Како се код куће ријешити прегаче на стомаку?

Врло често се након порођаја, нарочито после царског реза, код жена појављује масна прегача. Ово је висећи прегиб на кожи и у доњем струку. Изгледа неестетски и поставља се питање женама: како да се ослободите прегаче на стомаку код куће? Најбржи начин је извести операцију за уклањање сувишне масноће, односно липосукцију. Кошта пуно, али даје брзе резултате. Они који си то не могу приуштити, мораће напорно да раде како би постигли позитиван резултат, јер не постоји таква чудесна дијета која ће вас таласом чаробног штапића ослободити проблема прекомерне тежине.

до садржаја ↑

Разлози за појаву прегаче

Размотрите главне узроке овог бијеса.

Порођај

Веома велики проценат жена искуси ову појаву после порођаја, посебно ако је урађен царски рез.

Оштар губитак тежине

Неправилно мршављење је такође један од најчешћих узрока појаве ружног набора у доњем делу трбуха.

Важно! Ако брзо изгубите килограме, тело нема времена да се прилагоди променама, мишићи немају времена за контракцију и зато пропадају.

Потхрањеност, гојазност

Код преједања масноће, пре свега, скретање се накупља у доњем делу трбуха, а тек онда иде даље.

Седентарни начин живота

Ако се тешко померате, масноћа нема времена да сагорева. Зидови трбуха су веома добро истегнути, тако да не бисте пливали са масноћом, морате одржавати тон у овом пределу.

Хормонски проблеми

Недовољна количина хормона естрогена код жена доводи до појаве масног набора.

Наслеђе

Ако у вашој породици преовлађују пуни људи, онда не чуди да ћете и ви имати предиспозицију за дебљање.

Шта да радите ако имате такав проблем, како да се ослободите трбуха-прегаче код куће?

Важно! Изузетно је тешко уклонити прегачу, мораћете да седнете на дијету и да се бавите спортом. Масноћа са абдомена последња. Да бисте то учинили, потребно је да примените интегрисани приступ, а резултат ће ускоро доћи.

Да видимо које ће нам активности помоћи у овој тешкој борби против тјелесне масти.

до садржаја ↑

Правилна исхрана

Пре свега, морате да прегледате своју исхрану. Користите следеће савете:

• Укључите више поврћа и воћа у своју исхрану.
• Смањите унос угљених хидрата.
• Покушајте пити пуно воде. Стручњаци кажу да требате пити најмање 2 литре дневно, али ако не можете пити толико воде, пијте чај, само без шећера.
• Лако пробављив протеин мора бити у вашој исхрани, а налази се у јајима, лећи, хељди и млечним производима.
• Једите барем 5-6 пута дневно, мало.
• Жвакајте храну темељно, једите полако, не преједајте.

Важно! Дан се препоручује започети ананасом или грејпом, а заврши чашом кефира.

до садржаја ↑

Вежбе за доњи трбух, вежбе дисања

У питању како уклонити масну прегачу код куће, не можете занемарити физичке вежбе које ће се вратити у добру форму, помоћи ће у борби против масних наслага на стомаку и не само. Сада постоји мноштво комплекса вежби и респираторне гимнастике који за циљ имају затезање трбушних мишића:

• Препоручује се да се започне са лаким оптерећењима на штампи.То могу бити вежбе у којима морате подићи ноге или познати бицикл. Главна ствар - не претјерујте, почните с малим оптерећењима, постепено добијајући на значају.
• Веома ефикасно смањује масноћу која трчи. Покрети тела током трчања разграђују масне ћелије. Трчите ујутру 20 минута, а маст ће вас полако напустити.
• Још један добар начин је увртање обруча. У продаји је посебан обруч са масажним ваљцима - хула-обруч. Тежи је и активније ће разградити вашу тјелесну масноћу.

Важно! Покушајте да је уврнете у доњи део трбуха. Да бисте постигли добре резултате, морате да га увијате сваки дан.

• Вјежбе дисања дјелују врло ефикасно. Уз помоћ правилног дисања, за неколико недеља можете приметно уклонити обим трбуха. А ако комбинујете гимнастику са другим активностима, ефекат ће бити још бољи.

до садржаја ↑

Поступак салона код куће

Козметичари нуде низ услуга које имају за циљ да се ослободе масне прегаче. Али постоје и они које сами можете провести код куће.

Важно! Омотавање фолијом је врло ефикасан. Да бисте то учинили, потребни су вам лепљиви филм и посебна мешавина која се наноси на кожу да би се појачао ефекат. Можете га купити готовог или направити сами.

Ево неколико једноставних рецепата за прављење такве мешавине:

• Помјешајте 2 кашике меда са млијеком (можете га разриједити сувим). Нанесите на кожу на проблематичном месту и умотајте фолијом.
• У мед додајте 3-4 капи било којег есенцијалног уља и нанесите на кожу. Отрљајте и замотајте фолијом.
• Прелијте кипућом водом преко кафене базе. Кад се охлади, нанесите на кожу, чак можете да користите ову мешавину као пилинг.

Важно! Боље је узимати грубу кафу. Кафа садржи посебне супстанце које помажу у разградњи масти, чине кожу податном и податном.

• Можете додати белу глину у млек за кафу и истрести ову мешавину.
• Растопите сенф у праху топлом водом док не добијете густу мешавину, умотајте.
• Да би се појачао ефекат, меду горушице додају се мед и неколико капи есенцијалног уља.

до садржаја ↑

Селф масажа

Овај поступак има диван ефекат и помаже да се ослободите масних набора. Главна ствар је учинити све правилно како не бисте себи наштетили.

Важно! Радите масажу у стојећем положају.

Процедура поступка:

1. Прво темељно загрејте простор који масирате. Само интензивно ударајте по површини коже у смеру казаљке на сату.
2. Затим почните гулити. Да бисте то учинили, скупите масни преклоп између прстију и повуците га.
3. Дланови енергично трљају жељену област.
4. Измењујте све покрете неколико пута.

Важно! За већу ефикасност користите масажна уља или креме.

до садржаја ↑

Стоцк фоотаге

Као што видите, да бисте скинули прегачу са трбуха, није неопходно посетити скупе фитнес клубове и салоне лепоте. Све зависи од ваше жеље и жеље.