dlaní a potom pokračujte v najintenzívnejšej fáze.
3. Najúčinnejším pohybom je zvieranie kože brucha. Uvoľnite pokožku tak, že sa budete pohybovať v smere hodinových ručičiek. Priľnavosť by sa mala postupne zvyšovať, až kým opakovane neprechádzate celým žalúdkom.
4. Dokončite upokojujúcimi hladkými pohybmi.

Dôležité! Mnohí odporúčajú vákuovú masáž so špeciálnymi nádobami. Môžete to urobiť sami alebo ísť do salónu krásy. Okrem toho môžete robiť hydromasáž - masážnu problematickú oblasť pramienkami vody pod vysokým tlakom počas sprchovania. Kontrastná sprcha nebude na mieste.

na obsah ↑

Fyzické cvičenia

Dotiahnite kožu na bruchu doma je ťažko možné bez fyzickej námahy. Na sprísnenie postavy musíte venovať osobitnú pozornosť bruchu. Preto bude potrebné cvičenie pre hornú a dolnú tlač.

Dôležité! Majte na pamäti, že ak je potrebné kožu na bruchu sprísniť po pôrode, potom je možné fyzické cvičenie vykonať najskôr 2-3 týždne po narodení dieťaťa prirodzeným spôsobom. Po cisárskom reze - o niekoľko mesiacov (presnejšie dátumy si overte u svojho lekára).

Základné cvičenia pre tlač:

• Pred vykonaním základných cvičení - zahrejte svaly celého tela: nakláňajte, zatáčajte, drepte, napnite sa, behajte na mieste.
• Ľahnite si na podložku, zatlačte ruky do zámku na zadnej časti hlavy a súčasne zdvihnite hornú časť tela a nohy ohnuté na kolenách a dosahajte kolená lakte.
• Nohy ohnuté na kolená položte na podlahu a nadvihnite hornú časť tela striedavo v oboch smeroch.
• Ležiace na chrbte, zdvihnite rovné nohy nahor. Môžete nielen zdvihnúť, ale urobiť s nohami „nožnice“ alebo „bicykle“.

Dôležité! Ak máte doma vodorovnú lištu alebo švédsku stenu, zdvihnite nohy zavesením na lištu - to bude ešte efektívnejšie.

• Jedným z najpopulárnejších cvikov na čerpanie tlače dnes je bar. Prišla k nám z jogy a rýchlo získala popularitu. Aby ste to urobili, stojte v polohe, čo sa týka stlačení z podlahy, a stojte tak dlho, ako je to možné, najmenej 30 sekúnd, pričom sa snažte držať chrbát rovno.

Dôležité! Môžete sa postaviť na lakte, nie na natiahnuté ruky. Čas stojana v bare sa musí zvyšovať každý deň na 60 sekúnd.

• Aby ste skomplikovali predchádzajúce cvičenie, môžete to urobiť: stojte v póze, ako pri tlačení z podlahy, striedavo ohýbajte nohy pod sebou a snažte sa dosiahnuť kolená k hrudníku.

Dôležité! Takéto komplexy je vhodné striedať cvičením s hula hoopom, fitball a rotujúcim diskom pre pás.

Ak doma nemôžete z akéhokoľvek dôvodu ísť na šport (každý je v ceste, nie je tu žiadny priestor, nie je dostatok vôle), prihláste sa do fitnescentra. Tam vám nedajú zostup.

Dôležité! Ak je to možné, behajte na štadióne, plávajte, jogu. To prospeje nielen žalúdku, ale celému telu.

na obsah ↑

Správna výživa

Bez správnej výživy nemusí byť vaše úsilie úspešné. Tu sú najzákladnejšie pokyny týkajúce sa výživy:

• Tvrdá strava, skontrolujte okamžite. Pomáhajú samozrejme rýchlo schudnúť o niekoľko kilogramov, ale verte mi, že pri prvej príležitosti sa kilogramy vrátia, ale pre kožu budú tieto náhlymi zmenami veľa stresu, stratí svoju pružnosť ešte viac.
• Je potrebné znižovať hmotnosť postupne, bez zhonu, aby sa pokožka mala čas prispôsobiť sa zmenám.
• Vylúčte z jedla tuk, maslo, múku, rýchle občerstvenie.
• Sladkosti dokonale nahradia sušené ovocie, ovocie a orechy.
• Jedlá delené 4-6 krát. Porcie by mali byť malé.
• Vypite tekutinu 30 minút pred jedlom a 20 až 30 minút po jedle.

Dôležité! Najprv budete cítiť mierny pocit hladu, ale postupne sa žalúdok zmenšuje a učí sa byť nasýtený po malých dávkach.

• Vyhnite sa občerstveniu medzi jedlami. To platí najmä pre semená, sušienky a čaj so sendvičmi.
• Naučte sa tiež kombinovať potraviny (vyvážte množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov) a pite dostatok tekutín.
• Obzvlášť užitočné a vitamíny sú ovocné, bobuľové a dokonca aj zeleninové smoothies. Môžu dokonca nahradiť jedno jedlo, napríklad večeru. Vo večerných hodinách je však veľmi ťažké stráviť získané kalórie.
• A samozrejme, odstráňte všetky zlé návyky, ak chcete napnúť pokožku brucha, zlepšiť pleť a len udržať svoju mladosť dlhšie.

na obsah ↑

Skladové zábery

Mnoho žien čelí problému s previsnutou pokožkou a chce obnoviť svoju bývalú elasticitu a krásu. Ak nemáte obmedzené finančné prostriedky, môžete sa obrátiť na špecialistu, ale ak chcete a veríte v seba samého, môžete sa pokúsiť dotiahnuť kožu na bruchu doma. Bude vás to niekoľkokrát lacnejšie a výsledok vás tiež emocionálne poteší, pretože krása vrátená na pokožku je dielom iba vašich rúk a vášho úsilia. Hlavné spôsoby riešenia tohto problému sú uvedené v tomto článku. Nalaďte sa na dobrý výsledok a začnite meniť svoje telo k lepšiemu teraz!