Kā izvēlēties skriešanas apavus?

Daudziem cilvēkiem ir diezgan grūti patstāvīgi izvēlēties apģērbu un apavus, it īpaši, ja tie ir paredzēti noteiktiem mērķiem, piemēram, nodarbojoties ar kādu sporta veidu. Veikalos tiek parādīts milzīgs skaits apavu modeļu, taču ir diezgan grūti pakavēties pie vienas lietas. Šis raksts palīdzēs jums saprast, kā izvēlēties skriešanas apavus, neizmantojot speciālistu palīdzību, kuri ir vairāk ieinteresēti reklamēt tikai noteiktus zīmolus.

uz saturu ↑

Kā izvēlēties augstas kvalitātes apavus?

Ja neuzticaties pārdevējiem, tad mēģiniet izdomāt, kā pašam izvēlēties skriešanas apavus, ņemot vērā reljefu, apstākļus, kādos trenēsities, un kājas.

Svarīgi! Parasti draugi vienkārši konsultē savus iecienītākos zīmolus, taču ir nepieciešams saprātīgi novērtēt situāciju, saprast, ka katrs cilvēks ir individuāls, tāpēc arī apavus jāizvēlas uzmanīgi un uzmanīgi.

Ja valkājat pareizos apavus, tad nejutīsit diskomfortu, sāpes, ievērojami samazināsiet nejaušas ievainojuma risku. Turklāt jūsu nauda netiks izšķiesta. Zemāk mēs sniedzam dažus no vissvarīgākajiem faktoriem, kas šajā jautājumā būtu jāvadās.

Pēdu tips

Ir jānosaka jūsu pēdu tips un arī jānoskaidro, kāda veida pacēlums viņiem ir: parasts, zems vai augsts.

Ja nevarat izlemt, veiciet vienkāršu pārbaudi mājās: paņemiet izlietni ar ūdeni, iemērciet tajā pēdu, pēc tam uzlieciet to uz papīra lapas un apskatiet, kas notika.

Atkarībā no rezultāta jūs nosakāt pēdas veidu:

• Parasta arka. Ja uz lapas redzat pusi arkas, tad jūsu kājām ir normāla pronācija. Šī ir visizplatītākā opcija, kas nozīmē, ka jūs varat valkāt jebkura modeļa kurpes.
• Zema arka. Ja jūsu pēda ir nospiesta gandrīz pilnībā, tas norāda uz zemu arku. Biežāk, skrienot vai ejot cilvēkiem ar šādām kājām, visa slodze nokrīt iekšā. Tas nozīmē tikai vienu - jums ir nepieciešams modelis ar paaugstinātu stabilitāti vai kustības kontroli.
• Augsta arka. Ja uz papīra tika iespiesti tikai papēži un kāju spilventiņi, tad jūs esat augstas arkas īpašnieks. Šajā gadījumā pēdas griežas, skrienot un ejot uz āru. Šeit ir piemēroti mīksti apavi ar labu elastību, jo tie ļauj pēc iespējas vairāk absorbēt triecienu.

Svarīgi! Ieteicams arī iegādāties papildu zolīti, lai atbalstītu arku un papēdi. Tos pārdod atsevišķi, tiem ir atšķirīgas īpašības un izmērs.

Pēdu pagarināšana

Pronāciju nosaka pēdu saskares punktu skaits ar grīdas virsmu. Pastāv trīs veidu izruna:

• Pārmērīga pronācija. Šajā gadījumā visi saskares punkti ir izlīdzināti uz iekšu, kas draud izstiepties kāju un pēdu muskuļus. Viņai ir arī zema arka. Lai izvairītos no problēmām, labāk ir izvēlēties modeļus ar kustību kontroli un augstu stabilitātes līmeni, lai izlīdzinātu šādas anatomiskas īpašības.
• Nepietiekama pronācija. Skrienot vai ejot, kopējā zeme nobīdās uz āru. Pēdai, kā likums, ir augsta arka. Tāpēc ir saprātīgi dot priekšroku apaviem ar papildu polsterējumu, kas ļauj absorbēt un mīkstināt triecienus.
• Normāla pronācija. Ar šo pēdas struktūru saskares punkti tiek vienmērīgi sadalīti.Jebkuras kurpes ir piemērotas, galvenais, lai tās būtu elastīgas, ļautu kontrolēt kustības un nodrošinātu labu atbalstu.

Braukšanas virsmas īpašības

Kad esat izlēmis par pēdas veidu, noteikti novērtējiet virsmas stāvokli apgabalā, kurā plānojat trenēties visbiežāk. Skriešanas apavi tiek izvēlēti, pamatojoties uz to, vai virsma ir pārklāta ar asfaltu, grunti vai mākslīgu materiālu.

Ņemot vērā šo faktoru, var izdalīt šādus sporta apavu veidus:

• Populārākie un pieejamākie modeļi ir paredzēti praktizēšanai uz skrejceliņa vai asfalta. Tie ir īpaši paredzēti skriešanai pa gludām un cietām virsmām - uz lielceļiem un ietvēm.
• Izstrādājumiem, kas paredzēti praktizēšanai nelīdzenā reljefā gar celiņiem, ir raupja protektora zīmējums, tādējādi palielinot to stabilitāti. Viņiem ir cieta zole, īpašs pārklājums uz kāju pirkstiem, lieliski aizsargā pēdu no akmeņiem, bieži nokrītot iekšpusē.
• Modeļi ar minimālisma dizainu sver daudz, tiem ir palielināta elastība, taču tie nespēj nodrošināt pienācīgu atbalsta līmeni. Ja jūs nolemjat iegādāties tikai šādas kedas, tad paturiet prātā, ka jūsu kājām būs kāds laiks pie tām pierast.

uz saturu ↑

Noteikumi par skriešanas apavu iegādi un nomaiņu

Daudzi uzskata, ka speciāli apavi nepieciešami tikai tiem cilvēkiem, kuri nedēļā noskrien vismaz 80 km. Tā ir kļūda!

Pat ja skrien mazāk, tas tomēr neizslēdz savainošanās risku nepareizi izvēlētu čību vai to priekšlaicīgas nodiluma dēļ. Tālāk mēs sniegsim pamata ieteikumus, kas palīdzēs noteikt, kuri apavi ir vislabākie skriešanai:

• Stāviet taisni un skatieties uz savu pēdu: ja attālums starp apavu purngala galu un garāko pirkstu ir vienāds ar sīktēla izmēru, tad dodiet priekšroku kurpēm, kuru izmērs ir lielāks par to, ko jūs šobrīd valkājat.

Svarīgi! Tas ir svarīgi, jo fiziskās slodzes laikā kājas bieži uzbriest.

• Mēģiniet paskriet pa veikalu vai pa tuvāko ietvi, lai saprastu, cik piemērots ir izvēlētais modelis, vai tas jums ir ērts.

Svarīgi! Noteikti sazinieties ar konsultantu par iespēju atgriezt pirkumu, ja tas kaut kādu iemeslu dēļ jums neatbilst.

• Atcerieties, ka čības jāmaina ik pēc 300–500 kilometriem. Labāk ir ierakstīt pirkuma datumu, lai nepalaistu garām šo brīdi. Pat pats sajutīsit, ka viņi nolietojas, sāpes sāks parādīties gurnos vai ceļgalos.

Svarīgi! Netaupiet laiku kvalitatīvu, patiešām piemērotu apavu izvēlei, jo tādā veidā jūs novērsīsit savainojumus, treniņi kļūs ērtāki.

uz saturu ↑

Kā izvēlēties savus skriešanas apavus?

Ja jūs vēl neesat izlēmis, kā izvēlēties skriešanas apavus, tad šī rokasgrāmata jums noteikti palīdzēs.

1. padoms

Dodiet modeli, kas īpaši paredzēts skriešanai. Jums jau var būt tenisa čības vai basketbola kurpes. Bet šādas kurpes ir piemērotas tikai gadījuma rakstura skrējieniem.

Ja tiešām plānojat skriet, tad saprotiet, ka jums ir nepieciešami tikai specializēti apavi, kas paredzēti šim sporta veidam. Galu galā skriešana ir saistīta ar regulāru atkārtotu kustību izpildīšanu ar pēdu, to daudzkārtēju novietošanu uz zemes un triecienu no tās atpakaļ. Tāpēc čības vajadzētu nodrošināt maksimālu saķeri ar grīdu, komfortu, skrienot lielus attālumus, dodot kājām iespēju treniņa laikā elpot.

2. padoms

Pievērsiet uzmanību augstas kvalitātes apaviem, taču pārāk dārgus modeļus arī šeit nav vērts apsvērt. Šādu produktu izmaksas palielinās ne tikai mārketinga dēļ, bet arī izmantojot augstas kvalitātes materiālus, testēšanu un dizainu. Vairumā gadījumu atšķirība ir diezgan pamanāma.

Svarīgi! Augstas kvalitātes oderējums, kas tiek izmantots zoles ražošanā, ievērojami pagarina izstrādājumu kalpošanas laiku, nodrošina komfortu pārvietojoties. Rāmim vajadzētu droši nostiprināt pēdu. Tas viss ietekmē cenu. Bet pakaļdzīšanās tikai par konkrēta zīmola popularitāti nav tā vērts.

3. padoms

Ideāla izvēle ir pareizais izmērs. Lai pareizi noteiktu izmēru, jāņem vērā, ka papēdis ir jānostiprina droši:

• Centieties sašņorēt kurpes, bet ne stingri, lai varētu pārvietot pirkstus.
• Attālumam starp apavu purngalu un īkšķi jābūt vismaz 5 mm, jo ​​skrienot pēdas uzbriest.

Lai izvairītos no asinsrites traucējumiem, pārāk nevelciet kurpju auklas.

Svarīgi! Kurpēm arī jānodrošina laba ventilācija. Daudziem modeļiem ir acs ieliktnis, kas ļauj pēdai elpot. Elpojamībai jāatbilst laika apstākļiem. Ja reģionā, kur jūs dzīvojat, ir lietains un auksts laiks, labāk ir dot priekšroku minimālam ventilācijas līmenim.

uz saturu ↑

Filmētais materiāls

Izlemjot, kuras kurpes ir labākas, mēģiniet izvairīties no izsitumu lēmumu pieņemšanas. Tas ir diezgan grūts uzdevums, taču, lai sasniegtu labus rezultātus sportā, jums būs jāpavada daudz laika. Kvalitatīvi skriešanas apavi samazina ievainojumu risku un ievērojami palielina ātruma izpildi, izturību un tādējādi arī treniņa efektivitāti!