วิธีกำจัดไขมันออกจากการกด?

มันยอดเยี่ยมเมื่อคุณสามารถอวดหน้าท้องอันสวยงาม แต่ถ้ากดด้วยก้อนเป็นและคุณเริ่มตัวเองเล็กน้อย แน่นอนว่ามีการออกกำลังกายพิเศษมากมายที่คุณจะต้องเพิ่มอาหารที่เหมาะสม วิธีกำจัดไขมันออกจากการกด - บทความนี้จะเน้นไปที่เรื่องนี้

ไปที่เนื้อหา↑

อะไรคือเหตุผลที่สื่อมวลชนเคลือบด้วยไขมัน

ก่อนอื่นเราจะพิจารณาว่าเพราะเหตุใดการกดของเราจึงถูกปกคลุมด้วยชั้นไขมัน

• ไขมันอาจปรากฏขึ้นที่หน้าท้องของคุณหากหน้าท้องเริ่มผ่อนคลาย เพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณควรรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดีเสมอ
• สาเหตุของไขมันก็คือลำไส้สามารถรบกวนการทำงานของพวกเขา ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
• กล้ามเนื้อยังสามารถกลายเป็นไขมัน แน่นอนว่าการกดจะเป็นการขจัดไขมันที่หน้าท้อง ค่อนข้างไม่กดตัวเอง แต่กระบวนการของการแกว่ง อย่างไรก็ตามสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพคุณไม่จำเป็นต้องจัดการเท่านั้น แต่เพื่อกำจัดสาเหตุของการเกิดไขมัน

โดยทั่วไปแล้วเหตุผลทั้งหมดข้างต้นจะทำงานร่วมกัน ตัวอย่างเช่น

• คุณมีกล้ามเนื้ออ่อนแรงและไม่มีไขมันซึ่งหมายความว่าการกดหน้าท้องจะไม่ปรากฏขึ้นและหน้าท้องจะแขวนเนื่องจากกล้ามเนื้ออ่อนแรง
• นอกจากนี้หากคุณปั๊มกล้ามเนื้อขึ้น แต่มีไขมันปรากฏขึ้นสื่อก็อาจหายไปได้

ที่สำคัญ! เพื่อที่จะได้ abs สวยคุณควรก่อนอื่นเอาไขมันออกจาก abs ลดน้ำหนักและเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นปั๊มขึ้น

ไปที่เนื้อหา↑

กฎสำคัญสองข้อสำหรับผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

สำคัญมากคือการทำความสะอาดลำไส้ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณโปรดจดจำกฎหลักสองข้อที่ควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ:

• อย่างแรกคือคุณควรกินให้ถูก ตรวจสอบอาหารของคุณและทำให้ถูกต้องเราจะพูดถึงเรื่องนี้เล็กน้อยด้านล่าง
• ประการที่สองคือแน่นอนการฝึกอบรมทางกายภาพและการออกกำลังกายที่จำเป็น หากไม่มีพวกเขาคุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จในการอัดก้อนที่สวยงามได้

ที่สำคัญ! เมื่อรวมกันแล้วกฎทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย เพื่อให้ได้ตัวเลขที่สมบูรณ์แบบคุณต้องทำงานสิ่งสำคัญคือระบบเพราะถ้าคุณออกกำลังกายเดือนละครั้งก็ไม่มีอะไรจะทำได้ - คุณต้องทำทุกอย่างอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และเกี่ยวกับโภชนาการอาหารที่ถูกต้องคือสิ่งที่ควรจะเป็นนิสัยของคุณไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม

สิ่งนี้จะนำไปสู่ไม่เพียง แต่กำจัดไขมันในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดร่างกายล้างสารลบทั้งหมดหายไปและมีเพียงประโยชน์ที่เหลืออยู่เท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีที่คุณสามารถใส่กล้ามเนื้อของคุณในลำดับและทำให้พวกเขาแข็งแกร่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับชีวิตเพราะมันจะช่วยในอนาคต

ที่สำคัญ! ตัวอย่างเช่นผู้หญิงที่มีปั้มขึ้นจะง่ายขึ้นมากในกระบวนการของการคลอดบุตร การเกิดของเด็กจะผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่เจ็บปวดและตัวเลขนั้นจะหายเร็วขึ้น

ไปที่เนื้อหา↑

วิถีการดำเนินชีวิตที่เหมาะสม

แน่นอนว่าการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องนั้นช่วยลดไขมันที่ท้อง แต่คุณต้องกินให้ถูกต้องมิฉะนั้นทุกอย่างจะไร้ประโยชน์ เริ่มต้นด้วยการทบทวนอาหารของคุณ ในการทำสิ่งนี้ให้เขียนเมนูของคุณและดูว่าคุณบริโภคอาหารอันตรายมากน้อยเพียงใด:

• หากอาหารของคุณมีไขมันสูงแคลอรี่และอาหารรสเผ็ดนั่นก็เป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว
• นอกจากนี้คุณไม่สามารถกินซอสมะเขือเทศและมายองเนส, ผลิตภัณฑ์จากแป้ง, ขนมหวานมิฉะนั้น - โภชนาการดังกล่าวจะรบกวนการฝึกของคุณมันจะยากมากสำหรับคุณ - คุณจะรู้สึกไม่สบายและไม่สบาย

ที่สำคัญ! มีความจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินในอาหาร - นี่คือผักและผลไม้ทุกชนิด นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งเครื่องเทศ

• นิสัยที่ไม่ดีจะต้องถูกลืมเช่นกัน ในช่วงชั้นเรียนพวกเขาจะชะลอกระบวนการทั้งหมดและอาจป้องกันไม่ให้ได้ผลลัพธ์น้อยที่สุด แน่นอนว่ามันยากมากที่จะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดทันที แต่อย่างน้อยก็พยายาม จำกัด จำนวนของพวกเขา

ไปที่เนื้อหา↑

การออกกำลังกายหน้าท้อง

ดังนั้นกำจัดไขมันออกจากการกด - ภารกิจหลักของเรา สำหรับการนำไปใช้คุณควรเข้ารับการฝึกอบรมอย่างถูกต้องซึ่งหมายถึงการเลือกชุดฝึกที่เหมาะสม การออกกำลังกายไม่ควรกดเพียงครั้งเดียว - ควรรวมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

แบบฝึกหัดที่ 1

การวิ่งช่วยได้มาก - พยายามวิ่งอย่างน้อยสามกิโลเมตรด้วยความเร็วเฉลี่ยในตอนเช้า มันจะรวมกันเป็นอย่างดีกับการออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน

ที่สำคัญ! มันจะดีกว่าที่จะทำงานทุกวันหรืออย่างน้อยทุก ๆ วัน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความมั่นคงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่มีอะไรจะทำงานโดยไม่มีเธอ ผู้คนจำนวนมากมีความสนใจในคำถามที่ว่าจะกำจัดไขมันออกจากเครื่องกดได้อย่างไร? ความตื่นเต้นนี้ไม่เพียง แต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังมีตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งอีกด้วยเพราะพวกเขายังมีปัญหาดังกล่าว

แบบฝึกหัดที่ 2

ดังนั้นเรามาดูแบบฝึกหัดที่จะช่วยสร้างสื่อมวลชนที่สวยงาม:

1. นอนราบกับพื้นขาเหยียดเหยียดตรงและแขนไปตามลำตัวหรือหลังศีรษะ
2. ต่อไปเราเริ่มยกขาเรียบที่มุม 45 องศา
3. การยกขามันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที
4. จากนั้นยกขาของคุณให้เป็นมุมฉากแล้วค้างไว้สองสามวินาที
5. ค่อยๆลดขาลง

ที่สำคัญ! ทำ 15 ครั้งใน 3 ชุดต่อวัน

แบบฝึกหัด 3

นอกจากนี้แบบฝึกหัดนี้มีประสิทธิภาพมากในคานประตู เมื่อต้องการทำสิ่งนี้:

1. แขวนมือของคุณค่อยๆยกขาขึ้นในมุมที่ถูกต้อง
2. อย่างอขาของคุณ หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณให้เริ่มจากการยกขาขึ้นงอเข่าไปที่ช่องท้อง
3. เมื่อการออกกำลังกายนี้กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับขาของคุณโดยแนบดัมเบลล์กับพวกเขา

ไปที่เนื้อหา↑

วิดีโอสต็อก

ลบไขมันออกจากการกด คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนหากคุณเพิ่มการวิ่งห่วงและเชือกในการออกกำลังกายเหล่านี้ พวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการได้เร็วขึ้นมาก เอานี่เป็นนิสัยและทุกอย่างจะออกมาดี