Bagaimana untuk membuang lemak dari akhbar?

Ia hebat apabila anda boleh berbangga dengan yang dipam yang indah, perut timbul. Tetapi bagaimana jika akhbar dengan kubus adalah, dan anda memulakan diri anda sedikit? Sudah tentu, terdapat banyak senaman khas yang anda perlu menambah diet yang tepat. Bagaimana untuk membuang lemak dari akhbar - artikel ini akan memberi tumpuan kepada perkara ini.

untuk kandungan ↑

Atas sebab apakah akhbar itu dilapisi dengan lemak?

Untuk memulakan, kami akan mempertimbangkan mengapa media kami ditutup dengan lapisan lemak.

• Lemak boleh muncul pada perut anda jika abs anda mula berehat. Untuk mengelakkan ini, anda harus sentiasa menjaga otot anda dengan baik.
• Penyebab lemak lain ialah usus yang dapat mengganggu fungsi mereka. Dalam kes ini, anda mesti berunding dengan doktor.
• Otot juga boleh menjadi lemak. Sudah tentu, akhbar membuang lemak di perut. Sebaliknya, bukan akhbar itu sendiri, tetapi proses mengayuninya. Walau bagaimanapun, untuk penurunan berat badan yang berkesan, anda tidak perlu hanya untuk menangani, tetapi untuk menghapuskan punca deposit lemak.

Lazimnya, semua alasan di atas berfungsi bersama. Sebagai contoh:

• Anda mempunyai otot lemah, dan tidak ada lemak, yang bermaksud bahawa perut abdomen tidak akan muncul dan perut akan digantung akibat kelemahan otot.
• Juga, jika anda telah mengepam otot, tetapi lemak telah muncul, maka akhbar mungkin hanya hilang di bawahnya.

Penting! Untuk mendapatkan abs yang cantik, anda perlu terlebih dahulu menghapuskan lemak dari abs, mengurangkan berat badan, dan supaya otot anda menjadi lebih kuat, pam mereka.

untuk kandungan ↑

Dua peraturan penting untuk keputusan yang cepat

Sangat penting pembersihan usus. Untuk mencapai tujuan anda, ingatlah dua peraturan utama yang harus menjadi bagian dari kehidupan anda:

• Yang pertama adalah bahawa anda perlu makan dengan betul. Semak diet anda dan buat dengan betul, kami akan membincangkan perkara ini sedikit di bawah.
• Yang kedua, sudah tentu, latihan fizikal dan latihan yang diperlukan. Tanpa mereka, anda tidak dapat mencapai akhbar cantik dengan kiub.

Penting! Hanya dalam kombinasi, kedua-dua peraturan ini akan membantu anda mencapai matlamat anda. Untuk mendapatkan angka yang sempurna, anda perlu bekerja, perkara utama ialah sistem, kerana jika anda bekerja sebulan sekali, maka tiada apa yang akan dilakukan - anda perlu melakukan semuanya sekurang-kurangnya empat kali seminggu. Dan mengenai pemakanan, diet yang betul adalah apa yang harus menjadi kebiasaan anda, tidak kira sama ada anda berolahraga atau tidak.

Ini akan membawa bukan sahaja kepada penyingkiran lemak badan, tetapi juga kepada fakta bahawa kesejahteraan umum anda bertambah dengan ketara, badan membersihkan, semua bahan negatif hilang dan hanya berguna yang tetap. Ia juga baik bahawa anda boleh meletakkan otot anda dengan teratur dan menjadikannya lebih kuat, yang sangat penting untuk kehidupan, kerana ia akan membantu di masa depan.

Penting! Sebagai contoh, seorang gadis yang mempunyai pam akan lebih mudah dalam proses bersalin. Kelahiran anak akan lulus dengan cepat dan tanpa rasa sakit, dan angka itu akan pulih lebih cepat.

untuk kandungan ↑

Gaya hidup yang betul

Sudah tentu, latihan untuk abs mengeluarkan lemak pada perut, tetapi anda juga perlu makan dengan betul, jika tidak, semuanya akan sia-sia. Mulakan dengan mengkaji semula diet anda. Untuk melakukan ini, tulis menu anda dan lihat berapa banyak makanan berbahaya yang anda makan:

• Sekiranya diet anda berlemak, tinggi kalori dan makanan pedas, maka ini sudah menjadi diet yang tidak sihat.
• Juga, anda tidak boleh memakan sebarang sos tomato dan mayonis, tepung, gula-gula.Jika tidak - pemakanan tersebut akan mengganggu latihan anda, ia akan menjadi sangat sukar untuk anda - anda akan berasa tidak selesa dan kelesuan.

Penting! Ia perlu menambah lebih banyak vitamin untuk diet - ini adalah jenis sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia juga lebih baik untuk mengabaikan rempah-rempah.

• Tabiat buruk juga mesti dilupakan. Semasa kelas, mereka akan memperlahankan keseluruhan proses dan mungkin menghalang hasil yang minimum. Sudah tentu, sangat sukar untuk segera meninggalkan semua tabiat buruk, tetapi cuba sekurang-kurangnya membataskan nombor mereka.

untuk kandungan ↑

Latihan perut

Oleh itu, keluarkan lemak dari akhbar - tugas utama kami. Untuk pelaksanaannya, anda harus mendekati latihan dengan betul, yang bermaksud memilih satu set latihan yang tepat. Latihan tidak seharusnya hanya pada akhbar - semua kumpulan otot harus dimasukkan.

Latihan 1

Running membantu banyak - cuba untuk menjalankan sekurang-kurangnya tiga kilometer pada kadar purata pada waktu pagi. Ia akan sangat baik digabungkan dengan latihan untuk media.

Penting! Lebih baik berjalan setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari.

Adalah penting untuk diingat bahawa konsistensi adalah perkara yang paling penting. Tiada yang akan berfungsi tanpa dia. Sangat ramai orang yang berminat dalam persoalan bagaimana untuk membuang lemak ke atas media? Ini menggembirakan bukan sahaja wanita, tetapi juga banyak wakil seks yang lebih kuat, kerana mereka juga mempunyai masalah seperti itu.

Latihan 2

Oleh itu, mari kita lihat latihan yang akan membantu untuk membuat akhbar yang indah:

1. Berbaring di lantai, kaki diluruskan lurus, dan lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala.
2. Seterusnya, kami mula menaikkan kaki licin pada sudut 45 darjah.
3. Menaikkan kaki, adalah perlu untuk menjaga mereka dalam kedudukan ini selama beberapa saat.
4. Kemudian angkat kaki anda ke sudut yang betul dan juga tahan selama beberapa saat.
5. Perlahan menurunkan kaki anda.

Penting! Begitu juga 15 kali dalam 3 set sehari.

Latihan 3

Juga, latihan ini sangat berkesan pada palang. Untuk melakukan ini:

1. Gantung di tangan anda, perlahan-lahan angkat kaki anda pada sudut yang betul.
2. Jangan bengkok kaki anda. Jika ini sukar untuk anda, mulailah dengan menaikkan kaki anda, bengkok di lutut ke perut.
3. Apabila latihan ini menjadi mudah untuk anda, anda boleh menambahkan berat badan ke kaki anda dengan melampirkan dumbbell kepada mereka.

untuk kandungan ↑

Rakaman saham

Keluarkan gris dari akhbar anda pasti akan berjaya jika anda menambah berlari, gelung dan tali untuk latihan ini. Mereka akan membantu anda mencapai hasil yang diinginkan dengan lebih cepat. Ambil ini sebagai tabiat, dan semuanya akan berfungsi.