Kencangkan kulit pada abdomen di rumah

Mengetatkan kulit pada perut di rumah adalah sukar, tetapi mungkin. Ia hanya perlu menetapkan matlamat dan pergi ke arah itu, walaupun terdapat kesukaran dan halangan. Perkara yang paling asas dalam perniagaan ini adalah untuk tidak menangguhkan sehingga "Isnin depan" dan tidak membuat diri anda konsesi dan hujung minggu. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan cara utama untuk mengetatkan kulit dengan betul, dengan menggunakan yang anda boleh mendapatkan semula bentuk yang sangat baik.

untuk kandungan ↑

Mengapa ada masalah seperti itu?

Secara harfiah setiap wanita kedua dihadapkan dengan kendur dan kendur kulit pada perutnya, terutama selepas 30 tahun. Pelbagai keadaan boleh menyebabkan ini: kehamilan, penurunan berat badan yang tiba-tiba akibat diet atau penyakit, perubahan berkaitan dengan usia.

Kulit itu sendiri agak elastik, tetapi kemungkinannya tidak terhad. Wanita muda dalam kebanyakan kes membanggakan angka dan kulit elastik. Tetapi agar ia tetap sedapat mungkin, anda perlu memantaunya dari usia muda dan kerap. Iaitu, ambil langkah pencegahan.

Penting! Elastin dan serat kolagen yang terdiri daripada asid amino terutamanya bertanggungjawab ke atas keanjalan kulit. Asid hyaluronik bertanggungjawab untuk keseimbangan air.

untuk kandungan ↑

Kaedah untuk mengekalkan keanjalan kulit

Untuk sentiasa kelihatan cantik dan muda, tidak cukup untuk melakukan satu senaman setiap hari atau melawat gim sekali seminggu. Hasil yang benar-benar baik hanya dapat dicapai melalui tindakan bersepadu. Jadi, apa yang perlu dilakukan agar badan sentiasa dalam keadaan baik?

Asas penjagaan diri adalah peraturan berikut:

• Pemakanan yang betul dan rejimen minum yang mencukupi.
• Menghilangkan kebiasaan buruk (merokok, alkohol, makan berlebihan).
• Badan memerlukan penggunaan vitamin kompleks secara semula jadi atau sintetik.
• Jangan menyalahgunakan tan, dan jika anda berada di bawah sinaran matahari, pastikan untuk melindungi kulit badan dengan cara khas dengan penapis UV.
• Melembapkan dan menyuburkan kulit anda dengan krim dan minyak.

Penting! Khususnya, perhatikan kulit perut jika anda menjangkakan bayi.

• Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan - jangan pergi pada diet keras yang menjamin penurunan berat badan yang cepat. Ini akan menjejaskan penampilan kulit badan.

Penting! Adalah lebih baik untuk beralih kepada pemakanan pecahan yang tepat. Oleh itu, anda akan menurunkan berat badan secara beransur-ansur, manakala kulit perut dan kawasan masalah lain akan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri.

• Jangan lupa tentang senaman. Mereka akan membantu memanjangkan belia seluruh organisma.

Penting! Ia tidak perlu menggunakan latihan yang melelahkan di gym. Ia boleh menjadi joging ringan pada waktu pagi, yoga atau Pilates.

• Prosedur seperti mengelupas, topeng, bungkus badan, urutan, mandi kontras, sauna dan mandi mempunyai kesan yang baik pada nada kulit.

Ini, tentu saja, bukan semua kaedah mengekalkan keanjalan kulit, tetapi asasnya.

Apa yang perlu dilakukan jika kulit di bahagian perut telah menjadi lecet dan kendor? Perut meniup di rumah adalah kerja harian. Seterusnya, kami mempertimbangkan cara utama untuk menyelesaikan masalah ini.

untuk kandungan ↑

Kaedah pembedahan dan prosedur salun

Jika anda ingin menyingkirkan masalah dengan cepat dan dengan jaminan 100% hasilnya, maka anda perlu pergi ke pakar bedah plastik.Klinik ini akan melakukan abdominoplasty, tetapi perlu diingat bahawa prosedur ini memerlukan banyak wang, ditambah dengan tempoh pemulihan yang lama yang menyakitkan.

Penting! Adalah logik untuk menggunakan kaedah ini jika anda mengurangkan berat dari saiz 60 hingga 48, hasilnya - anda telah membentuk "apron" kulit. Dan jika masalahnya tidak begitu meluas, cuba prosedur kurang trauma.

Salun menawarkan pelbagai jenis perkhidmatan untuk memperbaiki keadaan kulit:

• Mesotherapy Mesoscooter menembusi lapisan atas kulit dengan jarum mikroskopik, memperkenalkan agen terapeutik (serum asid hyaluronik dan komponen tambahan lain) ke dalam lapisan kulit yang lebih dalam.
• Juga, dalam memerangi kulit kendor, pakar kosmetik profesional menawarkan tetulang kulit dengan gel asid hyaluronik, bio-tetulang dengan mesothreads.
• Prosedur yang berkesan ialah cryotherapy, electromyostimulation.

Penting! Ini adalah prosedur yang tidak boleh dilakukan di rumah. Untuk memilih apa yang sesuai dengan anda, pergi ke konsultasi dengan pakar kosmetik yang baik.

Panti dan salun kecantikan juga menawarkan cara lain untuk menangani kulit perut, seperti pembalut tubuh, urut, dan mengelupas.

untuk kandungan ↑

Rawatan kecantikan di rumah untuk pengetatan kulit

Jangan fikir bahawa hanya pakar yang boleh membantu menghilangkan epidermis yang mengerikan. Tummy tucking di rumah adalah tugas yang boleh dilaksanakan. Anda boleh mengatasinya sendiri jika anda memilih produk kosmetik berkualiti tinggi yang betul dan jangan malas. Jadi, anda boleh menjalankan prosedur pada bila-bila masa yang mudah, dan di samping itu - menjimatkan wang.

Pertimbangkan kaedah-kaedah yang boleh dilaksanakan secara mandiri di rumah.

Mengupas

Mengupas, seperti yang diketahui oleh semua orang, adalah proses pengelupasan lapisan atas kulit, yang mengandungi banyak sel-sel mati. Apabila lapisan ini dikeluarkan, proses regenerasi diaktifkan.

Mengupas scrub mudah dibuat di rumah dari produk semulajadi. Resipi resipi di rumah:

• Kopi dan Telur - 1 telur dan 2 sudu kopi tanah.
• Madu dan garam - garam laut dan madu cair.
• Teh minyak - 2 sudu minyak zaitun, 3 sudu teh tengah-tengah daun.
• Gosok lada merah merangsang peredaran darah di lapisan atas kulit.

Penting! Selepas mengelupas, pastikan untuk merawat kulit dengan krim pelembab atau berkhasiat.

Wraps

Kencangkan kulit pada perut di rumah akan membantu membungkus. Bungkus sejuk dan panas bukan sahaja meningkatkan penampilan kulit, tetapi juga meningkatkan peredaran darah di dalamnya, mempercepatkan proses metabolik. Kulit sangat tepu dengan oksigen dan nutrien.

Penting! Untuk melihat hasilnya, sekali tidak cukup. Anda perlu menjalani keseluruhan prosedur 12-15 yang dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

Pembalut memerlukan topeng khas. Mereka boleh dibeli di farmasi atau kedai khusus, atau anda boleh membuatnya sendiri dari produk.

Penting! Sebelum membungkus, pakar kosmetologi mengesyorkan membersihkan kulit dengan gosok.

Topeng kelp

Cara yang paling terkenal untuk pembalut adalah topeng berdasarkan kelp. Anda boleh membelinya dengan siap di farmasi:

1. Rendam kelapa di rumah.
2. Tambah cili tanah.
3. Sapukan campuran yang disediakan ke kulit.
4. Selepas itu, balut kawasan masalah dengan filem berpaut, letakkan pakaian hangat di atas.
5. Prosedur ini mengambil masa 20-40 minit.

Topeng minyak madu:

1. Campur 50 ml minyak zaitun dengan 2 sudu madu cair.
2. Juga, tambah beberapa titis vitamin E di sini, jika dikehendaki.

Topeng madu madu:

1. Campurkan 4 sudu madu cair dengan 2 sudu besar sawi.
2. Panaskan campuran dalam mandi air.
3. Sapukan pada perut dan pinggul dan balut dengan kerajang.
4. Berbaring dengan topeng ini selama setengah jam di bawah selimut hangat.

Penting! Mentega kakao, tanah liat putih dan biru juga digunakan untuk bungkus panas.Minyak pati jeruk boleh ditambah kepada formulasi yang telah selesai. Semua ini boleh dibeli di farmasi.

Urut

Di kawasan abdomen dan pinggul, urut boleh dilakukan sendiri, tidak perlu menghubungi pakar. Urut meningkatkan peredaran darah, yang pada gilirannya membantu kulit untuk mengencangkan dan menghidupkan semula dengan lebih cepat.

Penting! Urut boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda.

Prosedur

1. Untuk prosedur ini, pelincir tangan anda dengan pelembap atau minyak urut khas.
2. Kesan pada kulit perlu meningkat. Mula-mula dengan pukulan ringan, kemudian pergi ke lebih intensif menggosok dengan tepi telapak tangan, dan kemudian pergi ke fasa paling sengit.
3. Pergerakan yang paling berkesan adalah mencubit kulit perut. Keluarkan kulit dengan pergerakan pinch, bergerak mengikut arah jam. Cengkaman harus beransur-ansur meningkat sehingga anda berulang kali melalui seluruh perut.
4. Selesaikan dengan pergerakan menegak yang menenangkan.

Penting! Ramai mengesyorkan urut vakum dengan balang khas. Anda boleh melakukannya sendiri atau pergi ke salon kecantikan. Di samping itu, anda boleh melakukan hydromassage - mengurutkan kawasan masalah dengan menipis air di bawah tekanan tinggi semasa mandi. Mandi kontras tidak akan keluar dari tempatnya.

untuk kandungan ↑

Latihan fizikal

Kencangkan kulit di bahagian perut di rumah tidak mungkin dilakukan tanpa melakukan senaman fizikal. Untuk mengetatkan angka tersebut, anda perlu memberi perhatian khusus kepada perut. Oleh itu, latihan untuk tekan atas dan bawah akan diperlukan.

Penting! Perlu diingat bahawa jika kulit pada perut perlu diketatkan selepas bersalin, maka senaman fizikal boleh dilakukan tidak lebih awal daripada 2-3 minggu selepas kelahiran bayi secara semula jadi. Selepas bahagian cesarean - dalam beberapa bulan (semak dengan doktor anda untuk tarikh yang lebih tepat).

Latihan asas untuk media:

• Sebelum melakukan senaman asas - memanaskan otot-otot seluruh badan: lakukan belokan, putar, squats, regangan, berjalan di tempat.
• Berbaring di atas tikar, gerakkan tangan anda ke dalam kunci di belakang kepala, pada masa yang sama menaikkan bahagian atas badan dan kaki yang bengkok di lutut, sampai ke siku dengan lutut.
• Letakkan kaki bengkok di atas lutut di atas lantai, dan angkat bahagian atas badan, berpusing bergantian dalam kedua-dua arah.
• Berbaring di belakang anda, angkat kaki lurus ke atas. Anda tidak boleh hanya mengangkat, tetapi lakukan dengan kaki anda "gunting" atau "basikal".

Penting! Jika anda mempunyai bar mendatar atau dinding Sweden di rumah, angkat kaki anda dengan menggantung di bar - ini akan menjadi lebih berkesan.

• Salah satu latihan yang paling popular untuk mengepam akhbar hari ini ialah bar. Dia datang kepada kami dari yoga dan mendapat populariti dengan cepat. Untuk melakukan ini, berdiri pada kedudukan untuk push-up dari lantai, dan berdiri selama mungkin, sekurang-kurangnya 30 saat, cuba untuk menjaga belakang anda lurus.

Penting! Anda boleh berdiri di atas siku anda, bukan pada lengan terulur. Masa rak di bar mesti ditingkatkan setiap hari hingga 60 saat.

• Untuk merumitkan latihan terdahulu, anda boleh melakukan ini: berdiri dalam pose, untuk menolak dari lantai, bergantian bengkokkan kaki di bawah anda, cuba untuk mencapai lutut anda ke dada anda.

Penting! Adalah baik untuk menggantikan kompleks tersebut dengan senaman dengan gelung hula, fitball dan cakera berputar untuk pinggang.

Sekiranya di rumah anda tidak boleh masuk sukan untuk apa-apa sebab (semua orang sedang dalam perjalanan, tidak ada ruang, tidak cukup tekad), mendaftar untuk sebuah kelab kecergasan. Di sana mereka tidak akan memberikan anda keturunan.

Penting! Jika boleh, berjoging di stadium, berenang, yoga. Ini akan memberi manfaat bukan sahaja pada perut, tetapi seluruh badan.

untuk kandungan ↑

Pemakanan yang betul

Tanpa pemakanan yang betul, usaha anda mungkin tidak berjaya. Inilah garis panduan pemakanan yang paling asas:

• Diet keras, semak dengan segera. Sudah tentu, mereka membantu dengan cepat kehilangan beberapa kilogram, tapi percayalah, pada kesempatan pertama, kilogram akan kembali, tetapi untuk kulit, perubahan drastik ini akan menjadi banyak tekanan, akan kehilangan keanjalannya.
• Ia perlu menurunkan berat badan secara beransur-ansur, tanpa tergesa-gesa, supaya kulit mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan.
• Kecualikan lemak, mentega, tepung, makanan segera dari diet.
• Gula sempurna menggantikan buah-buahan kering, buah-buahan dan kacang-kacangan.
• Makanan dibahagikan dengan 4-6 kali. Hidangan hendaklah kecil.
• Minum cecair 30 minit sebelum makan dan 20-30 minit selepas.

Penting! Pada mulanya, anda akan merasa sedikit kelaparan, tetapi secara beransur-ansur perut akan berkurang dan belajar menjadi tepu pada bahagian-bahagian kecil.

• Elakkan makanan ringan antara makanan. Ini amat sesuai untuk benih, keropok dan teh dengan sandwic.
• Juga belajar bagaimana menggabungkan makanan (mengimbangi jumlah protein, lemak dan karbohidrat) dan minum cecair yang mencukupi.
• Terutamanya berguna dan vitamin adalah buah-buahan, buah beri dan juga smoothies sayuran, smoothies. Mereka juga boleh menggantikan satu hidangan, sebagai contoh, makan malam. Bagaimanapun, pada waktu petang sangat sukar untuk menghabiskan kalori yang diperolehi.
• Dan tentu saja, elakkan semua tabiat buruk jika anda ingin mengetatkan kulit perut, memperbaiki kulit dan teruskan masa muda anda.

untuk kandungan ↑

Rakaman saham

Ramai wanita menghadapi masalah mengendurkan kulit dan mahu memulihkan keanjalan dan keindahannya. Jika anda tidak terkurung dengan cara kewangan, anda boleh menghubungi pakar, tetapi jika anda mahu dan percaya pada diri anda, maka anda boleh cuba mengencangkan kulit di perut anda di rumah. Ia akan menelan kos anda beberapa kali lebih murah, dan hasilnya juga akan menggembirakan anda secara emosi, kerana kecantikan yang dikembalikan kepada kulit adalah kerja hanya tangan dan usaha anda. Cara utama untuk menyelesaikan masalah ini dibincangkan dalam artikel ini. Tune ke hasil yang baik dan mula menukar badan anda untuk lebih baik sekarang!