Evde midenizdeki bir önlükten nasıl kurtulurum?

Çok sık doğumdan sonra, özellikle sezaryen sonrası, kadınlarda yağ önlüğü görülür. Bu, alt belde sarkan bir cilt-yağ katlamasıdır. Estetik görünmüyor ve soru kadınlar için ortaya çıkıyor: evde midede bir önlük kurtulmak için? En hızlı yol, aşırı yağ, yani liposuction'ı kaldırmak için bir işlem gerçekleştirmektir. Çok pahalı, ancak hızlı sonuç veriyor. Parasını ödeyemeyenler için, olumlu bir sonuç elde etmek için çok çalışmak zorunda kalacaklar, çünkü sihirli bir değnek dalgasıyla sizi fazla kilolu olmaktan kurtaracak bir mucize diyeti yoktur.

içeriğe ↑

Önlük ortaya çıkması için sebepler

Bu öfkenin ana nedenlerini göz önünde bulundurun.

doğum

Kadınların çok büyük bir kısmı bu olguyu doğumdan sonra, özellikle sezaryen yapılmışsa, yaşar.

Keskin kilo kaybı

Uygun olmayan kilo kaybı aynı zamanda alt karın bölgesinde çirkin bir kıvrımın görünmesinin yaygın nedenlerinden biridir.

Önemli! Hızlı bir şekilde kilo verirseniz, vücudun değişikliklere uyum sağlamak için zamanı yoktur, kasların daralacak zamanı yoktur ve bu nedenle sarkması gerekir.

Kötü beslenme, obezite

Aşırı yağ yerken, her şeyden önce, sıra, alt karın bölgesinde birikir ve sadece o zaman daha da ileri gider.

Sedanter yaşam tarzı

Neredeyse hareket ederseniz, yağ yakmak için zamanınız yok. Karın duvarları çok iyi gerilir, bu nedenle yağla yüzmemek için bu alanda tonu korumalısınız.

Hormonal problemler

Kadınlarda östrojen hormonunun yetersiz olması, yağ katlanmasına yol açar.

kalıtım

Ailenizde tam insanlar hüküm sürerse, fazla kilolu olmaya da yatkın olmanız şaşırtıcı değildir.

Böyle bir sorun yaşarsanız, evde karın önlüğünden nasıl kurtulabilirsiniz?

Önemli! Önlüğü kaldırmak oldukça zordur, bir diyete girip spor yapmak zorunda kalacaksınız. En son karın yağları. Bunu yapmak için, entegre bir yaklaşım uygulamanız gerekiyor, o zaman sonuç gelmiyor.

Vücut yağlarına karşı bu zorlu mücadelede hangi faaliyetlerin bize yardımcı olacağını görelim.

içeriğe ↑

Doğru beslenme

Öncelikle diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. Aşağıdaki ipuçlarını kullanın:

• Diyetinize daha fazla sebze ve meyve ekleyin.
• Karbonhidrat alımını en aza indirin.
• Bol su içmeyi deneyin. Uzmanlar, günde en az 2 litre içmeniz gerektiğini söylüyorlar, ancak çok fazla su içemiyorsanız, sadece şekersiz çay içebilirsiniz.
• Kolayca sindirilebilir protein diyetinizde olmalı, yumurtalarda, mercimekte, karabuğdayda ve süt ürünlerinde bulunur.
• Günde en az 5-6 kez az miktarda yiyin.
• Yiyecekleri iyice çiğneyin, yavaş yiyin, fazla yemeyin.

Önemli! Güne ananas veya greyfurtla başlamanız ve bir bardak kefir ile son vermeniz önerilir.

içeriğe ↑

Alt karın egzersizleri, nefes egzersizleri

Evde bir yağ önlüğünün nasıl çıkarılacağı sorusunda, iyi bir şekle dönecek olan fiziksel egzersizleri göz ardı edemezsiniz, sadece midede yağ birikintileriyle savaşmaya yardımcı olur. Şimdi karın kaslarını sıkılaştırmayı amaçlayan birçok egzersiz ve solunum jimnastiği kompleksi var:

• Basında hafif yüklerle başlamanız önerilir.Bunlar, bacaklarınızı veya bildiğiniz “bisikleti” yükseltmek için ihtiyaç duyduğunuz egzersizler olabilir. Önemli olan - aşırıya kaçmayın, küçük yüklerle başlayın, yavaş yavaş momentum kazanın.
• Akan yağları çok etkili bir şekilde azaltır. Vücut çalışırken vücut hareketleri yağ hücrelerini yıkar. 20 dakika sabah koşmaya başladığınızda yağ sizi yavaşça bırakmaya başlar.
• Bir başka iyi yol da kasnağı döndürmektir. Hula-hoop - Satılık masaj silindirleri ile özel bir çember var. Daha ağırdır ve daha aktif bir şekilde vücudunuzun yağını kırar.

Önemli! Alt karnından çevirmeye çalış. İyi sonuçlar elde etmek için her gün döndürmeniz gerekir.

• Solunum egzersizleri çok etkilidir. Doğru nefes aldığınızda, birkaç hafta içerisinde karın hacmini belirgin bir şekilde çıkarabilirsiniz. Ve jimnastik ile diğer aktiviteleri birleştirirseniz, etki daha da iyi olacaktır.

içeriğe ↑

Evde salon işlemleri

Güzellik uzmanları, yağ önlüklerinden kurtulmayı amaçlayan bir dizi hizmet sunar. Fakat evde kendi başınıza harcayabileceğinizler var.

Önemli! Sarılmak film ile sarmak çok etkili bir yoldur. Bunu yapabilmek için, etkiyi arttırmak için cilde uygulanan özel bir karışım ve sarılmak bir filme ihtiyacınız vardır. Hazır olarak satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz.

İşte böyle bir karışım yapmak için bazı basit tarifler:

• 2 çorba kaşığı balı sütle karıştırın (kuru olarak seyreltebilirsiniz). Sorunlu bölgedeki cilde uygulayın ve folyo ile sarın.
• Bala 3-4 damla damıtın ve cilde uygulayın. Folyo ile ovalayın ve sarın.
• Kahve tozu üzerine kaynar su dökün. Soğuduğunda cilde uygulayın, bu karışımı fırçalayın.

Önemli! İri kahve almak daha iyidir. Kahve, yağları parçalayan, cildi esnek ve esnek yapan özel maddeler içerir.

• Kahve öğütülerine beyaz kil ekleyebilir ve bu karışımı sarabilirsiniz.
• Hardal tozunu, kalın bir karışım elde edinceye kadar ılık suyla seyreltin, sarın.
• Efekti arttırmak için hardal karışımına bal ve birkaç damla esans yağı eklenir.

içeriğe ↑

Kendi kendine masaj

Bu işlem harika bir etkiye sahiptir ve yağ kıvrımlarından kurtulmanıza yardımcı olur. Önemli olan, kendine zarar vermemek için her şeyi doğru yapmak.

Önemli! Ayakta dururken masaj yapınız.

Prosedür Prosedürü:

1. İlk olarak, masaj yaptığınız bölgeyi iyice ısıtın. Sadece derinin yüzeyini saat yönünde yoğun şekilde vur.
2. Sonra yoğurmaya başla. Bunu yapmak için, parmak katlarını yağların arasına toplayın ve çekin.
3. Avuç içi, istenen alanı kuvvetlice ovalar.
4. Tüm hareketleri birkaç kez değiştirin.

Önemli! Daha fazla etkinlik için, masaj yağları veya kremler kullanın.

içeriğe ↑

Stok görüntüleri

Gördüğünüz gibi, önlüğü karından çıkarmak için pahalı spor kulüplerini ve güzellik salonlarını ziyaret etmek gerekmez. Her şey sizin arzunuza ve arzunuza bağlıdır.