Hvordan rydde lungene etter røyking?

"Røyking - å skade ens helse" - denne vanlige sannheten er ikke uten grunn så berømt, fordi tunge røykere i utgangspunktet aldri vil tillate røyking, for eksempel for barna sine. Den beste måten å vise barn hvor skadelig dette er, er ikke å røyke det selv. Ja, ved å slutte å røyke fratar du deg noen "gleder", nemlig:

• med vanskeligheter med å våkne sliten om morgenen på forhånd;
• kysse barna og ektefellene deres med en sigarett fra munnen;
• å være sint over hele verden hvis det ikke er noen sigarett for hånden;
• kveles på den minste løpeturen;
• ikke å være fornøyd fra hvile uten en sigarettbitt på god kaffe;
• mister mye tid på røykerommet;
• føler deg rolig når ingen røyker;
• misunnelse ikke-røykere

Og når du har bestemt deg for å slutte og lykkes med å starte dette, står du overfor et annet problem - hvordan du kan rense lungene etter røyking, fordi mens harpikser og andre tunge stoffer som finnes i moderne sigaretter "sitter" der, kan du ikke få maksimal frihet fra livet.

 

Viktig! Disse komponentene får deg til å tenke på å røyke, huske nostalgisk den "smakfulle" røyk, se misunnelig på røykere, hysterisk løpe forbi sigarettboder og når som helst ta et par puffer med venner.

til innhold ↑

Konsekvenser av røyking

Ved å slutte å røyke, er du allerede halvveis i å bli vellykket. For å hjelpe deg - denne artikkelen, hvor du vil lære å rense lungene dine etter røyking, raskt og smertefritt for nervesystemet ditt. Det gjenstår bare å lese og godta noen få viktige og uforgjengelige regler.

Viktig! For å styrke din rettferdighet og igjen prise deg selv for at du har startet din vei til helse, vil det være nyttig å finne ut hva den jevnlige bruken av tobakksprodukter fører til.

Nå er det vanskelig å kalle dem tobakk heller - som bare ikke er der! Harpiks er også blomster, i tillegg til dem: kreftfremkallende stoffer, sponplater, motbydelig tobakk av kvalitet (og til og med det, ikke blader, men stengler), kjemiske forbindelser for mykgjøring av spon pluss smak av tobakk og urea. Og alt dette puster du regelmessig inn i lungene!  

Slimhinnen i lungene blir betent så snart du begynner å røyke, og etter seks måneders regelmessig røyking blir slimhinnen i alle luftveiene betent. Røykere har ofte en forferdelig hoste, de trenger bare å få en mild forkjølelse.

Over tid blir myke vevene i bronkiene og luftrøret herdet på grunn av tjære og kjemisk røyk, noe som fører til at disse organene ikke kan fjerne skadelige stoffer fra denne delen av kroppen. Derfor er det viktig å vite hvordan man rengjør lungene etter å ha røykt riktig.

Viktig! Som vi vet fra leksjonene om anatomi, består lungene av alveoler som tilfører oksygen til blodet. Røykere får ikke engang en tidel oksygen, i motsetning til ikke-røykere, fordi de akkumulerte harpikser blokkerer frigjøring av oksygen fra alveolene.

For å begynne å "puste fullt ut igjen" og derfor gi kroppen din nok oksygen, må du rense lungene ordentlig etter røyking.

til innhold ↑

Da jeg bestemte meg for å "binde"

Tiden og erfaringen til mange mennesker har vist at nesten alle i bekjentskretsen har en eller flere mennesker som slutter å røyke, bare våkner i et fint øyeblikk og oppdager noe slikt - det trekker ikke. Det er alt. Slike mennesker trenger ikke å tenke på hvordan de skal rense lungene etter røyking. Hvis "ikke trekker", er det ikke nødvendig - kroppen rengjøres naturlig og i en hastighet som er praktisk for det.

Men de som med tvang tvang seg til å slutte å røyke og hele tiden tenker på røyking, bør anstrenge seg for å oppnå målet så langt de kan. Du må forberede deg på dette på forhånd, og ved å slutte å røyke, nøye og regelmessig holde løftene dine. Det er veldig enkelt å bryte sammen, men så vanskelig er det ikke å begynne å engasjere seg selv.

Viktig! Avvenning tar tid, noen ganger blir noen mennesker, selv noen få år etter at de slutter å røyke, overrasket over å finne seg selv lyst til å røyke. Derfor må du rense lungene ordentlig etter røyking umiddelbart.

Bruk tipsene våre, og følg også noen viktige regler daglig for å rense lungene raskt etter røyking:

• spis kompetent og moderat, med hyppig forekomst av sult, drikk mer rent vann;
• gå mye på gaten;
• finn noen gode folkeoppskrifter for å gjenopprette helsen, og bruk dem;
• gjør i det minste noen pusteøvelser om dagen og la deg slappe av litt, bare lukk øynene og gjør ingenting;
• Gå inn for sport eller trening.

Viktig! Du vil føle hvor lett det er for deg å puste en uke etter at du har sluttet å røyke, men du vil hoste og slimløsere sputum i lang tid - opptil ti måneder. Vet om oppspytt har begynt - renseprosessen har blitt intensivert, og dette er normalt.

til innhold ↑

Hverdagslige anbefalinger

Slutter å røyke, må du helt ekskludere det fra livet ditt - ingen par puffer per dag, ingen tre eller fire sigaretter i helgene og andre overbærenheter. Hvis du tillater dette, vil renseprosessen bevege seg sakte, og din pine blir uutholdelig lang.

Viktig! Når du lar deg løfte litt, blir du dermed nær en sammenbrudd. Tenk ikke bare på lungene, hjertet, tennene, huden, fordøyelsen og musklene dine lider også av tjære og kreftfremkallende stoffer, og viktigst av alt, energien din.

vann

Vel, det vil være enklere å rense lungene etter røyking hvis du bare tenker på hvor mye styrke og energi du vil ha når du blir fri for avhengighet. Og vann vil bidra til å nå dette målet.

Drikk to liter om dagen. Ja, kanskje du ikke liker å drikke vann, men dette er ikke for alltid - bare for perioden med kroppsrensing.

Viktig! Vann renser kroppen for giftstoffer, selv med kjernefysisk stråling hjelper.

Miljøet

Slutt å besøke røykeområder en stund. Kom til stedet der ikke-røykere samles, blir kjent og kommuniserer, finn felles interesser. Til slutt, føl deg stolt av deg selv. Se hva dagen for de som ikke røyker består av, for nå har du tiden som denne vanen pleide å ta.

 

Viktig! Begynn igjen å besøke stedene der vennene dine slapper av og røyker, men bare når du helt har sluttet å være avhengig og du er sikker på det.

Luftkvalitet

Følg med på fuktighetsnivået i hjemmet. For fuktig miljø skader luftveiene, kroppen vil tørke dem, og med hva? Den enkleste måten du pleide før var selvfølgelig ved å røyke en sigarett. Ventiler derfor leiligheten minst fire ganger om dagen, ikke fukt luften for mye, gjør oftere våtrengjøring for raskt å rense lungene etter røyking.

Viktig! Å være på jobb, prøv å endre arbeidsplassen hvis den opprinnelig ligger i nærheten av kontorutstyr. På en eller annen måte forstyrrer dens stråling rensingen av kroppen. Tilbring lunsjpausen utendørs.

Ved å følge alle disse enkle trinnene, vil det være lettere for deg å bruke metodene for å rense lungene etter røyking, beskrevet nedenfor.

til innhold ↑

Apotekverktøy

Det første legen din anbefaler er vitaminer. Tobakksrøyking har jobbet vellykket hele denne tiden for å bli kvitt vitamin A, B, C og E. Derfor er det nå viktig å raskt fylle denne mangelen.

Hvordan rengjøre lungene etter røyking med vitaminer? Be legen din om å foreskrive flere medisiner med aktive luftveisstimulerende midler, for eksempel:

1. Kalium orotat - forbedrer hematopoiesis og gjenoppretter vev.
2. Selen og sink - mikrodosene deres er gode sammen med inntak av vitaminer.
3. Klorofyllipt - for innånding.
4. Salver med kamfer og mentol - for å stimulere lungene og raskt fjerne giftstoffer.

Viktig! Husk moderasjon. En utilstrekkelig mengde vitaminer fører til vitaminmangel, og hvis du går for langt med sentralstimulerende medikamenter, risikerer du å brenne lungesmerter, noe som vil føre til dannelse av sputum.

til innhold ↑

Folkemedisiner for rengjøring av luftveiene

Det er mange naturlige midler, hvis hjelp vil være veldig passende for deg hvis du bestemmer deg for å rense lungene etter røyking.

Løvblad

Løvblad vil hjelpe til med å tømme lungene etter røyking. Legg ut brosjyrer rundt leiligheten i alle rom - dette vil styrke immuniteten og friske opp luften. Og infusjon av laurbær kan redusere skaden på luftveiene fra sigaretter betydelig.

Hvordan lage mat for å rense lungene etter røyking raskt:

1. Hell bladene med kokende vann i en andel av seks blader i et glass kokende vann.
2. Hold natten.

Ta omtrent 60-70 ml før hvert måltid.

Viktig! Denne infusjonen anbefales ikke for gravide.

Sitron med honning

Den gamle bestefars metode, som er utviklet for å fylle kroppen med vitamin C. Selv i etterkrigstiden fant folk at sitron hjelper til med å overleve "å bryte" når de slutter å røyke, og raskt renser lungene etter røyking.

Viktig! Årsaken er at C-vitamin mangler veldig for røykere, slik at kroppen ikke er i stand til å kjempe mot "brudd".

I tillegg hjelper en blanding av sitron og honning i henhold til metoden beskrevet nedenfor lungene å kvitte seg med sputum raskere.

Hvordan rengjøre lungene etter røyking hjemme med honning og sitron:

1. Mal hele sitronen med glød i en kjøttkvern.
2. Bland med honning i en andel av en til en.
3. La den brygge dag eller natt.

Viktig! Ta en spiseskje av denne blandingen før hvert måltid i omtrent en til to måneder.

løk

Hvordan rense lungene etter røyking raskt - løk sirup vil hjelpe. Den er veldig enkel å lage - en sirup hentet fra en mellomstor løk er nok for en dag.

Viktig! Du trenger ikke å ta det hver dag i en viss tid, du trenger å tildele en eneste dag i uken, for eksempel lørdag, og ta den hver lørdag, men hele dagen, fire ganger.

Vi forbereder et verktøy for å raskt rense lungene etter røyking:

 

1. Skjær løken fint nok.
2. Rør med en god mengde sukker.
3. Plasser innholdsbeholderen på et veldig varmt sted.
4. Om noen dager, i denne beholderen vil det være nok sirup hentet fra løkjuice og sukker - du kan få og bruke.

Viktig! Tildel for mottak av denne sirupen en dag hvor det er minimum kontakt med mennesker, siden du selv vet hva lukt fra løk.

Oregano med fiolett:

1. Bland de tørkede blomstene av fioler og oregano i en spiseskje.
2. Hell blandingen med en halv liter kokende vann.
3. Insister i to timer.

Viktig! Denne mengden infusjon er nok for to eller tre mottakelser, og du må ta den generelt i minst en måned. Verktøyet hjelper deg med å sikre at hosten ikke øker.

havre

Et avkok av havre vil perfekt hjelpe med å rense lungene etter røyking. Når du skal lage mat, må du ha ikke-skrellet havre og melk:

1. Legg 250 g havre i en kjele og hell en halv liter varm melk.
2. Sett deretter kjelen på komfyren og kok opp under omrøring.
3. Etter koking, reduser varmen og fortsett å røre til væsken er halvparten så mye.

Viktig! Ta dette avkoket bare en gang om dagen, en time før måltider. Det vil hjelpe sputum om en uke å komme seg ut av luftveiene raskere, men hoste og slimløsende vil intensiveres.

Furu knopper

Fjern henholdsvis sputum og slim fra lungene - hjelp til å raskt rense lungene etter røyking. Lag en infusjon:

1. En spiseskje nyrer helle et glass kokende vann.
2. Insister i to timer.

Viktig! Ta produktet etter måltider i mengden 60-70 ml. Nok uker og lungene dine puster lett og nesten uten å hoste.

til innhold ↑

Hva å spise?

Noen matvarer hjelper til med å rense lungene veldig godt etter røyking. Hvis du spiser dem som mat, kan du få noen ekstra kilo, men hvis du er moderat i mat, vil det ikke være så mange kilo, og etter vellykket rensing av kroppen vil sport bidra til å miste dem raskt.

ananas

Denne frukten hjelper ikke bare til å rense luftveiene, men også til å rense hele kroppen som en helhet, ved aktivt å fjerne giftstoffer, kolesterol og giftstoffer. Magnesiumet som er i det, hjelper til med å styrke nervesystemet.

Løk og hvitløk

Hvitløk er rik på sporstoffer som hjelper kroppen med å fjerne slim og sputum raskere. I en vanskelig periode, når det er så fristende å røyke, kan du lene deg på hvitløk og løk, men hjemme, for ikke å sjokkere andre med en spesifikk rav.

Løk kan syltes og konsumeres med grønnsaker. Den er rik på vitamin C og hjelper kroppen med å overvinne avhengighet.

Viktig! Eksperimenter med pepperrot og ingefær - de hjelper også til med å fjerne skadelige stoffer og slim fra lungene, som hvitløk.

Kyllingbestand

Denne enkle retten har lenge vært kjent innen medisin som en utmerket bronkialrens. For effektivt å rense lungene etter røyking, kan hakket hvitløk og krydder tilsettes buljongen.

Eplene

Disse fruktene er rike på magnesium og askorbinsyre. Som kjent styrker magnesium nervesystemet, som alltid lider sammen med luftveiene - røykere som sluttet å røyke, vel, veldig nervøse mennesker. Men askorbinsyre er med på å styrke hele kroppen og gi kroppen vitamin C.

 

Grønn te

Hvordan rense lungene etter røyking og ikke bli fett samtidig? Drikk grønn te, omtrent en time eller to etter å ha spist. Dette produktet er veldig bra på å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Viktig! For å øke slimløsningen, tilsett fennikel, timian, kardemomme. I tillegg har forskere funnet ut at grønn te forhindrer utseende av kreftceller.

Frukt og grønnsaker i lyse farger

Slik mat vil styrke immuniteten din og berike kroppen med vitaminer som var utilgjengelige for den i løpet av en lang periode med røyking. Trykk på bruk av grønnsaker og frukt, helst rå.

til innhold ↑

Sport, fysioterapi og pusteøvelser

En aktiv livsstil vil nå ikke bare være tilgjengelig for deg, men er også en forutsetning for å gjenopprette kroppens gode tilstand.

Pusteøvelser

I dag, rik på informasjon, kan du lære å rengjøre lungene etter røyking ved hjelp av pusteøvelser, ganske enkelt ved å se etter øvelser på internett. Hovedideen er at dette må gjøres, fordi pusteøvelser avlaster sputum fra lungene raskere, utvider dem og alveolene gir oksygen bedre.

Viktig! Legene anbefaler pusteøvelser Srelnikova og Frolov simulator.

Nok en nyanse, ikke mindre viktig. Vanlig heta yoga vil hjelpe deg å slappe av. Asanas for styrke og fleksibilitet vil ikke bare bidra til å oppnå harmoni, men også forbedre kvaliteten på nervesystemet ditt, og pusteøvelser er delt inn i tre typer: øvre, midtre og nedre. Ved å trene på denne måten kan du raskt glemme avhengigheten din.

Viktig! Det viktigste er rommet. Velg romslige lyse klasser der lufting er mulig. Tross alt er riktig pust i yoga nøkkelen til en sunn kropp.

For de som ikke liker å bruke mye tid på slike ting, og jeg vil tømme lungene raskt etter røyking, bare ta dypt pust og utpust to ganger om dagen, helst minst tretti ganger. Gjør dette utendørs eller i et godt ventilert område.

sport

Når du røykte, led ikke bare lungene. Det kardiovaskulære systemet er heller ikke så sunt som vi ønsker. Hvordan rengjøre lungene etter røyking med sport? Fokuser på kondisjonsøvelser, løping, svømming, rask gange, sykling. Fans av noe originalt kan prøve rulleski eller skateboarding, du kan besøke skøytebanen.

Viktig! Prøv å spille sport på gaten, selvfølgelig, hvis ikke vinter og ikke veldig kald.

fysioterapi

Spesielle prosedyrer som du kan utføre hjemme vil også hjelpe deg i en så vanskelig sak.

innånding

Regelmessig innånding vil bidra til å fjerne lungene etter røyking. Slike urter er gode i dette:

• eikeblader;
• eucalyptus;
• mynte;
• bjørkeblader;
• tusenfryd blomster;
• malurt;
• solbærblader;
• salvie;
• eikeblader;
• furu, gran, einer, sedertre nåler.

Gjør eventuelle avgifter fra disse komponentene som fantasien din tillater, bryg i en kjele eller tekanne, pust over dampen i minst ti minutter. Ta periodisk to ukers inhalasjonskurs.

Viktig! Metoden fungerer bra hvis du veksler to uker: to ukers inhalasjon - to ukers pause.

Badekar eller badstue

Hvordan rense lungene etter å ha røykt på en annen måte med damp? Det er riktig! Bad og badstue vil hjelpe med dette perfekt. Legg plantene ovenfor til dampen, som vil utfylle effekten.

Viktig! Det er nok å besøke damprommet en gang i uken i to måneder, resultatet blir ikke lenge til å komme.

til innhold ↑

Hva skjer etter at du har sluttet?

Når en tung røyker slutter med denne dårlige vanen, skjer uopprettelige ting med ham, nemlig:

• etter tjue minutter synker trykket og hjerterytmen går tilbake til det normale;
• etter åtte timer går oksygennivået tilbake til det normale;
• etter tolv timer går nivået av karbondioksid tilbake til det normale;
• etter et døgn blir overflødig nikotin helt eliminert fra kroppen;
• etter tre måneder forbedres lungefunksjonen;
• etter ni måneder forbedrer hudens, hjerte- og karsystemet og immunforsvaret;
• Femten år senere er kroppen fullstendig fornyet, hjertet og lungene ser ut og fungerer som om du aldri hadde røykt.

til innhold ↑

Lageropptak

Vi håper at du nå ikke er i tvil om du vil slutte å røyke, hvis du ikke har gjort det så langt. Nyttige tips fra denne artikkelen vil hjelpe deg med å gjøre denne prosessen ikke så smertefull og raskt sette kroppen inn for å nyte livet lenge og fullt.