สูตรอาหารเช้า Ideas ไอเดียง่าย ๆ สำหรับมื้อเบา ๆ ทุกวันสำหรับเมนูทุกวัน
ปกติเราจะทานอาหารเช้าอย่างไร? ธัญพืชกับนมแซนวิชโจ๊กทันทีและบางคนก็ดื่มชาหรือกาแฟกับน้ำตาลในขณะท้องว่าง ของขบเคี้ยวดังกล่าวซึ่งรวมถึงคาร์โบไฮเดรตที่“ เร็ว” ไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างเต็มกำลังและให้ความรู้สึกอิ่ม ในบทความนี้เราจะพิจารณาแนวคิดอาหารเช้าดั้งเดิมที่คุณสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยเพื่อให้ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและครอบครัวใน 5 นาที
ไปที่เนื้อหา↑ไข่ดาว
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- แพนเค้กเตรียมตามสูตรใด ๆ ;
- ไข่ - 4 ชิ้น;
- ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
- น้ำมันพืชบางชนิด
- เกลือเพื่อลิ้มรส
- พริกไทยดำบดละเอียด
- ผักใบเขียว
กระบวนการเตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ:
- อบแพนเค้กตามจำนวนที่ต้องการล่วงหน้า
- เราเตรียมไข่ทอดในแพนเค้ก
- เทน้ำมันพืชเล็กน้อยลงในกระทะ
- ทอดแพนเค้กประมาณครึ่งนาที
- โรยขอบของแพนเค้กด้วยชีสขูด
- เราขับไข่เข้าไปกลางแพนเค้ก
- ใช้ไม้พายเรางอขอบของผลิตภัณฑ์และให้เป็นรูปทรงสี่เหลี่ยม
- เกลือเพื่อลิ้มรสพริกไทยจาน
- ไม่กี่นาทีต่อมาเราให้บริการไข่กวนเสร็จแล้วไปที่โต๊ะหลังจากตกแต่งด้วยสีเขียว
ไข่เจียวมันกรอบ
เวลาทำอาหารสำหรับไข่เจียวมันฝรั่งประมาณ 15 นาที
ส่วนผสมสำคัญ:
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่ง - 2 ชิ้น;
- เนย - 30 กรัม
- พริกไทยดำบดละเอียด
- เกลือเพื่อลิ้มรส
เราเริ่มเตรียมอาหารเช้าที่งดงามตามสูตรที่น่าสนใจดังในภาพ:
- เราเตรียมมันฝรั่งหลังจากล้างและปอกเปลือกมัน
- บนกระต่ายขูดหยาบถูมันฝรั่ง
- เพิ่มไข่และคนให้เข้ากัน
- เกลือที่เกิดจากการผสมพริกไทยและผสม
- ละลายเนยในกระทะ
- เราแพร่กระจายมันฝรั่งและมวลไข่
- ทอดจนเป็นสีเหลืองทอง
- ค่อย ๆ พลิกและทอดด้านอื่น ๆ
คัพเค้กใน 5 นาที
การเตรียมของหวานนั้นใช้เวลาน้อยมาก ส่วนประกอบทั้งหมดสำหรับการทดสอบผสมโดยตรงในถังและกระบวนการปรุงอาหารในไมโครเวฟใช้เวลาหลายนาที
ที่สำคัญ! จากรายการส่วนผสมที่มีให้คุณสามารถปรุงอาหารได้หนึ่งหรือสองส่วนเล็ก ๆ ในขณะที่เวลาทำอาหารเหมือนกัน
ส่วนผสม:
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- น้ำตาล - 4 ช้อนโต๊ะ l.;
- นม - 3 ช้อนโต๊ะ l.;
- แป้งสาลีพรีเมียม - 4 ช้อนโต๊ะ l.;
- โกโก้ - 3 ช้อนโต๊ะ l.;
- ผงฟูสำหรับแป้ง - 0.25 ช้อนชา
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- เกลือ - 1 หยิก
กระบวนการทำเค้กมีลักษณะดังนี้:
- ส่วนผสมทั้งหมดจะถูกผสมในภาชนะจนเรียบ หากเราเตรียมส่วนใหญ่จากนั้นเราก็นวดในถ้วยที่มีปริมาณ 250-300 มล. โดยตรง
- เราแจกจ่ายแป้งที่เตรียมไว้ระหว่างสองถ้วยที่มีปริมาตร 150 มล.
- ปรุงอาหารด้วยพลังงานสูงสุดในไมโครเวฟประมาณ 2 นาที เนื่องจากไมโครเวฟทุกชนิดแตกต่างกันเวลาทำอาหารจึงอาจแตกต่างกันไป
ที่สำคัญ! ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหารคัพเค้กจะเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่ควรร่วงหล่นหลังจากเปิดประตูไมโครเวฟ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในครั้งต่อไปที่คุณต้องใช้เวลาเพิ่มอีกเล็กน้อยในการเตรียมคัพเค้ก หากจานนั้นกลายเป็น "ยาง" อย่างมีรสนิยมนี่แสดงให้เห็นว่าคัพเค้กสว่างเกินไป - ครั้งต่อไปตั้งเวลาให้น้อยลง
สลัดวิตามิน
สลัดที่ยอดเยี่ยมและผิดปกติที่ช่วยรักษาภูมิคุ้มกันและความสมดุลของวิตามินในช่วงเย็น ในฤดูร้อนสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพก็จะเหมาะสมบนโต๊ะของคุณเช่นกัน ผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือปลูกบนที่ดินส่วนตัว ผลที่ได้คืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพและเย็นใน 5 นาที
เวลาทำอาหารประมาณ 15 นาที
ส่วนผสม:
- beets - 100 กรัม
- แครอท - 100 กรัม
- แอปเปิ้ลดีกว่าพันธุ์แข็ง - 100 กรัม
- สำหรับการแต่งตัวหากต้องการเราใช้โยเกิร์ตธรรมชาติครีมเปรี้ยวผักหรือน้ำมันมะกอก
- กระเทียมเพื่อลิ้มรส;
- เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส;
- ผักใบเขียว
พิจารณากระบวนการเตรียมวิตามินสลัด:
- แครอทหัวผักกาดและเปลือกของฉัน
- ล้างแอปเปิ้ลหั่นเป็นสองส่วนแล้วเอาแกนออกด้วยเมล็ด คุณสามารถปอกเปลือกแอปเปิ้ลหรือไม่สามารถปอกเปลือกมันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ
- หัวผักกาดขูดแครอทและแอปเปิ้ลบนกระต่ายขูด คุณสามารถสับผักด้วยฟางเส้นเล็ก ๆ ด้วยมีด
- เราแพร่กระจายผักในชามและเพิ่มสมุนไพรกระเทียมและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อลิ้มรส
- ฤดูกาลสลัดด้วยครีมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติน้ำมันพืชที่คุณเลือก
- ผสมสลัดที่ปรุงสุกแล้ว
Frittata
ในอิตาลี Fritata เรียกว่าไข่กวนหรือไข่กวน จานทำจากไข่ในขณะที่ปรุงรสด้วยแฮมผักและสมุนไพรจำนวนมาก
ที่สำคัญ! ความลับสำคัญของการเตรียมฟริตที่เหมาะสมคือการรวมกันของมะกอกกับเนยเนื่องจากไข่เจียวผัดไข่เจียวเป็นเนื้อซาติน เพื่อที่จะไม่ให้กลายเป็นจานยาง แต่เพียงผู้เดียว Frittat ไม่จำเป็นต้องปรุงเป็นเวลานานจากนั้นวิธีด่วนดังกล่าวจะช่วยให้อาหารที่ปรุงสุกของคุณได้รับความรู้สึกที่น่าจดจำ
เวลาทำอาหาร“ ไข่กวน” คือ 20 นาที
ส่วนผสมสำคัญ:
- ไข่ไก่ - 4 ชิ้น;
- ไส้กรอกรมควันครึ่ง - 160 กรัม
- พาร์เมซานชีส - 80 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 8 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ l.;
- เนย - 40 กรัม
- ต้นหอม - 1 ก้าน;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- พริกไทยแดงป่น - 1 ช้อนชา;
- พริกไทยดำป่น - 1 ช้อนชา;
- เกลือ - 1 ช้อนชา
พิจารณากระบวนการทำอาหาร:
- brisket เตรียม cervelat หรือเบคอนฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ
- มะเขือเทศอบแห้งและหั่นเป็นสองส่วน
- ที่กระเทียมเราใช้ส่วนสีเขียวล้างให้สะอาดเพื่อกำจัดระหว่างอวัยวะเพศหญิงของทรายและตัดเป็นแหวนครึ่งบาง
- เราไม่ได้ปอกกระเทียม แต่บดอย่างประณีตโดยใช้มีดแบน
- ความร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะใส่เนยและกระเทียม
- ทอดหัวหอมจนนิ่มเอากระเทียมออก
- บนกระต่ายขูดกลางขูดเนยแข็ง
ที่สำคัญ! ความลับในการเตรียมไข่เจียวอย่างถูกต้องคืออุณหภูมิของไข่ซึ่งควรอุ่นในเวลาที่เตรียม ล้างไข่จากตู้เย็นด้วยน้ำร้อน
- แบ่งไข่เป็นถ้วยและเขย่าเบา ๆ ด้วยส้อม
- ส่วนหนึ่งของชีสขูดจะถูกเพิ่มเข้าไปในไข่
- พริกไทยปรุงรสด้วยพริกไทยป่นและเกลือเพื่อลิ้มรส
- ไข่เจียวสามารถนำไปปรุงในกระทะแล้วนำเข้าเตาอบได้
ที่สำคัญ! วิธีการทำฟริตต้าจากการคั่วของอิตาลีนั้น คุณสามารถใช้รูปแบบที่ทนความร้อนขนาดใหญ่ที่จะอบจานแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ คุณสามารถอบในส่วนของผู้ผลิตมะพร้าวที่ด้านล่างของที่เรากระจาย cervelat จากนั้นหัวหอมผัดเพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่และเทลงในส่วนผสมของชีสไข่
- นำเข้าอบประมาณ 10-12 นาทีในเตาอบที่ร้อนจัด
- โรยจานสำเร็จรูปด้านบนด้วยชีสโรยด้วยพริกไทยแดงป่นและเสิร์ฟพร้อมสมุนไพร
ที่สำคัญ! หากในชีวิตประจำวันคุณมีหลายผู้รับคุณสามารถใช้อุปกรณ์นี้เพื่อ เตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยและมีสุขภาพดีด้วยเวลาน้อยที่สุด.
พายกับเบอร์รี่และคอทเทจชีส
สิ่งที่จะปรุงเป็นอาหารเช้า? ตัวเลือกที่ดีจะเป็นพายกับผลเบอร์รี่และคอทเทจชีส นี่คืออาหารที่อร่อยมากมีสุขภาพดีและรวดเร็วในการเตรียมอาหาร
เวลาทำอาหารประมาณ 10 นาที
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
- ชีสกระท่อม - 700 กรัม
- น้ำตาล - 100 กรัม
- เนย - 150 กรัม
- แป้งผงฟู - 5 กรัม
- แป้งสาลีพรีเมี่ยม - 150 กรัม
- ผลเบอร์รี่
พิจารณากระบวนการทำอาหาร:
- ผสมไข่น้ำตาลและคอทเทจชีสเข้าด้วยกันเพื่อให้เป็นเนื้อเดียวกัน
- เพิ่มผงฟูแป้งลงในแป้งและผสมทุกอย่าง
- ใส่เนยลงบนจานแบนคลุมด้วยแป้งแล้วสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ โดยใช้มีด
- ครึ่งเนยที่สุกแล้วโรยด้านล่างของแม่พิมพ์
- เราจัดโครงแบบผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือสดในชั้นคู่ หากผลเบอร์รี่มีรสเปรี้ยวแล้วใส่น้ำตาล
- จากนั้นเราก็กระจายมวลเต้าหู้
- โรยด้วยเศษที่เหลืออยู่ด้านบนและวางไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงในเตาอบที่มีอุณหภูมิสูงถึง 140 องศา เปลือกโลกสีทองควรอยู่บนจาน
ที่สำคัญ! นอกจากนี้ยังมีประโยชน์มากสำหรับอาหารเช้าเพื่อทานแพนเค้กชีสกระท่อม และเพื่อที่จะทำให้จานนี้น่าสนใจสำหรับคุณเราได้เตรียม สูตรเค้กชีสเค้กที่หลากหลาย.
Banica
Banitsa - เค้กมีพื้นเพมาจากบัลแกเรีย สำหรับการเตรียมมันใช้แผ่นฟิลโม่ที่บางที่สุดซึ่งวางไส้จากชีส
ที่สำคัญ! มันจะออกมาอร่อยมากถ้าพายราดด้วยน้ำผึ้ง จานดังกล่าวมีการบริโภคทั้งในเย็นและในรูปแบบร้อน
เวลาทำอาหาร 50 นาที
ส่วนผสมสำคัญ:
- แป้งฟิโล - 6 ชิ้น;
- เฟต้าชีส - 300 กรัม
- ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
- เนย - 100 กรัม
กระบวนการเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ:
- สำหรับ banitsa เราเตรียมไส้ - ด้วยวิธีนี้คลุกชีสด้วยส้อมขับรถสามฟองและผสมทุกอย่าง
- จาระบีแผ่นอบหรือจานอบด้วยเนย
- ละลายน้ำมันที่เหลือ
- เราพับครึ่งหนึ่งของ filo ลงครึ่งหนึ่งแล้ววางลงบนกระดาษรองอบขณะที่พับเก็บ ด้านบนด้วยเนยละลาย
- เราแพร่กระจายไส้แป้งเราดำเนินการขั้นตอนดังกล่าวกับทุกแผ่นของ filo
- ใช้กรรไกรตัดแป้งแผ่นสุดท้ายเป็นสี่เหลี่ยม
- กระจาย filo ตัดด้านบนและเทเนยที่เหลือ
- เราส่ง banitsa สำหรับการอบในเตาอบที่อุ่นถึง 180 องศาเป็นเวลา 35-40 นาที
Shakshūk
Shakshuka เป็นอาหารของชาวยิว สามารถแบ่งได้อย่างปลอดภัยตามแนวคิดอาหารเช้าดั้งเดิมและอร่อย
เวลาทำอาหารประมาณ 30 นาที
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- พริกแดงหวาน - 1 ชิ้น;
- มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- กระเทียม - 1 กานพลู;
- พริกไทยดำบดละเอียด
- เกลือเพื่อลิ้มรส
การเตรียมอาหารมื้อ:
- ตัดหัวหอมเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถูกระเทียมบนกระต่ายขูดปรับ
- ทอดในน้ำมันพืชประมาณ 5 นาที
- ปอกเปลือกมะเขือเทศ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ในหลาย ๆ ที่แทงมะเขือเทศจิ้มในน้ำเดือดเป็นเวลา 1 นาทีจากนั้นเติมน้ำเย็นทันทีเพื่อให้เปลือกหายได้ง่าย สับละเอียด
- สับพริกหยวก
- เพิ่มพริกไทยและมะเขือเทศไปที่หัวหอมในกระทะและเคี่ยวประมาณ 10 นาที เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- ตรงกลางของจานที่เตรียมไว้เราวาดรูปแบบความหดหู่เล็กน้อยและเทไข่ลงไป อีกครั้งเกลือและปรุงอาหารจนไข่สุกอย่างสมบูรณ์
- โรยด้วยสมุนไพรสดและให้บริการ
ไข่เจียวในแพ็คเกจ
เมื่อเทียบกับไข่เจียวที่ปรุงในไมโครเวฟหรือเตาอบไข่เจียวในถุงเป็นจานที่หอมกรุ่นฉ่ำและนุ่ม
เวลาทำอาหารประมาณ 15 นาทีในขณะที่จดจำอัตราส่วนต่อไปนี้: ต้องใช้นมหรือครีม 50 มล. ต่อไข่ไก่ 1 ฟอง
ส่วนผสมที่จำเป็น:
- ไข่ไก่ - 3 ชิ้น;
- นมหรือครีม - 150 มล.
- เกลือเพื่อลิ้มรส
พิจารณากระบวนการเตรียมไข่เจียวในกระเป๋า:
- เราล้างไข่ขับเข้าไปในชามลึกแล้วเติมเกลือ
- ในเวลาเดียวกันเราใส่จานด้วยน้ำร้อนบนกองไฟและนำไปต้ม
- เทนมหรือครีมลงในไข่
- ผลิตภัณฑ์นมจะถูกแทรกเข้าไปในมวลไข่จนกระทั่งเข้ากันแล้วคนให้เข้ากันแล้วตีเบา ๆ ด้วยส้อมหรือส้อมประมาณ 2 นาที
- เราเตรียมถุงพลาสติกเทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงไป เราผูกกระเป๋าออกจากสถานที่ฟรีเพื่อให้ไข่เจียวสามารถ "เติบโต"
- ค่อยๆเทถุงที่ผูกไว้ลงในน้ำเดือดในขณะที่ลดความร้อนลงบนเตาทันที
- ปรุงอาหารประมาณ 8-10 นาที
- เราเอาถุงออกจากน้ำวางบนจานแล้วปล่อยให้เย็นประมาณ 6-7 นาที
- หลังจากนั้นให้ตัดส่วนบนออกและแกะห่ออย่างระมัดระวังเนื่องจากไอน้ำอาจหลุดออกจากกล่องได้
- ใส่จานที่เสร็จแล้วใส่จานแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ เสิร์ฟพร้อมสมุนไพรสดและซอสใด ๆ
ไข่ลวก
ไข่ลวกในศาสตร์การทำอาหารสมัยใหม่ถือว่าเป็นอาหารเลิศรสในขณะที่มันง่ายในการเตรียมอาหาร
ที่สำคัญ! คำว่าตุ๋นหมายถึงกระเป๋า ชาวฝรั่งเศสเป็นคนแรกที่ออกไข่ด้วย "กระเป๋า" และเสิร์ฟบนโต๊ะขนมปังเป็นอาหารเช้าของขุนนาง ในสมัยก่อนนักชิมของโลกต่างฝึกฝนทักษะการใช้น้ำเดือดกับน้ำส้มสายชู ปัจจุบันความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีได้คิดค้นฟิล์มยึดเกาะและตอนนี้อาหารจานนี้ก็เตรียมได้ง่ายและรวดเร็วมาก
เวลาทำอาหาร 30 นาที
ส่วนผสมสำคัญ:
- เบคอน - 100 กรัม
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- ฮาร์ดชีส - 50 กรัม
- มะเขือเทศเชอร์รี่ - 8 ชิ้น;
- พริกไทยดำบดละเอียด
- เกลือเพื่อลิ้มรส
ทำตามสูตรอาหารเช้าที่น่าสนใจนี้เพื่อทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจ:
- เรากระจายฟิล์มอาหารบนพื้นผิวการทำงานของโต๊ะและอัดจาระบีด้วยน้ำมันมัสตาร์ด
- บนฟิล์มที่มีน้ำมันทาให้ไข่แตกเบา ๆ ขณะที่พยายามไม่ให้ไข่แดงเสียหาย
- สำหรับมุมทั้งสี่เรารวบรวมภาพยนตร์ในรูปแบบของสี่เหลี่ยมจัตุรัสดังนั้นจึงสร้างถุง เราปล่อยอากาศส่วนเกินออกและเรายึดฟิล์มให้แน่น
- จุ่มไข่ในถุงลงในน้ำเดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที ความพร้อมถูกตรวจสอบโดยความยืดหยุ่นของโปรตีน
- ไข่ลวกเสร็จแล้วจะถูกลบออกจากภาพยนตร์
ที่สำคัญ! เสิร์ฟจานกับขนมปังปิ้งหรือสลัด
ชีสเค้กแบบไม่มีแป้ง
ชีสเค้กที่ไม่มีแป้งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชีสเค้กปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักหรือพยายามที่จะติดตามตัวเลขของคุณ เนื่องจากพวกเขาถูกปรุงในเตาอบและไม่ทอดในน้ำมันพวกเขามีปริมาณแคลอรี่เล็กน้อย
เวลาทำอาหาร 40 นาที
ส่วนผสมสำคัญ:
- แอปเปิ้ลขนาดเล็ก - 1 ชิ้น;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 1 แพ็ค;
- ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
- ครีม - 3 ช้อนโต๊ะ l.;
- ธัญพืชหลายเม็ดของการเตรียมการทันที - 30 กรัม
- ผงฟูสำหรับแป้ง - ครึ่งช้อนชา
- น้ำตาลเพื่อลิ้มรส
กระบวนการทำอาหารมีลักษณะดังนี้:
- เราเตรียมแผ่นอบและกระดาษอบ
- นวดชีสคอทเทจในชาม
- เพิ่มไข่, ครีม, เกล็ดธัญพืช, น้ำตาล, ผงฟูสำหรับแป้ง ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วพักไว้
- เราล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกและเอาแกนออกด้วยหิน หลังจาก - หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มแอปเปิ้ลลงในนมเปรี้ยวและผสมให้เข้ากัน
- เราคลุมชามด้วยฟิล์มแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีในช่วงเวลานั้นเกล็ดเกล็ดธัญพืชจะพองตัว
- ปิดแผ่นอบด้วยกระดาษรองอบ แช่ในน้ำเย็นด้วยช้อนกระจายแพนเค้กชีสกระท่อมบนแผ่นอบระดับเล็กน้อยและเทครีมเปรี้ยวเล็กน้อย
- เราอบชีสเค้กเป็นเวลา 25 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิประมาณ 190 องศา สีทองบ่งบอกถึงความพร้อมของจาน
หม้อตุ๋น Semolina
สิ่งที่จะปรุงเป็นอาหารเช้า? หม้อตุ๋น Semolina เป็นขนมที่ดีและอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการกัดอย่างรวดเร็ว จะใช้เวลาประมาณ 55 นาทีในการเตรียมอาหาร
ส่วนผสม:
- เปลือกส้ม - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- แอปเปิ้ล - 2 ชิ้น;
- นม - 1 ถ้วย
- ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
- เนย - 50 กรัม
- semolina - ครึ่งแก้ว;
- ชีสนมเปรี้ยว - 150 กรัม
- อบเชยป่น - 1 ช้อนโต๊ะ l.;
- ผงฟูสำหรับแป้ง - 1 ช้อนชา
- เกลือ, น้ำตาล, ถั่วเพื่อลิ้มรส;
- สะระแหน่สด
การปรุงอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั้นง่ายและรวดเร็ว:
- ความร้อนนมด้วยการเพิ่มความสนุกสีส้มและหยิกของอบเชย เมื่อเดือดใส่น้ำตาลและเกลือ
- เราเติมเซโมลินาลงในนมร้อนในน้ำหยดบาง ๆ และอย่าลืมคนให้เข้ากันเพื่อหลีกเลี่ยงก้อน
- ในโจ๊กเนยเพิ่มเนยและปล่อยให้เย็นสนิท
- เราล้างแอปเปิ้ลผ่าครึ่งเอาแกนออกถูกับเปลือกบนตะแกรงขูดหยาบ
- เราผสมเซโมลินากับแอปเปิ้ลขับรถในไข่และเพิ่มชีสนมเปรี้ยวเพิ่มน้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรสผัดในผงฟูสำหรับแป้ง
- เราใส่จาระบีในจานอบด้วยเนยแล้วเติมด้วยชีสและเซโมลินา
- เราปรุงหม้อตุ๋นเซโมลินาประมาณ 35-40 นาทีในเตาอบที่มีอุณหภูมิสูง
- โรยหม้ออบ semolina ที่เสร็จแล้วด้วยอบเชยและถ้าต้องการให้ตกแต่งด้วยต้นสะระแหน่สดของสะระแหน่
วิดีโอสต็อก
มีแนวคิดมากมายที่จะทำให้อาหารของคุณมีความหลากหลายและทุกวันสำหรับอาหารเช้าคุณมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะเติมพลังและมีอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน เริ่มทดลองกับสูตรอาหารจากบทความนี้แล้วคุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างและสร้างอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง
(ยังไม่มีคะแนน)
กำลังโหลด ...
