מה קורה אם אתה מפסיק לעשן בפתאומיות?
רבים ככל הנראה ניסו להיפרד מהתמכרות כמו עישון. מישהו מנסה לשבור בהדרגה את הרגל ההתמכרות לניקוטין בעצמם, בעוד שאחרים משתמשים בכמה אמצעי עזר כמו תרסיסים, פלסטרים או טבליות, בעוד שאחרים מחליטים להפסיק בפתאומיות, פשוט נוטשים את הטבק אחת ולתמיד. אבל מה קורה אם תפסיק לעשן בפתאומיות? ישנן דעות רבות ושונות בנושא זה.
לתוכן ↑האם הפסקת העישון מזיקה?
כמובן שדחייה חדה של הניקוטין יכולה להיות מלווה בתסמונת הגמילה - זה שהוא שמפחיד יותר מכל אנשים שלא מעזים להיגמל. הופעתם של תסמינים אלה קשורה לגורמים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים שונים. עם זאת, אם תתאים את עצמך לעובדה שכל שינוי, כולל אלה שגורמים לבעיות, ירוויחו, אז יהיה הרבה יותר קל לשרוד את התקופה הראשונית. יתר על כן, ניתן למנוע או לצמצם רבים מהבעיות.
אין נתונים סטטיסטיים מהימנים המרמזים כי אנשים עם ניסיון ארוך בעישון נוטים יותר לחוות הפסקת עישון. למרות שהשאלה היא מה לעשות אם אני מעשנת 20-30-40-50 שנה, היא מתעוררת לרוב. מספר עצום של מעשנים עם ניסיון רב פוגעים בחדות, תוך לא חווים קשיים בריאותיים מיוחדים. יחד עם זאת, ישנם מקרים רבים בהם מישהו עישן במשך זמן רב, לאחר שהפסיק בפתאומיות, קיבל הידרדרות בבריאות הכללית, התרחשות של חריפה או החמרה של מחלות כרוניות.
לתוכן ↑חשוב! אם הצבת יעד, אך טרם החלטת כיצד עדיף לעשות זאת, ראה גם את הסקירה הקוגניטיבית שלנו לגבי דרכים ושיטות, איך להפסיק לעשן במהירות.
השלכות ההפסקה הפתאומית של הסיגריות
אנשים רבים שהחליטו בשלב מסוים להיפטר מההרגל הלא כל כך טוב הזה, רוצים לדעת מה ההשלכות של הפסקת עישון פתאומית:
- שיעול. הוא כבר מייסר רבים מעשנים ארוכי שנים, ואחרי שהם פורשים הם יכולים להרגיש שהשיעול נעשה תכוף בהרבה ועם ליחה. אם זה קורה, עליך לבקר אצל רופא. התרחשות, או במידת הצורך, צילום רנטגן, יעזרו להבין אם שיעול הוא תוצאה של מחלה או שמא שיעול שהופיע בגלל הטיהור הפעיל של הריאות.
- סחרחורת כאשר נחשף לניקוטין, כלי המוח הצטמצמו. בהיעדר צריכת ניקוטין, הכלים מתחילים לחזור לטון רגיל (ככל שניתן להשיג זאת לאחר זמן רב). המוח, "המום" מהזרם המוגבר של חמצן ודם, נותן תגובה בצורה של סחרחורת.
- הפרעת שינה. הגורמים לנדודי שינה או נמנום מופרז טמונים בארגון מחדש המתמשך של הגוף לעבודה בתנאים ללא ניקוטין. זהו אספקה מוגברת של חמצן (המעניקה אפקט מפעיל), והשפעה של אי נוחות פסיכולוגית ועצבנות כתוצאה מעצם הכישלון.
- דיספפסיה, בעיות בצואה. ניתן לקשור צואה, עצירות או כאבי בטן תכופים להשפעת הניקוטין על הטון של המעי, שיכול להתגבר תחת השפעתו, והגוף מתרגל אליו ומתכוונן לאורך זמן.כאשר הניקוטין נעדר, הטון משתנה ובאיזו כיוון אי אפשר לחזות. זו הסיבה שמישהו עלול לסבול מעצירות, ומישהו - להפך, שלשול אינסופי.
- מצב רוח לא יציב, עצבנות. ראשית, סימנים אלה קשורים לאי נוחות פסיכולוגית - עישון הופך לחלק מחיי היומיום, לעיתים קרובות הפסקות מילאו אותן, ואנשים רבים משתמשים בסיגריות כרגע מרגיע. שנית, הניקוטין הוא ממריץ לשחרור חומרים מיוחדים - מעבירים עצביים והורמונים המשפיעים על התפיסה, מצב הרוח והתגובה למצבים מסוימים בחיים. שלישית, אל תזניחו את ההשלכות החברתיות, מכיוון שעבור אנשים רבים עישון הוא הזדמנות לתקשורת, דרך לקיים או ליצור קשר.
חשוב! כדי להפחית כל ביטוי שלילי אפשרי, תוכלו לנסות מהיום הראשון להתאים מעט את התזונה ולשמור על הגוף במצב טוב. לשם כך, המאמרים שלנו יעזרו לכם:
5 "להפסקת עישון" פתאומית
מכיוון שמעשנים רבים מעוניינים בשאלה האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות, החלטנו להציג גישה זו לכמה נקודות חיוביות:
- מהיום הראשון לגמילה מהניקוטין, הגוף מתחיל להתנקות מההשפעות של עישון ממושך. בממוצע, התאים מתחדשים תוך 40-60 יום, כך שאחרי מספר חודשים ללא סיגריות, ניתן לשקול את הגוף כנקי מרעלים וחומרים מזיקים.
- העבודה של מערכת העצבים מועברת לנורמל. הגוף מתחיל לייצר באופן פעיל הורמונים של הנאה, גם ללא קבלת ממריץ מבחוץ (ניקוטין).
- מחקרים מראים כי אין הבדל מיוחד ביעילות בין דחייה חדה של ניקוטין לבין ירידה הדרגתית במספר הסיגריות המעושנות.
- עם דחייה חדה, מחזור סגור לא נוצר (שקשה לעצור אותו), כאשר אדם שחש רע בעישון אינו מסוגל לוותר על טבק, מכיוון שהוא חושש שללא סיגריות הוא יחמיר עוד יותר.
- המחקר מראה כי הפסקת פתאום של סיגריות בשילוב עם תמיכה של עובדים רפואיים או קרובי משפחה נותנת תוצאות טובות יותר מבחינת היעילות מאשר תמיכה בשילוב עם הפסקה הדרגתית.
חשוב! לאחר שהחלטתם בבירור להפסיק לעשן, הרפו את עצמכם מהתזכורות האפשריות סביבכם. סידרו את הדברים בבית על ידי השלכת כל "העוגנים הפסיכולוגיים" הקשורים לעישון, כמו גם להיפטר מריח הטבק.
5 "נגד" הפסקת עישון פתאומית
למרות ההיבטים החיוביים לעיל, יכולות להיות גם השלכות שליליות של הפסקת עישון חד, היינו:
- דחייה חדה של טבק משפיעה על הרווחה הכללית ואחריה על מצב הרוח. הוכח כי אנשים עם מצב רוח מדוכא נוטים הרבה יותר להתפרק ולהדליק סיגריה לאחר זמן קצר למדי לאחר הסירוב.
- דחייה חדה של סיגריות עלולה לגרום לתסמיני גמילה, בדרגת חומרה גבוהה בהשוואה לנסיגה הדרגתית.
- אנשים שמפסיקים לעשן בפתאומיות חוזרים לעשן בלחץ של אחרים.
- למעשנים עם ניסיון עישון לטווח ארוך (יותר מ 15 שנה) או בגיל 55 שנים קשה מאוד לסבול סירוב חד בגלל התלות הגופנית שנוצרה. קיים גם סיכון גבוה להחמרה של מחלות כרוניות קיימות, לעתים קרובות מוסתרות, העלולות לגרום לתוצאות בריאותיות חמורות.
- ישנם גורמים נסתרים שהם הסיבה לכך ששישה חודשים לאחר הפסקת הניקוטין, פורשים פתאומיים עלולים לחוות תסמונת גמילה בולטת פי 1.4 לעתים קרובות יותר מאלו הפורשים בהדרגה.
האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות במהלך ההיריון?
אין שום עובדה שאושרה באופן מהימן כי העובר יסבול אם אמו בעבר מעשנת תפסיק לעשן.נהפוך הוא, זה זמן רב ידוע כי נשים מעשנות סיכון גבוה משמעותית ללדת תינוק עם היפוטרופיה, ירידה במשקל הגוף, הפרה של מערכת החיסון עם השלכותיה התכופות בצורה של הצטננות תכופה וארוכה בגיל צעיר, לעיתים קרובות עם סיבוכים.
בנוסף, אמהות עצמן עלולות לסבול מהפרעות במערכת העיכול, מהיפוקסיה ומלקות במערכת הנשימה. כמו כן, נשים מעשנות נוטות פי שניים לפתח סיבוכים בהריון.
אז, התשובה לשאלה האם ניתן להפסיק לעשן בפתאומיות במהלך תחילת ההריון היא ברורה: כדאי להפסיק מיד ולתמיד, ובתאריך ההיריון המוקדם ביותר.
דעת הרופאים
לרופאים (בכל מקרה, מקומי) אין דעה פה אחד ביחס להפסקת העישון הפתאומית. אך הם עדיין מסכימים עם דעתם של עמיתים זרים המעורבים בבעיות הסירוב: על המעשן לבחור בשיטת סירוב לניקוטין על בסיס גורמים אובייקטיביים וסובייקטיביים רבים.
לתוכן ↑חשוב! ניתוח השוואתי מראה שאם דחייה חדה של סיגריות משולבים עם תמיכה מצד פסיכולוגים, קבוצות הפניה, עובדי בריאות וכן שימוש בתרופות לעישון, אז לאחר 6 חודשים המספר של אלה שלא יחזרו לניקוטין יהיה גבוה פי 4 מאלו. שהפסיקו לעשן בפתאומיות, אך ללא כל תמיכה.
קטעי מלאי
ברגע שמדובר בדרכים להפסקת עישון במהירות, יש אנשים הטוענים כי ויתור בפתאומיות על ניקוטין הוא מזיק ומסוכן לבריאות. אכן, כך רבים רוצים לחשוב, ובעיקר מעשנים עם ניסיון. אבל מה קורה אם תפסיק לעשן בפתאומיות? באופן כללי, הכל תלוי במאפיינים האישיים של הגוף, כמו גם במצב הרוח הפסיכולוגי של האדם עצמו. אבל, ככלל, שום דבר קריטי לא קורה, כך שאם אתה עדיין מחליט להפסיק לעשן, אז לוותר בפתאומיות על סיגריות זו אפשרות טובה.
(עדיין אין דירוגים)
טוען ...
