Hvordan velge joggesko for løping?

Det er ganske vanskelig for mange mennesker å velge klær og sko uavhengig, spesielt hvis de er ment for visse formål, for eksempel å utøve en slags sport. Et stort antall skomodeller blir presentert i butikkene, men det er ganske vanskelig å dvele ved en ting. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hvordan du velger joggesko uten å ty til hjelp fra spesialister som er mer interessert i å markedsføre bare visse merker.

til innhold ↑

Hvordan velge høykvalitetssko?

Hvis du ikke stoler på selgerne, kan du prøve å finne ut hvordan du velger joggesko på egen hånd, med hensyn til terrenget, forholdene du vil trene og føttene dine.

Viktig! Som regel råder venner ganske enkelt favorittmerkene sine, men det er nødvendig å nøkternt vurdere situasjonen, for å forstå at hver person er individuell, så du bør også velge sko nøye og nøye.

Hvis du bruker riktige sko, vil du ikke føle ubehag, smerte, redusere risikoen for utilsiktet skade betydelig. I tillegg vil ikke pengene dine bli kastet bort. Nedenfor gir vi noen av de viktigste faktorene som bør ledes i denne saken.

Fottype

Det er nødvendig å bestemme type føtter, og også finne ut hva slags løft de har: normal, lav eller høy.

Hvis du ikke kan bestemme det, kan du gjøre en enkel test hjemme: ta en kum med vann, dypp foten i den, legg den på et papir, se hva som skjedde.

Avhengig av resultatet bestemmer du fottypen:

• Normal bue. Hvis du ser halve buen på arket, har føttene normal uttale. Dette er det vanligste alternativet, som betyr at du kan bruke sko av alle modeller.
• Lav bue. Hvis foten er påtrykt nesten helt, indikerer dette en lav bue. Oftere når du løper eller går i mennesker med slike ben, faller hele belastningen inne. Dette betyr bare én ting - du trenger en modell med økt stabilitet eller bevegelseskontroll.
• Høybue. Hvis bare hæler og fotputer ble skrevet ut på papir, er du eier av en høy bue. I dette tilfellet snur føttene seg mens de løper og går utover. Myke sko med god fleksibilitet er passende her, siden de lar deg absorbere sjokk så mye som mulig.

Viktig! Det anbefales også at du i tillegg kjøper innleggssåler for å støtte buen og hælen. De selges separat, har forskjellige egenskaper og størrelse.

Pronasjon av føttene

Pronasjon bestemmes av antall føtter med kontaktpunkter med gulvflaten. Det er tre typer uttale:

• Overdreven uttale. I dette tilfellet er alle kontaktpunktene rettet innover, noe som truer med å strekke musklene i bena og føttene. Hun har også en lav bue. For å unngå problemer er det bedre å velge modeller med bevegelseskontroll og et høyt nivå av stabilitet for å jevne ut slike anatomiske trekk.
• Utilstrekkelig uttale. Når du løper eller går, forskyves fellebunnen utover. Foten har som regel en høy bue. Derfor er det rimelig å foretrekke sko med ekstra demping, noe som gjør det mulig å absorbere og myke støt.
• Normal uttale. Med denne fotstrukturen er kontaktpunktene jevnt fordelt.Enhver sko er egnet, hovedsaken er at den er fleksibel, lar deg kontrollere bevegelser og gi god støtte.

Funksjoner på løpeflaten

Når du har bestemt deg for hvilken type fot, må du huske å evaluere overflateforholdene til området der du planlegger å trene oftest. Løpesneakers velges ut fra om overflaten er belagt med asfalt, grunning eller kunstig materiale.

Gitt denne faktoren, kan følgende typer sportssko skilles ut:

• De mest populære og rimelige modellene er for å trene på tredemølle eller asfalt. De er spesielt beregnet på å løpe på glatte og harde overflater - på motorveier og fortau.
• Produkter for å trene i ulendt terreng langs stier har et grovt trinnmønster, og øker dermed stabiliteten. De har en hard såle, et spesielt belegg på tærne, beskytter foten perfekt mot steiner, ofte fallende inne.
• Modeller med minimalistisk design veier mye, har økt fleksibilitet, men er ikke i stand til å gi riktig støtte. Hvis du bestemmer deg for å kjøpe nettopp slike joggesko, så husk at beina får litt tid til å bli vant til dem.

til innhold ↑

Regler for kjøp og utskifting av joggesko

Mange tror at spesielle sko bare er nødvendig for de menneskene som løper minst 80 km i uken. Dette er en feil!

Selv om du løper mindre, utelukker det fortsatt ikke risikoen for personskader på grunn av feil utvalgte joggesko eller for tidlig slitasje. Deretter vil vi gi grunnleggende anbefalinger som vil hjelpe deg med å bestemme hvilke sko som er best å løpe:

• Stå rett og se på foten din: Hvis avstanden mellom tuppen av tå på skoen og den lengste fingeren er lik størrelsen på miniatyrbildet, så foretrekker sko som er en størrelse større enn hva du bruker.

Viktig! Dette er viktig fordi bena ofte svulmer under trening.

• Forsøk å løpe rundt i butikken eller langs nærmeste fortau for å forstå hvor passende den valgte modellen er, om den er behagelig for deg.

Viktig! Sørg for å ta kontakt med konsulenten om muligheten for å returnere kjøpet hvis det ikke passer deg.

• Husk at joggesko bør skiftes hver 300-500 kilometer. Det er bedre å registrere datoen for kjøpet, for ikke å gå glipp av dette øyeblikket. Selv av deg selv vil du føle at de slites, smerter vil begynne å vises i hoftene eller knærne.

Viktig! Ikke bruk tid på å velge sko av høy kvalitet, virkelig egnet, for på denne måten vil du forhindre skader, vil treningsøktene dine bli mer komfortable.

til innhold ↑

Hvordan velge egne joggesko?

Hvis du ennå ikke har bestemt deg for hvordan du skal velge løpesko, vil denne guiden definitivt hjelpe deg.

Tips 1

Foretrekker en modell som er spesielt designet for løping. Du har kanskje allerede tennissko eller basketballsko. Men slike sko er bare egnet for sporadiske løp.

Hvis du virkelig har tenkt å jogge, så forstå at du bare trenger spesialiserte sko designet for denne sporten. Tross alt, løping innebærer regelmessig utførelse ved foten av gjentatte bevegelser, deres flere plassering på bakken og bakover støt fra den. Derfor bør joggesko gi maksimalt grep på gulvet, komfort når du løper lange avstander, gi beina muligheten til å puste under trening.

Tips 2

Vær oppmerksom på høykvalitetssko, men for dyre modeller er heller ikke verdt å vurdere her. Kostnaden for slike produkter øker ikke bare på grunn av markedsføring, men også bruk av kvalitetsmaterialer, testing og design. I de fleste tilfeller er forskjellen ganske merkbar.

Viktig! Foring av høy kvalitet, som brukes til produksjon av såler, forlenger levetiden til produktene betydelig, gir komfort når du beveger deg. Rammen skal feste foten sikkert. Alt dette påvirker prisen. Men å jage bare populariteten til et bestemt merke er ikke verdt det.

Tips 3

Det ideelle valget er riktig størrelse. For å bestemme størrelsen riktig, må det tas med i betraktningen at hælen må være ordentlig festet:

• Prøv å snøre skoene dine, men ikke stramme slik at du kan bevege fingrene.
• Avstanden mellom tå på skoen og tommelen skal være minst 5 mm, siden føttene svulmer når du løper.

Ikke stram skolissene for mye.

Viktig! Sko skal også gi god ventilasjon. Mange modeller har et nettinnlegg på toppen som lar foten puste. Pusteevnen skal være i samsvar med værforholdene. Hvis regionen der du bor, regnvær og kaldt vær hersker, er det bedre å foretrekke et minimum av ventilasjonsnivå.

til innhold ↑

Lageropptak

Når du bestemmer hvilke sko som er best, kan du prøve å unngå å ta utslett beslutninger. Dette er en ganske vanskelig oppgave, men for å oppnå gode resultater innen idrett, må du bruke mye tid. Joggesko av høy kvalitet minimerer risikoen for skader og øker hastighetsytelsen, utholdenheten og derfor - treningens effektivitet!