Hoe loopschoenen kiezen voor hardlopen?

Het is voor veel mensen vrij moeilijk om onafhankelijk kleding en schoenen te kiezen, vooral als ze bedoeld zijn voor bepaalde doeleinden, bijvoorbeeld om een ​​soort sport te beoefenen. Een groot aantal schoenmodellen wordt gepresenteerd in winkels, maar het is nogal moeilijk om stil te staan ​​bij één ding. Dit artikel zal je helpen te begrijpen hoe je hardloopschoenen kiest zonder toevlucht te nemen tot specialisten die meer geïnteresseerd zijn in het promoten van alleen bepaalde merken.

naar inhoud ↑

Hoe kies je schoenen van hoge kwaliteit?

Als je de verkopers niet vertrouwt, probeer dan zelf uit te zoeken hoe je hardloopschoenen kiest, rekening houdend met het terrein, de omstandigheden waarin je gaat trainen en je voeten.

Belangrijk! In de regel adviseren vrienden eenvoudig hun favoriete merken, maar het is noodzakelijk om de situatie sober te beoordelen, om te begrijpen dat elke persoon individueel is, dus u moet ook zorgvuldig en zorgvuldig schoenen kiezen.

Als u de juiste schoenen draagt, zult u geen ongemak, pijn voelen en het risico op accidenteel letsel aanzienlijk verminderen. Bovendien wordt uw geld niet verspild. Hieronder geven we enkele van de belangrijkste factoren die hierbij moeten worden aangepakt.

Voet type

Het is noodzakelijk om het type van je voeten te bepalen, en ook uit te zoeken wat voor soort lift ze hebben: normaal, laag of hoog.

Als je niet kunt beslissen, doe dan een eenvoudige test thuis: neem een ​​bekken met water, dompel je voet erin en leg het op een stuk papier, kijk wat er is gebeurd.

Afhankelijk van het resultaat bepaalt u het type voet:

• Normale boog. Als je de helft van de boog op het vel ziet, hebben je voeten een normale pronatie. Dit is de meest voorkomende optie, wat betekent dat je schoenen van elk model kunt dragen.
• Lage boog. Als je voet bijna volledig wordt bedrukt, duidt dit op een lage boog. Vaker valt bij het rennen of lopen bij mensen met dergelijke benen de hele lading naar binnen. Dit betekent slechts één ding - u hebt een model nodig met verhoogde stabiliteit of bewegingscontrole.
• Hoge boog. Als alleen hakken en voetkussentjes op papier werden afgedrukt, dan bent u de eigenaar van een hoge boog. In dit geval draaien de voeten tijdens het rennen en naar buiten lopen. Zachte schoenen met een goede flexibiliteit zijn hier geschikt, omdat ze u toelaten om schok zoveel mogelijk te absorberen.

Belangrijk! Het wordt ook aanbevolen dat u bovendien inlegzolen koopt om de boog en hiel te ondersteunen. Ze worden apart verkocht, hebben verschillende kenmerken en grootte.

Pronatie van de voeten

Pronatie wordt bepaald door het aantal contactpunten van de voeten met het vloeroppervlak. Er zijn drie soorten pronatie:

• Overmatige pronatie. In dit geval zijn alle contactpunten naar binnen gericht, waardoor de spieren van de benen en voeten dreigen te rekken. Ze heeft ook een lage boog. Om problemen te voorkomen, is het beter om modellen te selecteren met motion control en een hoge mate van stabiliteit om dergelijke anatomische kenmerken glad te strijken.
• Onvoldoende pronatie. Tijdens het rennen of lopen verschuift de gemeenschappelijke grond naar buiten. De voet heeft in de regel een hoge boog. Daarom is het redelijk om de voorkeur te geven aan schoenen met extra demping, waardoor schokken kunnen worden opgevangen en verzacht.
• Normale pronatie. Met deze structuur van de voet zijn de contactpunten gelijkmatig verdeeld.Elke schoen is geschikt, het belangrijkste is dat deze flexibel is, waarmee u bewegingen kunt controleren en goede ondersteuning kunt bieden.

Kenmerken loopvlak

Nadat u het type voet hebt bepaald, moet u de oppervlakteconditie evalueren van het gebied waar u het vaakst wilt trainen. Hardloopschoenen worden geselecteerd op basis van of het oppervlak is bedekt met asfalt, primer of kunstmatig materiaal.

Gegeven deze factor kunnen de volgende soorten sportschoenen worden onderscheiden:

• De meest populaire en betaalbare modellen zijn voor het oefenen op een loopband of asfalt. Ze zijn met name bedoeld voor het rijden op gladde en harde oppervlakken - op snelwegen en trottoirs.
• Producten voor het oefenen op ruw terrein langs paden hebben een ruw loopvlakpatroon, waardoor hun stabiliteit wordt verhoogd. Ze hebben een harde zool, een speciale coating op de tenen en beschermen de voet perfect tegen stenen, die vaak naar binnen vallen.
• Modellen met een minimalistisch ontwerp wegen veel, hebben een verhoogde flexibiliteit, maar kunnen niet het juiste niveau van ondersteuning bieden. Als je besluit dergelijke sneakers te kopen, houd er dan rekening mee dat je benen enige tijd zullen hebben om eraan te wennen.

naar inhoud ↑

Regels voor de aankoop en vervanging van hardloopschoenen

Velen geloven dat speciale schoenen alleen nodig zijn voor mensen die minstens 80 km per week rennen. Dit is een vergissing!

Zelfs als u minder hardloopt, is het risico op letsel door onjuist gekozen sneakers of voortijdige slijtage nog steeds niet uitgesloten. Vervolgens geven we basisaanbevelingen die helpen bepalen welke schoenen het beste zijn voor hardlopen:

• Ga rechtop staan ​​en kijk naar je voet: als de afstand tussen het puntje van de teen van de schoen en de langste vinger gelijk is aan de grootte van de miniatuur, geef dan de voorkeur aan schoenen die één maat groter zijn dan wat je momenteel draagt.

Belangrijk! Dit is belangrijk omdat de benen vaak zwellen tijdens het sporten.

• Probeer rond te rennen in de winkel of langs het dichtstbijzijnde trottoir om te begrijpen hoe geschikt het geselecteerde model is, of het comfortabel voor je is.

Belangrijk! Neem contact op met de consultant over de mogelijkheid om de aankoop te retourneren als het om een ​​of andere reden niet bij u past.

• Vergeet niet dat sneakers om de 300-500 kilometer moeten worden vervangen. Het is beter om de datum van aankoop te registreren, om dit moment niet te missen. Zelfs door uzelf zult u het gevoel hebben dat ze verslijten, pijn zal beginnen te verschijnen in de heupen of knieën.

Belangrijk! Bespaar geen tijd bij het kiezen van hoogwaardige, echt geschikte schoenen, want op deze manier voorkomt u blessures en worden uw trainingen comfortabeler.

naar inhoud ↑

Hoe kies je je eigen hardloopschoenen?

Als je nog niet hebt besloten hoe je een hardloopschoen kiest, zal deze gids je zeker helpen.

Tip 1

Geef de voorkeur aan een model dat speciaal is ontworpen voor hardlopen. Misschien heb je al tennisschoenen of basketbalschoenen. Maar dergelijke schoenen zijn alleen geschikt voor incidentele runs.

Als je echt van plan bent om te gaan joggen, begrijp dan dat je alleen gespecialiseerde schoenen nodig hebt die voor deze sport zijn ontworpen. Bij hardlopen hoort immers de regelmatige uitvoering aan de voet van herhaalde bewegingen, hun meervoudige plaatsing op de grond en achterwaartse schokken ervan. Daarom moeten sneakers maximale grip op de vloer bieden, comfort bij het rennen van lange afstanden, de benen de mogelijkheid geven om tijdens de training te ademen.

Tip 2

Besteed aandacht aan schoenen van hoge kwaliteit, maar te dure modellen zijn hier ook niet het overwegen waard. De kosten van dergelijke producten stijgen niet alleen door marketing, maar ook door het gebruik van hoogwaardige materialen, testen en ontwerp. In de meeste gevallen is het verschil duidelijk merkbaar.

Belangrijk! Hoogwaardige voering, die wordt gebruikt voor de vervaardiging van zolen, verlengt de levensduur van producten aanzienlijk, biedt comfort bij het verplaatsen. Het frame moet de voet stevig bevestigen. Dit alles heeft invloed op de prijs. Maar alleen de populariteit van een bepaald merk najagen is het niet waard.

Tip 3

De ideale keuze is de juiste maat. Om de maat correct te bepalen, moet er rekening mee worden gehouden dat de hiel veilig moet worden bevestigd:

• Probeer je schoenen aan te trekken, maar niet te strak zodat je je vingers kunt bewegen.
• De afstand tussen de teen van de schoen en de duim moet minimaal 5 mm zijn, omdat de voeten zwellen tijdens het hardlopen.

Trek de veters niet te strak aan om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.

Belangrijk! Schoenen moeten ook zorgen voor goede ventilatie. Veel modellen hebben een inzetstuk van mesh aan de bovenkant waardoor de voet kan ademen. Ademend vermogen moet consistent zijn met de weersomstandigheden. Als de regio waar u woont, regenachtig en koud weer heerst, is het beter om de voorkeur te geven aan een minimaal ventilatieniveau.

naar inhoud ↑

Voorraadbeelden

Probeer bij het beslissen welke schoenen het beste zijn geen overhaaste beslissingen te nemen. Dit is een vrij moeilijke taak, maar om goede resultaten in de sport te behalen, moet je veel tijd besteden. Hoogwaardige hardloopschoenen minimaliseren het risico op blessures en verhogen de snelheidsprestaties, het uithoudingsvermogen en daarmee de effectiviteit van training aanzienlijk!