Kā mazgāt

Mums visiem patīk tīrības un svaiguma sajūta pēc ūdens procedūrām - neatkarīgi no tā, vai tā ir obligāta duša no rīta, lai palīdzētu mums pamosties, vai relaksējoša vanna naktī. Mūsu eksperti jums pateiks, kā peldēties, lai pēc iespējas palielinātu vannas uzņemšanu un atjaunotu izturību pēc garas darba dienas vai nedēļas.

uz saturu ↑

Kā mazgāt dušā un vannā?

Atkarībā no ūdens apstrādes veida jums ir piemēroti šādi līdzekļi:

• tualetes ziepes;
• dušas želeja vai krēms (vēlams ar neitrālu PH līmeni);
• tīrīšanas putas vai sejas želeja;
• ķermeņa skrubis;
• vannas putas;
• jūras sāls (250 g vienā vannā);
• cepamā soda;
• aromātiskās eļļas;
• galda sāls (250 g vienā vannā);
• ārstniecības augi (kumelītes, piparmētra, adatas, eikalipta lapas utt.);
• krēms vai ķermeņa losjons;

• vannas sūklis vai sūklis;
• pumeks, lai noņemtu raupju ādu;
• suka;
• mīksts dvielis.

Svarīgi! Apmeklējot vannu, būs nepieciešama arī slota.

uz saturu ↑

Kā mazgāt dušā?

Liekas, ka jautājums ir diezgan banāls. Ūdens procedūras un mazgāšana ir neatņemama personīgās aprūpes sastāvdaļa, kas labi ietekmē veselību. Kopš bērnības mēs esam pieraduši pilnīgi automātiski veikt šīs ļoti vienkāršās darbības. Bet zinātne nestāv uz vietas, un pat attiecībā uz personīgo higiēnu ir īpaši ieteikumi, kā mazgāt ķermeni. Tātad, mēģiniet ievērot dažus vienkāršus padomus:

1. Katru dienu no rīta un vakarā dodieties siltā, bet ne karstā dušā. Ūdens ar augstu temperatūru sausina ādu. Lai paātrinātu pamošanos no rīta, ir atļauta kontrasta duša.
2. Centieties, lai šī procedūra ilgtu ne vairāk kā 20 minūtes. Pārāk ilga mazgāšana noved pie dehidratācijas, paplašina poras un var izraisīt asinsvadu tīkla parādīšanos uz ādas virsmas.
3. Izmantojiet mīkstos sūkļus - pārāk grūti mazgāšanas lupatiņas ievaino ādu, tie jālieto ne vairāk kā 1 reizi nedēļā.
4. Nav ieteicams katru dienu mazgāt ar dušas želejām. Ja āda ir taukaina un nevarat iztikt bez tām, izvēlieties galvenokārt neitrālos produktus un rūpīgi izskalojiet tos. Neaizmirstiet, ka tās joprojām ir ķīmiskas vielas, un tās agresīvi izpaužas attiecībā pret ādu. Sausas vai jutīgas ādas īpašniekiem labāk izvēlēties dabiskas izcelsmes ziepes.
5. Aptuveni reizi nedēļā izmantojiet ķermeņa skrubjus, lai noņemtu atmirušās šūnas no ādas virsmas un novērstu lobīšanos.
6. Noteikti nosusiniet sevi ar dvieli, īpašu uzmanību pievēršot zonām, kas atrodas padusēs, starp kāju pirkstiem un cirkšņa reģionu, lai pasargātu sevi no sēnīšu parādīšanās. Atcerieties, ka mitra vide ir ideāli piemērota dažādu kaitīgu mikroorganismu rašanās un attīstībai.
7. Pēc dušas uz ādas uzklājiet mitrinošu losjonu vai krēmu.
8. Paņemiet vannu 1-2 reizes nedēļā.

uz saturu ↑

Kā mazgāt vannā?

Jūs varat izvēlēties sev vismaz 3 iespējas - karstu, siltu vai aukstu vannu:

• Karstas vannas - ar ūdens temperatūru no 37 līdz 40 grādiem, stimulē asinsriti, atslābina muskuļus un asinsvadus. Jūs varat tos lietot ne ilgāk kā 5 minūtes, lai izvairītos no pārmērīga stresa uz sirdi.
• Silts (līdz 37 grādiem) - tie atpūšas un nomierina nervu sistēmu, veicina pareizu miegu. Uzņemšanas laiks ir 15 minūtes.
• Auksts (līdz 20 grādiem) normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu, palielina ādas tonusu un elastību.Veikt 5 minūšu laikā.

Lai gūtu labumu no šīs ūdens apstrādes, ievērojiet šīs vadlīnijas:

1. Vakarā pirms gulētiešanas uzņemiet siltu vannu.
2. Pirms tam ieteicams mazgāt dušā un notīrīt ādu ar ziepēm, želeju vai skrubi.
3. Neiegremdējieties vannā pārāk dziļi, ūdenim vajadzētu sasniegt krūts līmeni.
4. Ādas raupjās vietas pēdu un elkoņu zolēs viegli noņem ar vulkāniskās pumeka vai speciālas sukas palīdzību.
5. Vannai varat izmantot visu veidu piedevas:

• Vannas putas - piešķir patīkamu smaržu;
• Aromātiskās eļļas - tonizē un mīkstina ādu, padara to gludu;
• Sāls - attīra poras (250g vienā vannā);
• Cepamā soda - nomierina ādu un aizsargā to no sausuma;
• Jūras sāls - novērš izsitumus, mazina nogurumu (250g uz vannu);
• Ārstniecības augi - tiem ir sarežģīts efekts.

Svarīgi! Vannas putas nav mazgāšanas līdzeklis, ādas tīrīšanai izmantojiet citus preparātus. Aromātiskās eļļas jālieto piesardzīgi cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiskām reakcijām.

Pēc vannas uzņemšanas:

1. Noslaukiet seju un ķermeni ar ledus gabaliņiem.
2. Berzējiet ādu ar dvieli.
3. Uzklājiet mīkstinošu krēmu.
4. Atpūsties - apgulties 20-30 minūtes.

Kā pagatavot vannas uzlējumu?

Lai iegūtu dziedinošu un tonizējošu efektu, ūdenim pievienojiet zāļu novārījumus. Izmantojiet šādas receptes:

1. 1. risinājums:
   1. Ņem 250 g žāvētu ārstniecības augu (kumelīšu, salvijas, stīgu, nātru, piparmētru, liepu ziedu, bērza lapu vai pumpuru, arnikas, pelašķu).
   2. Ielejiet pannā.
   3. Ielej 1 litru verdoša ūdens.
   4. Uzlieciet lēnu uguni.
   5. Mērcē 10 minūtes.
   6. Ielejiet buljonu vannā.
2. 2. risinājums:
   1. Ņem 250g adatu, piparmētru garšaugus, eikalipta lapas, rozmarīnu.
   2. Ielej 1 litru verdoša ūdens.
   3. Mērcēt uz sekla uguns 10-15 minūtes.
   4. Pievienojiet buljonu vannai.
3. 3. risinājums:
   1. Ņem 200–250 g jasmīna ziedlapiņu vai rožu.
   2. Ielej 1 litru verdoša ūdens.
   3. Ļauj brūvēt 5-10 minūtes.
   4. Ielejiet pilnā vannā.

Svarīgi! Ja mājās nav ārstniecības augu, varat uzlej verdošu ūdeni uz citrona vai apelsīna mizām, uzstāj 3 minūtes un pievieno vannai. Uzmundrinošs efekts ir garantēts!

uz saturu ↑

Kā mazgāt vannā?

Neatkarīgi no tā, cik ērti vannā jūtaties mājās, vannas apmeklējums dod patiesu dziedinošu efektu. Dažiem mīļotājiem iknedēļas apmeklējumi pirtī kopā ar draugiem ir īsta tradīcija. Visbiežāk šī ir krievu pirts, jo tā ir visnoderīgākā ķermenim.

Ja jūs dodaties tur doties kopā ar draugiem vai ģimeni, ievērojiet dažus vispārīgus noteikumus:

1. Nemazgājiet pirms vannas apmeklēšanas.
2. Kopējam tur pavadītajam laikam vajadzētu būt apmēram 2 stundām.
3. Lai sāktu, dodieties uz tvaika istabu 5-7 minūtes.
4. Pirms vietas ieņemšanas uz plaukta apstrādājiet to ar skrāpi, dezinfekcijas līdzekli un vairākas reizes pārlejiet ar verdošu ūdeni.
5. Paņemiet apakšējo plauktu 1-2 minūtes, pēc tam pacelieties augstāk.
6. Atkārtojiet procedūru plauktam.
7. Starp sarunām veiciet 15-20 minūšu pārtraukumus.
8. Šajā laikā jūs varat apmeklēt baseinu vai iziet aukstu dušu.
9. Vēlams pēc trešā zvana mazgāt ar ziepēm un veļu.
10. Veļas mazgājamās lupatiņas, slotas un citas lietotās vannas ierīces ir personiskas lietas. To kolektīva izmantošana nav pieļaujama.
11. Pirms lietošanas sūkļus noskalojiet ar mazgāšanas līdzekli un noskalojiet ar verdošu ūdeni.
12. Jebkura slota (bērzs, ozols, liepa vai skujkoku) katru reizi, kad apmeklējat vannu, ieteicams nomainīt pret jaunu.
13. Nedzeriet alkoholiskos dzērienus, labāk ir lietot zāļu tējas vai kvasu.
14. Pirms iziešanas no vannas apmēram pēc 2-3 minūtēm uz akmeņiem ielej ūdens kausu ar dažiem pilieniem ēteriskās eļļas. Terapeitisko efektu panāk, sajaucot pilienus ar tvaiku. Tādā veidā elpceļi tiek notīrīti.

uz saturu ↑

Noderīgi padomi

• Mazgāšanai vajadzētu būt regulārai: lietojiet dušu 1-2 reizes dienā, vannojieties 1-2 reizes nedēļā vai apmeklējiet vannu vienu reizi nedēļā (ja iespējams).
• Vēlams izvēlēties maigus mazgāšanas līdzekļus - želejas ar neitrālu pH līmeni vai dabīgas ziepes.
• Izmantojiet tos pēc nepieciešamības. Ziepes vai dušas krēms jālieto: 2-3 reizes nedēļā - sausas un jutīgas ādas īpašniekiem, 3-4 reizes - tiem, kam ir normāla āda, katru dienu - cilvēkiem ar taukainu ādu.
• Apmeklējot sabiedriskas vietas (vannas, saunas), ievērojiet personīgās higiēnas noteikumus.
• Personām, kuras cieš no hipertensijas vai sirds un asinsvadu slimībām, labāk vajadzētu atteikties no peldēšanās. Jebkurā gadījumā ir nepieciešama ārsta konsultācija.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Mēs ceram, ka mūsu padomi, kā mazgāties vannā, dušā un vannā, palīdzēs atpūsties, uzlabot veselību un gūt patiesu baudu no ūdens procedūrām.