Strângeți pielea de pe abdomen acasă
Strângerea pielii de pe stomac acasă este dificilă, dar posibilă. Este necesar doar să vă stabiliți un obiectiv și să mergeți spre el, în ciuda dificultăților și obstacolelor. Lucrul cel mai de bază în această afacere este să nu amânați până în „ziua de luni următoare” și să nu vă faceți concesii și weekenduri. În acest articol, vom lua în considerare principalele moduri de a strânge corect pielea, folosind care puteți redobândi o formă excelentă.
la conținut ↑De ce există o astfel de problemă?
Literal, fiecare a doua femeie se confruntă cu pielea înfiorătoare și înfiorătoare pe stomac, mai ales după 30 de ani. Diverse circumstanțe pot duce la acest lucru: sarcină, scădere bruscă în greutate din cauza dietei sau a bolii, modificări legate de vârstă.
Pielea în sine este destul de elastică, dar posibilitățile sale nu sunt nelimitate. În cele mai multe cazuri, doamnele tinere se mândresc cu figuri slabe și piele elastică. Dar pentru ca acesta să rămână cât mai mult timp, trebuie să îl monitorizați de la o vârstă fragedă și în mod regulat. Adică luați măsuri preventive.
la conținut ↑Important! Fibrele de elastină și colagen constând din aminoacizi sunt responsabile în principal de elasticitatea pielii. Acidul hialuronic este responsabil pentru echilibrul de apă.
Reguli pentru menținerea elasticității pielii
Pentru a arăta mereu frumos și tânăr, nu este suficient să faci un exercițiu pe zi sau să vizitezi sala de sport o dată pe săptămână. Un rezultat cu adevărat bun poate fi obținut numai prin acțiuni integrate. Deci, ce să faceți pentru ca corpul să fie întotdeauna în formă bună?
La baza îngrijirii de sine stau următoarele reguli:
- Alimentație adecvată și regim adecvat de băut.
- Scapă de obiceiurile proaste (fumat, alcool, supraalimentare).
- Organismul are nevoie de utilizarea regulată a vitaminelor complexe, sub formă naturală sau sintetică.
- Nu abuzați de bronzul și, dacă sunteți la soare, asigurați-vă că protejați pielea corpului cu mijloace speciale cu filtre UV.
- Hidratează și hrănește-ți pielea cu creme și uleiuri.
Important! În special, acordați atenție pielii abdomenului dacă așteptați un copil.
- Dacă doriți să pierdeți în greutate - nu mergeți pe diete dure care garantează pierderea rapidă în greutate. Acest lucru va afecta negativ aspectul pielii corpului.
Important! Este mai bine să treceți la o nutriție fracționată corespunzătoare. Astfel, veți pierde în greutate treptat, în timp ce pielea abdomenului și alte zone problematice vor avea timp să se adapteze.
- Nu uitați de exerciții fizice. Acestea vor ajuta la prelungirea tinereții întregului organism.
Important! Nu este necesar să recurgeți la exerciții epuizante în sala de sport. Poate fi jogging ușor dimineața, yoga sau Pilates.
- Procedurile precum peeling, măști, împachetări ale corpului, masaj, duș de contrast, saună și baie au un efect benefic asupra tonusului pielii.
Acestea, desigur, nu sunt toate metodele de menținere a elasticității pielii, ci de bază.
Ce trebuie să faceți dacă totuși pielea de pe abdomen a devenit fragedă și slabă? Tummy-ul aruncând acasă este muncă zilnică. În continuare, luăm în considerare principalele modalități de rezolvare a acestei probleme.
la conținut ↑Metoda chirurgicală și procedurile de salon
Dacă doriți să scăpați de problemă rapid și cu o garanție de 100% a rezultatului, atunci ar trebui să mergeți la un chirurg plastic.Clinica va face abdominoplastie, dar rețineți că această procedură costă mulți bani, plus o lungă perioadă de recuperare dureroasă.
Important! Este logic să recurgeți la această metodă dacă ați redus greutatea de la dimensiunea 60 la 48, ca urmare - ați format un „șorț” din piele. Și dacă problema nu este atât de răspândită, încercați proceduri mai puțin traumatice.
Saloanele oferă o gamă destul de largă de servicii pentru a îmbunătăți starea pielii:
- Mezoterapie. Un mesoscooter străpunge straturile superioare ale pielii cu ace microscopice, introducând un agent terapeutic (serul acidului hialuronic și alte componente auxiliare) în straturile mai profunde ale pielii.
- De asemenea, în lupta împotriva pielii înfiorătoare, cosmetologii profesioniști oferă întărirea pielii cu geluri cu acid hialuronic, bio-întărire cu mesotreads.
- Procedurile eficiente sunt crioterapia, electromiostimularea.
Important! Acestea sunt procedurile pe care nu le puteți face acasă. Pentru a alege ce vi se potrivește, mergeți la un consult cu un bun cosmetolog.
Saloanele de înfrumusețare și saloanele oferă, de asemenea, alte modalități de a face față pielii abdominale înfrânate, cum ar fi înfășurarea corpului, masaj și exfoliere.
la conținut ↑Tratamente de înfrumusețare la domiciliu pentru întărirea pielii
Nu vă gândiți că doar specialiștii pot ajuta să scăpați de o epidermă flăcată. Tummy-ul aruncând acasă este o sarcină fezabilă. Vă puteți descurca singur dacă selectați produsele cosmetice potrivite de înaltă calitate și nu vă lăsați. Deci, puteți efectua procedura în orice moment convenabil și, în plus, economisiți bani.
Luați în considerare acele metode care pot fi implementate independent acasă.
exfoliere
Peelingul, după cum știe toată lumea, este procesul de exfoliere a stratului superior al pielii, care conține o mulțime de celule moarte. Când acest strat este eliminat, procesul de regenerare este activat.
Cojile de decojire sunt ușor de făcut acasă din produse naturale. Rețete de scrub acasă:
- Cafea și ouă - 1 ou și 2 linguri de cafea măcinată.
- Miere și sare - sare de mare și miere lichidă.
- Ulei de ceai - 2 linguri de ulei de măsline, 3 linguri de ceai cu frunze medii.
- Scrub de ardei roșu stimulează circulația sângelui în straturile superioare ale pielii.
Important! După decojire, asigurați-vă că tratați pielea cu o cremă hidratantă sau hrănitoare.
împachetări
Strângeți pielea de pe abdomen acasă va ajuta la împachetare. Învelișurile reci și fierbinți îmbunătățesc nu numai aspectul pielii, dar, de asemenea, îmbunătățesc circulația sângelui în ea, accelerează procesele metabolice. Pielea este intens saturată de oxigen și nutrienți.
Important! Pentru a vedea rezultatul, o dată nu este suficient. Trebuie să parcurgeți un întreg curs de 12-15 proceduri care sunt efectuate de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Învelișurile necesită măști speciale. Pot fi achiziționate de la farmacii sau magazine specializate sau le puteți face singuri din produse.
Important! Înainte de ambalare, cosmetologii recomandă curățarea pielii cu un scrub.
Masca Kelp
Cel mai cunoscut mijloc pentru înfășurare este o mască pe bază de albi. Îl puteți cumpăra gata în farmacie:
- Înmoaie cearcăna acasă.
- Adăugați chilli măcinat în ea.
- Aplicați amestecul preparat pe piele.
- După aceea, înfășurați zonele problemă cu folie agățată, puneți haine calde deasupra.
- Procedura durează 20-40 de minute.
Masca cu ulei de miere:
- Se amestecă 50 ml ulei de măsline cu 2 linguri de miere lichidă.
- De asemenea, adăugați câteva picături de vitamina E aici, dacă doriți.
Mască de muștar de miere:
- Se amestecă 4 linguri de miere lichidă cu 2 linguri de muștar.
- Încălziți amestecul într-o baie de apă.
- Se aplică pe stomac și șolduri și se înfășoară cu folie.
- Intindeți-vă cu această mască timp de o jumătate de oră sub o pătură caldă.
Important! Untul de cacao, argila albă și albastră sunt, de asemenea, utilizate pentru înfășurarea caldă.La aceste formulări finite se poate adăuga ulei esențial de citrice. Toate acestea pot fi achiziționate la farmacie.
masaj
În zona abdomenului și a șoldurilor, masajul se poate face pe cont propriu, nu este necesar să contactați un specialist. Masajul îmbunătățește circulația sângelui, care, la rândul său, ajută pielea să se strângă și să se regenereze mai repede.
Important! Masajul poate fi efectuat în orice moment convenabil pentru tine.
procedură:
- Pentru această procedură, ungeți-vă mâinile cu un hidratant sau ulei special de masaj.
- Efectul asupra pielii ar trebui să crească. Începeți cu lovituri ușoare, apoi treceți la frecarea mai intensă cu marginea palmelor, apoi treceți la faza cea mai intensă.
- Cea mai eficientă mișcare este ciupirea pielii abdomenului. Slăbiți pielea cu mișcări de prindere, mișcând în sens orar. Grip ar trebui să crească treptat până când treceți în mod repetat prin întregul stomac.
- Finalizați cu mișcări de mângâiere calmante.
la conținut ↑Important! Mulți recomandă masajul în vid cu borcane speciale. O poți face singur sau mergi la salonul de înfrumusețare. În plus, puteți face hidromasaj - masaj zona cu probleme cu apă de sub presiune ridicată în timpul unui duș. Un duș de contrast nu va fi în afara locului.
Exerciții fizice
Strângerea pielii de pe abdomen acasă este cu greu posibilă fără efort fizic. Pentru a strânge figura, trebuie să acordați o atenție deosebită abdomenului. Prin urmare, vor fi necesare exerciții pentru presarea superioară și inferioară.
Important! Rețineți că, dacă pielea de pe abdomen trebuie să fie întărită după naștere, atunci exercițiile fizice pot fi făcute nu mai devreme de 2-3 săptămâni după nașterea copilului într-un mod natural. După cezariană - în câteva luni (consultați medicul pentru date mai precise).
Exerciții de bază pentru presă:
- Înainte de a face exerciții de bază - încălziți mușchii întregului corp: faceți înclinare, viraje, ghemuite, întinderi, alergând pe loc.
- Întindeți-vă pe covoraș, strângeți-vă mâinile în încuietorul de pe spatele capului, în același timp ridicați partea superioară a corpului și picioarele aplecate la genunchi, ajungând cu coatele cu genunchii.
- Puneți picioarele aplecate în genunchi pe podea și ridicați partea superioară a corpului, răsucindu-vă alternativ în ambele direcții.
- Întins pe spate, ridica picioarele drepte în sus. Nu poți doar să ridici, ci să faci cu picioarele „foarfece” sau „bicicletă”.
Important! Dacă ai acasă o bară orizontală sau un perete suedez, ridică-ți picioarele agățându-te de bară - acest lucru va fi și mai eficient.
- Unul dintre cele mai populare exerciții pentru pomparea presei astăzi este bara. Ea a venit la noi din yoga și a câștigat repede popularitate. Pentru a face acest lucru, stai într-o poziție cât pentru apăsări de la podea și stai cât mai mult timp, cel puțin 30 de secunde, încercând să ții spatele drept.
Important! Poți sta pe coate, nu pe brațele întinse. Durata raftului în bară trebuie să crească zilnic la 60 de secunde.
- Pentru a complica exercițiul anterior, puteți face acest lucru: stați într-o poză, ca pentru a împinge în sus de la podea, îndoiți alternativ picioarele sub voi, încercând să atingeți genunchii la piept.
Important! Va fi bine să alternați astfel de complexe cu exerciții cu un hula hoop, fitball și un disc rotativ pentru talie.
Dacă acasă nu poți participa la sport din orice motiv (toată lumea este în cale, nu există spațiu, nu există suficientă putere de voință), înscrie-te la un club de fitness. Acolo nu vă vor da o coborâre.
la conținut ↑Important! Dacă este posibil, faceți sport pe stadion, faceți înot, yoga. Acest lucru va beneficia nu numai de stomac, ci de întregul corp.
Nutriție corectă
Fără o nutriție adecvată, eforturile dvs. nu vor reuși. Iată cele mai de bază ghiduri nutriționale:
- Dietele grele, verificați imediat. Desigur, ei ajută să piardă rapid câțiva kilograme, dar credeți-mă, la prima ocazie, kilogramele se vor întoarce, dar pentru piele aceste schimbări abrupte vor fi mult stres, își va pierde și mai mult elasticitatea.
- Este necesar să reduceți greutatea treptat, fără să vă grăbiți, astfel încât pielea să aibă timp să se adapteze la schimbări.
- Excludeți din dietă grăsimi, unt, făină, mâncare rapidă.
- Dulciurile înlocuiesc perfect fructele uscate, fructele și nucile.
- Mesele împărțite de 4-6 ori. Porțiile trebuie să fie mici.
- Bea lichid cu 30 de minute înainte de mese și 20-30 minute după.
Important! La început, veți simți o ușoară senzație de foame, dar treptat stomacul va scădea și va învăța să fie saturat în porții mici.
- Evitați gustările dintre mese. Acest lucru este valabil mai ales pentru semințe, biscuiti și ceai cu sandvișuri.
- Învață, de asemenea, cum să combini alimentele (echilibrează cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați) și bea suficiente lichide.
- Mai ales utile și vitamine sunt smoothie-urile de fructe, fructe de pădure și chiar vegetale. Ele pot chiar înlocui o singură masă, de exemplu, cina. Oricum, seara este foarte dificil să cheltuiți caloriile obținute.
- Și, desigur, eliminați toate obiceiurile proaste dacă doriți să strângeți pielea abdomenului, să îmbunătățiți tenul și să vă păstrați tinerețea mai mult timp.
Filmări de stoc
Multe femei se confruntă cu problema pielii înfiorătoare și vor să-i refacă fosta elasticitate și frumusețe. Dacă nu sunteți constrâns în mijloace financiare, puteți contacta un specialist, dar dacă doriți și credeți în voi, atunci puteți încerca să strângeți pielea de pe stomacul de acasă. Te va costa de câteva ori mai ieftin, iar rezultatul te va mulțumi și din punct de vedere emoțional, deoarece frumusețea întoarsă pe piele este munca doar a mâinilor și a eforturilor tale. Principalele moduri de rezolvare a acestei probleme sunt discutate în acest articol. Pune-te la un rezultat bun și începe să-ți schimbi corpul în bine acum!
(Nu există încă evaluări)
Se încarcă ...
