Kaip pašalinti riebalus iš spaudos?

Puiku, kai gali pasigirti gražiu išsiurbtu, įspaustu pilvuku. O kas, jei buvo spauda su kubeliais, o jūs po truputį pradėjote? Žinoma, yra daug specialių pratimų, prie kurių turėsite pridėti tinkamą dietą. Kaip pašalinti riebalus iš spaudos - šiame straipsnyje bus atkreiptas dėmesys į tai.

į turinį ↑

Dėl kokių priežasčių spauda yra padengta riebalais?

Pirmiausia mes apsvarstysime, kodėl mūsų spauda yra padengta riebalų sluoksniu.

• Jei pilvas pradės atsipalaiduoti, ant pilvo gali atsirasti riebalų. Norėdami to išvengti, visada turėtumėte išlaikyti gerą raumenų formą.
• Kita riebalų priežastis yra ta, kad žarnos gali sutrikdyti jų veiklą. Tokiu atveju būtinai turite pasitarti su gydytoju.
• Raumenys taip pat gali tapti riebūs. Žinoma, spauda pašalina riebalus iš skrandžio. Greičiau ne pati spauda, ​​o jos sukimo procesas. Tačiau norint veiksmingai numesti svorio, reikia ne tik kovoti, bet ir pašalinti riebalų sankaupų priežastis.

Paprastai visos minėtos priežastys veikia kartu. Pvz .:

• Jūs turite silpnus raumenis, o riebalų nėra - tai reiškia, kad pilvo presas nepasirodys, o pilvas pakabins dėl raumenų silpnumo.
• Taip pat, jei jūs pumpuojate raumenis, bet atsirado riebalų, spauda po juo gali tiesiog išnykti.

Svarbu! Norėdami gauti gražų abs, pirmiausia turėtumėte pašalinti riebalus iš abs, numesti svorio ir, kad jūsų raumenys sustiprėtų, juos išpumpuoti.

į turinį ↑

Dvi svarbios greitų rezultatų taisyklės

Labai svarbu žarnyno valymas. Norėdami pasiekti savo tikslą, atsiminkite dvi pagrindines taisykles, kurios turėtų tapti jūsų gyvenimo dalimi:

• Pirma, kad jūs turite valgyti teisingai. Peržiūrėkite savo mitybą ir pasirūpinkite, kad apie tai kalbėtume šiek tiek žemiau.
• Antrasis, be abejo, yra fizinis pasirengimas ir būtini pratimai. Be jų jūs negalėsite pasiekti gražaus spaudimo su kubeliais.

Svarbu! Tik kartu šios dvi taisyklės padės pasiekti tikslą. Norėdami gauti nepriekaištingą figūrą, turite dirbti, svarbiausia yra sistema, nes jei treniruositės kartą per mėnesį, tada niekas nepasiteisins - viską turite padaryti bent keturis kartus per savaitę. Kalbant apie mitybą, tinkama dieta turėtų tapti jūsų įpročiu, nepriklausomai nuo to, ar mankštinatės, ar ne.

Tai lems ne tik kūno riebalų pašalinimą, bet ir tai, kad jūsų bendra savijauta žymiai pagerės, organizmas išsivalys, visos neigiamos medžiagos pasitrauks ir liks tik naudingos. Taip pat gerai, kad galite sutvarkyti raumenis ir padaryti juos stipresnius, o tai labai svarbu gyvenimui, nes tai padės ateityje.

Svarbu! Pavyzdžiui, mergaitei, kuriai yra pompa, gimdymo metu bus daug lengviau. Vaiko gimimas praeis greitai ir neskausmingai, o figūra greičiau atsigaus.

į turinį ↑

Teisingas gyvenimo būdas

Žinoma, pratimai abs pašalina riebalus ant skrandžio, tačiau taip pat reikia valgyti teisingai, kitaip viskas bus veltui. Pradėkite nuo savo dietos peržiūros. Norėdami tai padaryti, parašykite savo meniu ir sužinokite, kiek kenksmingų maisto produktų vartojate:

• Jei jūsų racione yra riebaus, daug kalorijų ir aštraus maisto, tai jau yra nesveika dieta.
• Taip pat negalima valgyti jokio kečupo ir majonezo, miltinių gaminių, saldainių.Priešingu atveju - tokia mityba trukdys jūsų treniruotėms, jums bus labai sunku - pajusite diskomfortą ir negalavimą.

Svarbu! Į dietą būtina įtraukti daugiau vitaminų - tai yra bet kokios daržovės ir vaisiai. Taip pat geriau visiškai atsisakyti prieskonių.

• Taip pat reikia pamiršti blogus įpročius. Užsiėmimų metu jie sulėtins visą procesą ir gali užkirsti kelią net minimaliam rezultatui. Žinoma, labai sunku iškart atsisakyti visų blogų įpročių, tačiau stenkitės bent jau apriboti jų skaičių.

į turinį ↑

Pilvo pratimai

Taigi, pašalinti riebalus iš spaudos - pagrindinė mūsų užduotis. Norėdami jį įgyvendinti, turėtumėte tinkamai mokytis, ty pasirinkti tinkamą pratimų rinkinį. Pratimai neturėtų būti vien tik spaudoje - turėtų būti įtrauktos visos raumenų grupės.

1 pratimas

Bėgimas labai padeda - rytais stenkitės nubėgti bent tris kilometrus vidutiniu tempu. Tai bus labai gerai derinama su spaudos pratimais.

Svarbu! Geriau bėgti kasdien ar bent kas antrą dieną.

Svarbu atsiminti, kad svarbiausia yra nuoseklumas. Nieko be jos neveiks. Labai daug žmonių domisi klausimu, kaip pašalinti riebalus per spaudą? Tai jaudina ne tik moteris, bet ir daugelį stipresnės lyties atstovų, nes jos taip pat turi tokių problemų.

2 pratimas

Taigi, pažvelkime į pratimus, kurie padės gražiai paspausti:

1. Atsigulkite ant grindų, kojos ištiestos tiesiai, rankos išilgai kūno arba už galvos.
2. Toliau pradedame kelti lygiąsias kojas 45 laipsnių kampu.
3. Keliant kojas, būtina jas kelias sekundes palaikyti šioje pozicijoje.
4. Tada pakelkite kojas stačiu kampu ir taip pat palaikykite kelias sekundes.
5. Lėtai nuleiskite kojas.

Svarbu! Taigi darykite 15 kartų per 3 rinkinius per dieną.

3 pratimas

Taip pat šis pratimas yra labai efektyvus ant skersinio. Norėdami tai padaryti:

1. Kabantys ant rankų, lėtai kelkite kojas stačiu kampu.
2. Nelenkite kojų. Jei jums sunku, tada pradėkite kelti kojas, sulenktas keliais iki pilvo.
3. Kai šis pratimas jums taps lengvas, galite pridėti savo kojų svorį, pritvirtindami prie jų hantelius.

į turinį ↑

Standartinė filmuota medžiaga

Pašalinkite tepalą iš preso jums tikrai pasiseks, jei prie šių pratimų pridėsite bėgimą, virvę ir virvę. Jie padės jums pasiekti norimą rezultatą daug greičiau. Priimkite tai kaip įprotį, ir viskas pasiteisins.