Paano hugasan

Gustung-gusto nating lahat ang pakiramdam ng kalinisan at pagiging bago pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig - kung ito ay isang sapilitan na shower sa umaga upang matulungan kaming magising, o isang nakakarelaks na paliguan sa gabi. Sasabihin sa iyo ng aming mga eksperto kung paano lumangoy upang mai-maximize ang epekto ng naligo at ibalik ang lakas pagkatapos ng mahabang araw o linggo sa pagtatrabaho.

sa mga nilalaman ↑

Paano maligo sa shower at paliguan?

Depende sa uri ng paggamot ng tubig, ang mga sumusunod na remedyo ay angkop para sa iyo:

• banyo na sabon;
• shower gel o cream (mas mabuti sa isang neutral na antas ng PH);
• paglilinis ng bula o gel ng mukha;
• body scrub;
• bath foam;
• asin ng dagat (250 g bawat paliguan);
• baking soda;
• mabango na langis;
• mesa asin (250 g bawat paliguan);
• mga halamang gamot sa halamang gamot (chamomile, mint, karayom, dahon ng eucalyptus, atbp.);
• cream o losyon ng katawan;

• paliguan ng espongha o espongha;
• pumice upang alisin ang magaspang na balat;
• brush;
• malambot na tuwalya.

Mahalaga! Kapag bumibisita sa paliguan kakailanganin mo rin ang walis.

sa mga nilalaman ↑

Paano maligo sa shower?

Ito ay tila na ang tanong ay medyo banal. Ang mga pamamaraan at paghuhugas ng tubig ay isang mahalagang bahagi ng pansariling pangangalaga, na may mabuting epekto sa kalusugan. Simula pagkabata, nasanay na kami na ganap na awtomatikong isinasagawa ang mga napaka-simpleng pagkilos na ito. Ngunit ang agham ay hindi tumayo, at kahit na sa mga tuntunin ng personal na kalinisan mayroong mga tiyak na rekomendasyon kung paano hugasan ang katawan. Kaya, subukang sundin ang ilang simpleng mga tip:

1. Kumuha ng isang mainit ngunit hindi mainit na shower araw-araw sa umaga at gabi. Ang tubig na may mataas na temperatura ay nagbabawas sa balat. Upang mapabilis ang paggising sa umaga, pinahihintulutan ang isang kaibahan na shower.
2. Subukan na ang pamamaraang ito ay tumagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Ang masyadong mahabang paghuhugas ay humahantong sa pag-aalis ng tubig, nagpapalawak ng mga pores at maaaring mag-trigger ng hitsura ng isang vascular network sa ibabaw ng balat.
3. Gumamit ng malambot na sponges - masyadong matigas na mga washcloth na puminsala sa balat, dapat itong gamitin nang hindi hihigit sa 1 oras bawat linggo.
4. Ang araw-araw na paghuhugas gamit ang shower gels ay hindi inirerekomenda. Kung ang balat ay madulas at hindi mo magagawa nang wala sila, piliin ang karamihan sa mga neutral na produkto at banlawan nang lubusan. Huwag kalimutan na ang mga ito ay mga kemikal pa rin at agresibo nilang ipinakita ang kanilang sarili na may kaugnayan sa balat. Para sa mga may-ari ng tuyo o sensitibong balat - mas mahusay ang sabon ng likas na pinagmulan.
5. Halos isang beses sa isang linggo, gumamit ng mga scrub ng katawan upang alisin ang mga patay na selula sa ibabaw ng balat at maiwasan ang pagbabalat.
6. Siguraduhing matuyo ang iyong sarili gamit ang isang tuwalya, habang binibigyang pansin ang mga lugar sa ilalim ng mga armpits, sa pagitan ng mga daliri ng paa at inguinal na rehiyon, upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa hitsura ng fungi. Tandaan na ang isang mahalumigmig na kapaligiran ay mainam para sa paglitaw at pag-unlad ng iba't ibang uri ng mga nakakapinsalang microorganism.
7. Pagkatapos ng shower, mag-apply ng isang moisturizing lotion o cream sa iyong balat.
8. Maligo ng 1-2 beses sa isang linggo.

sa mga nilalaman ↑

Paano maligo sa paligo?

Maaari kang pumili para sa iyong sarili ng hindi bababa sa 3 mga pagpipilian - isang mainit, mainit-init o malamig na paliguan:

• Mainit na paliguan - na may temperatura ng tubig na 37 hanggang 40 degrees, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, mamahinga ang mga kalamnan at mga daluyan ng dugo. Maaari mong gawin ang mga ito nang hindi hihigit sa 5 minuto upang maiwasan ang labis na pagkapagod sa puso.
• Mainit (hanggang sa 37 degree) - nakakarelaks sila at napapaginhawa ang sistema ng nerbiyos, nag-ambag sa tunog na pagtulog. Ang oras ng pagtanggap ay 15 minuto.
• Ang lamig (hanggang sa 20 degree) ay gawing normal ang gawain ng cardiovascular system, dagdagan ang tono ng balat at pagkalastiko.Dumaan sa loob ng 5 minuto.

Upang makinabang mula sa paggamot ng tubig na ito, sundin ang mga patnubay na ito:

1. Sa gabi, bago matulog, maligo.
2. Bago ito, ipinapayong hugasan sa shower at linisin ang balat na may sabon, gel o scrub.
3. Huwag ibabad ang iyong sarili sa paliguan ng malalim; ang tubig ay dapat maabot ang antas ng dibdib.
4. Ang mga coarsened na lugar ng balat sa mga talampakan ng mga paa at siko ay madaling tinanggal sa tulong ng bulkan na pumice o isang espesyal na brush.
5. Para sa paliguan, maaari mong gamitin ang lahat ng mga uri ng mga additives:

• Bath foam - nagbibigay ng isang kaaya-aya na amoy;
• Mga langis na aromatik - tono at pinapalambot ang balat, gawin itong makinis;
• Ang asin - nililinis ang mga pores (250g bawat paliguan);
• Paghurno ng soda - pinapawi ang balat at pinoprotektahan ito mula sa pagkatuyo;
• Dagat ng dagat - tinatanggal ang mga pantal, pinapaginhawa ang pagkapagod (250g bawat paliguan);
• Mga halamang gamot sa gamot - ay may isang komplikadong epekto.

Mahalaga! Ang bath foam ay hindi isang naglilinis; gumamit ng iba pang mga paghahanda upang linisin ang balat. Ang mga langis ng aromatik ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi.

Pagkatapos maligo:

1. Punasan ang iyong mukha at katawan ng mga ice cubes.
2. Kuskusin ang balat ng isang tuwalya.
3. Mag-apply ng emollient cream.
4. Mamahinga - humiga sa loob ng 20-30 minuto.

Paano gumawa ng mga infusions sa paliguan?

Para sa isang nakapagpapagaling at tonic effect, magdagdag ng mga decoction ng mga halamang gamot sa tubig. Gamitin ang mga sumusunod na recipe:

1. Pagpipilian 1:
   1. Kumuha ng 250g ng pinatuyong halamang gamot (chamomile, sage, string, nettle, mint, linden blossom, birch leaf o buds, arnica, yarrow).
   2. Ibuhos sa kawali.
   3. Ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo.
   4. Ilagay sa isang mabagal na apoy.
   5. Magbabad sa loob ng 10 minuto.
   6. Ibuhos ang sabaw sa paliguan.
2. Pagpipilian 2:
   1. Kumuha ng 250g ng karayom, peppermint herbs, dahon ng eucalyptus, rosemary.
   2. Ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo.
   3. Magbabad sa isang mababaw na apoy sa loob ng 10-15 minuto.
   4. Idagdag ang sabaw sa paliguan.
3. Pagpipilian 3:
   1. Kumuha ng 200-250g ng mga petals ng rosas o rosas.
   2. Ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo.
   3. Mag-iwan sa magluto ng 5-10 minuto.
   4. Ibuhos sa isang buong paliguan.

Mahalaga! Kung walang mga halamang gamot sa bahay, maaari mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga balat ng isang limon o isang orange, igiit ang 3 minuto at idagdag sa paliguan. Ang nakapupukaw na epekto ay garantisadong!

sa mga nilalaman ↑

Paano maligo sa paligo?

Hindi mahalaga kung gaano ka komportable sa bahay sa paliguan, ang isang pagbisita sa paliguan ay nagbibigay ng isang tunay na epekto sa pagpapagaling. Para sa ilang mga mahilig, lingguhan na pagbisita sa bathhouse kasama ang mga kaibigan ay isang tunay na tradisyon. Kadalasan, ito ay isang paliguan sa Russia, dahil ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan.

Kung pupunta ka roon kasama ang mga kaibigan o pamilya, gumamit ng ilang mga pangkalahatang patakaran:

1. Huwag maghugas bago bisitahin ang paliguan.
2. Ang kabuuang oras na ginugol doon ay dapat na mga 2 oras.
3. Upang magsimula, pumunta sa singaw ng silid sa loob ng 5-7 minuto.
4. Bago maglagay ng isang lugar sa isang istante, gamutin ito ng isang scraper, disimpektante at ibuhos sa tubig na kumukulo nang maraming beses.
5. Kunin ang mas mababang istante ng 1-2 minuto, pagkatapos ay tumaas nang mas mataas.
6. Ulitin ang pamamaraan para sa istante.
7. Sa pagitan ng mga tawag, magpahinga ng 15-20 minuto.
8. Sa oras na ito, maaari mong bisitahin ang pool o kumuha ng isang malamig na shower.
9. Hugasan gamit ang sabon at washcloth na mas mabuti pagkatapos ng pangatlong tawag.
10. Mga washcloth, sapu, at iba pang kagamitan sa paliguan na ginamit ay mga personal na item. Ang akdang paggamit ng mga ito ay hindi katanggap-tanggap.
11. Bago gamitin, banlawan ang mga spong na may sabong at hugasan ng tubig na kumukulo.
12. Anumang walis (birch, oak, dayap o coniferous) sa tuwing bibisita ka sa paliguan, ipinapayong magbago sa isang bago.
13. Huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, mas mahusay na gumamit ng mga herbal teas o kvass.
14. Bago lumabas ng paliguan, sa halos 2-3 minuto, ibuhos ang isang ladle ng tubig sa mga bato na may ilang patak ng mahahalagang langis. Ang therapeutic effect ay nakamit sa pamamagitan ng paghahalo ng mga patak na may singaw. Sa ganitong paraan, ang mga daanan ng hangin ay na-clear.

sa mga nilalaman ↑

Mga kapaki-pakinabang na Tip

• Ang paghuhugas ay dapat na regular: maligo ng 1-2 beses sa isang araw, maligo ng 1-2 beses sa isang linggo, o bisitahin ang isang paligo isang beses sa isang linggo (kung maaari).
• Pumili ng mas mainam na mga detergents - gels na may neutral na antas ng pH o natural na sabon.
• Gamitin ang mga ito kung kinakailangan. Ang sabon o shower cream ay dapat gamitin: 2-3 beses sa isang linggo - para sa mga may-ari ng dry at sensitibong balat, 3-4 beses - para sa mga may normal na balat, araw-araw - para sa mga taong may madulas na balat.
• Kapag bumibisita sa mga pampublikong lugar (paliguan, sauna), obserbahan ang mga patakaran ng personal na kalinisan.
• Ang mga taong nagdurusa mula sa hypertension o mga sakit sa cardiovascular ay dapat na mas mahusay na tumanggi sa pagligo. Sa anumang kaso, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.

sa mga nilalaman ↑

Sangkap ng stock

Inaasahan namin na ang aming mga tip sa kung paano maligo sa paligo, paliguan at paliguan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, mapabuti ang iyong kalusugan at makakuha ng tunay na kasiyahan mula sa mga pamamaraan ng tubig.