Kod kuće zategnite kožu na trbuhu

Zatezanje kože na trbuhu kod kuće je teško, ali moguće. Potrebno je samo postaviti cilj i krenuti prema njemu, unatoč poteškoćama i preprekama. Najvažnija stvar u ovom poslu je da ne odgađate "idući ponedjeljak" i ne pravite sebi ustupke i vikende. U ovom ćemo članku razmotriti glavne načine pravilnog zatezanja kože pomoću kojih možete dobiti odličan oblik.

do sadržaja ↑

Zašto postoji takav problem?

Doslovno se svaka druga žena suočava s opuštenom i opuštenom kožom na trbuhu, posebno nakon 30 godina. Razne okolnosti mogu dovesti do toga: trudnoća, nagli gubitak težine zbog prehrane ili bolesti, promjene povezane s dobi.

Sama koža je prilično elastična, ali njezine mogućnosti nisu neograničene. Mlade dame u većini slučajeva hvale se zategnutim figurama i elastičnom kožom. No, da bi takav postojao što je dulje moguće, potrebno ga je pratiti od malih nogu i redovito. Odnosno, poduzeti preventivne mjere.

Važno! Elastin i kolagena vlakna koja se sastoje od aminokiselina uglavnom su odgovorna za elastičnost kože. Hijaluronska kiselina odgovorna je za vodenu ravnotežu.

do sadržaja ↑

Pravila za održavanje elastičnosti kože

Da biste uvijek izgledali lijepo i mlado, nije dovoljno napraviti jednu vježbu dnevno ili posjetiti teretanu jednom tjedno. Doista dobar rezultat može se postići samo integriranim akcijama. Dakle, što učiniti da je tijelo uvijek u dobroj formi?

Osnova samobrige čine sljedeća pravila:

• Pravilna prehrana i adekvatan režim pijenja.
• Riješite se loših navika (pušenje, alkohol, prejedanje).
• Tijelo treba redovitu upotrebu složenih vitamina u prirodnom ili sintetičkom obliku.
• Ne zloupotrebljavajte preplanulost, a ako se nalazite na suncu, obavezno zaštitite kožu tijela posebnim sredstvima s UV-filterima.
• Vlažite i nahranite kožu kremama i uljima.

Važno! Posebno obratite pažnju na kožu trbuha ako očekujete dijete.

• Ako želite smršaviti - nemojte ići na tvrde dijete koje jamče brzo mršavljenje. To će negativno utjecati na izgled kože tijela.

Važno! Bolje je prebaciti se na pravilnu frakcijsku prehranu. Tako ćete postupno gubiti kilograme, dok će koža trbuha i ostalih problematičnih područja imati vremena za prilagodbu.

• Ne zaboravite na vježbanje. Oni će pomoći produljiti mladost cijelog organizma.

Važno! Nije potrebno pribjegavati napornim vježbama u teretani. To može biti lagano trčanje ujutro, joga ili pilates.

• Takvi postupci kao što su piling, maske, oblozi tijela, masaža, kontrastni tuš, sauna i kupaonica blagotvorno utječu na ton kože.

To, naravno, nisu sve metode održavanja elastičnosti kože, ali su osnovne.

Što učiniti ako je ipak koža na trbuhu postala mršavija i sagasta? Grickanje trbuha kod kuće svakodnevan je posao. Dalje, razmotrimo glavne načine rješavanja ovog problema.

do sadržaja ↑

Hirurška metoda i salonski postupci

Ako se želite riješiti problema brzo i sa stopostotnim jamstvom rezultata, onda biste trebali otići plastičnom kirurgu.Klinika će napraviti abdominoplastiku, ali imajte na umu da ovaj postupak košta mnogo novca, plus dugo mučno razdoblje oporavka.

Važno! Logično je pribjeći ovoj metodi ako ste smanjili težinu sa veličine 60 na 48, kao rezultat - stvorili ste "pregaču" od kože. A ako problem nije toliko raširen, pokušajte s manje traumatičnim postupcima.

Saloni nude prilično širok spektar usluga za poboljšanje stanja kože:

• Mezoterapija. Mezoskopter probija mikroskopske iglice gornje slojeve kože, uvodeći terapijsko sredstvo (serum hijaluronske kiseline i druge pomoćne komponente) u dublje slojeve kože.
• Također, profesionalni kozmetolozi u borbi protiv umočene kože nude pojačanje kože gelovima s hijaluronskom kiselinom, bio-učvršćivanje s meshedreads.
• Učinkoviti postupci su krioterapija, elektromiostimulacija.

Važno! To su postupci koje kod kuće ne možete. Kako biste odabrali ono što vam odgovara, idite na konzultacije s dobrim kozmetologom.

Kozmetički saloni i saloni također nude i druge načine rješavanja propuštene kože trbuha, poput obloga tijela, masaže i pilinga.

do sadržaja ↑

Kućni kozmetički tretmani za zatezanje kože

Nemojte misliti da samo stručnjaci mogu pomoći da biste dobili osloboditi od mlakog epiderme. Grickanje trbušnjaka kod kuće izvediv je zadatak. Možete se sami nositi ako odaberete prave visokokvalitetne kozmetičke proizvode i ne budete lijeni. Dakle, postupak možete provesti u bilo koje prikladno vrijeme, a osim toga - uštedite novac.

Razmotrimo one metode koje se mogu samostalno provesti kod kuće.

piling

Piling, kao što svi znaju, je proces pilinga gornjeg sloja kože koji sadrži puno mrtvih stanica. Kada se ovaj sloj ukloni, aktivira se proces regeneracije.

Piling pilinge lako je napraviti kod kuće od prirodnih proizvoda. Piling recepata kod kuće:

• Kava i jaje - 1 jaje i 2 žlice mljevene kave.
• Med i sol - morska sol i tekući med.
• Čaj-ulje - 2 žlice maslinovog ulja, 3 žlice čaja srednjeg lista.
• Piling crvene paprike potiče cirkulaciju krvi u gornjim slojevima kože.

Važno! Nakon pilinga, obavezno obradite kožu hidratantnom ili hranjivom kremom.

oblozi

Zategnite kožu na abdomenu kod kuće pomoći će oblozi. Hladni i topli oblozi poboljšavaju ne samo izgled kože, već i pojačavaju cirkulaciju krvi u njoj, ubrzavaju metaboličke procese. Koža je intenzivno zasićena kisikom i hranjivim tvarima.

Važno! Da biste vidjeli rezultat, jednom nije dovoljno. Morate proći cijeli tečaj od 12-15 postupaka koji se provode najmanje 2 puta tjedno.

Za obloge su potrebne posebne maske. Možete ih kupiti u ljekarnama ili specijaliziranim prodavaonicama ili ih sami možete napraviti od proizvoda.

Važno! Prije omatanja kozmetolozi preporučuju čišćenje kože pilingom.

Kelp maska

Najpoznatije sredstvo za zamotavanje je maska ​​na bazi alge. Možete ga kupiti u ljekarni:

1. Namočite alge kod kuće.
2. Dodajte mu mljeveni čili.
3. Pripremljenu smjesu nanesite na kožu.
4. Nakon toga, omotajte problematična područja ljepljivim filmom, stavite toplu odjeću na vrh.
5. Postupak traje 20-40 minuta.

Maska od meda:

1. Pomiješajte 50 ml maslinovog ulja sa 2 žlice tekućeg meda.
2. Također, po želji dodajte ovdje nekoliko kapi vitamina E.

Maska od meda senfa:

1. Pomiješajte 4 žlice tekućeg meda sa 2 žlice senfa.
2. Zagrijte smjesu u vodenoj kupelji.
3. Nanesite na trbuh i bokove i omotajte folijom.
4. Ležite s ovom maskom pola sata pod toplim pokrivačem.

Važno! Kakao maslac, bijela i plava glina koriste se i za tople obloge.U ove gotove formulacije može se dodati eterično ulje citrusa. Sve to možete kupiti u ljekarni.

masaža

U području trbuha i kukova, masaža se može učiniti samostalno, nije potrebno kontaktirati stručnjaka. Masaža pojačava cirkulaciju krvi, što zauzvrat pomaže koži da se brže zategne i regenerira.

Važno! Masaža se može provesti u bilo koje vrijeme prikladno za vas.

postupak:

1. Za ovaj postupak, podmažite ruke hidratantnom kremom ili posebnim masažnim uljem.
2. Učinak na kožu trebao bi biti sve veći. Započnite laganim udarcima, a zatim prijeđite na intenzivnije trljanje rubom dlanova, a zatim prijeđite na najintenzivniju fazu.
3. Najefikasnije kretanje je štipanje kože trbuha. Otpustite kožu pinch pokretima, krećući se u smjeru kazaljke na satu. Grip bi se trebao postupno povećavati sve dok više puta ne prođete kroz cijeli želudac.
4. Završite umirujućim pokretima.

Važno! Mnogi preporučuju vakuum masažu s posebnim staklenkama. Možete to učiniti sami ili otići u kozmetički salon. Osim toga, možete učiniti hidromasažu - masirati problematično područje mlađicama vode pod visokim pritiskom tijekom tuširanja. Kontrastni tuš neće biti na mjestu.

do sadržaja ↑

Fizičke vježbe

Zategnuti kožu na trbuhu kod kuće teško je moguće bez fizičkog napora. Da biste učvrstili lik, morate obratiti posebnu pozornost na trbuh. Stoga će biti potrebne vježbe za gornji i donji pritisak.

Važno! Imajte na umu da ako se koža na abdomenu mora zategnuti nakon porođaja, tada se fizičke vježbe mogu raditi najranije 2-3 tjedna nakon rođenja djeteta na prirodan način. Nakon carskog reza - za nekoliko mjeseci (potražite preciznije datume kod svog liječnika).

Osnovne vježbe za tisak:

• Prije izvođenja osnovnih vježbi - zagrijte mišiće cijelog tijela: radite naginjanje, okrete, čučnjeve, istezanje, trčanje na mjestu.
• Lezite na prostirku, zavucite ruke u bravu na stražnjoj strani glave, istovremeno podižući vrh tijela i noge savijene u koljenima, a koljena dostižu do koljena.
• Stavite noge savijene u koljenima na pod, a gornji dio tijela podignite, naizmjenično uvijajući se u oba smjera.
• Ležeći na leđima, podignite ravne noge prema gore. Ne možete samo podići nego i nogama učiniti "škare" ili "bicikl".

Važno! Ako kod kuće imate vodoravnu šipku ili švedski zid, podignite noge vješanjem na šipku - to će biti još učinkovitije.

• Jedna od najpopularnijih vježbi za crtanje tiska danas je šipka. Došla je k nama iz joge i brzo stekla popularnost. Da biste to učinili, ustanite u položaju za guranje od poda i stojte što duže, najmanje 30 sekundi, pokušavajući da vam leđa budu ravna.

Važno! Možete stajati na laktovima, a ne na ispruženim rukama. Vrijeme stalka u traci mora se svakodnevno povećavati na 60 sekundi.

• Da biste zakomplicirali prethodnu vježbu, možete to učiniti: stojite u pozi, što se tiče guranja s poda, naizmjenično savijte noge ispod sebe, pokušavajući doći do koljena do prsa.

Važno! Bilo bi dobro zamijeniti takve komplekse vježbama s hula obručom, fitballom i rotirajućim diskom za struk.

Ako iz bilo kojeg razloga ne možete igrati sport kod kuće (svi su na putu, nema prostora, nema dovoljno volje), prijavite se u fitnes klub. Tamo vam ne daju silazak.

Važno! Ako je moguće, trčite na stadionu, bavite se plivanjem, jogom. To će imati koristi ne samo želudac, već i cijelo tijelo.

do sadržaja ↑

Pravilna prehrana

Bez pravilne prehrane, vaši napori možda neće uspjeti. Evo najosnovnijih prehrambenih smjernica:

• Teška dijeta, provjerite odmah. Naravno, pomažu u brzom gubitku nekoliko kilograma, ali vjerujte mi, prvom prilikom će se kilogrami vratiti, ali za kožu će ove nagle promjene biti puno stresa, izgubit će elastičnost još više.
• Potrebno je smanjivati ​​težinu postupno, bez žurbe, kako bi koža imala vremena da se prilagodi promjenama.
• Iz prehrane isključite masti, maslac, brašno, brzu hranu.
• Slatkiši savršeno zamjenjuju suho voće, voće i orašaste plodove.
• Obroci podijeljeni 4-6 puta. Posluživanja trebaju biti mala.
• Pijte tekućinu 30 minuta prije jela i 20-30 minuta nakon.

Važno! U početku ćete osjetiti lagani osjećaj gladi, ali postupno će se želudac smanjivati ​​i naučiti ćete biti zasićen u malim obrocima.

• Izbjegavajte zalogaje između obroka. To se posebno odnosi na sjemenke, krekere i čaj sa sendvičima.
• Naučite i kako kombinirati hranu (uravnotežiti količinu proteina, masti i ugljikohidrata) i piti dovoljno tekućine.
• Posebno korisni i vitamini su voćni, bobica, pa čak i povrtni smoothieji, smoothieji. Čak mogu zamijeniti jedan obrok, na primjer, večeru. U svakom slučaju, navečer je vrlo teško trošiti dobivene kalorije.
• I naravno, uklonite sve loše navike ako želite zategnuti kožu trbuha, poboljšati ten i samo zadržati mladost duže.

do sadržaja ↑

Snimke dionica

Mnoge se žene suočavaju s problemom opuštenosti kože i žele joj vratiti bivšu elastičnost i ljepotu. Ako niste ograničeni u financijskim sredstvima, možete se obratiti stručnjaku, ali ako želite i vjerujete u sebe, onda možete pokušati zategnuti kožu na trbuhu kod kuće. To će vas koštati nekoliko puta jeftinije, a rezultat će vas i emocionalno ugoditi, jer ljepota vraćena na kožu djelo je samo vaših ruku i vašeg truda. Glavni su načini za rješenje ovog problema raspravljeni u ovom članku. Prilagodite se dobrom rezultatu i počnite mijenjati svoje tijelo na bolje sada!