הדק את העור על הבטן בבית
הידוק העור על הבטן בבית קשה, אך אפשרי. צריך רק להציב מטרה וללכת לעברה, למרות הקשיים והמכשולים. הדבר הבסיסי ביותר בעסק הזה הוא לא לדחות עד "יום שני הבא" ולא לעשות לעצמכם ויתורים וסופי שבוע. במאמר זה נשקול את הדרכים העיקריות להידוק כראוי של העור, בעזרתן תוכלו לקבל צורה מעולה.
לתוכן ↑מדוע יש בעיה כזו?
פשוטו כמשמעו, כל אישה שנייה מתמודדת עם עור נפול ונפול על בטנה, במיוחד לאחר 30 שנה. נסיבות שונות יכולות להוביל לכך: הריון, ירידה פתאומית במשקל כתוצאה מהתזונה או מחלה, שינויים הקשורים לגיל.
העור עצמו אלסטי למדי, אך אפשרויותיו אינן מוגבלות. נשים צעירות ברוב המקרים מתהדרות בדמויות מתוחות ובעור אלסטי. אך בכדי שהוא יישאר כל כך ארוך ככל האפשר, עליכם לפקח עליו מגיל צעיר ובאופן קבוע. כלומר, נקוט אמצעי מניעה.
לתוכן ↑חשוב! סיבי האלסטין והקולגן המורכבים מחומצות אמינו אחראים בעיקר לגמישות העור. החומצה ההיאלורונית אחראית לאיזון המים.
כללים לשמירה על גמישות העור
כדי להיראות תמיד יפה וצעירה, זה לא מספיק לעשות תרגיל אחד ביום או לבקר בחדר הכושר פעם בשבוע. תוצאה טובה באמת יכולה להיות מושגת רק באמצעות פעולות משולבות. אז מה לעשות כדי שהגוף יהיה תמיד במצב טוב?
הבסיס לטיפול עצמי הוא הכללים הבאים:
- תזונה נכונה ומשטר שתייה נאות.
- היפטר מהרגלי רע (עישון, אלכוהול, אכילת יתר).
- הגוף זקוק לשימוש קבוע בוויטמינים מורכבים בצורה טבעית או סינתטית.
- אל תתעלל בשיזוף, ואם אתה בשמש, הקפד להגן על עור הגוף באמצעים מיוחדים עם מסנני UV.
- יש לחות ולהזין את עורך בקרמים ושמנים.
חשוב! בפרט, שימו לב לעור הבטן אם אתם מצפים לתינוק.
- אם אתה רוצה לרדת במשקל - אל תמשיך לדיאטות קשות המבטיחות ירידה מהירה במשקל. זה ישפיע לרעה על מראה עור הגוף.
חשוב! עדיף לעבור לתזונה חלקית נכונה. כך תאבד במשקל בהדרגה, בעוד שלעור הבטן ואזורי בעיה אחרים יהיה זמן להסתגל.
- אל תשכח מהפעילות הגופנית. הם יסייעו בהארכת הנוער של האורגניזם כולו.
חשוב! אין צורך לפנות לתרגילים מתישים בחדר הכושר. זה יכול להיות ריצה קלה בבוקר, יוגה או פילאטיס.
- נהלים כגון קילוף, מסכות, עטיפות גוף, עיסוי, מקלחת ניגודיות, סאונה ומרחצה משפיעים לטובה על גוון העור.
אלה כמובן לא כל השיטות לשמירה על גמישות העור, אלא בסיסיות.
מה לעשות אם בכל זאת העור שבבטן הפך רופף ושפל? מתיחת בטן בבית היא עבודה יומית. בשלב הבא אנו שוקלים את הדרכים העיקריות לפתור בעיה זו.
לתוכן ↑שיטה כירורגית ונהלי סלון
אם אתה רוצה להיפטר מהבעיה במהירות ועם ערבות של 100% לתוצאה, עליך לפנות למנתח פלסטי.המרפאה תעשה ניתוח בטן, אך קחו בחשבון כי הליך זה עולה כסף רב, בתוספת תקופת החלמה ארוכה וכואבת.
חשוב! הגיוני להשתמש בשיטה זו אם הורדת משקל מגודל 60-48, כתוצאה מכך - יצרת "סינר" מעור. ואם הבעיה אינה כה נפוצה, נסה נהלים פחות טראומטיים.
סלונים מציעים מגוון רחב למדי של שירותים לשיפור מצב העור:
- מזותרפיה מזוסקוטר חודר את שכבות העור העליונות עם מחטים מיקרוסקופיות, מכניס חומר טיפולי (סרום של חומצה היאלורונית ורכיבים עזר אחרים) לשכבות העמוקות יותר של העור.
- כמו כן, במאבק נגד עור שקוע, הקוסמטיקאיות המקצועיות מציעות חיזוק עור בעזרת ג'לים חומצה היאלורונית, חיזוק ביולוגי עם טיפולי מזות.
- נהלים יעילים הם קריותרפיה, אלקטרומוסטימולציה.
חשוב! אלה הנהלים שלא תוכלו לבצע בבית. בכדי לבחור את מה שמתאים לכם היכנסו להתייעצות עם קוסמטיקאית טובה.
מכוני יופי ומכוני יופי מציעים גם דרכים אחרות להתמודד עם עור בטן נפול, כמו עטיפות גוף, עיסוי וקילוף.
לתוכן ↑טיפולי יופי ביתיים להידוק עור
אל תחשוב שרק מומחים יכולים לעזור להיפטר מאפידרמיס רפוי. מתיחת בטן בבית היא משימה ריאלית. אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך אם בחרת במוצרי קוסמטיקה איכותיים ונכונים ואל תתעצל. כך תוכלו לבצע את ההליך בכל זמן נוח, ובנוסף - לחסוך כסף.
שקול את אותן שיטות שניתן ליישם באופן עצמאי בבית.
מתקלף
קילוף, כידוע, הוא תהליך פילינג השכבה העליונה של העור, המכיל הרבה תאים מתים. כאשר מוסרים שכבה זו, מופעל תהליך ההתחדשות.
קל להכין סקראפים פילינג בבית ממוצרים טבעיים. קרצפו מתכונים בבית:
- קפה וביצה - ביצה אחת ו -2 כפות קפה טחון.
- דבש ומלח - מלח ים ודבש נוזלי.
- שמן תה - 2 כפות שמן זית, 3 כפות תה עלים בינוני.
- פילינג פלפל אדום מגרה את זרימת הדם בשכבות העליונות של העור.
חשוב! לאחר הפילינג הקפידו לטפל בעור בקרם לחות או מזין.
עוטפת
הידוק העור על הבטן בבית יעזור בכריכות. עטיפות קרות וחמות משפרות לא רק את מראה העור, אלא גם משפרות את זרימת הדם בו, מאיצות תהליכים מטבוליים. העור רווי בעוצמה בחמצן ובחומרים מזינים.
חשוב! כדי לראות את התוצאה, פעם אחת לא מספיקה. אתה צריך לעבור מסלול שלם של 12-15 נהלים המתבצעים לפחות פעמיים בשבוע.
כורכות דורשות מסכות מיוחדות. ניתן לרכוש אותם בבתי מרקחת או בחנויות מתמחות, או שתוכלו להכין אותם בעצמכם ממוצרים.
חשוב! לפני העטיפה, קוסמטיקאיות ממליצות לנקות את העור בעזרת פילינג.
מסכת אצות
האמצעי המפורסם ביותר לעטיפה הוא מסכה על בסיס אצות. אתה יכול לקנות אותו מוכן בבית המרקחת:
- משרים את האצות בבית.
- הוסף אליו צ'ילי טחון.
- החל את התערובת המוכנה על העור.
- לאחר מכן, עטפו את אזורי הבעיה בעזרת סרט הדבקה, לבשו בגדים חמים מלמעלה.
- ההליך לוקח 20-40 דקות.
מסכת שמן דבש:
- מערבבים 50 מ"ל שמן זית עם 2 כפות דבש נוזלי.
- כמו כן, הוסיפו כאן כמה טיפות ויטמין E, אם תרצו.
מסכת חרדל דבש:
- מערבבים 4 כפות דבש נוזלי עם 2 כפות חרדל.
- מחממים את התערובת באמבט מים.
- החל על הבטן והירכיים ועטוף בנייר כסף.
- שכב עם המסכה הזו במשך חצי שעה מתחת לשמיכה חמה.
חשוב! חמאת קקאו, חימר לבן וכחול משמשים גם לעטיפות חמות.ניתן להוסיף שמן אתרים הדר לפורמולות המוגמרות הללו. את כל זה ניתן לרכוש בבית המרקחת.
עיסוי
באזור הבטן והירכיים ניתן לבצע עיסוי בעצמך, אין צורך לפנות לרופא מומחה. העיסוי משפר את זרימת הדם, אשר בתורו עוזר לעור להתהדק ולהתחדש מהר יותר.
חשוב! ניתן לבצע עיסוי בכל זמן שנוח לכם.
נוהל
- לצורך הליך זה יש לשמן את הידיים בעזרת קרם לחות או שמן עיסוי מיוחד.
- ההשפעה על העור צריכה להיות גוברת. התחל במשיכות קלות, ואז עבור לשפשוף אינטנסיבי יותר עם קצה כפות הידיים, ואז המשך לשלב האינטנסיבי ביותר.
- התנועה היעילה ביותר היא צבטת עור הבטן. שחררו את העור בתנועות קמצוץ, נעים בכיוון השעון. האחיזה צריכה להתגבר בהדרגה עד שתעבור שוב ושוב דרך הבטן כולה.
- סיים בתנועות ליטוף מרגיעות.
לתוכן ↑חשוב! רבים ממליצים על עיסוי ואקום עם צנצנות מיוחדות. אתה יכול לעשות את זה בעצמך או ללכת לסלון היופי. בנוסף, תוכלו לעשות הידרומאז ’- לעסות את אזור הבעיה בעזרת זרזיף מים בלחץ גבוה במהלך מקלחת. מקלחת ניגודיות לא תהיה לא במקום.
תרגילים גופניים
הידוק העור על הבטן בבית כמעט ולא אפשרי ללא מאמץ גופני. על מנת להדק את הדמות, אתה צריך לשים לב במיוחד לבטן. לכן, יש צורך בתרגילים ללחיצה עליונה ותחתונה.
חשוב! קחו בחשבון שאם צריך להדק את העור בבטן לאחר הלידה, ניתן לבצע תרגילים גופניים לא לפני 2-3 שבועות לאחר לידתו של התינוק בצורה טבעית. לאחר ניתוח קיסרי - בעוד מספר חודשים (בדוק עם הרופא שלך לגבי תאריכים מדויקים יותר).
תרגילים בסיסיים לעיתונות:
- לפני ביצוע תרגילים בסיסיים - יש לחמם את שרירי הגוף כולו: עשו הטיה, פניות, סקוואטים, מתיחות, ריצה במקום.
- שכב על המזרן, אחז את ידיך במנעול בחלק האחורי של הראש, ובמקביל הרם את החלק העליון של הגוף והרגליים כפופות בברכיים, והגיע למרפקים עם הברכיים.
- הניחו את הרגליים כפופות בברכיים על הרצפה, והרימו את פלג הגוף העליון, מתפתלות לסירוגין לשני הכיוונים.
- שכב על הגב שלך והרים רגליים ישרות כלפי מעלה. אתה לא יכול פשוט להרים, אלא לעשות עם מספריים או אופניים.
חשוב! אם יש לכם מוט אופקי או קיר שבדי בבית, הרימו את הרגליים על ידי תלייה על המוט - זה יהיה יעיל עוד יותר.
- אחד התרגילים הפופולריים ביותר לשאיבת עיתונות כיום הוא הבר. היא הגיעה אלינו מיוגה וזכתה במהירות לפופולריות. לשם כך, עמדו במצב של שכיבות סמיכה מהרצפה, ועמדו כמה שיותר זמן, לפחות 30 שניות, ונסו לשמור על גב ישר.
חשוב! אתה יכול לעמוד על המרפקים, לא על זרועות מושטות. יש להגדיל את זמן המתלה בבר מדי יום ל 60 שניות.
- כדי לסבך את התרגיל הקודם, תוכלו לעשות זאת: לעמוד בתנוחה, כמו לדחיפה מהרצפה, כופפו לסירוגין את הרגליים מתחתיכם, מנסים להגיע לברכיים לחזה.
חשוב! יהיה טוב להחליף מתחמים כאלה בתרגילים עם חישוק הולה, fitball ודיסק מסתובב למותניים.
אם בבית אי אפשר להיכנס לספורט מכל סיבה שהיא (כולם בדרך, אין מקום, אין מספיק כוח רצון), הירשמו למועדון כושר. שם הם לא יתנו לך ירידה.
לתוכן ↑חשוב! אם אפשר, רוץ באצטדיון, עשה שחייה, יוגה. זה יועיל לא רק לקיבה, אלא לכל הגוף.
תזונה נכונה
ללא תזונה נכונה יתכן והמאמץ שלך לא יצליח. להלן ההנחיות התזונתיות הבסיסיות ביותר:
- דיאטות קשות, יש לבדוק מיד. כמובן שהם עוזרים להוריד במהירות כמה קילוגרמים, אבל תאמינו לי, בהזדמנות הראשונה, הקילוגרמים יחזרו, אבל עבור העור, השינויים הדרסטיים האלה יהיו הרבה מתח, הוא יאבד מהגמישות שלו עוד יותר.
- יש צורך להוריד במשקל בהדרגה, מבלי למהר, כך שלעור יהיה זמן להסתגל לשינויים.
- הרחק מהדיאטה שומן, חמאה, קמח, מזון מהיר.
- ממתקים מחליפים באופן מושלם פירות יבשים, פירות ואגוזים.
- ארוחות מחולקות 4-6 פעמים. המנות צריכות להיות קטנות.
- שתו נוזלים 30 דקות לפני הארוחות ו 20-30 דקות אחרי.
חשוב! בהתחלה תרגישו תחושת רעב קלה, אך בהדרגה הבטן תפחת ותלמד להיות רווי במנות קטנות.
- הימנע מחטיפים בין הארוחות. זה נכון במיוחד לגבי זרעים, קרקרים ותה עם כריכים.
- למד גם כיצד לשלב מזונות (לאזן את כמות החלבון, השומן והפחמימות) ולשתות מספיק נוזלים.
- שימושי במיוחד וויטמין הם פרי, פירות ואפילו שייק ירקות, שייקים. הם יכולים אפילו להחליף ארוחה אחת, למשל ארוחת ערב. בכל אופן, בערב קשה מאוד לבזבז את הקלוריות המתקבלות.
- וכמובן, הסר את כל ההרגלים הרעים אם אתה רוצה להדק את עור הבטן, לשפר את גוון העור ופשוט לשמור על נעורך עוד.
קטעי מלאי
נשים רבות מתמודדות עם בעיית עור נפול ורוצות להחזיר את גמישותו ויופיה לשעבר. אם אינך מוגבל באמצעים כספיים אתה יכול ליצור קשר עם רופא מומחה, אך אם אתה רוצה ותאמין בעצמך, אתה יכול לנסות להדק את העור בבטן בבית. זה יעלה לך כמה פעמים זול יותר, והתוצאה גם תשמח אותך רגשית, מכיוון שהיופי שהוחזר לעור הוא עבודה של רק הידיים שלך והמאמץ שלך. הדרכים העיקריות לפתור בעיה זו נדונות במאמר זה. התאם לתוצאה טובה והתחל לשנות את גופך לטובה עכשיו!
(עדיין אין דירוגים)
טוען ...
