Mājās pievelciet ādu uz vēdera

Ādas savilkšana uz kuņģa mājās ir grūta, taču iespējama. Ir nepieciešams tikai izvirzīt mērķi un iet uz to, neskatoties uz grūtībām un šķēršļiem. Pats galvenais šajā biznesā ir neatlikt laiku līdz “nākamajai pirmdienai” un neveikt sev piekāpšanos un nedēļas nogales. Šajā rakstā mēs apsvērsim galvenos veidus, kā pareizi pievilkt ādu, izmantojot tos, ar kuriem jūs varat atgūt lielisku formu.

uz saturu ↑

Kāpēc pastāv šāda problēma?

Burtiski katra otrā sieviete saskaras ar sagging un sagging ādu uz vēdera, it īpaši pēc 30 gadiem. To var izraisīt dažādi apstākļi: grūtniecība, pēkšņs svara zudums diētas vai slimības dēļ, ar vecumu saistītas izmaiņas.

Pati āda ir diezgan elastīga, taču tās iespējas nav neierobežotas. Jaunās dāmas lielākoties var lepoties ar tautām un elastīgu ādu. Bet, lai tas pēc iespējas ilgāk paliktu tāds, jums tas ir jāuzrauga no jauna vecuma un regulāri. Tas ir, veiciet preventīvus pasākumus.

Svarīgi! Elastīna un kolagēna šķiedras, kas sastāv no aminoskābēm, galvenokārt ir atbildīgas par ādas elastību. Hialuronskābe ir atbildīga par ūdens bilanci.

uz saturu ↑

Ādas elastības uzturēšanas noteikumi

Lai vienmēr izskatās skaisti un jauni, nepietiek ar vienu vingrinājumu dienā vai sporta zāles apmeklēšanu reizi nedēļā. Patiesi labu rezultātu var sasniegt tikai ar integrētu darbību palīdzību. Tātad, ko darīt, lai ķermenis vienmēr būtu labā formā?

Pašu kopšanas pamatā ir šādi noteikumi:

• Pareizs uzturs un atbilstošs dzeršanas režīms.
• Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohols, pārēšanās).
• Ķermenim regulāri jālieto sarežģīti vitamīni dabiskā vai sintētiskā formā.
• Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot iedegumu, un, ja atrodaties saulē, noteikti aizsargājiet ķermeņa ādu ar īpašiem līdzekļiem ar UV filtriem.
• Mitrina un baro ādu ar krēmiem un eļļām.

Svarīgi! Īpaši pievērsiet uzmanību vēdera ādai, ja jūs gaidāt bērniņu.

• Ja vēlaties zaudēt svaru - neveiciet bargas diētas, kas garantē ātru svara zaudēšanu. Tas nelabvēlīgi ietekmēs ķermeņa ādas izskatu.

Svarīgi! Labāk ir pāriet uz pareizu frakcionētu uzturu. Tātad jūs zaudēsit svaru pakāpeniski, savukārt vēdera un citu problēmu zonu ādai būs laiks pielāgoties.

• Neaizmirstiet par vingrošanu. Tie palīdzēs pagarināt visa organisma jaunību.

Svarīgi! Sporta zālē nav nepieciešams ķerties pie nogurdinošiem vingrinājumiem. Tas var būt viegls skriešana no rīta, joga vai Pilates.

• Ādas tonusu labvēlīgi ietekmē tādas procedūras kā pīlings, maskas, ķermeņa ietīšana, masāža, kontrasta duša, sauna un pirts.

Šīs, protams, nav visas ādas elastības uzturēšanas metodes, bet gan pamata.

Ko darīt, ja tomēr vēdera āda ir kļuvusi ļengana un sagruzīva? Vēdera raustīšana mājās ir ikdienas darbs. Tālāk mēs apsveram galvenos šīs problēmas risināšanas veidus.

uz saturu ↑

Ķirurģiskā metode un salona procedūras

Ja vēlaties ātri atbrīvoties no problēmas un ar rezultātu 100% garantiju, jums jādodas pie plastiskā ķirurga.Klīnikā veiks abdominoplastiku, taču jāpatur prātā, ka šī procedūra maksā daudz naudas, kā arī ilgs sāpīgs atveseļošanās periods.

Svarīgi! Ir loģiski izmantot šo metodi, ja jums ir samazināts svars no 60 līdz 48, kā rezultātā jūs esat izveidojis ādas “priekšautu”. Un, ja problēma nav tik izplatīta, izmēģiniet mazāk traumatiskas procedūras.

Saloni piedāvā diezgan plašu pakalpojumu klāstu, lai uzlabotu ādas stāvokli:

• Mezoterapija Mezoskooters caur mikroskopiskām adatām caurdur augšējos ādas slāņus, dziļākajos ādas slāņos ievada terapeitisku līdzekli (hialuronskābes serumu un citus palīgkomponentus).
• Arī cīņā pret saggy ādu, profesionāli kosmetologi piedāvā ādas nostiprināšanu ar hialuronskābes želejām, bio-pastiprināšanu ar mezotiskiem pavedieniem.
• Efektīvas procedūras ir krioterapija, elektromioostimulācija.

Svarīgi! Šīs ir procedūras, kuras jūs nevarat veikt mājās. Lai izvēlētos sev piemērotāko, dodieties uz konsultāciju pie laba kosmetologa.

Skaistumkopšanas saloni un saloni piedāvā arī citus veidus, kā tikt galā ar vēdera ādas novājēšanu, piemēram, ķermeņa ietīšanu, masāžu un pīlingu.

uz saturu ↑

Mājas skaistumkopšanas procedūras ādas savilkšanai

Nedomājiet, ka tikai speciālisti var palīdzēt atbrīvoties no ļenganās epidermas. Vēdera ievilkšana mājās ir izpildāms uzdevums. Jūs varat rīkoties pats, ja izvēlaties pareizos augstas kvalitātes kosmētikas līdzekļus un neesat slinks. Tātad jūs varat veikt procedūru jebkurā izdevīgā laikā, un papildus - ietaupīt naudu.

Apsveriet tās metodes, kuras var patstāvīgi īstenot mājās.

Pīlings

Pīlings, kā visi zina, ir ādas augšējā slāņa pīlinga process, kurā ir daudz mirušu šūnu. Pēc šī slāņa noņemšanas tiek aktivizēts reģenerācijas process.

Pīlinga skrubjus ir viegli izgatavot mājās no dabīgiem produktiem. Skrubju receptes mājās:

• Kafija un ola - 1 ola un 2 ēdamkarotes maltas kafijas.
• Medus un sāls - jūras sāls un šķidrais medus.
• Tējas eļļa - 2 ēdamkarotes olīveļļas, 3 ēdamkarotes vidēju lapu tējas.
• Sarkano piparu skrubis stimulē asinsriti augšējos ādas slāņos.

Svarīgi! Pēc pīlinga noteikti apstrādājiet ādu ar mitrinošu vai barojošu krēmu.

Aptinumi

Mājās pievelciet vēdera ādu uz vēdera. Aukstā un karstā ietīšana uzlabo ne tikai ādas izskatu, bet arī uzlabo asinsriti tajā, paātrina vielmaiņas procesus. Āda ir intensīvi piesātināta ar skābekli un barības vielām.

Svarīgi! Lai redzētu rezultātu, ar vienu reizi vien nepietiek. Jums jāiziet viss 12-15 procedūru kurss, kas tiek veikts vismaz 2 reizes nedēļā.

Aptinumiem ir vajadzīgas īpašas maskas. Tos var iegādāties aptiekās vai specializētos veikalos, vai arī jūs varat tos pats izgatavot no produktiem.

Svarīgi! Pirms iesaiņošanas kosmetologi iesaka ādu notīrīt ar skrubi.

Brūnaļģu maska

Slavenākais iesaiņošanas līdzeklis ir maska, kuras pamatā ir brūnaļģes. Aptiekā to var iegādāties gatavu:

1. Mērcē brūnaļģes mājās.
2. Pievienojiet tam maltu čilli.
3. Uzklājiet sagatavoto maisījumu uz ādas.
4. Pēc tam aptiniet problemātiskās vietas ar pielīmējošu plēvi, virsū uzvelciet siltas drēbes.
5. Ārstēšanas laiks ir 20–40 minūtes.

Medus eļļas maska:

1. Sajauc 50 ml olīveļļas ar 2 ēdamkarotēm šķidra medus.
2. Arī šeit, ja vēlaties, pievienojiet dažus pilienus E vitamīna.

Medus sinepju maska:

1. Sajauciet 4 ēdamkarotes šķidrā medus un 2 ēdamkarotes sinepju.
2. Sildiet maisījumu ūdens vannā.
3. Uzklājiet uz vēdera un gurniem un aptiniet ar foliju.
4. Pusstundu gulēt ar šo masku zem siltas segas.

Svarīgi! Kakao sviestu, balto un zilo mālu izmanto arī siltiem iesaiņojumiem.Citrusaugļu ēterisko eļļu var pievienot šiem gataviem maisījumiem. To visu var iegādāties aptiekā.

Masāža

Vēdera un gūžas rajonā masāžu var veikt patstāvīgi, nav nepieciešams vērsties pie speciālista. Masāža uzlabo asinsriti, kas, savukārt, palīdz ādai ātrāk pievilkties un atjaunoties.

Svarīgi! Masāžu var veikt jebkurā jums ērtā laikā.

Procedūra

1. Lai veiktu šo procedūru, eļļojiet rokas ar mitrinātāju vai speciālu masāžas eļļu.
2. Ietekmei uz ādu vajadzētu būt arvien lielākam. Sāciet ar viegliem sitieniem, pēc tam pārejiet pie intensīvākas berzes ar plaukstu malu, un pēc tam pārejiet uz visintensīvāko fāzi.
3. Visefektīvākā kustība ir vēdera ādas saspiešana. Atslābiniet ādu ar šķipsnu kustībām, virzoties pulksteņrādītāja virzienā. Satvērumam vajadzētu pakāpeniski palielināties, līdz jūs atkārtoti staigājat pa visu vēderu.
4. Pabeidziet ar nomierinošām glāstīšanas kustībām.

Svarīgi! Daudzi iesaka vakuuma masāžu ar īpašām burkām. To var izdarīt pats vai doties uz skaistumkopšanas salonu. Turklāt jūs varat veikt hidromasāžu - dušas laikā ar augstu spiedienu masēt problemātisko vietu ar ūdens triecieniem. Kontrasta duša nebūs nevietā.

uz saturu ↑

Fiziskie vingrinājumi

Savelciet ādu uz vēdera mājās gandrīz nav iespējams bez fiziskas slodzes. Lai pievilktu figūru, jums jāpievērš īpaša uzmanība vēderam. Tādēļ būs nepieciešami vingrinājumi augšējai un apakšējai presei.

Svarīgi! Paturiet prātā, ka, ja pēc dzemdībām ir jāpievelk vēdera āda, tad fiziskus vingrinājumus var veikt ne agrāk kā 2-3 nedēļas pēc mazuļa piedzimšanas dabiskā veidā. Pēc ķeizargrieziena - pēc pāris mēnešiem (precīzākus datumus sazinieties ar ārstu).

Pamata vingrinājumi presei:

• Pirms pamata vingrinājumu veikšanas sasildiet visa ķermeņa muskuļus: veiciet noliekumus, pagriezienus, tupus, stiepjas, skrienot vietā.
• Apgulieties uz paklāja, aizdari rokas slēdzenē galvas aizmugurē, vienlaikus paceliet ķermeņa augšdaļu un kājas, kas saliektas pie ceļgaliem, sasniedzot elkoņu ceļgalus.
• Novietojiet kājas, kas saliektas pie ceļgaliem uz grīdas, un paceliet ķermeņa augšdaļu, pagriežot pārmaiņus abos virzienos.
• Guļot uz muguras, paceliet taisnas kājas uz augšu. Jūs varat ne tikai pacelt, bet arī darīt ar kājām “šķērēm” vai “velosipēdu”.

Svarīgi! Ja jums mājās ir horizontāla josla vai zviedru siena, paceliet kājas, pakarot uz stieņa - tas būs vēl efektīvāk.

• Viens no populārākajiem preses sūknēšanas vingrinājumiem šodien ir josla. Viņa nāca pie mums no jogas un ātri ieguva popularitāti. Lai to izdarītu, stāviet tādā stāvoklī, kā tiek izvirzīts no grīdas, un stāviet pēc iespējas ilgāk, vismaz 30 sekundes, cenšoties turēt muguru taisnu.

Svarīgi! Jūs varat stāvēt uz elkoņiem, nevis uz izstieptām rokām. Plaukta laiks bārā katru dienu jāpalielina līdz 60 sekundēm.

• Lai sarežģītu iepriekšējo vingrinājumu, jūs varat rīkoties šādi: stāviet pozā, tāpat kā spiežot uz augšu no grīdas, pārmaiņus salieciet kājas zem jums, mēģinot sasniegt ceļgalus līdz krūtīm.

Svarīgi! Labi būs šādus kompleksus mijas ar vingrinājumiem ar stīpas stīpu, fitbolu un jostasvietā rotējošu disku.

Ja mājās kāda iemesla dēļ nevarat nodarboties ar sportu (visi ir ceļā, nav vietas, nepietiek gribasspēka), reģistrējieties fitnesa klubā. Tur viņi jums nedos nolaišanos.

Svarīgi! Ja iespējams, skrieniet pa stadionu, nodarbojieties ar peldēšanu, jogu. Tas nāks par labu ne tikai kuņģim, bet arī visam ķermenim.

uz saturu ↑

Pareiza uzturs

Bez pienācīga uztura jūsu centieni var neizdoties. Šeit ir visvienkāršākās uztura vadlīnijas:

• Stingras diētas, nekavējoties pārbaudiet. Protams, tie palīdz ātri zaudēt dažus kilogramus, bet ticiet man, pie pirmās izdevības, kilogrami atgriezīsies, bet ādai šīs pēkšņas izmaiņas radīs daudz stresa, tā vēl vairāk zaudēs elastību.
• Ir nepieciešams samazināt svaru pakāpeniski, bez steigas, lai ādai būtu laiks pielāgoties izmaiņām.
• No uztura izslēdziet taukus, sviestu, miltus, ātros ēdienus.
• Saldumi lieliski aizstāj žāvētus augļus, augļus un riekstus.
• Maltītes dala 4-6 reizes. Porcijām jābūt mazām.
• Dzeriet šķidrumu 30 minūtes pirms ēšanas un 20-30 minūtes pēc.

Svarīgi! Sākumā jutīsit nelielu bada sajūtu, bet pamazām kuņģis samazināsies un iemācīsies būt piesātināts mazās porcijās.

• Izvairieties no uzkodām starp ēdienreizēm. Īpaši tas attiecas uz sēklām, krekeriem un tēju ar sviestmaizēm.
• Uzziniet arī, kā apvienot pārtikas produktus (sabalansēt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu) un dzert pietiekami daudz šķidruma.
• Īpaši noderīgi un vitamīni ir augļu, ogu un pat dārzeņu kokteiļi, kokteiļi. Viņi pat var aizstāt vienu ēdienu, piemēram, vakariņas. Jebkurā gadījumā vakarā ir ļoti grūti iztērēt iegūtās kalorijas.
• Un, protams, likvidējiet visus sliktos ieradumus, ja vēlaties savilkt vēdera ādu, uzlabot sejas ādu un vienkārši saglabāt jaunību ilgāk.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Daudzas sievietes saskaras ar ādas sagging problēmu un vēlas atjaunot tās bijušo elastību un skaistumu. Ja jums nav ierobežoti finanšu līdzekļi, varat sazināties ar speciālistu, bet, ja vēlaties un ticat sev, tad varat mēģināt mājās savilkt ādu uz vēdera. Tas jums izmaksās vairākas reizes lētāk, un rezultāts priecēs jūs arī emocionāli, jo skaistums, kas atgriezts ādā, ir tikai jūsu roku darbs un jūsu pūles. Galvenie šīs problēmas risināšanas veidi ir apskatīti šajā rakstā. Noskaņojieties uz labu rezultātu un sāciet mainīt savu ķermeni uz labo pusi tagad!