Namuose įtempkite pilvo odą

Įtempti skrandžio odą namuose sunku, bet įmanoma. Tik reikia išsikelti tikslą ir jo siekti, nepaisant sunkumų ir kliūčių. Pats svarbiausias dalykas šiame versle yra ne atidėti iki „kito pirmadienio“ ir nedaryti sau nuolaidų ir savaitgaliais. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime pagrindinius būdus, kaip tinkamai priveržti odą, naudodamiesi jais galite atgauti puikią formą.

į turinį ↑

Kodėl yra tokia problema?

Žodžiu, kas antra moteris susiduria su slenkančia ir slenkančia oda ant skrandžio, ypač po 30 metų. Tai gali lemti įvairios aplinkybės: nėštumas, staigus svorio kritimas dėl dietos ar ligos, su amžiumi susiję pokyčiai.

Pati oda yra gana elastinga, tačiau jos galimybės nėra neribotos. Jaunos damos dažniausiai gali pasigirti įtemptomis figūromis ir elastinga oda. Bet norint, kad jis išliktų toks, kiek įmanoma ilgiau, turite jį stebėti nuo mažens ir reguliariai. Tai yra, imtis prevencinių priemonių.

Svarbu! Elastinas ir kolageno skaidulos, susidedančios iš amino rūgščių, yra atsakingos už odos elastingumą. Hialurono rūgštis yra atsakinga už vandens balansą.

į turinį ↑

Odos elastingumo palaikymo taisyklės

Norint visada atrodyti gražiai ir jaunai, neužtenka atlikti vieną pratimą per dieną arba apsilankyti sporto salėje kartą per savaitę. Tikrai gerą rezultatą galima pasiekti tik vykdant integruotus veiksmus. Taigi, ką daryti, kad kūnas visada būtų geros formos?

Savęs priežiūros pagrindas yra šios taisyklės:

• Tinkama mityba ir tinkamas gėrimo režimas.
• Atsikratykite žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio, persivalgymo).
• Organizmui reikia reguliariai vartoti kompleksinius vitaminus natūralios ar sintetinės formos.
• Nepiktnaudžiaukite įdegiu, o jei esate saulėje, būtinai apsaugokite kūno odą specialiomis priemonėmis su UV filtrais.
• Drėkinkite ir maitinkite odą kremais ir aliejais.

Svarbu! Ypač atkreipkite dėmesį į pilvo odą, jei laukiatės kūdikio.

• Jei norite numesti svorio - nesiimkite griežtų dietų, kurios garantuoja greitą svorio metimą. Tai neigiamai paveiks kūno odos išvaizdą.

Svarbu! Geriau pereiti prie tinkamos frakcinės mitybos. Taigi numesite svorio palaipsniui, o pilvo odai ir kitoms probleminėms sritims bus laikas prisitaikyti.

• Nepamirškite apie mankštą. Jie padės pratęsti viso organizmo jaunystę.

Svarbu! Nebūtina griebtis varginančių pratimų sporto salėje. Tai gali būti lengvas bėgimas ryte, joga ar Pilatesas.

• Tokios procedūros kaip lupimasis, kaukės, kūno įvyniojimai, masažas, kontrastinis dušas, sauna ir pirtis teigiamai veikia odos tonusą.

Tai, žinoma, nėra visi odos elastingumo palaikymo būdai, bet pagrindiniai.

Ką daryti, jei vis dėlto pilvo oda tapo suglebusi ir sagruota? Pilvo pynimas namuose yra kasdienis darbas. Toliau mes svarstysime pagrindinius šios problemos sprendimo būdus.

į turinį ↑

Chirurginis metodas ir salonų procedūros

Jei norite greitai atsikratyti problemos ir gavę 100% rezultato garantiją, turėtumėte kreiptis į plastikos chirurgą.Klinikoje bus atlikta pilvo pūtimo operacija, tačiau atminkite, kad ši procedūra kainuoja nemažus pinigus, be to, ilgą skausmingą atsigavimo periodą.

Svarbu! Logiška naudoti šį metodą, jei dėl to sumažėjote svorį nuo 60 iki 48, todėl suformavote „prijuostę“ iš odos. Ir jei problema nėra tokia išplitusi, išbandykite mažiau traumuojančias procedūras.

Salonai siūlo gana platų paslaugų spektrą odos būklei pagerinti:

• Mezoterapija Mesoscooter mikroskopinėmis adatomis pramuša viršutinius odos sluoksnius, į giliuosius odos sluoksnius įleisdamas gydomąją medžiagą (hialurono rūgšties ir kitų pagalbinių komponentų serumą).
• Taip pat, kovojant su sagginga oda, profesionalūs kosmetologai siūlo odos sutvirtinimą hialurono rūgšties geliais, biologinį sustiprinimą mezotitomis.
• Veiksmingos procedūros yra krioterapija, elektromioostimuliacija.

Svarbu! Tai yra procedūros, kurių negalite atlikti namuose. Norėdami išsirinkti tai, kas jums tinka, eikite į konsultaciją pas gerą kosmetologą.

Grožio salonai ir salonai siūlo ir kitus būdus, kaip susidoroti su pilvo odos nusilpimu, tokius kaip kūno įvyniojimas, masažas ir lupimas.

į turinį ↑

Namų grožio procedūros odai stangrinti

Nemanykite, kad tik specialistai gali padėti atsikratyti suglebusio epidermio. Pilvo pūtimas namuose yra įmanoma užduotis. Galite susitvarkyti patys, jei pasirinksite tinkamus aukštos kokybės kosmetikos gaminius ir nebūsite tingūs. Taigi procedūrą galite atlikti bet kuriuo patogiu metu, be to - sutaupysite pinigų.

Apsvarstykite tuos metodus, kuriuos galima savarankiškai įgyvendinti namuose.

Lupimas

Lupimas, kaip visi žino, yra viršutinio odos sluoksnio, kuriame yra daugybė negyvų ląstelių, eksfoliacijos procesas. Pašalinus šį sluoksnį, suaktyvinamas regeneravimo procesas.

Šveitimo šveitiklius lengva pasigaminti namuose iš natūralių produktų. Šveitimo receptai namuose:

• Kava ir kiaušinis - 1 kiaušinis ir 2 šaukštai maltos kavos.
• Medus ir druska - jūros druska ir skystas medus.
• Arbatos aliejus - 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 3 šaukštai vidutinių lapų arbatos.
• Raudonųjų pipirų šveitimas stimuliuoja kraujotaką viršutiniuose odos sluoksniuose.

Svarbu! Po lupimo būtinai odą patepkite drėkinamuoju ar maitinamuoju kremu.

Apvyniojimai

Priveržkite namuose ant pilvo esančią odą, padės įvynioti. Šalti ir karšti įvyniojimai pagerina ne tik odos išvaizdą, bet ir pagerina kraujotaką joje, pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Oda intensyviai prisotinta deguonies ir maistinių medžiagų.

Svarbu! Vieno karto neužtenka norint pamatyti rezultatą. Jums reikia praeiti visą 12-15 procedūrų kursą, kuris atliekamas bent 2 kartus per savaitę.

Apvyniojimui reikalingos specialios kaukės. Jų galima įsigyti vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse, arba jūs galite patys juos pasigaminti iš produktų.

Svarbu! Prieš vyniodami kosmetologai rekomenduoja odą nuvalyti šveitikliu.

Kelm kaukė

Garsiausia vyniojimo priemonė yra kaukė, gaminanti iš rudadumblių. Jį galite nusipirkti vaistinėje:

1. Namuose pamirkykite rudadumblius.
2. Į jį įpilkite maltų aitriųjų paprikų.
3. Paruoštą mišinį tepkite ant odos.
4. Po to problemines vietas apvyniokite lipnia plėvele, ant viršaus apsivilkite šiltus drabužius.
5. Procedūra trunka 20–40 minučių.

Medaus aliejaus kaukė:

1. Sumaišykite 50 ml alyvuogių aliejaus su 2 šaukštais skysto medaus.
2. Taip pat, jei norite, čia pridėkite kelis lašus vitamino E.

Medaus garstyčių kaukė:

1. Sumaišykite 4 šaukštus skysto medaus su 2 šaukštais garstyčių.
2. Šildykite mišinį vandens vonioje.
3. Tepkite ant skrandžio ir klubų ir apvyniokite folija.
4. Pusvalandį gulėkite su šia kauke po šilta antklode.

Svarbu! Kakavos sviestas, baltasis ir mėlynasis molis taip pat naudojami šiltam įvyniojimui.Į šias paruoštas kompozicijas galima įpilti citrusinių vaisių eterinio aliejaus. Visa tai galima įsigyti vaistinėje.

Masažas

Pilvo ir klubų srityje masažas gali būti atliekamas savarankiškai, nebūtina kreiptis į specialistą. Masažas pagerina kraujo apytaką, o tai savo ruožtu padeda odai stangriau ir greičiau atsinaujinti.

Svarbu! Masažą galima atlikti bet kuriuo jums patogiu metu.

Procedūra

1. Šiai procedūrai sutepkite rankas drėkinamuoju kremu ar specialiu masažo aliejumi.
2. Poveikis odai turėtų didėti. Pradėkite nuo lengvų smūgių, tada pereikite prie intensyvesnio trynimosi delnų kraštais, o tada pereikite prie intensyviausios fazės.
3. Veiksmingiausias judesys yra pilvo odos prispaudimas. Atlaisvinkite odą žiupsnelio judesiais, judėdami pagal laikrodžio rodyklę. Gripas turėtų palaipsniui didėti, kol pakartotinai vaikščiosite per visą skrandį.
4. Baigkite raminančiais glostančiais judesiais.

Svarbu! Daugelis rekomenduoja vakuuminį masažą su specialiais indeliais. Tai galite padaryti patys arba nueiti į grožio saloną. Be to, galite atlikti hidromasažą - masažuokite probleminę vietą aukšto slėgio vandens srove, prausdamiesi duše. Kontrastinis dušas nebus ne vietoje.

į turinį ↑

Fiziniai pratimai

Priveržkite odą ant pilvo namuose vargu ar įmanoma be fizinio krūvio. Norėdami įtempti figūrą, turite atkreipti ypatingą dėmesį į pilvą. Todėl bus būtini viršutinio ir apatinio preso pratimai.

Svarbu! Atminkite, kad jei po gimdymo reikia stangrinti pilvo odą, tai fizinius pratimus galima atlikti ne anksčiau kaip praėjus 2–3 savaitėms po kūdikio gimimo natūraliu būdu. Po cezario pjūvio, po poros mėnesių (pasidomėkite gydytoju dėl tikslesnių datų).

Pagrindiniai spaudos pratimai:

• Prieš atlikdami pagrindinius pratimus, sušildykite viso kūno raumenis: darykite pakreipimus, posūkius, pritūpimus, tempimą, bėgimą vietoje.
• Atsigulkite ant kilimėlio, susikibkite rankomis į užraktą galvos gale, tuo pačiu keldami kūno viršų ir kojas sulenktus keliais, alkūnes pasiekite keliais.
• Kojas padėkite sulenktas ant kelių ant grindų ir pakelkite viršutinę kūno dalį, sukdami pakaitomis į abi puses.
• Gulėdami ant nugaros, pakelkite tiesias kojas į viršų. Jūs galite ne tik kelti, bet ir daryti su kojomis „žirklėmis“ ar „dviračiu“.

Svarbu! Jei namuose turite horizontalią juostą ar švedišką sieną, pakelkite kojas pakabindami ant juostos - tai bus dar efektyviau.

• Vienas populiariausių spaudos siurbimo pratimų šiandien yra juosta. Ji atėjo pas mus iš jogos ir greitai įgijo populiarumą. Norėdami tai padaryti, atsistokite tokioje padėtyje, kaip atsispaudžiant nuo grindų, ir atsistokite kiek įmanoma ilgiau, bent 30 sekundžių, stengdamiesi palaikyti nugarą tiesiai.

Svarbu! Galite stovėti ant alkūnių, o ne ant ištiestų rankų. Stelažo laikas bare turi būti padidintas kasdien iki 60 sekundžių.

• Norėdami apsunkinti ankstesnį pratimą, galite tai padaryti: atsistokite pozoje, kaip ir stumdami nuo grindų, pakaitomis sulenkite kojas po savimi, bandydami pasiekti kelius prie krūtinės.

Svarbu! Tokius kompleksus bus gera pakaitomis pratimais atlikti su lanko lanku, fitball'u ir besisukančiu disku juosmeniui.

Jei namuose dėl kokių nors priežasčių negalite sportuoti (visi kelyje, nėra vietos, trūksta valios jėgų), užsiregistruokite į fitneso klubą. Ten jie tau nepasiduos.

Svarbu! Jei įmanoma, bėgiokite stadione, darykite plaukimą, jogą. Tai bus naudinga ne tik skrandžiui, bet ir visam kūnui.

į turinį ↑

Tinkama mityba

Be tinkamos mitybos jūsų pastangos gali būti nesėkmingos. Čia yra pagrindinės mitybos gairės:

• Griežtos dietos, nedelsdami patikrinkite. Žinoma, jie padeda greitai numesti kelis kilogramus, tačiau patikėkit, pasitaikius pirmai progai, kilogramai grįš, tačiau odai šie staigūs pokyčiai sukels daug streso, ji dar labiau praras elastingumą.
• Svorį būtina mažinti palaipsniui, neskubant, kad oda turėtų laiko prisitaikyti prie pokyčių.
• Iš dietos neįtraukite riebalų, sviesto, miltų, greito maisto.
• Saldainiai puikiai pakeičia džiovintus vaisius, vaisius ir riešutus.
• Maitinimas padalytas iš 4–6 kartų. Porcijos turėtų būti nedidelės.
• Gerkite skystį 30 minučių prieš valgį ir 20-30 minučių po.

Svarbu! Iš pradžių pajusite lengvą alkio jausmą, tačiau palaipsniui skrandis sumažės ir išmoksite būti sotus mažomis porcijomis.

• Venkite užkandžių tarp valgymų. Tai ypač pasakytina apie sėklas, krekerius ir arbatą su sumuštiniais.
• Taip pat išmokite derinti maisto produktus (subalansuokite baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį) ir gerkite pakankamai skysčių.
• Ypač naudingi ir vitamininiai yra vaisių, uogų ir net daržovių kokteiliai, kokteiliai. Jie netgi gali pakeisti vieną patiekalą, pavyzdžiui, vakarienę. Šiaip ar taip, vakare labai sunku išleisti gautas kalorijas.
• Ir, žinoma, pašalinkite visus blogus įpročius, jei norite stangrinti pilvo odą, pagerinti veido spalvą ir tiesiog ilgiau išlaikyti jaunystę.

į turinį ↑

Standartinė filmuota medžiaga

Daugelis moterų susiduria su odos paslankumo problema ir nori atkurti buvusį jos elastingumą ir grožį. Jei jums nėra suvaržytos finansinės galimybės, galite kreiptis į specialistą, tačiau jei norite ir tikite savimi, tuomet galite pabandyti įtempti skrandžio odą namuose. Tai kainuos kelis kartus pigiau, o rezultatas jus džiugins ir emociškai, nes odai grąžintas grožis yra tik jūsų rankų darbas ir jūsų pastangos. Šiame straipsnyje aptariami pagrindiniai šios problemos sprendimo būdai. Prisitaikykite prie gero rezultato ir pradėkite keisti savo kūną į gerąją pusę dabar!