Napnij skórę na brzuchu w domu

Napinanie skóry na brzuchu w domu jest trudne, ale możliwe. Konieczne jest jedynie wyznaczenie celu i dążenie do niego, pomimo trudności i przeszkód. Najbardziej podstawową rzeczą w tym biznesie jest nie odkładanie do „następnego poniedziałku” oraz nie ustępowanie i weekendy. W tym artykule rozważymy główne sposoby prawidłowego naprężenia skóry, za pomocą których możesz odzyskać doskonały kształt.

do treści ↑

Dlaczego jest taki problem?

Dosłownie co druga kobieta ma zwiotczałą i zwiotczałą skórę na brzuchu, szczególnie po 30 latach. Mogą do tego prowadzić różne okoliczności: ciąża, nagła utrata masy ciała z powodu diety lub choroby, zmiany związane z wiekiem.

Sama skóra jest dość elastyczna, ale jej możliwości nie są nieograniczone. Młode damy w większości przypadków mają napięte figury i elastyczną skórę. Ale aby pozostać tak długo, jak to możliwe, musisz go monitorować od najmłodszych lat i regularnie. Oznacza to podjęcie środków zapobiegawczych.

Ważne! Włókna elastyny ​​i włókna kolagenowe składające się z aminokwasów są głównie odpowiedzialne za elastyczność skóry. Kwas hialuronowy odpowiada za bilans wodny.

do treści ↑

Zasady utrzymywania elastyczności skóry

Aby zawsze wyglądać pięknie i młodo, nie wystarczy wykonywać jedno ćwiczenie dziennie lub odwiedzać siłownię raz w tygodniu. Naprawdę dobry wynik można osiągnąć jedynie poprzez zintegrowane działania. Co więc zrobić, aby ciało było zawsze w dobrej formie?

Podstawą samoopieki są następujące zasady:

• Prawidłowe odżywianie i odpowiedni schemat picia.
• Pozbądź się złych nawyków (palenie, alkohol, przejadanie się).
• Ciało potrzebuje regularnego stosowania złożonych witamin w postaci naturalnej lub syntetycznej.
• Nie nadużywaj opalenizny, a jeśli jesteś na słońcu, pamiętaj o ochronie skóry ciała specjalnymi środkami z filtrami UV.
• Nawilż i odżywiaj skórę kremami i olejkami.

Ważne! W szczególności, jeśli spodziewasz się dziecka, zwróć uwagę na skórę brzucha.

• Jeśli chcesz schudnąć - nie stosuj twardych diet, które gwarantują szybką utratę wagi. Wpłynie to niekorzystnie na wygląd skóry ciała.

Ważne! Lepiej jest przejść na właściwe ułamkowe odżywianie. W ten sposób stopniowo schudniesz, a skóra brzucha i inne obszary problematyczne będą miały czas na dostosowanie.

• Nie zapomnij o ćwiczeniach. Pomogą przedłużyć młodość całego organizmu.

Ważne! Nie trzeba uciekać się do wyczerpujących ćwiczeń na siłowni. Może to być lekkie bieganie rano, joga lub pilates.

• Takie zabiegi jak peeling, maski, owijanie ciała, masaż, prysznic kontrastowy, sauna i łaźnia mają korzystny wpływ na koloryt skóry.

Nie są to oczywiście wszystkie metody utrzymania elastyczności skóry, ale podstawowe.

Co zrobić, jeśli mimo to skóra na brzuchu staje się zwiotczała i obwisła? Chowanie brzucha w domu to codzienna praca. Następnie rozważamy główne sposoby rozwiązania tego problemu.

do treści ↑

Metoda chirurgiczna i zabiegi salonowe

Jeśli chcesz szybko pozbyć się problemu i ze 100% gwarancją wyniku, powinieneś udać się do chirurga plastycznego.Klinika wykona abdominoplastykę, ale należy pamiętać, że ta procedura kosztuje dużo pieniędzy oraz długi bolesny okres rekonwalescencji.

Ważne! Logiczne jest zastosowanie tej metody, jeśli w rezultacie zmniejszyłeś wagę z rozmiaru 60 do 48 - utworzyłeś „fartuch” ze skóry. A jeśli problem nie jest tak powszechny, spróbuj mniej traumatycznych procedur.

Salony oferują dość szeroki zakres usług w celu poprawy kondycji skóry:

• Mezoterapia Mezoskuter przebija górne warstwy skóry mikroskopijnymi igłami, wprowadzając środek terapeutyczny (surowica kwasu hialuronowego i innych składników pomocniczych) do głębszych warstw skóry.
• Ponadto w walce z obwisłą skórą profesjonalni kosmetolodzy oferują wzmocnienie skóry za pomocą żeli z kwasem hialuronowym, biowzmocnienie za pomocą mesothreads.
• Skuteczne procedury to krioterapia, elektrostymulacja.

Ważne! Są to procedury, których nie można wykonać w domu. Aby wybrać to, co Ci odpowiada, idź na konsultację z dobrym kosmetologiem.

Salony piękności i salony oferują również inne sposoby radzenia sobie z obwisłą skórą brzucha, takie jak owijanie ciała, masaż i peeling.

do treści ↑

Domowe zabiegi upiększające do napinania skóry

Nie myśl, że tylko specjaliści mogą pomóc pozbyć się zwiotczałego naskórka. Chowanie brzucha w domu jest wykonalnym zadaniem. Możesz sobie z tym poradzić, jeśli wybierzesz odpowiednie wysokiej jakości produkty kosmetyczne i nie będziesz leniwy. Dzięki temu możesz przeprowadzić procedurę w dogodnym czasie, a ponadto - zaoszczędzić pieniądze.

Rozważ te metody, które można wdrożyć niezależnie w domu.

Peeling

Peeling, jak wszyscy wiedzą, to proces złuszczania górnej warstwy skóry, która zawiera wiele martwych komórek. Po usunięciu tej warstwy aktywowany jest proces regeneracji.

Peelingi złuszczające są łatwe do zrobienia w domu z naturalnych produktów. Szoruj przepisy w domu:

• Kawa i jajko - 1 jajko i 2 łyżki zmielonej kawy.
• Miód i sól - sól morska i płynny miód.
• Herbata-olej - 2 łyżki oliwy z oliwek, 3 łyżki herbaty o średnich liściach.
• Peeling z czerwonej papryki stymuluje krążenie krwi w górnych warstwach skóry.

Ważne! Po obieraniu pamiętaj o potraktowaniu skóry kremem nawilżającym lub odżywczym.

Okłady

Zacieśnij skórę na brzuchu w domu, pomoże owinąć. Zimne i gorące okłady poprawiają nie tylko wygląd skóry, ale także poprawiają w niej krążenie krwi, przyspieszają procesy metaboliczne. Skóra jest intensywnie nasycona tlenem i składnikami odżywczymi.

Ważne! Aby zobaczyć wynik, raz nie wystarczy. Musisz przejść cały cykl 12-15 procedur, które są wykonywane co najmniej 2 razy w tygodniu.

Okłady wymagają specjalnych masek. Można je kupić w aptekach lub wyspecjalizowanych sklepach, lub możesz zrobić je sam z produktów.

Ważne! Przed owinięciem kosmetolodzy zalecają oczyszczenie skóry za pomocą peelingu.

Maska Kelp

Najbardziej znanym sposobem owijania jest maska ​​oparta na wodorostach. Możesz go kupić w aptece:

1. Namocz wodorosty w domu.
2. Dodaj do tego zmielone chili.
3. Zastosuj przygotowaną mieszaninę na skórę.
4. Następnie owinąć problematyczne obszary folią spożywczą, nałożyć ciepłe ubrania na wierzch.
5. Procedura trwa 20–40 minut.

Maska miodowa:

1. Wymieszaj 50 ml oliwy z oliwek z 2 łyżkami płynnego miodu.
2. W razie potrzeby dodaj tutaj kilka kropli witaminy E.

Miodowa maska ​​musztardowa:

1. Wymieszaj 4 łyżki płynnego miodu z 2 łyżkami musztardy.
2. Ogrzać mieszaninę w łaźni wodnej.
3. Nakładaj na brzuch i biodra i owiń folią.
4. Połóż się z tą maską przez pół godziny pod ciepłym kocem.

Ważne! Masło kakaowe, biała i niebieska glinka są również używane do ciepłych okładów.Do gotowych preparatów można dodać olejek cytrusowy. Wszystko to można kupić w aptece.

Masaż

W okolicy brzucha i bioder masaż można wykonać na własną rękę, nie trzeba kontaktować się ze specjalistą. Masaż poprawia krążenie krwi, co z kolei pomaga skórze szybciej się napiąć i zregenerować.

Ważne! Masaż można wykonać w dogodnym dla Ciebie czasie.

Procedura

1. Aby wykonać tę procedurę, należy nasmarować ręce środkiem nawilżającym lub specjalnym olejem do masażu.
2. Wpływ na skórę powinien być coraz większy. Zacznij od lekkich pociągnięć, następnie przejdź do intensywniejszego pocierania krawędzią dłoni, a następnie przejdź do najbardziej intensywnej fazy.
3. Najbardziej skutecznym ruchem jest uszczypnięcie skóry brzucha. Rozluźnij skórę szczypcami, poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Chwyt powinien stopniowo zwiększać się, aż kilkakrotnie przejdziesz przez cały brzuch.
4. Wykończ kojącymi ruchami głaskania.

Ważne! Wielu poleca masaż próżniowy specjalnymi słoikami. Możesz to zrobić samodzielnie lub udać się do gabinetu kosmetycznego. Ponadto możesz wykonywać hydromasaż - podczas prysznica masuj obszar problemowy strużkami wody pod wysokim ciśnieniem. Prysznic kontrastowy nie będzie nie na miejscu.

do treści ↑

Ćwiczenia fizyczne

Napięcie skóry na brzuchu w domu jest niemożliwe bez wysiłku fizycznego. Aby zacieśnić sylwetkę, musisz zwrócić szczególną uwagę na brzuch. Dlatego konieczne będą ćwiczenia dla górnej i dolnej prasy.

Ważne! Należy pamiętać, że jeśli skóra na brzuchu musi zostać napięta po porodzie, ćwiczenia fizyczne można wykonać nie wcześniej niż 2-3 tygodnie po urodzeniu dziecka w naturalny sposób. Po cięciu cesarskim - za kilka miesięcy (więcej szczegółów u lekarza).

Podstawowe ćwiczenia dla prasy:

• Przed wykonaniem podstawowych ćwiczeń - rozgrzej mięśnie całego ciała: wykonuj przechylenia, skręty, przysiady, rozciąganie, bieganie w miejscu.
• Połóż się na macie, chwyć dłonie w zamek z tyłu głowy, jednocześnie podnieś górę ciała i nogi zgięte w kolanach, sięgając do łokci z kolanami.
• Połóż nogi zgięte w kolanach na podłodze i unieś górną część ciała, obracając się naprzemiennie w obu kierunkach.
• Leżąc na plecach, podnieś proste nogi do góry. Nie można po prostu podnosić, ale robić „nożyczkami” lub „rowerem”.

Ważne! Jeśli masz w domu drążek poziomy lub szwedzką ścianę, podnieś nogi, wieszając na drążku - będzie to jeszcze bardziej skuteczne.

• Jednym z obecnie najbardziej popularnych ćwiczeń związanych z pompowaniem prasy jest bar. Przybyła do nas z jogi i szybko zyskała popularność. Aby to zrobić, stań w pozycji podobnej do pompek z podłogi i stań tak długo, jak to możliwe, co najmniej 30 sekund, starając się wyprostować plecy.

Ważne! Możesz stać na łokciach, a nie na wyciągniętych ramionach. Czas w regale na pasku musi być zwiększany codziennie do 60 sekund.

• Aby skomplikować poprzednie ćwiczenie, możesz to zrobić: stań w pozie, aby popychać się z podłogi, naprzemiennie zginaj nogi pod sobą, próbując sięgać kolan do klatki piersiowej.

Ważne! Dobrze będzie na przemian takie kompleksy ćwiczyć z hula hop, fitball i obracającym się dyskiem do talii.

Jeśli w domu nie możesz uprawiać sportu z jakiegokolwiek powodu (wszyscy przeszkadzają, nie ma miejsca, brakuje siły woli), zarejestruj się w klubie fitness. Tam nie dadzą ci zejścia.

Ważne! Jeśli to możliwe, jogging na stadionie, pływanie, joga. Będzie to korzystne nie tylko dla żołądka, ale dla całego ciała.

do treści ↑

Prawidłowe odżywianie

Bez odpowiedniego odżywiania twoje wysiłki mogą się nie powieść. Oto najbardziej podstawowe wytyczne żywieniowe:

• Trudne diety, sprawdź natychmiast. Oczywiście pomagają szybko stracić kilka kilogramów, ale uwierzcie mi, przy pierwszej sposobności kilogramy powrócą, ale dla skóry te drastyczne zmiany będą dużym stresem, jeszcze bardziej stracą elastyczność.
• Konieczne jest stopniowe zmniejszanie masy ciała, bez pośpiechu, aby skóra miała czas na dostosowanie się do zmian.
• Wyklucz z diety tłuszcz, masło, mąkę i fast food.
• Słodycze doskonale zastępują suszone owoce, owoce i orzechy.
• Posiłki podzielone przez 4-6 razy. Porcje powinny być małe.
• Pij płyn 30 minut przed posiłkiem i 20-30 minut później.

Ważne! Na początku poczujesz lekkie uczucie głodu, ale stopniowo żołądek zmniejszy się i nauczysz się nasycać małymi porcjami.

• Unikaj przekąsek między posiłkami. Dotyczy to szczególnie nasion, krakersów i herbaty z kanapkami.
• Naucz się także łączyć żywność (bilansować ilość białka, tłuszczu i węglowodanów) i pić wystarczającą ilość płynów.
• Szczególnie przydatne i witaminy to koktajle owocowe, jagodowe, a nawet warzywne, koktajle. Mogą nawet zastąpić jeden posiłek, na przykład obiad. W każdym razie wieczorem bardzo trudno jest wydać uzyskane kalorie.
• I oczywiście wyeliminuj wszystkie złe nawyki, jeśli chcesz naprężyć skórę brzucha, poprawić cerę i po prostu dłużej utrzymać młodość.

do treści ↑

Materiał filmowy

Wiele kobiet boryka się z problemem zwiotczenia skóry i chce przywrócić jej dawną elastyczność i piękno. Jeśli nie masz ograniczeń finansowych, możesz skontaktować się ze specjalistą, ale jeśli chcesz i wierzysz w siebie, możesz spróbować napiąć skórę na brzuchu w domu. Będzie Cię to kosztować kilkakrotnie taniej, a wynik sprawi również przyjemność emocjonalnie, ponieważ piękno przywrócone do skóry jest dziełem Twoich rąk i Twoich wysiłków. Główne sposoby rozwiązania tego problemu omówiono w tym artykule. Dostrój się do dobrego wyniku i zacznij teraz zmieniać swoje ciało na lepsze!