Kā mājās atbrīvoties no priekšauta uz vēdera?

Ļoti bieži pēc dzemdībām, īpaši pēc ķeizargrieziena, sievietēm parādās tauku priekšauts. Tas ir sašaurinošs ādas tauku kroka vidukļa apakšdaļā. Tas izskatās neestētiski, un sievietēm rodas jautājums: kā mājās atbrīvoties no priekšauta uz vēdera? Ātrākais veids ir veikt operāciju, lai noņemtu liekos taukus, tas ir, tauku atsūkšanu. Tas maksā daudz, bet dod ātrus rezultātus. Tiem, kas to nevar atļauties, būs smagi jāstrādā, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, jo nav tik brīnumainu diētu, kas ar burvju nūjiņas vilni atbrīvotu jūs no liekā svara problēmas.

uz saturu ↑

Priekšauta parādīšanās iemesli

Apsveriet galvenos šāda sašutuma cēloņus.

Dzemdības

Ļoti liels sieviešu procents šo parādību izjūt pēc dzemdībām, īpaši, ja ir veikta ķeizargrieziena operācija.

Asas svara zudums

Nepareizs svara zudums ir arī viens no biežākajiem neglītā kroka parādīšanās cēloņiem vēdera lejasdaļā.

Svarīgi! Ja ātri zaudējat svaru, ķermenim nav laika pielāgoties izmaiņām, muskuļiem nav laika noslēgties, un tāpēc sag.

Nepietiekams uzturs, aptaukošanās

Pārēdot taukus, pirmkārt, pagrieziens uzkrājas vēdera lejasdaļā, un tikai tad tas iet tālāk.

Mazkustīgs dzīvesveids

Ja jūs diez vai pārvietojaties, taukiem nav laika sadedzināt. Vēdera sienas ir ļoti labi izstieptas, tāpēc, lai nepeldētu ar taukiem, šajā apgabalā jums jāsaglabā tonuss.

Hormonālas problēmas

Nepietiekams estrogēna hormona daudzums sievietēm noved pie tauku krokas parādīšanās.

Iedzimtība

Ja jūsu ģimenē dominē pilni cilvēki, tad nav pārsteidzoši, ka arī jums būs nosliece uz lieko svaru.

Ko darīt, ja rodas šāda problēma, kā mājās atbrīvoties no vēdera priekšauta?

Svarīgi! Ir diezgan grūti noņemt priekšautu, jums nāksies sēdēt uz diētas un doties sportā. Pēdējie tauki no vēdera. Lai to izdarītu, jums jāpielieto integrēta pieeja, pēc tam rezultāts nav ilgs.

Redzēsim, kādas aktivitātes mums palīdzēs šajā sarežģītajā cīņā pret ķermeņa taukiem.

uz saturu ↑

Pareiza uzturs

Pirmkārt, jums ir jāpārskata diēta. Izmantojiet šādus padomus:

• Iekļaujiet uzturā vairāk dārzeņu un augļu.
• Samaziniet ogļhidrātu uzņemšanu.
• Centieties dzert daudz ūdens. Eksperti saka, ka jums ir jāizdzer vismaz 2 litri dienā, bet, ja nevarat dzert tik daudz ūdens, dzeriet tēju, tikai bez cukura.
• Diētā jābūt viegli sagremojamam proteīnam; tas ir atrodams olās, lēcās, griķos un piena produktos.
• Ēdiet vismaz 5-6 reizes dienā, nedaudz.
• Rūpīgi sakošļājiet ēdienu, ēdiet lēnām, nepārēdiet.

Svarīgi! Dienu ieteicams sākt ar ananāsiem vai greipfrūtiem, un nobeigt ar glāzi kefīra.

uz saturu ↑

Vēdera lejasdaļas vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi

Jautājumā par to, kā mājās noņemt taukaino priekšautu, jūs nevarat ignorēt fiziskos vingrinājumus, kas atgriezīsies labā formā, palīdzēs cīnīties ar tauku uzkrāšanos uz vēdera un ne tikai. Tagad ir daudz vingrinājumu un elpošanas vingrošanas kompleksu, kuru mērķis ir sasprindzināt vēdera muskuļus:

• Ieteicams sākt ar nelielu slodzi uz presi.Tie var būt vingrinājumi, kur nepieciešams pacelt kājas, vai pazīstamais “velosipēds”. Galvenais - nepārspīlējiet to, sāciet ar mazām kravām, pakāpeniski iegūstot impulsu.
• Ļoti efektīvi samazina tekošos taukus. Ķermeņa kustības skriešanas laikā sagrauj tauku šūnas. Skrieniet no rīta 20 minūtes, un tauki tevi lēnām pametīs.
• Vēl viens labs veids ir vērpjot stīpu. Pārdošanā ir īpaša stīpa ar masāžas veltņiem - hula-hoop. Tas ir smagāks un aktīvāk sadalīs ķermeņa taukus.

Svarīgi! Mēģiniet to savīt vēdera lejasdaļā. Lai sasniegtu labus rezultātus, jums tas ir jāapgriež katru dienu.

• Elpošanas vingrinājumi darbojas ļoti efektīvi. Tikai ar pareizu elpošanu dažu nedēļu laikā vēdera dobumu var pamanīt. Un, ja jūs apvienojat vingrošanu ar citām aktivitātēm, efekts būs vēl labāks.

uz saturu ↑

Salona procedūras mājās

Kosmetologi piedāvā virkni pakalpojumu, kuru mērķis ir atbrīvoties no tauku priekšauta. Bet ir arī tādi, kurus varat pavadīt mājās atsevišķi.

Svarīgi! Ļoti efektīvs veids ir ietīšana ar pielipušu plēvi. Lai to izdarītu, nepieciešama lipīga plēve un īpašs maisījums, kas tiek uzklāts uz ādas, lai pastiprinātu efektu. Jūs to varat iegādāties gatavu vai pats to izgatavot.

Šeit ir dažas vienkāršas receptes šāda maisījuma pagatavošanai:

• Sajauciet 2 ēdamkarotes medus ar pienu (jūs varat atšķaidīt sausu). Uzklājiet uz problemātiskās vietas ādas un aptiniet ar foliju.
• Pievienojiet medum 3-4 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas un uzklājiet uz ādas. Berzējiet un aptiniet ar foliju.
• Pārlejiet verdošu ūdeni virs kafijas biezumiem. Kad tas atdziest, uzklājiet uz ādas, jūs pat varat izmantot šo maisījumu kā skrubi.

Svarīgi! Labāk ir uzņemt rupju kafiju. Kafija satur īpašas vielas, kas palīdz sadalīt taukus, padara ādu elastīgu un elastīgu.

• Kafijas biezumos varat pievienot balto mālu un ietīt šo maisījumu.
• Sinepju pulveri atšķaida ar siltu ūdeni, līdz iegūst biezu maisījumu, aptiniet.
• Lai pastiprinātu efektu, sinepju maisījumam pievieno medu un dažus pilienus ēteriskās eļļas.

uz saturu ↑

Pašmasāža

Šī procedūra dod brīnišķīgu efektu un palīdz atbrīvoties no tauku krokām. Galvenais ir darīt visu pareizi, lai nekaitētu sev.

Svarīgi! Veiciet masāžu stāvus stāvoklī.

Procedūra Procedūra:

1. Vispirms rūpīgi sasildiet vietu, kuru masējat. Tikai intensīvi sitiet ādas virsmu pulksteņrādītāja virzienā.
2. Tad sāciet mīcīt. Lai to izdarītu, savāc tauku kroku starp pirkstiem un velciet to.
3. Palmas enerģiski berzē vēlamo zonu.
4. Mainiet visas kustības vairākas reizes.

Svarīgi! Lai panāktu lielāku efektivitāti, izmantojiet masāžas eļļas vai krēmus.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Kā redzat, lai noņemtu priekšautu no vēdera, nav nepieciešams apmeklēt dārgus fitnesa klubus un skaistumkopšanas salonus. Tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes un vēlmes.