Jak pozbyć się fartucha na brzuchu w domu?

Bardzo często po porodzie, szczególnie po cięciu cesarskim, u kobiet pojawia się gruby fartuch. Jest to zwiotczały, gruby fałd skórny w dolnej talii. Wygląda nieestetycznie i pojawia się pytanie dla kobiet: jak pozbyć się fartucha na brzuchu w domu? Najszybszym sposobem jest wykonanie operacji usuwania nadmiaru tłuszczu, czyli liposukcji. Kosztuje dużo, ale daje szybkie rezultaty. Dla tych, którzy nie mogą sobie na to pozwolić, będą musieli ciężko pracować, aby osiągnąć pozytywny wynik, ponieważ nie ma takiej cudownej diety, która przez falę magicznej różdżki uwolni cię od problemu nadwagi.

do treści ↑

Przyczyny pojawienia się fartucha

Rozważ główne przyczyny tego oburzenia.

Poród

Bardzo duży odsetek kobiet doświadcza tego zjawiska po porodzie, szczególnie jeśli wykonano cięcie cesarskie.

Ostra utrata masy ciała

Nieprawidłowa utrata masy ciała jest również jedną z najczęstszych przyczyn pojawienia się brzydkiego fałdu w dolnej części brzucha.

Ważne! Jeśli szybko schudniesz, ciało nie ma czasu na dostosowanie się do zmian, mięśnie nie mają czasu na kurczenie się, a zatem zwisają.

Niedożywienie, otyłość

Podczas przejadania się tłuszczu, po pierwsze, kolej gromadzi się w dolnej części brzucha, a dopiero potem idzie dalej.

Siedzący tryb życia

Jeśli prawie się nie ruszasz, tłuszcz nie ma czasu na spalenie. Ściany brzucha są bardzo dobrze rozciągnięte, więc aby nie pływać z tłuszczem, musisz zachować ton w tym obszarze.

Problemy hormonalne

Niewystarczająca ilość hormonu estrogenowego u kobiet prowadzi do pojawienia się fałdu tłuszczowego.

Dziedziczność

Jeśli w Twojej rodzinie panują pełnoprawni ludzie, nic dziwnego, że będziesz miał również predyspozycje do nadwagi.

Co zrobić, jeśli masz taki problem, jak pozbyć się fartucha brzucha w domu?

Ważne! Zdejmowanie fartucha jest dość trudne, będziesz musiał usiąść na diecie i uprawiać sport. Ostatni tłuszcz z brzucha. Aby to zrobić, musisz zastosować zintegrowane podejście, a wynik nie będzie długo oczekiwany.

Zobaczmy, jakie działania pomogą nam w tej trudnej walce z tkanką tłuszczową.

do treści ↑

Prawidłowe odżywianie

Przede wszystkim musisz przejrzeć swoją dietę. Skorzystaj z następujących wskazówek:

• Włącz więcej warzyw i owoców do swojej diety.
• Minimalizuj spożycie węglowodanów.
• Spróbuj pić dużo wody. Eksperci twierdzą, że musisz pić co najmniej 2 litry dziennie, ale jeśli nie możesz pić tyle wody, pij herbatę tylko bez cukru.
• Łatwo przyswajalne białko musi znajdować się w diecie; znajduje się w jajach, soczewicy, kaszy gryczanej i produktach mlecznych.
• Jedz co najmniej 5-6 razy dziennie.
• Dokładnie żuj jedzenie, jedz powoli, nie przejadaj się.

Ważne! Zaleca się rozpocząć dzień ananasem lub grejpfrutem, a zakończyć szklanką kefiru.

do treści ↑

Ćwiczenia dolnej części brzucha, ćwiczenia oddechowe

W kwestii, jak usunąć tłusty fartuch w domu, nie można zignorować ćwiczeń fizycznych, które powrócą do dobrej formy, pomogą zwalczyć złogi tłuszczu na brzuchu i nie tylko. Teraz istnieje wiele ćwiczeń i kompleksów gimnastyki oddechowej, które mają na celu napinanie mięśni brzucha:

• Zaleca się zacząć od lekkiego obciążenia prasy.Mogą to być ćwiczenia, w których musisz podnieść nogi lub znajomy „rower”. Najważniejsze - nie przesadzaj, zacznij od małych ładunków, stopniowo nabierając rozpędu.
• Bardzo skutecznie redukuje biegający tłuszcz. Ruchy ciała podczas biegu rozkładają komórki tłuszczowe. Biegaj rano przez 20 minut, a tłuszcz powoli cię opuści.
• Innym dobrym sposobem jest przekręcenie obręczy. W sprzedaży jest specjalny obręcz z rolkami do masażu - hula-hoop. Jest cięższy i bardziej aktywnie rozkłada tłuszcz w ciele.

Ważne! Spróbuj przekręcić go w dolnej części brzucha. Aby osiągnąć dobre wyniki, musisz je przekręcać każdego dnia.

• Ćwiczenia oddechowe działają bardzo skutecznie. Za pomocą właściwego oddychania można wyraźnie usunąć objętość brzucha w ciągu kilku tygodni. A jeśli połączysz gimnastykę z innymi zajęciami, efekt będzie jeszcze lepszy.

do treści ↑

Procedury salonowe w domu

Kosmetyczki oferują szereg usług mających na celu pozbycie się grubego fartucha. Są jednak takie, które możesz samemu spędzić w domu.

Ważne! Owijanie folią spożywczą jest bardzo skutecznym sposobem. Aby to zrobić, potrzebujesz folii samoprzylepnej i specjalnej mieszanki, która jest nakładana na skórę w celu wzmocnienia efektu. Możesz kupić go jako gotowy lub samodzielnie.

Oto kilka prostych przepisów na zrobienie takiej mieszanki:

• Wymieszaj 2 łyżki miodu z mlekiem (możesz rozcieńczyć na sucho). Nakładaj na skórę w obszarze problemowym i owiń folią.
• Dodaj 3-4 krople olejku eterycznego do miodu i nałóż na skórę. Pocierać i owijać folią.
• Wlać wrzącą wodę na fusy z kawy. Kiedy ostygnie, nałóż na skórę, możesz nawet użyć tej mieszaniny jako peelingu.

Ważne! Lepiej jest przyjmować grubą kawę. Kawa zawiera specjalne substancje, które pomagają w rozkładaniu tłuszczu, dzięki czemu skóra jest jędrna i elastyczna.

• Możesz dodać białą glinę do fusów kawy i owinąć tę mieszaninę.
• Rozcieńczyć proszek musztardowy ciepłą wodą, aż uzyska się gęstą mieszaninę, owinąć.
• Aby wzmocnić efekt, do mieszanki musztardy dodaje się miód i kilka kropli olejku eterycznego.

do treści ↑

Masaż własny

Ta procedura ma wspaniały efekt i pomaga pozbyć się fałd tłuszczu. Najważniejsze jest, aby zrobić wszystko poprawnie, aby nie zaszkodzić sobie.

Ważne! Masuj w pozycji stojącej.

Procedura Procedura:

1. Najpierw dokładnie rozgrzej obszar, który masujesz. Po prostu intensywnie głaskaj powierzchnię skóry zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
2. Następnie zacznij ugniatać. Aby to zrobić, zbierz grubą fałdę między palcami i pociągnij ją.
3. Dłonie energicznie pocierać pożądany obszar.
4. Kilka razy naprzemiennie wszystkie ruchy.

Ważne! Aby uzyskać większą skuteczność, użyj olejków lub kremów do masażu.

do treści ↑

Materiał filmowy

Jak widać, aby zdjąć fartuch z brzucha, nie trzeba odwiedzać drogich klubów fitness i salonów kosmetycznych. Wszystko zależy od twojego pragnienia i pragnienia.