Makanan apa yang melemahkan usus stool nafas makanan yang berpanjangan

Sekiranya anda mempunyai masalah dengan usus, makanan yang kami makan setiap hari memainkan peranan penting. Sesetengahnya mempunyai harta merangsang aktiviti usus, sementara yang lain, sebaliknya, menggabungkan kerja saluran usus dan memperlambat proses pengosongan. Memandangkan sifat produk yang digunakan, anda boleh mengelakkan momen yang tidak menyenangkan dengan saluran gastrousus, jika anda mengehadkan penggunaannya dalam diet atau menambah. Untuk fungsi pertumbuhan semula usus, penggunaan hanya ubat pencahar, dengan diet tidak terkawal, tidak memberikan hasil yang diinginkan. Dalam artikel ini, kami akan mempertimbangkan produk yang mengikat kerusi.

untuk kandungan ↑

Punca masalah GI

Kehadiran masalah yang tidak menyenangkan dengan saluran gastrousus secara langsung bergantung kepada gaya hidup kita. Masalah serius yang paling kerap berlaku dengan:

• kekurangan gaya hidup mudah alih;
• penggunaan berlebihan makanan halus;
• diet tidak seimbang dan tidak sepatutnya;
• pekerjaan yang berlebihan, tekanan tetap dan terlalu banyak pekerjaan.

Penting! Kebanyakan wanita mengalami sembelit, kerana mereka mempunyai masalah dengan gangguan metabolik, mereka sering bereksperimen dengan semua jenis diet, kebanyakan mereka terlibat dalam aktiviti kerja yang dicirikan oleh gaya hidup yang "tidak aktif".

Pada orang yang sihat, pergerakan usus harus berlaku sekali sehari. Kadang-kadang orang dewasa dan kanak-kanak terdapat najis biasa setiap hari, tetapi dengan najis kotoran yang tidak mencukupi. Jangan biarkan sembelit. Adalah lebih baik untuk mengelakkan daripada merawatnya kemudian, apabila ia menjadi masalah yang serius. Untuk mendapatkan diet yang betul, baca Apakah makanan yang paling vitamin?.

Penting! Penggunaan julap dan enema adalah penyelesaian terbaru dan paling radikal terhadap masalah ini. Kaedah yang paling berkesan termasuk pemakanan yang seimbang dan makanan harian yang sesuai.

untuk kandungan ↑

Produk yang menggalakkan najis

Produk yang mudah dan cepat diserap oleh tubuh manusia dipanggil fiksatif. Mereka tidak memerlukan usaha tambahan dari saluran pencernaan, tetapi secara serta-merta dibahagikan oleh jus gastrik, enzim yang hadir, dan sepenuhnya diserap ke dalam darah. Ia perlu membezakan antara makanan yang membaiki najis dalam orang dewasa.

Penting! Dengan penggunaan air yang tidak mencukupi, sembelit berlaku. Oleh itu, adalah perlu untuk minum sejumlah besar cecair untuk fungsi penuh usus, kerana air membantu untuk mengecilkan najis.

Buah dan buah:

• Penggunaan pisang hijau, tidak cukup masak menyumbang kepada penyerapan cecair di dalam usus, dengan itu melambatkan prosedur peristalsis.
• Puree Apple membaiki najis, manakala epal mentah dan pear berfungsi sebagai sumber pectin yang sangat baik.
• Penggunaan quince dan persimmon dalam mana-mana bentuk menguatkan usus. Anggur dan pisang juga diikat bersama.
• Penggunaan buah delima, terutama merebus jus kulit dan buah delima, menyebabkan pengapit kerusi.
• Pokok yang belum masak atau kering menyumbang kepada sembelit.
• Teh yang ditanam dengan blueberries, kesemua blueberry, jem dan mousses, terutamanya blueberries kering, mengandungi sejumlah besar tanin dengan sifat astringen.
• Penggunaan jeli, yang mengandungi chokeberry, ceri burung, blueberry kering juga menyumbang kepada sembelit.
• Penggunaan anggur hitam dan kismis menyumbang kepada kesan penetapan usus.
• Blackcurrant - kedua-dua segar dan kering atau dikukus dengan air mendidih, menyebabkan penetapan usus.

Penting! Ingatlah bahawa masalah najis boleh disebabkan oleh kepekatan bahan kimia berlebihan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk melindungi diri anda dan orang tersayang anda, gunakan kaedah yang berkesan, bagaimana untuk memeriksa produk untuk nitrat dan menyingkirkan mereka daripada mereka.

Pasta dan bijirin:

• Semolina, terutamanya beras, menyebabkan penetapan usus. Merebus beras adalah pemimpin di kalangan produk dengan harta benda penetapan.
• Bijir kotor menyebabkan sembelit.
• Penggunaan pasta yang dibuat daripada gandum durum membantu menguatkan usus.

Produk roti:

• Penggunaan roti panas dan produk dari tepung premium membawa kepada penetapan najis, kerana kulit luar dikeluarkan dari bijirin dan produk pencernaan diserap dengan cepat. Itulah sebabnya ia berkaitan dengan produk yang mengikat kerusi.

Penting! Motilitas usus yang baik disediakan oleh makanan yang mengandungi serat. Ia adalah orang yang menyumbang kepada pergerakan semula jadi tin di luar.

• Keropok, bagel, cookies biskut menyebabkan penetapan usus.
• Penggunaan kek, pai, kuih, disediakan pada baking soda dengan penambahan marjerin dan sejumlah besar gula, membantu memperbaiki najis.

Gula-gula:

• Penggunaan apa-apa jenis coklat dan coklat menyebabkan penetapan usus.
• Ia tidak digalakkan menggunakan toffee untuk sembelit, mereka terus menguatkan najis.

Kursus pertama:

• Apabila menggunakan sup krim, sup lendir pada decoctions bijirin, penyatuan najis berlaku.
• Produk yang digiling, dihancurkan dalam pengisar dan sup kaya, menyebabkan sembelit.
• Penggunaan hidangan panas dan panas mengurangkan aktiviti motor saluran usus dan menyebabkan kelonggaran dinding usus.

Sayuran:

• Apabila menggunakan kentang tumbuk yang dimasak di atas air, tanpa mentega dan susu, najis diperbaiki, kerana produk ini mengandungi banyak kanji.
• Bit bejana menyumbang kepada sembelit. Walaupun untuk sesetengah produk itu adalah produk pencahar.
• Wortel, yang digunakan dalam sebarang bentuk, membantu menormalkan usus.
• Apabila menggunakan kembang kol dan terung didih dalam sebarang bentuk, penetapan usus berlaku.
• Penggunaan lobak, lobak menyebabkan sembelit.

Minuman:

• Koko, teh hitam yang kuat, teh hijau, kopi, wain merah semulajadi, serta blueberries, mengandungi tanin. Bahan semacam itu menyumbang kepada penghambatan semua proses dalam usus.
• Buah-buahan kering yang menimbulkan menyebabkan fiksasi usus.
• Minum vodka menyebabkan sembelit.

Tenusu, produk daging, telur:

• Tidak seperti produk tenusu lain, penggunaan susu pada orang dewasa berfungsi sebagai perangsang aktif dan menyebabkan kembung. Untuk penghadaman penuh susu, diperlukan laktosa. Dengan usia, tubuh manusia kehilangan keupayaan untuk menghasilkan enzim sedemikian.
• Kefir, dimasak lebih dari sehari yang lalu, menyebabkan penetapan usus.
• Tidak masam masam, yang dimasak lebih dari sehari yang lalu, membaiki kerusi.
• Yogurt dengan lactobacilli menyebabkan sembelit, walaupun dalam sesetengahnya ia boleh menjadi lemah.
• Telur ayam mentah mempunyai harta penetapan.
• Penggunaan protein telur ayam rebus membantu menguatkan usus.
• Daging kurus rebus membengkokkan najis.
• Penggunaan produk goreng, asap, ikan asin, pelbagai jenis sosej, keju menyumbang kepada proses penetapan usus.
• Cendawan dan mustard menyebabkan sembelit.

Penting! Juga mencari tahu Apakah gluten - faedah dan bahaya kesihatannya.

Decoctions of plants:

• Kulit oak kukus menyumbang kepada kesan penetapan usus.
• Teh yang dibuat daripada peppermint dan chamomile menyebabkan penetapan usus.

untuk kandungan ↑

Makanan Yang Bangku Berehat

Di samping produk yang membetulkan aktiviti usus dan najis, terdapat beberapa produk yang mempunyai kesan pencahar dan menormalkan fungsi usus.

• Hidangan sejuk, terutamanya hidangan dengan ikan hering, seperti pes herring, herring "di bawah kot bulu".
• Semua minuman susu yang ditapai, air mineral, kvass, minuman ringan.
• Tidak terlalu lembut daging, produk daging dengan gentian tendon.
• Serat dalam makanan yang dibuat dari tepung dan bijirin kadar kedua dengan biji-bijian yang tidak diproses. Cengkerang bijirin tersebut mengandungi sejumlah besar vitamin B B, asid pantotenik. Unsur-unsur vitamin dalam biji-bijian adalah lebih baik dipelihara daripada produk-produk yang halus.
• Untuk menormalkan usus, beras, gandum, rai dan dedak oat ditambah kepada bijirin dan sup.
• Kacang sangat kaya serat.
• Penggunaan raspberi, strawberi, stroberi, ceri, ceri, plum dan lain-lain beri berasid sangat membantu menormalkan usus.
• Penggunaan aprikot kering, buah ara, prun, labu mengaktifkan motilitas usus.

untuk kandungan ↑

Masalah dengan sembelit

Penggunaan berterusan cahaya, makanan yang cepat dicerna menyebabkan masalah dan gangguan pada saluran gastrointestinal. Pertimbangkan yang paling biasa:

• kejadian kerosakan pada permukaan dalaman usus;
• pelanggaran perut;
• penghantaran impuls saraf yang tidak betul;
• gangguan hormon;
• menurunkan tonus penguncupan dan kekuatan otot;
• berlakunya gangguan dalam tindakbalas refleks badan dengan kecenderungan penyakit ginekologi, serta dengan kecenderungan untuk cholecystitis, buasir dan ulser;
• gangguan dalam aktiviti sistem endokrin dan saraf;
• keracunan dan keracunan toksik;
• overdosis vitamin dan mineral;
• pelanggaran keupayaan otot untuk secara aktif kontrak.

Penting! Untuk menghapuskan sembelit, adalah perlu untuk mengecualikan makanan dari diet yang menimbulkan kekukuhan tinja. Kadang-kadang, sekilas pandang, kegunaan, diet, dan kandungan vitamin walaupun hidangan yang paling eksotik boleh membawa kepada masalah serius dalam aktiviti usus.

untuk kandungan ↑

Bagaimanakah cara membetulkan makanan menjejaskan tubuh manusia?

Bagi orang yang sihat, aktiviti normal usus adalah kehadiran benjolan makanan, yang, di bawah pengaruh enzim tertentu, mudah bergerak di sepanjang rektum. Apabila makan makanan yang mudah dicerna, terdapat pelanggaran pembentukan sekaligus makanan yang konsisten. Hasilnya, reaksi pemisahan yang cepat berlaku, makanan, tidak berlarutan, segera dicerna. Oleh itu, jumlah yang diperlukan bagi prosedur menolak makanan melalui usus hilang.

Penting! Sembelit juga berlaku apabila ada makanan dalam diet harian anda yang anda tidak perlu bekerja lebih keras untuk dicerna. Kehadiran enzim dan jus gastrik menyebabkan proses yang sangat cepat pemecahan makanan sedemikian, akibatnya ia diserap ke dalam darah.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan penggunaan produk yang menyebabkan sembelit kepada orang-orang yang mempunyai masalah yang serius, yang terdiri dalam:

• sindrom usus yang lambat;
• peristalsis lemah;
• proses pembentukan polip;
• melemahkan keupayaan fungsi otot licin.

untuk kandungan ↑

Pencegahan kesan negatif produk yang menyebabkan sembelit dalam tubuh manusia

Bagaimana untuk membaiki najis longgar? Pertimbangkan tip yang disyorkan untuk mereka yang terdedah kepada pergerakan usus:

• Cecair yang mencukupi harus dimakan.
• Gunakan produk yang mengandungi sejumlah besar bahan yang tidak boleh dicerna.
• Sertakan makanan kaya serat dalam diet anda.

Penting! Ciri utama serat adalah keupayaan untuk tidak dicerna. Produk sedemikian pada mulanya mencipta kelantangan. Sekali di dalam tubuh manusia, serat membengkak ke latar belakang cecair. Bergerak sepanjang rektum, benjolan makanan yang dihasilkan mudah membersihkan usus, menormalkan pergerakan usus. Di samping itu, kolesterol, glukosa, dan karsinogen yang berlebihan dikeluarkan dari badan.

• Bagi orang yang mudah terserang sembelit, perlu mengambil serat kurang dan menggantikannya dengan bahagian kecil sayur-sayuran yang dibakar atau direbus.
• Perlu menggunakan produk roti berdasarkan dedak dan bijirin.
• Sentiasa ikuti diet.
• Sebelum sarapan, anda perlu minum segelas air hangat dengan limau. Anda boleh mengeluarkan pinggul naik.
• Makan salad sayur-sayuran parut, yang mengandungi wortel, herba, bit, kubis, dibumbui dengan minyak bunga matahari. Pasta kegemaran dan makanan segera boleh digantikan dengan salad hijau.
• Gunakan hidangan sebanyak mungkin dari tomato, labu, zucchini, lada manis, timun. Sayuran sedemikian sangat berharga dalam bentuk direndam.
• Biji labu mentah, yang mempunyai kesan pencahar, harus ada dalam diet.
• Makan bijirin bijirin penuh, di mana anda boleh menambah kismis dan walnut.
• Jangan menolak penggunaan kubis putih, yang boleh digunakan mentah, digunakan dalam penyediaan hidangan stim dan kaserol, dan juga termasuk dalam resipi rebus, rebus dan dibakar.
• Menghapuskan sembelit berterusan disyorkan oleh penggunaan sup sayur-sayuran yang jarang berlaku.
• Sebelum tidur, anda perlu minum segelas kefir rendah lemak, susu dipanggang atau yogurt dengan sudu minyak zaitun.
• Pastikan untuk mematuhi rutin harian.
• Ia perlu meninggalkan makanan yang "tidak sihat" dan makanan berbahaya "berbahaya". Dalam kes-kes yang teruk, makanan istimewa daging perlu dimakan dengan banyak salad hijau.

Penting! Normalisasi aktiviti usus, yang terdiri daripada kekerapan, kemudahan dan jumlah usus, bergantung pada kandungan kalori, keseimbangan, kegunaan dan konsistensi makanan. Pembetulan diet membantu mengelakkan masalah dengan penyakit gastrousus, menormalkan metabolisme.

untuk kandungan ↑

Bermulanya masalah usus kanak-kanak

Masalah sembelit kanak-kanak kadang-kadang dikaitkan dengan keadaan psikologi kanak-kanak, apabila pelanggaran diet menyebabkan pengikat kerusi selama beberapa hari. Pengancing psikologi najis terutamanya dikaitkan dengan keadaan yang takut semasa pergerakan usus atau menentang latar belakang kejutan yang serius. Oleh itu, tekanan yang mengakibatkan sembelit atau cirit-birit. Memori kanak-kanak itu menyimpan sensasi yang menyakitkan, akibatnya pergerakan usus dihambat dan masalah itu semakin memburukkan.

Penting! Kita tidak boleh lupa bahawa pergerakan usus harus berlaku sekali sehari. Kadang-kadang mungkin terdapat pilihan di mana kanak-kanak melakukan perbuatan buang air besar sekali setiap dua hari. Pelepasan usus yang tidak teratur menggalakkan keracunan, yang sangat berbahaya bagi tubuh yang semakin meningkat.

Di samping rawatan yang ditetapkan, pakar pediatrik menyesuaikan diet. Ibu bapa juga harus menerangkan kepada anaknya pentingnya pergerakan usus harian. Ia adalah mungkin untuk menyampaikan kepada orang kecil aktiviti berfungsi saluran gastrointestinal dengan cara yang suka bermain.Jika perbualan dan permainan menjadi berkesan, maka masalah dengan pergerakan usus harian akan secara beransur-ansur diselesaikan.

Penting! Ibu bapa sentiasa perlu mengawal pemakanan makanan bayi, memantau ketiadaan tekanan kanak-kanak, dan juga untuk mengelakkan pertengkaran di kalangan mereka.

untuk kandungan ↑

Bagaimanakah manusia dirawat pada zaman dahulu?

Kaedah alternatif untuk menghapuskan penetasan usus diketahui pada zaman purba. Orang ramai cuba dirawat dengan suplemen herba.

Pertimbangkan beberapa resipi rawatan:

• Pengumpulan daun jelatang dioecious (40 g), kulit buckthorn (60 g) dan yarrow (20 g) dicampur, dituangkan dengan satu gelas air panas dan diselitkan. Ambil setengah cawan setiap hari sebelum tidur.
• Komposisi buah buckthorn (65 g), buah adas (15 g), akar licorice (25 g), anis (15 g) dihancurkan, dicampur, dituangkan dengan satu gelas air dan direbus di atas api yang rendah selama 10 minit. Ambil setengah cawan pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada petang sebelum tidur.
• Komposisi kulit buckthorn (35 g), buah anise (15 g), daun joster (35 g), daun cassia (35 g), akar licorice (15 g) dihancurkan dan dicampur. Dibungkus satu sudu komposisi dalam satu gelas air. Ambil setengah cawan sebelum tidur.

Penting! Bagi wanita yang menyusu, gunakan koleksi ini dengan berhati-hati untuk mengelakkan cirit-birit pada bayi.

untuk kandungan ↑

Menu yang disyorkan untuk pergerakan usus yang tidak stabil

Untuk menetapkan aktiviti usus dan untuk mengelakkan berulang, adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan yang membantu mengukuhkan najis untuk kali pertama. Anda juga boleh minum minuman neutral.

Apa yang perlu dimasukkan dalam diet:

• Sup adalah satu kemestian dalam kes disfungsi usus. Ia harus mengandungi sayur-sayuran atau ia perlu dimasak pada sup cahaya yang terbuat dari daging arnab, ikan, ayam rendah lemak, daging lembu. Pertama anda perlu menggunakan hanya sup ayam dengan keropok yang dibuat dari roti putih. Kemudian anda boleh menambah beras, soba dan sup sayuran untuk diet.
• Makan bijirin cair. Pertama mereka menggunakan bubur nasi, kemudian setiap pagi - oat. Semua bijirin untuk makanan diet disediakan di dalam air tanpa gula dan mentega. Madu, aprikot kering, kismis boleh digunakan dan bukan gula.
• Ia adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya lemak dan hidangan daging. Anda boleh menggunakan daging dari arnab, ayam, ikan rendah lemak, daging lembu semulajadi. Memasak mestilah dikukus di bawah tudung atau menggunakan kaedah penuaan yang berpanjangan. Pertama, beras digunakan untuk hiasan, maka secara beransur-ansur anda boleh memperkenalkan kentang tumbuk, pasta.
• Sebagai minuman, lebih baik menggunakan jeli, buah-buahan rebus yang terbuat dari buah-buahan kering, teh hitam tanpa gula. Teh hijau mengurangkan tekanan, jadi ia tidak diingini untuk digunakan.

untuk kandungan ↑

Rakaman saham

Gangguan usus adalah masalah biasa dalam masyarakat moden dari mana-mana kategori umur. Adalah perlu untuk mematuhi cadangan nutrisi yang betul. Ia perlu makan secara kecil-kecilan, dalam bahagian kecil, sambil mengelakkan selang waktu yang besar antara makan dan tanpa memuatkan perut pada waktu tidur. Anda tidak boleh memasak makanan untuk masa depan - lebih baik menggunakan bubur segar yang disiapkan daripada sup panas.