Cum se spală

Cu toții ne place sentimentul de curățenie și prospețime după procedurile de apă - indiferent dacă este un duș obligatoriu dimineața care ne ajută să ne trezim sau o baie relaxantă noaptea. Experții noștri vă vor spune cum să înotați pentru a maximiza efectul de a face baie și pentru a restabili puterea după o lungă zi de lucru sau săptămână.

la conținut ↑

Cum să te speli la duș și baie?

În funcție de tipul de tratare a apei, următoarele remedii sunt potrivite pentru dumneavoastră:

• săpun de toaletă;
• gel sau cremă de duș (de preferință cu un nivel de PH neutru);
• spumă de curățare sau gel de față;
• scrub de corp;
• spuma de baie;
• sare de mare (250 g pe baie);
• bicarbonat de sodiu;
• uleiuri aromatice;
• sare de masă (250 g pe baie);
• plante medicinale (mușețel, mentă, ace, frunze de eucalipt etc.);
• cremă sau loțiune de corp;

• burete de baie sau burete;
• pomice pentru a îndepărta pielea aspră;
• perie;
• prosop moale.

Important! Când vizitați baia, veți avea nevoie și de o mătură.

la conținut ↑

Cum să te speli la duș?

S-ar părea că întrebarea este destul de banală. Procedurile de apă și spălarea sunt o parte integrantă a îngrijirii personale, ceea ce are un efect bun asupra sănătății. Încă din copilărie, suntem obișnuiți să executăm automat aceste acțiuni foarte simple. Însă știința nu stă nemișcată și chiar în ceea ce privește igiena personală, există recomandări specifice cu privire la modul de spălare a corpului. Deci, încercați să urmați câteva sfaturi simple:

1. Ia un duș cald, dar nu cald, zilnic dimineața și seara. Apa de temperatură ridicată suprasolicită pielea. Pentru a accelera trezirea dimineața, este permis un duș de contrast.
2. Încercați ca această procedură să nu dureze mai mult de 20 de minute. Spălarea prea lungă duce la deshidratare, extinde porii și poate declanșa apariția unei rețele vasculare pe suprafața pielii.
3. Folosiți bureți moi - pânzele prea dure vătămă pielea, nu trebuie utilizate mai mult de o dată pe săptămână.
4. Nu este recomandată spălarea zilnică cu geluri de duș. Dacă pielea este grasă și nu poți face fără ele, alege mai ales produse neutre și clătește-le bine. Nu uitați că acestea sunt încă substanțe chimice și se manifestă agresiv în raport cu pielea. Pentru proprietarii de piele uscată sau sensibilă - este de preferat săpunul de origine naturală.
5. Aproximativ o dată pe săptămână, folosiți scruburi pentru a îndepărta celulele moarte de pe suprafața pielii și pentru a preveni exfolierea.
6. Asigurați-vă că vă uscați cu un prosop, acordând o atenție deosebită zonelor de sub axilă, între degetele de la picioare și regiunea inghinală, pentru a vă proteja de apariția ciupercilor. Amintiți-vă că un mediu umed este ideal pentru apariția și dezvoltarea diverselor tipuri de microorganisme dăunătoare.
7. După un duș, aplică o loțiune sau o cremă hidratantă pe piele.
8. Faceți o baie de 1-2 ori pe săptămână.

la conținut ↑

Cum să te speli în baie?

Puteți alege pentru dvs. cel puțin 3 opțiuni - o baie caldă, caldă sau rece:

• Băile calde - cu temperatura apei de 37 până la 40 de grade, stimulează circulația sângelui, relaxează mușchii și vasele de sânge. Le puteți lua nu mai mult de 5 minute pentru a evita stresul excesiv asupra inimii.
• Calde (până la 37 de grade) - se relaxează și calmează sistemul nervos, contribuie la somnul sonor. Timpul de recepție este de 15 minute.
• La rece (până la 20 de grade) normalizează activitatea sistemului cardiovascular, cresc tonusul și elasticitatea pielii.Luați în 5 minute.

Pentru a beneficia de acest tratament de apă, urmați aceste recomandări:

1. Seara, înainte de a merge la culcare, faceți o baie caldă.
2. Înainte de aceasta, se recomandă spălarea la duș și curățarea pielii cu săpun, gel sau scrub.
3. Nu vă cufundați prea mult în baie, apa trebuie să atingă nivelul sânilor.
4. Zonele îngroșate ale pielii de pe tălpile picioarelor și coatelor se îndepărtează ușor cu ajutorul pomicei vulcanice sau cu o perie specială.
5. Pentru baie, puteți utiliza tot felul de aditivi:

• Spuma de baie - dă un miros plăcut;
• Uleiurile aromatice - tonifiază și înmoaie pielea, o face mai netedă;
• Sare - curăță porii (250g pe baie);
• Soda de coacere - calmează pielea și o protejează de uscăciune;
• Sarea de mare - elimină erupțiile, ameliorează oboseala (250 g pe baie);
• Plante medicinale - au un efect complex.

Important! Spuma de baie nu este un detergent, folosiți alte preparate pentru curățarea pielii. Uleiurile aromatice trebuie utilizate cu precauție la persoanele predispuse la reacții alergice.

După ce a făcut baie:

1. Ștergeți-vă fața și corpul cu cuburi de gheață.
2. Frecați pielea cu un prosop.
3. Aplicați cremă emolientă.
4. Relaxați-vă - culcați-vă 20-30 de minute.

Cum se fac infuzii de baie?

Pentru un efect de vindecare și tonic, adăugați decorațiuni de plante în apă. Folosiți următoarele rețete:

1. Opțiunea 1:
   1. Luați 250 g de plante medicinale uscate (mușețel, salvie, sfoară, urzică, mentă, floare de tei, frunze de mesteacăn sau muguri, arnică, galbenă).
   2. Se toarnă în tigaie.
   3. Se toarnă 1 litru de apă clocotită.
   4. Puneți un foc lent.
   5. Se înmoaie 10 minute.
   6. Turnați bulionul în baie.
2. Opțiunea 2:
   1. Luați 250g de ace, ierburi de mentă, frunze de eucalipt, rozmarin.
   2. Se toarnă 1 litru de apă clocotită.
   3. Se înmoaie la foc mic, timp de 10-15 minute.
   4. Adăugați bulionul la baie.
3. Opțiunea 3:
   1. Ia 200-250 g de petale sau trandafiri de iasomie.
   2. Se toarnă 1 litru de apă clocotită.
   3. Se lasă la fiert 5-10 minute.
   4. Se toarnă într-o baie completă.

Important! Dacă acasă nu există plante medicinale, puteți turna apă clocotită pe cojile de o lămâie sau o portocală, insistați 3 minute și adăugați la baie. Efectul revigorant este garantat!

la conținut ↑

Cum să te speli în baie?

Oricât de confortabil te simți acasă în baie, o vizită la baie dă un efect de vindecare real. Pentru unii iubitori, vizitele săptămânale la baia cu prietenii sunt o adevărată tradiție. Cel mai adesea, aceasta este o baie rusă, deoarece este cea mai utilă pentru organism.

Dacă aveți de gând să mergeți acolo cu prieteni sau familie, folosiți câteva reguli generale:

1. Nu vă spălați înainte de a vizita baia.
2. Timpul total petrecut acolo trebuie să fie de aproximativ 2 ore.
3. Pentru a începe, mergeți la baie cu aburi timp de 5-7 minute.
4. Înainte de a lua un loc pe un raft, tratați-l cu un răzuitor, dezinfectați și turnați peste apă clocotită de mai multe ori.
5. Luați raftul inferior timp de 1-2 minute, apoi ridicați-vă mai sus.
6. Repetați procedura pentru raft.
7. Între apeluri, faceți pauze de 15-20 de minute.
8. În acest moment, puteți vizita piscina sau face un duș rece.
9. Spălați cu săpun și pânză de spălat, de preferință după cel de-al treilea apel.
10. Hârtiile de spălat, măturile și alte echipamente de baie folosite sunt obiecte personale. Utilizarea colectivă a acestora este inacceptabilă.
11. Înainte de utilizare, clătiți bureții cu detergent și clătiți cu apă clocotită.
12. Orice mătură (mesteacăn, stejar, tei sau conifere) de fiecare dată când vizitați baia, este recomandat să treceți la una nouă.
13. Nu bea băuturi alcoolice, este mai bine să folosiți ceaiuri de plante sau kvass.
14. Înainte de a ieși din baie, în aproximativ 2-3 minute, turnați o lingură de apă pe pietre cu câteva picături de ulei esențial. Efectul terapeutic se obține prin amestecarea picăturilor cu abur. În acest fel, căile respiratorii sunt eliminate.

la conținut ↑

Sfaturi utile

• Spălarea trebuie să fie regulată: faceți un duș de 1-2 ori pe zi, faceți o baie de 1-2 ori pe săptămână sau vizitați o baie o dată pe săptămână (dacă este posibil).
• Alegeți de preferință detergenți ușori - geluri cu un nivel de pH neutru sau săpun natural.
• Folosiți-le după cum este necesar. Săpun sau cremă de duș trebuie utilizat: de 2-3 ori pe săptămână - pentru proprietarii de piele uscată și sensibilă, de 3-4 ori - pentru cei care au pielea normală, zilnic - pentru persoanele cu ten gras.
• Când vizitați locuri publice (băi, saune), respectați regulile de igienă personală.
• Persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare ar trebui să refuze mai bine scăldatul. În orice caz, este necesară consultarea medicului.

la conținut ↑

Filmări de stoc

Sperăm că sfaturile noastre despre cum să vă spălați în baie, duș și baie vă vor ajuta să vă relaxați, să vă îmbunătățiți sănătatea și să obțineți o plăcere reală în urma procedurilor de apă.