Kā notīrīt plaušas pēc smēķēšanas?

“Smēķēšana - kaitē cilvēka veselībai” - šī izplatītā patiesība nav bez pamata tik slavena, jo smagi smēķētāji, pirmkārt, nekad neatļaus smēķēt, piemēram, saviem bērniem. Labākais veids, kā parādīt bērniem, cik tas ir kaitīgi, nav pats to smēķēt. Jā, atmetot smēķēšanu, jūs sev atņemat dažus “priekus”, proti:

• ar grūtībām no rīta pamodoties noguris no rīta;
• noskūpstīt savus bērnus un laulātos ar cigareti no mutes;
• dusmoties visā pasaulē, ja pie rokas nav cigarešu;
• aizrīšanās uz mazākā skrējiena;
• neapmierināt no atpūtas bez cigaretes “iekost” pie labas kafijas;
• zaudēt daudz laika, kas pavadīts smēķēšanas telpā;
• justies viegli, kad apkārt neviens nesmēķē;
• apskauž nesmēķētājus

Un, izlemjot atmest un veiksmīgi to sākt, jūs saskaras ar citu problēmu - kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas, jo, kamēr sveķi un citas smagas vielas, kas atrodas mūsdienu cigaretēs, tur “sēž”, jūs nevarat iegūt maksimālu brīvību no dzīves.

 

Svarīgi! Šie komponenti liek aizdomāties par smēķēšanu, nostalģiski atsaukt atmiņā “garšīgos” dūmus, skaudīgi palūkoties uz smēķētājiem, histēriski aiziet garām cigarešu kioskiem un, kad kādreiz, paņemt pāris draņķus.

uz saturu ↑

Smēķēšanas sekas

Atmetot smēķēšanu, jūs jau esat pusceļā, lai kļūtu veiksmīgs. Lai palīdzētu jums - šis raksts, no kura jūs uzzināsit, kā ātri un nesāpīgi nervu sistēmai iztīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Atliek tikai izlasīt un pieņemt sev dažus svarīgus un neiznīcināmus noteikumus.

Svarīgi! Lai stiprinātu savu taisnību un vēlreiz slavētu sevi par sava ceļa sākšanu pie veselības, būs noderīgi uzzināt, ko noved pie regulāras tabakas izstrādājumu lietošanas.

Tagad ir grūti tos saukt arī par tabaku - kas tā vienkārši nav! Sveķi ir arī ziedi, papildus tiem: kancerogēni, skaidu plātnes, pretīgi kvalitatīva tabaka (un pat tas nav lapas, bet stublāji), ķīmiski savienojumi koksnes skaidu mīkstināšanai, kā arī tabakas un urīnvielas aromatizēšanai. Un to visu jūs regulāri elpojat plaušās!  

Plaušu gļotāda kļūst iekaisusi, tiklīdz sākat smēķēt, un pēc sešu mēnešu regulāras smēķēšanas visu elpošanas ceļu gļotāda ir iekaisusi. Smēķētājiem ļoti bieži ir briesmīgs klepus, viņiem tikai jānoķer viegls saaukstēšanās.

Laika gaitā darvas un ķīmisko dūmu dēļ bronhu un trahejas mīkstie audi sacietē, kas noved pie šo orgānu nespējas noņemt kaitīgās vielas no šīs ķermeņa daļas. Tieši tāpēc ir svarīgi zināt, kā pareizi notīrīt plaušas pēc smēķēšanas.

Svarīgi! Kā mēs zinām no anatomijas stundām, mūsu plaušas sastāv no alveolām, kas asinis piegādā ar skābekli. Smēķētāji atšķirībā no nesmēķētājiem nesaņem pat desmito daļu skābekļa, jo uzkrātie sveķi bloķē skābekļa izdalīšanos no alveolām.

Lai sāktu atkal “pilnībā elpot” un tādējādi nodrošinātu ķermeni ar pietiekamu daudzumu skābekļa, pēc smēķēšanas jums ir pareizi jāiztīra plaušas.

uz saturu ↑

Kad stingri nolēma “sasiet”

Daudzu cilvēku laiks un pieredze rāda, ka gandrīz ikvienā paziņu lokā ir viens vai vairāki cilvēki, kuri atmet smēķēšanu, tikai pamodās vienā smalkajā brīdī un atklāj tādu - tas nevelk. Tas arī viss. Šādiem cilvēkiem nav jādomā par to, kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Ja “nevelk”, tad tas nav nepieciešams - ķermenis tiek notīrīts dabiski un ar tai piemērotu ātrumu.

Bet tiem, kas piespieda sevi atmest smēķēšanu un pastāvīgi domā par smēķēšanu, jāpieliek visas pūles un jāstrādā, lai sasniegtu mērķi līdz savu spēju robežai. Jums tam iepriekš jāsagatavojas un, pārtraucot smēķēšanu, uzmanīgi un regulāri ievērojiet solījumus. Sadalīt to ir ļoti viegli, bet tad ir grūti sākt sevi uzmācīties.

Svarīgi! Atdalīšana prasa laiku, dažreiz daži cilvēki, pat dažus gadus pēc smēķēšanas pārtraukšanas, ir pārsteigti, ka vēlas smēķēt. Tādēļ pēc smēķēšanas jums nekavējoties jātīra plaušas.

Izmantojiet mūsu padomus un katru dienu ievērojiet arī dažus svarīgus noteikumus, lai pēc smēķēšanas ātri notīrītu plaušas:

• kompetenti un mēreni ēst, bieži parādoties badam, dzert vairāk tīra ūdens;
• daudz staigājiet uz ielas;
• atrodiet labas tautas receptes veselības atjaunošanai un izmantojiet tās;
• veiciet vismaz dažus elpošanas vingrinājumus dienā un ļaujiet sev mazliet atpūsties, vienkārši aizverot acis un neko nedarot;
• Iet uz sportu vai vingrošanu.

Svarīgi! Jūs jutīsit, cik viegli nedēļu pēc smēķēšanas pārtraukšanas jums var elpot, bet jūs klepojat un izdalīsit krēpas ilgstoši - līdz desmit mēnešiem. Ziniet, vai ir sākusies atkrēpošanās - tīrīšanas process ir pastiprinājies, un tas ir normāli.

uz saturu ↑

Ikdienas ieteikumi

Pārtraucot smēķēšanu, jums tas ir pilnībā jāizslēdz no savas dzīves - dienā nedrīkst būt pāris dvesmu, nedēļas nogalēs nav trīs vai četras cigaretes un citas indulgences. Ja jūs to atļausit, šķīstīšanās process ritēs lēnām un jūsu mokas kļūs nepanesami ilgas.

Svarīgi! Ļaujot sev nedaudz pacelties, jūs tādējādi kļūstat tuvu sabrukumam. Padomājiet ne tikai par jūsu plaušām, no darvas un kancerogēniem cieš arī jūsu sirds, zobi, āda, gremošana un muskuļi, un pats galvenais - jūsu enerģija.

Ūdens

Pēc plaušu tīrīšanas plaušas būs vieglāk notīrīt, ja jūs vienkārši domājat par to, cik daudz spēka un enerģijas jums būs, kad kļūsit bez atkarības. Un ūdens palīdzēs sasniegt šo mērķi.

Dzeriet divus litrus dienā. Jā, iespējams, jums nepatīk dzert ūdeni, bet tas nav uz visiem laikiem - tikai uz ķermeņa attīrīšanas periodu.

Svarīgi! Ūdens lieliski attīra toksīnu ķermeni, pat ar kodola starojuma palīdzību.

Vide

Uz brīdi pārtrauciet apmeklēt smēķēšanas zonas. Nāciet uz vietu, kur nesmēķētāji pulcējas, iepazīstas un sazinās, atrod kopīgas intereses. Noslēgumā jūties lepns par sevi. Paskatieties, no kā sastāv to cilvēku diena, kuri nesmēķē, jo tagad jums ir laiks, ko izmantoja šis ieradums.

 

Svarīgi! Atkal sāciet apmeklēt tās vietas, kur draugi atpūšas un smēķē, bet tikai tad, kad esat pilnībā pārstājis būt atkarīgi un esat pārliecināts par to.

Gaisa kvalitāte

Sekojiet līdzi mitruma līmenim jūsu mājās. Pārāk mitra vide kaitē elpošanas ceļiem, ķermenis vēlas tos nožūt, un ar ko? Protams, vienkāršākais veids, kā jūs agrāk pieradāt, bija cigarešu smēķēšana. Tāpēc vismaz četras reizes dienā vēdiniet dzīvokli, nepārmērīgi samitriniet gaisu, bieži veiciet mitru tīrīšanu, lai pēc smēķēšanas ātri notīrītu plaušas.

Svarīgi! Atrodoties darbā, mēģiniet mainīt darba vietu, ja tā sākotnēji atrodas biroja aprīkojuma tuvumā. Kaut kā tā starojums traucē organisma attīrīšanai. Pavadiet savu pusdienu pārtraukumu ārpus telpām.

Veicot visas šīs vienkāršās darbības, jums būs vieglāk piemērot plaušu tīrīšanas metodes pēc smēķēšanas, kas aprakstītas zemāk.

uz saturu ↑

Aptieku rīki

Pirmais, ko ārsts iesaka, ir vitamīni. Tabakas smēķēšana visu šo laiku veiksmīgi darbojas, lai atbrīvotos no vitamīniem A, B, C un E. Tāpēc tagad ir svarīgi ātri novērst šo trūkumu.

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas ar vitamīniem? Palūdziet ārstam izrakstīt vairākas zāles ar aktīviem elpceļu stimulatoriem, piemēram:

1. Kālija orotāts - uzlabo asinsradi un atjauno audus.
2. Selēns un cinks - to mikrodozes ir labas kopā ar vitamīnu uzņemšanu.
3. Hlorofilips - ieelpošanai.
4. Ziedes ar kamparu un mentolu - lai stimulētu plaušas un ātri noņemtu toksīnus.

Svarīgi! Atcerieties mērenību. Nepietiekams vitamīnu daudzums noved pie vitamīnu deficīta, un, ja jūs pārāk tālu aizejat ar stimulējošām zālēm, jūs riskējat sadedzināt plaušu ciliakus, kas novedīs pie krēpu veidošanās.

uz saturu ↑

Tautas līdzekļi elpceļu tīrīšanai

Ir daudz dabisku līdzekļu, kuru palīdzība jums būs ļoti piemērota, ja pēc smēķēšanas nolemjat notīrīt plaušas.

Lauru lapa

Lauru lapas palīdzēs notīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Visās istabās ap dzīvokli izkārtojiet skrejlapas - tas stiprinās imunitāti un atsvaidzinās gaisu. Un lauru infūzija var ievērojami samazināt cigarešu radīto kaitējumu elpošanas orgāniem.

Kā pagatavot, lai ātri attīrītu plaušas:

1. Ielejiet lapas ar verdošu ūdeni proporcijā no sešām lapām glāzē verdoša ūdens.
2. Turiet nakti.

Pirms katras ēdienreizes ņemiet apmēram 60–70 ml.

Svarīgi! Šī infūzija nav ieteicama grūtniecēm.

Citronu ar medu

Vecā vectēva metode, kas izstrādāta, lai piepildītu ķermeni ar C vitamīnu. Pat pēckara laikā cilvēki atklāja, ka citrons palīdz izdzīvot “saplīst”, atmetot smēķēšanu, un pēc smēķēšanas ātri attīra plaušas.

Svarīgi! Iemesls ir tas, ka smēķētājiem ļoti trūkst C vitamīna, tāpēc organisms nespēj cīnīties ar “sašķelšanu”.

Turklāt citrona un medus maisījums saskaņā ar zemāk aprakstīto metodi palīdz plaušām ātrāk atbrīvoties no krēpas.

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas mājās ar medu un citronu:

1. Gaļas mašīnā samaļ veselu citronu ar mizu.
2. Sajauciet ar medu proporcijā viens pret vienu.
3. Ļaujiet tai brūvēt dienu vai nakti.

Svarīgi! Pirms katras ēdienreizes apmēram vienu līdz divus mēnešus paņemiet ēdamkaroti šī maisījuma.

Loku

Kā ātri notīrīt plaušas pēc smēķēšanas - sīpolu sīrups palīdzēs. To ir ļoti viegli pagatavot - dienai pietiek ar sīrupu, kas iegūts no viena vidēja lieluma sīpola.

Svarīgi! Jums tas nav jālieto katru dienu noteiktu laiku, jums ir jāpiešķir viena nedēļas diena, piemēram, sestdiena, un tas jāņem katru sestdienu, bet visu dienu četras reizes.

Mēs sagatavojam rīku, lai ātri attīrītu plaušas pēc smēķēšanas:

 

1. Pietiekami smalki sagrieziet sīpolu.
2. Samaisiet ar pietiekamu daudzumu cukura.
3. Novietojiet satura trauku ļoti siltā vietā.
4. Pēc dažām dienām šajā traukā būs pietiekami daudz sīrupa, kas iegūts no sīpolu sulas un cukura - jūs varat saņemt un lietot.

Svarīgi! Piešķiriet šī sīrupa saņemšanai dienā, kurā ir minimāls kontakts ar cilvēkiem, jo ​​jūs pats zināt, kāda ir sīpolu smarža.

Oregano ar violetu:

1. Sajauciet žāvētus vijolīšu un oregano ziedus ēdamkaroti.
2. Ielej maisījumu ar puslitru verdoša ūdens.
3. Uzstāj divas stundas.

Svarīgi! Šis infūzijas daudzums ir pietiekams divām vai trim pieņemšanām, un jums tas parasti jālieto vismaz mēnesi. Šis rīks palīdz nodrošināt, ka klepus tīrīšanas laikā nepalielinās.

Auzas

Auzu novārījums lieliski palīdzēs notīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Ēdienu gatavošanai jums jābūt nemizotām auzām un pienam:

1. Ievietojiet katliņā 250 g auzu un ielej puslitru karsta piena.
2. Tad ielieciet pannu uz plīts un vāriet, maisot.
3. Pēc vārīšanās samazina siltumu un turpina maisīt, līdz šķidruma ir uz pusi mazāk.

Svarīgi! Lietojiet šo novārījumu tikai vienu reizi dienā, stundu pirms ēšanas. Tas palīdzēs krēpām apmēram nedēļas laikā ātrāk izkļūt no elpošanas ceļiem, tomēr pastiprināsies klepus un atkrēpošana.

Priežu pumpuri

Lieliski noņemiet krēpas un gļotas attiecīgi no plaušām - palīdziet ātri notīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Veiciet infūziju:

1. Ēdamkarote nieru ielej glāzi verdoša ūdens.
2. Uzstāj divas stundas.

Svarīgi! Lietojiet produktu pēc ēšanas 60-70 ml daudzumā. Pietiekami daudz nedēļu, un jūsu plaušas elpos viegli un gandrīz bez klepus.

uz saturu ↑

Ko ēst?

Daži pārtikas produkti ļoti labi attīra plaušas pēc smēķēšanas. Ēdot tos kā pārtiku, jūs varat iegūt dažas papildu mārciņas, bet, ja ēdienreizē esat mērens, kilogramu nebūs tik daudz, un pēc veiksmīgas ķermeņa tīrīšanas sports palīdzēs tos ātri zaudēt.

Ananāsi

Šis auglis palīdz ne tikai attīrīt elpceļus, bet arī attīrīt visu ķermeni kopumā, aktīvi noņemot toksīnus, holesterīnu un toksīnus. Tajā esošais magnijs palīdz stiprināt nervu sistēmu.

Sīpols un ķiploki

Ķiploki ir bagāti ar mikroelementiem, kas palīdz ķermenim ātrāk noņemt gļotas un krēpas. Grūtajā laikā, kad ir tik vilinoši smēķēt, noliecieties pie ķiplokiem un sīpoliem, bet mājās, lai netiktu šokēti citi ar konkrētu dzintaru.

Sīpolus var marinēt un patērēt kopā ar dārzeņiem. Tas ir bagāts ar C vitamīnu un palīdz organismam pārvarēt atkarību.

Svarīgi! Eksperimentējiet ar mārrutkiem un ingveru - tie arī palīdz no plaušām noņemt kaitīgas vielas un gļotas, piemēram, ķiplokus.

Vistas buljons

Šis vienkāršais ēdiens jau sen ir pazīstams medicīnā kā lielisks bronhu tīrīšanas līdzeklis. Lai efektīvi attīrītu plaušas pēc smēķēšanas, buljonam var pievienot sasmalcinātus ķiplokus un garšvielas.

Āboli

Šie augļi ir bagāti ar magniju un askorbīnskābi. Kā jūs zināt, magnijs stiprina nervu sistēmu, kas vienmēr cieš kopā ar elpošanas sistēmu - smēķētāji, kuri pārtrauca smēķēšanu, labi, ļoti nervozi cilvēki. Bet askorbīnskābe palīdz stiprināt visu ķermeni un nodrošināt organismu ar C vitamīnu.

 

Zaļā tēja

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas un vienlaikus nesaņemt taukus? Dzeriet zaļo tēju apmēram stundu vai divas pēc ēšanas. Šis produkts ir ļoti labs toksīnu izvadīšanai no ķermeņa.

Svarīgi! Lai pastiprinātu atkrēpošanos, pievienojiet tam fenheli, timiānu, kardamonu. Turklāt zinātnieki ir noskaidrojuši, ka zaļā tēja novērš vēža šūnu parādīšanos.

Spilgtas krāsas augļi un dārzeņi

Šāds ēdiens stiprinās jūsu imunitāti un bagātinās ķermeni ar vitamīniem, kas tam ilgstoši smēķējot nebija pieejami. Piespiediet dārzeņu un augļu, vēlams neapstrādātu, lietošanu.

uz saturu ↑

Sports, fizioterapija un elpošanas vingrinājumi

Tagad aktīvs dzīvesveids būs ne tikai pieejams jums, bet arī ir priekšnoteikums ķermeņa labā stāvokļa atjaunošanai.

Elpošanas vingrinājumi

Mūsdienās ar bagātīgu informāciju jūs varat iemācīties tīrīt plaušas pēc smēķēšanas, izmantojot elpošanas vingrinājumus, vienkārši meklējot vingrinājumus tīmeklī. Galvenā ideja ir tāda, ka tas jādara, jo elpošanas vingrinājumi ātrāk atbrīvo krēpas no plaušām, paplašina tās un alveolas labāk izvada skābekli.

Svarīgi! Ārsti iesaka elpošanas vingrinājumus Srelnikova un Frolov simulatoru.

Vēl viena nianse, ne mazāk svarīga. Parastā hatha joga palīdzēs jums atpūsties. Spēka un elastības asanas ne tikai palīdzēs iegūt harmoniju, bet arī uzlabos nervu sistēmas kvalitāti, un elpošanas vingrinājumi ir sadalīti trīs veidos: augšējā, vidējā un apakšējā. Trenējoties šādā veidā, jūs varat ātri aizmirst par atkarību.

Svarīgi! Galvenais ir istaba. Izvēlieties plašas spilgtas nodarbības, kurās ir iespējama vēdināšana. Galu galā pareiza elpošana jogā ir veselīga ķermeņa atslēga.

Tiem, kam nepatīk daudz laika veltīt šādām lietām, un es vēlos pēc smēķēšanas ātri notīrīt plaušas, vienkārši divreiz dienā, vēlams vismaz trīsdesmit reizes, veikt dziļu elpu un izelpas. Dariet to ārpus telpām vai labi vēdināmā vietā.

Sports

Kad jūs smēķējāt, cieta ne tikai jūsu plaušas. Sirds un asinsvadu sistēma arī noteikti nav tik veselīga, kā mēs vēlētos. Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas ar sportu? Koncentrējieties uz kardio vingrinājumiem, skriešanu, peldēšanu, dedzīgu staigāšanu, riteņbraukšanu. Fani par kaut ko oriģinālu var izmēģināt skrituļslidošanu vai skeitbordu, jūs varat apmeklēt ledus halli.

Svarīgi! Mēģiniet spēlēt sportu uz ielas, protams, ja ne ziema un nav ļoti auksts.

Fizioterapija

Īpašas procedūras, kuras varat veikt mājās, jums arī palīdzēs tik sarežģītā jautājumā.

Ieelpošana

Regulāra ieelpošana palīdzēs notīrīt plaušas pēc smēķēšanas. Šādi augi ir labi šajā ziņā:

• ozola lapas;
• eikalipts;
• piparmētra;
• bērza lapas;
• margrietiņas ziedi;
• vērmeles;
• upeņu lapas;
• salvija;
• ozola lapas;
• priedes, egles, kadiķa, ciedra adatas.

No šiem komponentiem veiciet jebkādas maksas, ko pieļauj jūsu iztēle, uzvāriet katlā vai tējkannā, vismaz desmit minūtes elpojiet virs tvaika. Periodiski veiciet divu nedēļu inhalācijas kursus.

Svarīgi! Metode darbojas lieliski, ja pārmaiņus izmantojat divas nedēļas: divu nedēļu ieelpošana - divu nedēļu pārtraukums.

Pirts vai pirts

Kā tīrīt plaušas pēc smēķēšanas citā veidā ar tvaiku? Pareizi! Tam lieliski palīdzēs vanna un pirts. Pievienojiet iepriekš minētos augus tvaikam, kas papildinās efektu.

Svarīgi! Pietiek, ja divus mēnešus apmeklējat tvaika istabu reizi nedēļā, rezultāts ilgi nebūs redzams.

uz saturu ↑

Kas notiek pēc aiziešanas?

Kad smags smēķētājs atmet šo slikto ieradumu, ar viņu notiek neatgriezeniskas lietas, proti:

• pēc divdesmit minūtēm spiediens samazinās un sirdsdarbība normalizējas;
• pēc astoņām stundām skābekļa līmenis normalizējas;
• pēc divpadsmit stundām oglekļa dioksīda līmenis normalizējas;
• pēc dienas nikotīna pārpalikums tiek pilnībā izvadīts no organisma;
• pēc trim mēnešiem plaušu darbība uzlabojas;
• pēc deviņiem mēnešiem uzlabojas ādas, sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī imūnsistēmas stāvoklis;
• Pēc piecpadsmit gadiem ķermenis ir pilnībā atjaunots, sirds un plaušas izskatās un darbojas tā, it kā jūs nekad nebūtu smēķējuši.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Mēs ceram, ka tagad jums nav šaubu par to, vai atmest smēķēšanu, ja jūs to vēl neesat izdarījis. Noderīgi šī raksta padomi palīdzēs jums padarīt šo procesu ne tik sāpīgu un ātri sakārtot ķermeni, lai jūs dzīvotu ilgi un pilnvērtīgi.