Yıkama nasıl

Su prosedürlerinden sonra temizlik ve tazelik hissini hepimiz seviyoruz - sabahları uyanmamıza yardımcı olmak için zorunlu bir duş veya geceleri rahatlatıcı bir banyo. Uzmanlarımız, uzun bir çalışma günü veya haftanın sonunda banyo yapmanın etkisini en üst düzeye çıkarmak ve gücü tekrar kazanmak için size nasıl yüzüleceğini söyleyecektir.

içeriğe ↑

Duş ve banyoda nasıl yıkanır?

Su arıtma tipine bağlı olarak, aşağıdaki çözümler sizin için uygundur:

• tuvalet sabunu;
• duş jeli veya kreması (tercihen nötr PH seviyesine sahip);
• temizleme köpüğü veya yüz jeli;
• vücut ovma;
• banyo köpüğü;
• deniz tuzu (banyo başına 250 g);
• kabartma tozu;
• aromatik yağlar;
• sofra tuzu (banyo başına 250 g);
• şifalı otlar (papatya, nane, iğneler, okaliptüs yaprakları vb.);
• krem veya vücut losyonu;

• banyo süngeri veya sünger;
• kaba cildi çıkarmak için pomza;
• fırça;
• Yumuşak havlu

Önemli! Banyoyu ziyaret ederken bir süpürgeye de ihtiyacınız olacak.

içeriğe ↑

Duşta nasıl yıkanır?

Sorunun oldukça yasak olduğu anlaşılıyor. Su prosedürleri ve yıkama, sağlık üzerinde iyi bir etkisi olan kişisel bakımın ayrılmaz bir parçasıdır. Çocukluğumuzdan beri, bu basit eylemleri tamamen otomatik olarak gerçekleştirmeye alışkınız. Ancak bilim hala durmaz ve kişisel hijyen açısından vücudun nasıl yıkanacağı konusunda özel tavsiyeler vardır. Bu yüzden, birkaç basit ipucunu izlemeye çalışın:

1. Sabahları ve akşamları günlük olarak ılık ama sıcak olmayan bir duş alın. Yüksek sıcaklıktaki su cildin üzerine basar. Sabahları uyanmayı hızlandırmak için kontrast duşa izin verilir.
2. Bu prosedürün en fazla 20 dakika sürmesini sağlayın. Çok uzun yıkama su kaybına neden olur, gözenekleri genişletir ve cilt yüzeyindeki damar ağının görünümünü tetikleyebilir.
3. Yumuşak süngerler kullanın - çok sert lifler cilde zarar verir, haftada bir defadan fazla kullanılmamalıdır.
4. Duş jeli ile günlük yıkama önerilmez. Cilt yağlıysa ve onsuz yapamıyorsanız, çoğunlukla nötr ürünler seçin ve bunları iyice durulayın. Bunların hala kimyasal olduğunu ve agresif bir şekilde ciltle ilgili kendilerini gösterdiklerini unutmayınız. Kuru veya hassas cilt sahipleri için - doğal kökenli sabun tercih edilir.
5. Haftada bir kez, ölü hücreleri cildin yüzeyinden çıkarmak ve soyulmayı önlemek için vücut ovma aletlerini kullanın.
6. Kendinizi mantar görünümünden korumak için koltuk altlarının altındaki bölgelere, ayak parmaklarına ve kasık bölgelerine özellikle dikkat ederken havlu ile kurulayın. Nemli bir ortamın, çeşitli zararlı mikroorganizmaların ortaya çıkması ve gelişmesi için ideal olduğunu unutmayın.
7. Duştan sonra cildinize nemlendirici bir losyon veya krem ​​uygulayın.
8. Haftada 1-2 kez banyo yapın.

içeriğe ↑

Banyoda nasıl yıkanır?

Kendiniz için en az 3 seçenek seçebilirsiniz - sıcak, ılık veya soğuk banyo:

• Sıcak banyolar - 37 - 40 derece su sıcaklıklarında kan dolaşımını uyarır, kasları ve kan damarlarını gevşetir. Kalp üzerinde aşırı stres oluşmasını önlemek için bunları 5 dakikadan fazla sürebilir.
• Sıcak (37 dereceye kadar) - sinir sistemini rahatlatır ve rahatlatır, ses uykusuna katkıda bulunur. Alım süresi 15 dakikadır.
• Soğuk (20 dereceye kadar), kardiyovasküler sistemin çalışmasını normalleştirir, cilt tonunu ve elastikiyeti arttırır.5 dakika içinde alın.

Bu su arıtmadan faydalanmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin:

1. Akşamları yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
2. Bundan önce, duşta yıkanmanız ve cildinizi sabun, jel veya ovalama ile temizlemeniz önerilir.
3. Kendinizi banyoya çok derin batırmayın, su göğüs seviyesine ulaşmalıdır.
4. Derinin ayak tabanları ve dirsek tabanlarındaki kalın bölgeleri, volkanik bir pomza veya özel bir fırça kullanarak kolayca temizlenir.
5. Banyo için her türlü katkıyı kullanabilirsiniz:

• Banyo köpüğü - hoş bir koku verir;
• Aromatik yağlar - cildi tonlandırır ve yumuşatır, pürüzsüzleştirir;
• Tuz - gözenekleri temizler (banyo başına 250 gr);
• Kabartma tozu - cildi rahatlatır ve kuruluktan korur;
• Deniz tuzu - döküntüleri ortadan kaldırır, yorgunluğu giderir (banyo başına 250 gr);
• Şifalı otlar - karmaşık bir etkiye sahip.

Önemli! Banyo köpüğü deterjan değildir, cildi temizlemek için başka müstahzarlar kullanın. Aromatik yağlar, alerjik reaksiyonlara yatkın kişilere dikkatle kullanılmalıdır.

Banyo yaptıktan sonra:

1. Yüzünüzü ve vücudunuzu buz küpleriyle silin.
2. Cildi bir havluyla ovalayın.
3. Yumuşatıcı krem ​​sürün.
4. Rahatlayın - 20-30 dakika uzanın.

Banyo infüzyonları nasıl yapılır?

İyileştirici ve tonik bir etki için, otların kaynağını suya ekleyin. Aşağıdaki tarifleri kullanın:

1. Seçenek 1:
   1. 250g kurutulmuş şifalı otlar (papatya, adaçayı, sicim, ısırgan otu, nane, ıhlamur çiçeği, huş yaprağı veya tomurcukları, arnika, civanperçemi) alın.
   2. Tavaya dökün.
   3. 1 litre kaynar su dökün.
   4. Yavaş ateş edin.
   5. 10 dakika bekletin.
   6. Suyu banyoya dökün.
2. Seçenek 2:
   1. 250 g iğne, nane otu, okaliptüs yaprağı, biberiye alın.
   2. 1 litre kaynar su dökün.
   3. 10-15 dakika sığ ateşte ıslatın.
   4. Et suyunu banyoya ekleyin.
3. Seçenek 3:
   1. 200-250 gr yasemin yaprakları veya gülleri alın.
   2. 1 litre kaynar su dökün.
   3. 5-10 dakika demlenmeye bırakın.
   4. Dolu bir banyoya dökün.

Önemli! Evde şifalı bitkiler yoksa, kaynamış suyu limon veya portakal kabukları üzerine dökün, 3 dakika ısrar edip banyoya ekleyebilirsiniz. Canlandırıcı etki garantilidir!

içeriğe ↑

Banyoda nasıl yıkanır?

Evde banyoda ne kadar rahat hissettiğiniz önemli değil, hamam ziyareti size gerçek bir iyileştirici etki verir. Bazı sevenler için, hafta sonu arkadaşlarla birlikte hamam ziyaretleri gerçek bir gelenek. Çoğu zaman, bu bir Rus hamamıdır, çünkü vücut için en faydalı olanıdır.

Oraya arkadaşlarınızla veya ailenizle gidecekseniz, bazı genel kuralları kullanın:

1. Banyoyu ziyaret etmeden önce yıkamayın.
2. Orada harcanan toplam süre yaklaşık 2 saat olmalıdır.
3. Başlamak için buhar odasına 5-7 dakika gidin.
4. Bir rafta bir yer almadan önce, bir kazıyıcı, dezenfektan ile arıtın ve kaynar su üzerine birkaç kez dökün.
5. Alt rafı 1-2 dakika boyunca alın, sonra daha yükseğe yükselin.
6. Raf için prosedürü tekrarlayın.
7. Aramalar arasında 15-20 dakika ara verin.
8. Şu anda, havuzu ziyaret edebilir veya soğuk bir duş alabilirsiniz.
9. Tercihen üçüncü çağrıdan sonra sabun ve lif ile yıkayın.
10. Keseler, süpürgeler ve kullanılan diğer banyo ekipmanları kişisel eşyalardır. Bunların toplu kullanımı kabul edilemez.
11. Kullanmadan önce süngerleri deterjanla durulayın ve kaynar suyla durulayın.
12. Banyoya her girişinizde (huş, meşe, limon veya iğne yapraklı) herhangi bir süpürgenin yenisiyle değiştirilmesi tavsiye edilir.
13. Alkollü içecekler içmeyin, bitkisel çay veya kvas kullanmak daha iyidir.
14. Banyodan çıkmadan önce, yaklaşık 2-3 dakika içinde, birkaç damla esans yağı ile taşların üzerine bir kepçe su dökün. Terapötik etki, damlaların buharla karıştırılmasıyla elde edilir. Bu şekilde, hava yolları temizlenir.

içeriğe ↑

Faydalı Bilgiler

• Yıkama düzenli olmalıdır: günde 1-2 kez duş alın, haftada 1-2 kez banyo yapın veya haftada bir kez banyo yapın (mümkünse).
• Tercihen yumuşak deterjanlar seçin - nötr pH seviyeli veya doğal sabunlu jeller.
• Gerektiği gibi kullanın. Sabun veya duş kremi kullanılmalıdır: haftada 2-3 kez - kuru ve hassas cilde sahip olanlar için, 3-4 kez - normal cilde sahip olanlar için, günlük - yağlı cilde sahip kişiler için.
• Halka açık yerlerde (hamamlar, saunalar) gezerken, kişisel hijyen kurallarına uyun.
• Hipertansiyon veya kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olan kişiler banyo yapmayı daha iyi reddetmelidir. Her durumda, bir doktora danışma gereklidir.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Banyoda, duşta ve banyoda nasıl yıkanacağına ilişkin ipuçlarımızın dinlenmenize, sağlığınızı iyileştirmenize ve su prosedürlerinden gerçek bir zevk almanıza yardımcı olacağını umuyoruz.