Paano pumili ng mga tumatakbo na sapatos para sa pagtakbo?

Napakahirap para sa maraming mga tao na nakapag-iisa na pumili ng mga damit at sapatos, lalo na kung ang mga ito ay inilaan para sa ilang mga layunin, halimbawa, pagsasanay ng ilang uri ng isport. Ang isang malaking bilang ng mga modelo ng sapatos ay iniharap sa mga tindahan, ngunit ito ay sa halip mahirap na tumira sa isang bagay. Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung paano pumili ng mga tumatakbo na sapatos nang hindi gumagamit ng tulong sa mga espesyalista na mas interesado sa pagtaguyod ng ilang mga tatak lamang.

sa mga nilalaman ↑

Paano pumili ng mga de-kalidad na sapatos?

Kung hindi mo pinagkakatiwalaan ang mga nagbebenta, pagkatapos ay subukang malaman kung paano pumili ng iyong mga tumatakbo na sapatos sa iyong sarili, na isinasaalang-alang ang lupain, ang mga kondisyon kung saan ikaw ay sanayin at iyong mga paa.

Mahalaga! Bilang isang panuntunan, pinapayuhan lamang ng mga kaibigan ang kanilang mga paboritong tatak, ngunit kinakailangan na masusing suriin ang sitwasyon, upang maunawaan na ang bawat tao ay indibidwal, kaya dapat mo ring piliin nang mabuti ang mga sapatos.

Kung nakasuot ka ng tamang sapatos, pagkatapos ay hindi ka makaramdam ng kakulangan sa ginhawa, sakit, na makabuluhang bawasan ang panganib ng aksidenteng pinsala. Bilang karagdagan, ang iyong pera ay hindi nasasayang. Sa ibaba binibigyan namin ang ilan sa mga pinakamahalagang kadahilanan na dapat gabayan sa bagay na ito.

Uri ng paa

Kinakailangan upang matukoy ang uri ng iyong mga paa, at alamin din kung anong uri ng pag-angat ang mayroon sila: normal, mababa o mataas.

Kung hindi ka makapagpasya, pagkatapos ay gumawa ng isang simpleng pagsubok sa bahay: kumuha ng isang palanggana na may tubig, isawsaw ang iyong paa, pagkatapos ay ilagay ito sa isang piraso ng papel, tingnan kung ano ang nangyari.

Depende sa resulta, tinutukoy mo ang uri ng paa:

• Normal na arko. Kung nakikita mo ang kalahati ng arko sa sheet, kung gayon ang iyong mga paa ay may normal na pagbigkas. Ito ang pinaka-karaniwang pagpipilian, na nangangahulugang maaari kang magsuot ng sapatos ng anumang modelo.
• Mababang arko. Kung ang iyong paa ay naka-imprinta halos buo, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig ng isang mababang arko. Mas madalas kapag tumatakbo o naglalakad sa mga taong may tulad na mga binti, ang buong pagkarga ay nahuhulog sa loob. Nangangahulugan ito ng isang bagay lamang - kailangan mo ng isang modelo na may tumaas na katatagan o kontrol sa paggalaw.
• Mataas na arko. Kung ang mga takong at mga pad ng paa ay naka-print sa papel, kung gayon ikaw ang may-ari ng isang mataas na arko. Sa kasong ito, ang mga paa ay lumiliko habang tumatakbo at naglalakad palabas. Ang mga malambot na sapatos na may mahusay na kakayahang umangkop ay angkop dito, dahil pinapayagan ka nitong makuha ang pagkabigla hangga't maaari.

Mahalaga! Inirerekomenda din na bumili ka rin ng mga insoles upang suportahan ang arko at sakong. Ang mga ito ay ibinebenta nang hiwalay, may iba't ibang mga katangian at laki.

Pagbigkas ng mga paa

Ang pagbigkas ay tinutukoy ng bilang ng mga contact point ng mga paa na may sahig na ibabaw. Mayroong tatlong uri ng pagbigkas:

• Sobrang pagbigkas. Sa kasong ito, ang lahat ng mga punto ng pakikipag-ugnay ay nakahanay sa loob, na nagbabanta upang mabatak ang mga kalamnan ng mga binti at paa. Mayroon din siyang mababang arko. Upang maiwasan ang mga problema, mas mahusay na pumili ng mga modelo na may kontrol sa paggalaw at isang mataas na antas ng katatagan upang makinis ang naturang mga tampok na anatomikal.
• Hindi sapat na pagbigkas. Kapag tumatakbo o naglalakad, ang karaniwang lupa ay lumilipas palabas. Ang paa ay, bilang panuntunan, isang mataas na arko. Samakatuwid, makatuwirang magbigay ng kagustuhan sa mga sapatos na may karagdagang cushioning, na nagpapahintulot sa pagsipsip at paglambot ng mga epekto.
• Normal na pagbigkas. Sa istrukturang ito ng paa, ang mga punto ng contact ay pantay na ipinamamahagi.Ang anumang sapatos ay angkop, ang pangunahing bagay ay na ito ay nababaluktot, pinapayagan kang kontrolin ang mga paggalaw at magbigay ng mahusay na suporta.

Tumatakbo ang mga tampok sa ibabaw

Ang pagkakaroon ng nagpasya sa uri ng paa, siguraduhing suriin ang kondisyon ng ibabaw ng lugar kung saan plano mong sanayin na madalas. Ang mga tumatakbo na sneaker ay pinili batay sa kung ang ibabaw ay pinahiran ng aspalto, panimulang aklat o artipisyal na materyal.

Dahil sa kadahilanang ito, ang mga sumusunod na uri ng sapatos ng sports ay maaaring makilala:

• Ang pinakatanyag at abot-kayang mga modelo ay para sa pagsasanay sa isang gilingang pinepedalan o aspalto. Ang mga ito ay inilaan lalo na para sa pagpapatakbo sa makinis at matigas na mga ibabaw - sa mga haywey at sidewalk.
• Ang mga produkto para sa pagsasanay sa magaspang na lupa kasama ang mga landas ay may isang magaspang na pattern ng pagtapak, sa gayon ay pinatataas ang kanilang katatagan. Mayroon silang isang matigas na solong, isang espesyal na patong sa mga daliri ng paa, perpektong pinoprotektahan ang paa mula sa mga bato, madalas na bumabagsak sa loob.
• Ang mga modelo na may isang minimalist na disenyo ay timbangin ng maraming, ay nadagdagan ang kakayahang umangkop, ngunit hindi magagawang magbigay ng tamang antas ng suporta. Kung magpasya kang bumili lamang ng mga tulad na sneaker, tandaan na ang iyong mga binti ay magkakaroon ng ilang oras upang masanay sa kanila.

sa mga nilalaman ↑

Mga panuntunan para sa pagbili at kapalit ng mga tumatakbo na sapatos

Maraming naniniwala na ang mga espesyal na sapatos ay kinakailangan lamang para sa mga taong tumatakbo ng hindi bababa sa 80 km sa isang linggo. Ito ay isang pagkakamali!

Kahit na mas mababa kang nagpapatakbo, hindi pa rin ibubukod ang panganib ng pinsala dahil sa hindi wastong napiling mga sneaker o kanilang napaaga na pagsusuot. Susunod, bibigyan kami ng mga pangunahing rekomendasyon na makakatulong upang matukoy kung aling mga sapatos ang pinakamahusay para sa pagpapatakbo:

• Tumayo nang tuwid at tingnan ang iyong paa: kung ang distansya sa pagitan ng dulo ng daliri ng sapatos at ang pinakamahabang daliri ay katumbas ng laki ng thumbnail, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa sapatos na isang sukat na mas malaki kaysa sa kung ano ang iyong kasalukuyang suot.

Mahalaga! Mahalaga ito sapagkat ang mga binti ay madalas na namamaga sa ehersisyo.

• Subukang patakbuhin ang paligid o tindahan sa pinakamalapit na sidewalk upang maunawaan kung gaano angkop ang napiling modelo, maging komportable ka para sa iyo.

Mahalaga! Siguraduhing suriin sa consultant ang tungkol sa posibilidad na ibalik ang pagbili kung hindi ka angkop sa iyo sa ilang kadahilanan.

• Alalahanin na ang mga sneaker ay dapat mabago tuwing 300-500 kilometro. Mas mainam na maitatala ang petsa ng pagbili, upang hindi makaligtaan ang sandaling ito. Kahit na sa pamamagitan ng iyong sarili, madarama mo na nagsusuot sila, ang sakit ay magsisimulang lumitaw sa mga hips o tuhod.

Mahalaga! Huwag mag-ekstrang oras sa pagpili ng mataas na kalidad, talagang angkop na sapatos, dahil sa ganitong paraan maiiwasan mo ang mga pinsala, ang iyong mga pag-eehersisyo ay magiging mas komportable.

sa mga nilalaman ↑

Paano pumili ng iyong sariling mga tumatakbo na sapatos?

Kung hindi mo pa napagpasyahan kung paano pumili ng isang tumatakbo na sapatos, tiyak na makakatulong sa iyo ang gabay na ito.

Tip 1

Mas gusto ang isang modelo na sadyang dinisenyo para sa pagpapatakbo. Maaaring mayroon ka nang mga sneaker na pang-tennis o sapatos ng basketball. Ngunit ang mga naturang sapatos ay angkop lamang para sa paminsan-minsang pagpapatakbo.

Kung talagang balak mong mag-jogging, pagkatapos ay maunawaan na kailangan mo lamang ng dalubhasang sapatos na idinisenyo para sa isport na ito. Pagkatapos ng lahat, ang pagpapatakbo ay nagsasangkot ng regular na pagpapatupad ng paa ng paulit-ulit na paggalaw, ang kanilang maramihang paglalagay sa lupa at paatras na mga shocks mula dito. Samakatuwid, ang mga sneaker ay dapat magbigay ng maximum na mahigpit na pagkakahawak sa sahig, ginhawa kapag nagpapatakbo ng mahabang distansya, bigyan ang mga binti ng pagkakataon na huminga sa panahon ng pagsasanay.

Tip 2

Bigyang-pansin ang mga de-kalidad na sapatos, ngunit ang mga mamahaling modelo ay hindi rin nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang dito. Ang gastos ng naturang mga produkto ay nagdaragdag hindi lamang dahil sa marketing, kundi pati na rin ang paggamit ng mga de-kalidad na materyales, pagsubok at disenyo. Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkakaiba ay medyo kapansin-pansin.

Mahalaga! Ang mataas na kalidad na lining, na ginagamit para sa paggawa ng mga soles, na makabuluhang nagpapatagal sa buhay ng serbisyo ng mga produkto, ay nagbibigay ng ginhawa kapag lumilipat. Ang frame ay dapat na ligtas na ayusin ang paa. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa presyo. Ngunit ang paghabol sa katanyagan lamang ng isang partikular na tatak ay hindi katumbas ng halaga.

Tip 3

Ang mainam na pagpipilian ay ang tamang sukat. Upang matukoy nang tama ang laki, dapat itong isaalang-alang na ang takong ay dapat na maayos na maayos:

• Subukang itali ang iyong sapatos, ngunit hindi masikip upang maaari mong ilipat ang iyong mga daliri.
• Ang distansya sa pagitan ng daliri ng sapatos at hinlalaki ay dapat na hindi bababa sa 5 mm, dahil ang mga paa ay namamaga kapag tumatakbo.

Upang maiwasan ang mga karamdaman sa sirkulasyon, huwag lumampas sa higpitan.

Mahalaga! Ang mga sapatos ay dapat ding magbigay ng mahusay na bentilasyon. Maraming mga modelo ang may insert ng mesh sa tuktok na nagbibigay-daan sa paghinga ng paa. Ang paghinga ay dapat na naaayon sa mga kondisyon ng panahon. Kung ang rehiyon kung saan ka nakatira, maulan at malamig na panahon ay nanaig, mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa isang minimum na antas ng bentilasyon.

sa mga nilalaman ↑

Sangkap ng stock

Kapag nagpapasya kung aling mga sapatos ang pinakamahusay, subukang iwasan ang paggawa ng mga pantal na desisyon. Ito ay isang mahirap na gawain, ngunit upang makamit ang mahusay na mga resulta sa palakasan, kakailanganin mong gumastos ng maraming oras. Ang mga de-kalidad na tumatakbo na sapatos ay nagpapaliit sa panganib ng mga pinsala at makabuluhang pinatataas ang pagganap ng bilis, pagbabata, at samakatuwid - ang bisa ng pagsasanay!