Cum să alegi pantofii de alergare pentru alergare?

Este destul de dificil pentru mulți oameni să aleagă în mod independent haine și încălțăminte, mai ales dacă sunt destinate anumitor scopuri, de exemplu, practicarea unui fel de sport. Un număr mare de modele de pantofi sunt prezentate în magazine, dar este destul de dificil să te bazezi pe un singur lucru. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți cum să alegeți pantofii de alergare fără a apela la ajutorul specialiștilor care sunt mai interesați să promoveze doar anumite mărci.

la conținut ↑

Cum să alegi pantofi de înaltă calitate?

Dacă nu aveți încredere în vânzători, atunci încercați să vă dați seama cum să alegeți pantofii de alergare pentru alergare, ținând cont de terenul, condițiile în care vă veți antrena și picioarele.

Important! De regulă, prietenii sfătuiesc pur și simplu mărcile lor preferate, dar este necesar să evaluați sobru situația, pentru a înțelege că fiecare persoană este individuală, așa că ar trebui să alegeți și cu atenție și cu atenție pantofii.

Dacă porți pantofii potriviți, atunci nu vei simți disconfort, durere, reducând semnificativ riscul de accidentare accidentală. În plus, banii dvs. nu vor fi irosiți. Mai jos vă prezentăm câțiva dintre cei mai importanți factori care ar trebui ghidați în această problemă.

Tipul piciorului

Este necesar să determinați tipul de picioare și, de asemenea, să aflați ce fel de lift au: normal, scăzut sau înalt.

Dacă nu puteți decide, atunci faceți un test simplu acasă: luați un bazin cu apă, înfundați piciorul în el, apoi puneți-l pe o bucată de hârtie, vedeți ce s-a întâmplat.

În funcție de rezultat, determinați tipul de picior:

• Arcul normal. Dacă vedeți jumătate de arc pe foaie, atunci picioarele dvs. au o pronație normală. Aceasta este cea mai comună opțiune, ceea ce înseamnă că puteți purta pantofi de orice model.
• Arcul scăzut. Dacă piciorul este imprimat aproape în întregime, atunci aceasta indică un arc scăzut. Mai des atunci când alergi sau mergi la persoane cu astfel de picioare, întreaga încărcare cade în interior. Acest lucru înseamnă un singur lucru - ai nevoie de un model cu stabilitate crescută sau control al mișcării.
• Arcul înalt. Dacă au fost tipărite pe hârtie doar tocuri și plăcuțe pentru picioare, atunci sunteți proprietarul unui arc înalt. În acest caz, picioarele se întorc în timp ce aleargă și merg pe exterior. Încălțămintea moale, cu flexibilitate bună, este potrivită aici, deoarece vă permit să absorbiți șocul cât mai mult posibil.

Important! De asemenea, este recomandat să achiziționați o branșă suplimentară pentru a sprijini arcul și călcâiul. Se vând separat, au caracteristici și dimensiuni diferite.

Pronocarea picioarelor

Pronația este determinată de numărul de puncte de contact ale picioarelor cu suprafața podelei. Există trei tipuri de pronație:

• Pronație excesivă. În acest caz, toate punctele de contact sunt aliniate spre interior, ceea ce amenință să întindă mușchii picioarelor și picioarelor. Are, de asemenea, un arc scăzut. Pentru a evita problemele, este mai bine să selectați modele cu control de mișcare și un nivel ridicat de stabilitate pentru a netezi astfel de caracteristici anatomice.
• Pronație inadecvată. Când alergați sau mergeți, pământul comun se schimbă spre exterior. Piciorul are, de regulă, un arc înalt. Prin urmare, este rezonabil să acordați preferință pantofilor cu amortizare suplimentară, ceea ce permite absorbția și înmuierea impacturilor.
• Pronație normală. Cu această structură a piciorului, punctele de contact sunt distribuite uniform.Orice pantof este potrivit, principalul lucru este că este flexibil, vă permite să controlați mișcările și să oferiți un suport bun.

Caracteristici ale suprafeței de rulare

După ce ați decis tipul de picior, asigurați-vă că evaluați starea suprafeței zonei în care intenționați să vă antrenați cel mai des. Adidași de alergare sunt selectați pe baza dacă suprafața este acoperită cu asfalt, grund sau material artificial.

Având în vedere acest factor, se pot distinge următoarele tipuri de încălțăminte sport:

• Cele mai populare și accesibile modele sunt pentru exersarea pe banda de alergare sau pe asfalt. Acestea sunt destinate în special rulării pe suprafețe netede și dure - pe autostrăzi și trotuare.
• Produsele pentru exersarea pe teren accidentat de-a lungul traseelor ​​au un model de rulare accidentat, crescând astfel stabilitatea acestora. Au o talpă dură, o acoperire specială pe degetele de la picioare, protejând perfect piciorul de pietre, adesea căzând în interior.
• Modelele cu un design minimalist cântăresc foarte mult, au o flexibilitate crescută, dar nu sunt capabile să ofere un nivel adecvat de suport. Dacă decideți să cumpărați doar astfel de adidași, atunci rețineți că picioarele dvs. vor avea ceva timp pentru a vă obișnui cu ele.

la conținut ↑

Reguli pentru achiziționarea și înlocuirea încălțămintei de alergare

Mulți cred că încălțămintea specială este necesară doar pentru acei oameni care aleargă cel puțin 80 km pe săptămână. Aceasta este o greșeală!

Chiar dacă alergi mai puțin, totuși nu exclude riscul de rănire din cauza adidașilor selectați necorespunzător sau a uzurii lor premature. În continuare, vom oferi recomandări de bază care vă vor ajuta să determinați ce pantofi sunt cei mai potriviți pentru alergare:

• Stai drept și uită-te la piciorul tău: dacă distanța dintre vârful degetului de la picior și cel mai lung deget este egală cu dimensiunea miniaturii, atunci preferă pantofilor cu o mărime mai mare decât cea pe care o porți în prezent.

Important! Acest lucru este important deoarece picioarele se umflă adesea în timpul exercițiului fizic.

• Încercați să circulați în jurul magazinului sau de-a lungul celei mai apropiate trotuare pentru a înțelege cât de potrivit este modelul selectat, indiferent dacă este confortabil pentru dvs.

Important! Asigurați-vă că consultați un consultant cu privire la posibilitatea de a returna achiziția dacă nu vi se potrivește din anumite motive.

• Amintiți-vă că adidașii trebuie schimbați la fiecare 300-500 de kilometri. Este mai bine să înregistrați data achiziției, pentru a nu rata acest moment. Chiar și de unul singur, veți simți că se uzează, durerea va începe să apară în șolduri sau în genunchi.

Important! Nu pierdeți timp pentru alegerea pantofilor de înaltă calitate, cu adevărat potriviți, deoarece în acest fel veți preveni rănirile, antrenamentele dvs. vor deveni mai confortabile.

la conținut ↑

Cum să îți alegi propriii pantofi de alergare?

Dacă încă nu ați decis cum să alegeți un pantof de alergare, atunci acest ghid vă va ajuta cu siguranță.

Sfat 1

Preferă un model special conceput pentru rulare. Este posibil să aveți deja adidași de tenis sau pantofi de baschet. Dar astfel de încălțăminte sunt potrivite doar pentru alergări ocazionale.

Dacă intenționați cu adevărat să mergeți la jogging, atunci înțelegeți că aveți nevoie doar de încălțăminte specializate, concepute pentru acest sport. La urma urmei, alergarea implică executarea regulată de către piciorul mișcărilor repetate, plasarea lor multiplă pe sol și șocurile înapoi din acesta. Prin urmare, adidașii ar trebui să ofere o aderență maximă pe podea, confort atunci când alergi pe distanțe lungi, să ofere picioarelor posibilitatea de a respira în timpul antrenamentului.

Sfat 2

Atenție la încălțăminte de înaltă calitate, dar modelele prea scumpe nu merită luate în considerare aici. Costul unor astfel de produse crește nu numai datorită comercializării, ci și folosirii materialelor de înaltă calitate, testării și designului. În cele mai multe cazuri, diferența este destul de vizibilă.

Important! Căptușeala de înaltă calitate, folosită la fabricarea tălpilor, prelungește semnificativ durata de funcționare a produselor, asigură confort în mișcare. Cadrul trebuie să fixeze în siguranță piciorul. Toate acestea afectează prețul. Dar să urmărești doar popularitatea unui anumit brand nu merită.

Sfat 3

Alegerea ideală este dimensiunea potrivită. Pentru a determina corect mărimea, trebuie să se țină cont de faptul că călcâiul trebuie să fie fixat în siguranță:

• Încercați să vă dezbracați pantofii, dar nu strâns, astfel încât să vă puteți mișca degetele.
• Distanța dintre vârful pantofului și degetul mare trebuie să fie de cel puțin 5 mm, deoarece picioarele se umflă atunci când aleargă.

Pentru a evita tulburările circulatorii, nu strângeți excesiv cizmele.

Important! Încălțămintea trebuie să asigure o ventilație bună. Multe modele au o inserție de plasă deasupra care permite piciorului să respire. Respirabilitatea trebuie să fie în concordanță cu condițiile meteorologice. Dacă regiunea în care locuiți predomină vremea ploioasă și rece, este mai bine să acordați preferință unui nivel minim de ventilație.

la conținut ↑

Filmări de stoc

Atunci când decideți ce încălțăminte sunt cele mai bune, încercați să evitați luarea deciziilor erupționale. Aceasta este o sarcină destul de dificilă, dar pentru a obține rezultate bune în sport, va trebui să petreci mult timp. Încălțăminte de alergare de înaltă calitate minimizează riscul de răni și crește semnificativ performanța la viteză, rezistența și, prin urmare, eficiența antrenamentului!