Jak myć

Wszyscy uwielbiamy poczucie czystości i świeżości po zabiegach wodnych - czy to rano obowiązkowy prysznic, aby pomóc nam się obudzić, czy relaksująca kąpiel w nocy. Nasi eksperci powiedzą ci, jak pływać, aby zmaksymalizować efekt kąpieli i przywrócić siłę po długim dniu pracy lub tygodniu.

do treści ↑

Jak myć pod prysznicem i wanną?

W zależności od rodzaju uzdatniania wody odpowiednie są następujące środki zaradcze:

• mydło toaletowe;
• żel lub krem ​​pod prysznic (najlepiej o neutralnym poziomie PH);
• pianka oczyszczająca lub żel do twarzy;
• peeling do ciała;
• pianka do kąpieli;
• sól morska (250 g na kąpiel);
• soda oczyszczona;
• olejki aromatyczne;
• sól kuchenna (250 g na kąpiel);
• zioła lecznicze (rumianek, mięta, igły, liście eukaliptusa itp.);
• krem lub balsam do ciała;

• gąbka do kąpieli lub gąbka;
• pumeks do usuwania szorstkiej skóry;
• szczotka;
• miękki ręcznik.

Ważne! Podczas wizyty w wannie będziesz także potrzebować miotły.

do treści ↑

Jak myć pod prysznicem?

Wydaje się, że pytanie jest dość banalne. Procedury wodne i mycie są integralną częścią higieny osobistej, która ma dobry wpływ na zdrowie. Od dzieciństwa jesteśmy przyzwyczajeni do całkowicie automatycznego wykonywania tych bardzo prostych czynności. Ale nauka nie stoi w miejscu i nawet pod względem higieny osobistej istnieją konkretne zalecenia dotyczące sposobu mycia ciała. Spróbuj więc zastosować się do kilku prostych wskazówek:

1. Codziennie rano i wieczorem bierz ciepły, ale nie gorący prysznic. Woda o wysokiej temperaturze przesusza skórę. Aby przyspieszyć przebudzenie rano, dozwolony jest prysznic kontrastowy.
2. Postaraj się, aby ta procedura nie trwała dłużej niż 20 minut. Zbyt długie mycie prowadzi do odwodnienia, rozszerza pory i może wywołać pojawienie się sieci naczyniowej na powierzchni skóry.
3. Używaj miękkich gąbek - zbyt twarde myjki uszkadzają skórę, należy ich używać nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
4. Codzienne mycie żelami pod prysznic nie jest zalecane. Jeśli skóra jest tłusta i nie możesz się bez niej obejść, wybierz głównie neutralne produkty i dokładnie je spłucz. Nie zapominaj, że są to nadal chemikalia i agresywnie objawiają się w stosunku do skóry. Dla właścicieli skóry suchej lub wrażliwej preferowane jest mydło naturalnego pochodzenia.
5. Mniej więcej raz w tygodniu stosuj peelingi do ciała, aby usunąć martwe komórki z powierzchni skóry i zapobiec złuszczaniu.
6. Pamiętaj, aby wysuszyć się ręcznikiem, zwracając szczególną uwagę na obszary pod pachami, między palcami i pachwinami, aby uchronić się przed pojawieniem się grzybów. Pamiętaj, że wilgotne środowisko jest idealne do powstawania i rozwoju różnego rodzaju szkodliwych mikroorganizmów.
7. Po prysznicu nałóż balsam lub krem ​​nawilżający na skórę.
8. Weź kąpiel 1-2 razy w tygodniu.

do treści ↑

Jak myć w wannie?

Możesz wybrać dla siebie co najmniej 3 opcje - gorącą, ciepłą lub zimną kąpiel:

• Gorące kąpiele - o temperaturze wody od 37 do 40 stopni, stymulują krążenie krwi, rozluźniają mięśnie i naczynia krwionośne. Możesz zająć im nie więcej niż 5 minut, aby uniknąć nadmiernego obciążenia serca.
• Ciepłe (do 37 stopni) - relaksują i łagodzą układ nerwowy, przyczyniają się do dobrego snu. Czas odbioru wynosi 15 minut.
• Zimno (do 20 stopni) normalizuje pracę układu sercowo-naczyniowego, zwiększa koloryt skóry i elastyczność.Poświęć w ciągu 5 minut.

Aby skorzystać z tego uzdatniania wody, postępuj zgodnie z tymi wytycznymi:

1. Wieczorem przed snem weź ciepłą kąpiel.
2. Przed tym zaleca się mycie pod prysznicem i oczyszczenie skóry mydłem, żelem lub peelingiem.
3. Nie zanurzaj się zbyt głęboko w wannie; woda powinna sięgać poziomu piersi.
4. Zgrubne obszary skóry na podeszwach stóp i łokciach można łatwo usunąć za pomocą pumeksu wulkanicznego lub specjalnej szczotki.
5. Do kąpieli można użyć wszelkiego rodzaju dodatków:

• Piana do kąpieli - nadaje przyjemny zapach;
• Olejki aromatyczne - ujędrniają i zmiękczają skórę, sprawiają, że jest gładka;
• Sól - oczyszcza pory (250 g na kąpiel);
• Soda oczyszczona - łagodzi skórę i chroni ją przed wysuszeniem;
• Sól morska - eliminuje wysypki, łagodzi zmęczenie (250 g na kąpiel);
• Zioła lecznicze - mają złożony efekt.

Ważne! Piana do kąpieli nie jest detergentem; użyj innych preparatów do oczyszczenia skóry. Oleje aromatyczne należy stosować ostrożnie u osób podatnych na reakcje alergiczne.

Po kąpieli:

1. Przetrzyj twarz i ciało kostkami lodu.
2. Przetrzyj skórę ręcznikiem.
3. Nałóż krem ​​zmiękczający.
4. Odpręż się - połóż się na 20-30 minut.

Jak zrobić napary do kąpieli?

Aby uzyskać efekt leczniczy i tonizujący, dodaj wywary z ziół do wody. Użyj następujących przepisów:

1. Opcja 1:
   1. Weź 250 g suszonych ziół leczniczych (rumianek, szałwia, sznurek, pokrzywa, mięta, kwiat lipy, liść brzozy lub pąki, arnika, krwawnik).
   2. Wlać na patelnię.
   3. Wlać 1 litr wrzącej wody.
   4. Rozpal wolny ogień.
   5. Moczyć przez 10 minut.
   6. Wlać bulion do kąpieli.
2. Opcja 2:
   1. Weź 250 g igieł, ziół mięty pieprzowej, liści eukaliptusa, rozmarynu.
   2. Wlać 1 litr wrzącej wody.
   3. Moczyć w płytkim ogniu przez 10-15 minut.
   4. Dodaj bulion do kąpieli.
3. Opcja 3:
   1. Weź 200-250 g płatków jaśminu lub róż.
   2. Wlać 1 litr wrzącej wody.
   3. Pozostaw do zaparzenia przez 5-10 minut.
   4. Wlać do pełnej kąpieli.

Ważne! Jeśli w domu nie ma leczniczych ziół, możesz wlać wrzącą wodę na skórki cytryny lub pomarańczy, nalegać 3 minuty i dodać do kąpieli. Ożywczy efekt jest gwarantowany!

do treści ↑

Jak myć w wannie?

Bez względu na to, jak wygodnie czujesz się w wannie, wizyta w wannie daje prawdziwy efekt leczniczy. Dla niektórych miłośników cotygodniowe wizyty w łaźni z przyjaciółmi to prawdziwa tradycja. Najczęściej jest to rosyjska kąpiel, ponieważ jest najbardziej przydatna dla ciała.

Jeśli wybierasz się tam z przyjaciółmi lub rodziną, zastosuj ogólne zasady:

1. Nie myć przed wizytą w wannie.
2. Całkowity czas spędzony tam powinien wynosić około 2 godzin.
3. Aby rozpocząć, przejdź do łaźni parowej na 5-7 minut.
4. Przed zajęciem miejsca na półce potraktuj je skrobakiem, środkiem dezynfekującym i kilkakrotnie zalej wrzącą wodą.
5. Weź dolną półkę na 1-2 minuty, a następnie wstań wyżej.
6. Powtórz procedurę dla półki.
7. Pomiędzy rozmowami rób przerwy 15–20 minut.
8. W tym czasie możesz odwiedzić basen lub wziąć zimny prysznic.
9. Umyć mydłem i myjką najlepiej po trzecim połączeniu.
10. Używane myjki, miotły i inny sprzęt kąpielowy to przedmioty osobiste. Ich zbiorowe wykorzystanie jest niedopuszczalne.
11. Przed użyciem spłucz gąbki detergentem i spłucz wrzącą wodą.
12. Każda miotła (brzoza, dąb, lipa lub drzewo iglaste) za każdym razem, gdy odwiedzasz wannę, wskazana jest zmiana na nową.
13. Nie pij napojów alkoholowych, lepiej jest używać herbat ziołowych lub kwasu chlebowego.
14. Przed wyjściem z wanny w ciągu około 2-3 minut zalej kamienie kadzią kilkoma kroplami olejku eterycznego. Efekt terapeutyczny osiąga się przez zmieszanie kropli z parą. W ten sposób drogi oddechowe zostają oczyszczone.

do treści ↑

Przydatne wskazówki

• Mycie powinno być regularne: weź prysznic 1-2 razy dziennie, weź kąpiel 1-2 razy w tygodniu lub odwiedzaj kąpiel raz w tygodniu (jeśli to możliwe).
• Wybierz najlepiej łagodne detergenty - żele o neutralnym pH lub naturalne mydło.
• Używaj ich w razie potrzeby. Mydło lub krem ​​pod prysznic należy stosować: 2-3 razy w tygodniu - dla właścicieli suchej i wrażliwej skóry, 3-4 razy - dla tych, którzy mają normalną skórę, codziennie - dla osób z tłustą skórą.
• Odwiedzając miejsca publiczne (łaźnie, sauny), przestrzegaj zasad higieny osobistej.
• Osoby cierpiące na nadciśnienie lub choroby sercowo-naczyniowe powinny lepiej odmówić kąpieli. W każdym razie wymagana jest konsultacja lekarska.

do treści ↑

Materiał filmowy

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki dotyczące kąpieli w wannie, pod prysznicem i kąpieli pomogą Ci się zrelaksować, poprawić zdrowie i czerpać prawdziwą przyjemność z zabiegów wodnych.