כיצד לנקות את הריאות לאחר העישון?

"עישון - פגיעה בבריאותו של אדם" - אמת שכיחה זו איננה ללא סיבה כה מפורסמת, משום שמעשנים כבדים מלכתחילה לעולם לא יאפשרו עישון לילדים, למשל. הדרך הטובה ביותר להראות לילדים עד כמה זה מזיק היא לא לעשן את זה בעצמכם. כן, על ידי הפסקת עישון אתה מונע מעצמך כמה "תענוגות", כלומר:

• בקושי להתעורר בבוקר מראש;
• לנשק את ילדיהם ובני זוגם עם סיגריה מהפה;
• לכעוס בכל העולם אם אין סיגריה בהישג יד;
• נחנק מהריצה הקלה ביותר;
• לא להסתפק במנוחה בלי "לנגוס" סיגריות בקפה טוב;
• לאבד זמן רב בחדר העישון;
• להרגיש בנוח כשאיש לא מעשן בסביבה;
• מקנא לא מעשנים

לאחר שהחלטת להיגמל ולהתחיל בהצלחה, אתה נתקל בבעיה נוספת - כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון, מכיוון שבעוד שרפים וחומרים כבדים אחרים הכלולים בסיגריות מודרניות "יושבים" שם, אתה לא יכול לקבל חופש מרבי מהחיים.

 

חשוב! רכיבים אלה גורמים לך לחשוב על עישון, לזכור בנוסטלגיה את העשן ה"טעים ", להסתכל בקנאה על מעשנים, לעבור בהיסטריה דרך דוכני סיגריות, וכאשר אי פעם, לקחת כמה פחזניות עם חברים.

לתוכן ↑

השלכות עישון

בכך שתפסיק לעשן, אתה כבר באמצע להצליח. כדי לעזור לך - מאמר זה, ממנו תלמד כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון, במהירות וללא כאבים עבור מערכת העצבים שלך. נותר רק לקרוא ולקבל לעצמכם כמה כללים חשובים ובלתי ניתנים להריסה.

חשוב! על מנת לחזק את צדקתך ושוב לשבח את עצמך שהתחלת את דרכך לבריאות, יהיה כדאי לברר לאיזה שימוש קבוע במוצרי טבק מוביל.

עכשיו קשה לקרוא להם גם טבק - וזה פשוט לא שם! שרפים הם גם פרחים, בנוסף להם: חומרים מסרטנים, סיבית, טבק איכותי מגעיל (ואפילו זה, לא עלים, אלא גבעולים), תרכובות כימיות לריכוך שבבי עץ בתוספת טבק וטעם אוריאה. ואת כל זה אתה נושם באופן קבוע לריאות שלך!  

הממברנה הרירית של הריאות נדלקת ברגע שמתחילים לעשן, ואחרי שישה חודשים של עישון רגיל, הקרום הרירי בכל דרכי הנשימה דלקתי. מעשנים לעיתים קרובות סובלים משיעול נורא, הם רק צריכים להצטנן.

עם הזמן הרקמות הרכות של הסמפונות והקנה הנשימה מתקשות בגלל זפת ועשן כימי, מה שמוביל לחוסר יכולתם של איברים אלה לסלק חומרים מזיקים מחלק זה של הגוף. זו הסיבה שחשוב לדעת לנקות את הריאות לאחר עישון נכון.

חשוב! כידוע משיעורי האנטומיה, הריאות שלנו מורכבות מאלביונים המספקים לדם חמצן. מעשנים אינם מקבלים אפילו עשירית חמצן, בניגוד לא-מעשנים, מכיוון שהשרפים המצטברים חוסמים את שחרור החמצן מהאלבים.

כדי להתחיל שוב "לנשום במלואו" ולכן לספק לגופך מספיק חמצן, עליך לנקות את הריאות שלך כראוי לאחר העישון.

לתוכן ↑

כאשר החליט בתקיפות "לקשור"

זמנם וניסיונם של אנשים רבים הראו שכמעט לכל מי שבמעגל המכרים יש אנשים אחד או יותר שהפסיקו לעשן, פשוט מתעוררים ברגע יפה אחד ומגלים דבר כזה - זה לא מושך. זה הכל. אנשים כאלה אינם צריכים לחשוב כיצד לנקות את הריאות לאחר העישון. אם "לא מושך", זה לא הכרחי - הגוף מנוקה באופן טבעי ובמהירות הנוחה לו.

אבל מי שכפה על עצמו בכוח להפסיק לעשן ולחשוב כל העת על עישון צריך לעשות כל מאמץ ולפעול להשגת המטרה עד גבול יכולותיהם. עליכם להכין את עצמכם לכך מראש, ועל ידי הפסקת עישון, הקפידו על הבטחות ובקביעות. קל מאוד להתפרק, אבל אז כמה קשה לא להתחיל לבצע ביטול עצמי.

חשוב! הגמילה אורכת זמן, לפעמים אנשים מסוימים, אפילו כמה שנים לאחר שהם מפסיקים לעשן, מופתעים לגלות שהם רוצים לעשן. לכן עליכם לנקות כראוי את הריאות לאחר העישון באופן מיידי.

החל את הטיפים שלנו ופעל גם על כמה כללים חשובים מדי יום לניקוי הריאות שלך במהירות לאחר העישון:

• לאכול במיומנות ובמתינות, עם התרחשות תכופה של רעב, לשתות מים נקיים יותר;
• ללכת הרבה ברחוב;
• מצא כמה מתכונים עממיים טובים עבורך כדי לשחזר את הבריאות ולהשתמש בהם;
• עשה לפחות כמה תרגילי נשימה ביום ואפשר לעצמך להירגע מעט, פשוט לעצום עיניים ולא לעשות דבר;
• היכנסו לספורט או להתעמל.

חשוב! תרגישו כמה קל לנשום שבוע לאחר הפסקת העישון, אך אתם תשתעלו ותעלו כיח במשך זמן רב - עד עשרה חודשים. דעו אם החליקת הרחם - תהליך הניקוי התגבר וזה תקין.

לתוכן ↑

המלצות יומיומיות

כשתפסיק לעשן, עליכם לכלול זאת לחלוטין מחייכם - אין זוג פחזניות ביום, אין שלוש או ארבע סיגריות בסופי שבוע ופינוקים אחרים. אם תאפשר זאת, תהליך הטיהור יעבור לאט והייסורים שלך יהפכו לבלתי נסבלים.

חשוב! מאפשרת לעצמך להרים מעט, ובכך אתה קרוב להתמוטטות. חשבו לא רק על הריאות, הלב, השיניים, העור, העיכול והשרירים שלכם סובלים גם מזפת ומסרטנים, והכי חשוב, האנרגיה שלכם.

מים

ובכן, ניקוי הריאות לאחר העישון יהיה קל יותר אם רק תחשבו על כמה כוח ואנרגיה שיהיו לכם כשאתם הופכים חופשיים מהתמכרות. ומים יעזרו להשגת מטרה זו.

שתו שני ליטרים ביום. כן, אולי אתם לא אוהבים לשתות מים, אך זה לא לנצח - רק לתקופת הניקוי הגוף.

חשוב! מים מנקים את הגוף בצורה מושלמת מרעלים, אפילו בעזרת קרינה גרעינית.

הסביבה

תפסיק לבקר באזורי עישון לזמן מה. בואו למקום בו אנשים שאינם מעשנים מתאספים, מתוודעים ומתקשרים, מצאו תחומי עניין משותפים. בסופו של דבר, תרגישו גאים בעצמכם. תראו ממה מורכב היום של מי שלא מעשן, כי עכשיו יש לכם את הזמן שהרגל זה היה לוקח לו.

 

חשוב! שוב, התחל לבקר במקומות שבהם חבריך נרגעים ומעשנים, אך רק כאשר הפסקת לחלוטין להתמכר ואתה בטוח בזה.

איכות אוויר

עקוב אחר רמת הלחות בביתך. סביבה לחה מדי פוגעת בדרכי הנשימה, הגוף רוצה לייבש אותם, ועם מה? כמובן שהדרך הקלה ביותר שהיית בעבר הייתה עישון סיגריה. לכן, אווררו את הדירה לפחות ארבע פעמים ביום, אל תרטיבו את האוויר יתר, לעתים קרובות יותר עשו ניקוי רטוב לניקוי מהיר של הריאות לאחר העישון.

חשוב! כשאתה בעבודה, נסה לשנות את מקום העבודה אם הוא ממוקם במקור ליד ציוד משרדי. איכשהו, הקרינה שלו מפריעה לניקוי הגוף. הקדיש את הפסקת הצהריים שלך בחוץ.

על ידי ביצוע כל הצעדים הפשוטים הללו, יהיה לך קל יותר ליישם את השיטות לניקוי הריאות שלך לאחר העישון, המתוארות להלן.

לתוכן ↑

כלי בית מרקחת

הדבר הראשון שרופא ממליץ עליו הוא ויטמינים. עישון טבק פועל בהצלחה כל הזמן הזה כדי להיפטר מכם מויטמינים A, B, C ו- E. לכן, כעת חשוב למלא במהירות את המחסור הזה.

כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון עם ויטמינים? בקש מהרופא שלך לרשום מספר תרופות עם ממריצים נשימתיים פעילים, כגון:

1. Orotate אשלגן - משפר את ההמטופואיזה ומשחזר רקמות.
2. סלניום ואבץ - המינונים שלהם טובים יחד עם צריכת ויטמינים.
3. כלורופיליפט - לשאיפה.
4. משחות עם קמפור ומנטול - כדי לעורר את הריאות ולהסיר במהירות רעלים.

חשוב! זכור מתינות. כמות לא מספקת של ויטמינים מביאה למחסור בוויטמינים, ואם אתה מרחיק לכת מדי עם תרופות ממריצות אתה מסתכן בשריפה של כאבי ריאות, שיובילו להיווצרות כיח.

לתוכן ↑

תרופות עממיות לניקוי דרכי הנשימה

ישנם הרבה תרופות טבעיות שעזרתן תתאים לך מאוד אם תחליט לנקות את הריאות שלך לאחר העישון.

עלה דפנה

עלי הדפנה יעזרו לנקות את הריאות לאחר העישון. פרשו עלונים סביב הדירה בכל החדרים - זה יחזק את החסינות וירענן את האוויר. עירוי דפנה יכול להפחית משמעותית את הפגיעה באברי הנשימה מסיגריות.

כיצד לבשל לניקוי הריאות לאחר העישון במהירות:

1. שופכים את העלים עם מים רותחים בפרופורציה של שישה עלים בכוס מים רותחים.
2. לקיים את הלילה.

קח כ- 60-70 מ"ל לפני כל ארוחה.

חשוב! עירוי זה אינו מומלץ לנשים בהריון.

לימון עם דבש

שיטת הסבא הזקן, שנועדה למלא את הגוף בוויטמין C. אפילו בתקופה שלאחר המלחמה, אנשים מצאו כי הלימון עוזר לשרוד "נשבר" כשהם מפסיקים לעשן, ומנקים את הריאות במהירות לאחר העישון.

חשוב! הסיבה לכך היא שוויטמין C חסר מאוד למעשנים, כך שהגוף אינו מסוגל להילחם ב"שבירה ".

בנוסף, תערובת של לימון ודבש לפי השיטה המתוארת להלן מסייעת לריאות להיפטר מהזרם מהר יותר.

כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון בבית עם דבש ולימון:

1. טוחנים לימון שלם עם גרידות במטחנת בשר.
2. מערבבים עם דבש בפרופורציה של אחד לאחד.
3. תן לזה להתבשל יום או לילה.

חשוב! קח כף מהתערובת הזו לפני כל ארוחה כחודש עד חודשיים.

קשת

כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון במהירות - סירופ בצל יעזור. קל מאוד להכין - סירופ שמתקבל מבצל בינוני בגודל אחד מספיק ליום.

חשוב! אתה לא צריך לקחת את זה כל יום למשך זמן מסוים, אתה צריך להקצות כל יום אחד בשבוע, למשל, שבת, ולקחת אותו בכל שבת, אבל כל היום, ארבע פעמים.

אנו מכינים כלי לניקוי מהיר של הריאות לאחר העישון:

 

1. חותכים את הבצל מספיק טוב.
2. מערבבים עם כמות לא מבוטלת של סוכר.
3. הניחו את מיכל התכולה במקום חם מאוד.
4. בעוד מספר ימים, במיכל זה יהיה מספיק סירופ שמתקבל ממיץ בצל וסוכר - תוכלו להשיג ולהשתמש.

חשוב! הקדישו לקבלת הפנים של הסירופ הזה ביום בו יש מינימום מגע עם אנשים, מכיוון שאתם בעצמכם יודעים איזה ריח מבצל.

אורגנו עם סגול:

1. מערבבים את הפרחים היבשים של סיגליות ואורגנו בכף.
2. שופכים את התערובת עם חצי ליטר מים רותחים.
3. להתעקש במשך שעתיים.

חשוב! כמות עירוי זו מספיקה לשניים או שלושה קבלות פנים, ואתה צריך ליטול אותה באופן כללי לפחות חודש. הכלי מסייע להבטיח כי בעת ניקוי השיעול לא יגבר.

שיבולת שועל

מרתח של שיבולת שועל יעזור בצורה מושלמת בניקוי הריאות לאחר העישון. לבישול אתה צריך שיבולת שועל וחלב קלופים:

1. שמים 250 גרם שיבולת שועל בסיר ויוצקים חצי ליטר חלב חם.
2. ואז הניחו את התבנית על הכיריים והרתיחו, תוך ערבוב.
3. לאחר הרתיחה, צמצמו את החום והמשיכו לערבב עד שהנוזל חצי ממנו.

חשוב! קח מרתח זה רק פעם ביום, שעה לפני הארוחות. זה יעזור ליח תוך כשבוע לצאת מהדרכי הנשימה במהירות רבה יותר, עם זאת, שיעול וכריתה יתעצמו.

ניצני אורן

הסר בצורה מושלמת כיח וריר מהריאות, בהתאמה - עזרו לניקוי מהיר של הריאות לאחר העישון. בצע עירוי:

1. כף כליות שופכים כוס מים רותחים.
2. להתעקש במשך שעתיים.

חשוב! קח את המוצר לאחר הארוחות בכמות של 60-70 מ"ל. מספיק שבועות והריאות שלך ינשמו בקלות וכמעט ללא שיעול.

לתוכן ↑

מה לאכול?

ישנם מזונות שעוזרים לנקות את הריאות היטב לאחר העישון. אוכלים אותם למזון, אולי תרוויחו כמה קילוגרמים מיותרים, אך אם אתם מתונים באוכל, לא יהיו כל כך הרבה קילוגרמים, ולאחר ניקוי מוצלח של הגוף, הספורט יעזור לאבד אותם במהירות.

אננס

פרי זה עוזר לא רק לנקות את דרכי הנשימה, אלא גם לנקות את כל הגוף בכללותו, תוך הסרת פעילים של רעלים, כולסטרול ורעלים. המגנזיום הכלול בה מסייע לחיזוק מערכת העצבים.

בצל ושום

שום עשיר ביסודות קורט המסייעים לגוף להסיר ריר וזרום מהר יותר. בתקופה קשה, כזו כל כך מפתה לעשן, נשען על שום ובצל, אבל בבית, כדי לא להדהים אחרים עם ענבר ספציפי.

ניתן לכבוש בצל ולצרוך עם ירקות. הוא עשיר בוויטמין C ומסייע לגוף להתגבר על התמכרות.

חשוב! התנסו עם חזרת וזנגביל - הם גם עוזרים בהוצאת חומרים מזיקים וריר מהריאות, כמו שום.

ציר עוף

מנה פשוטה זו ידועה זה מכבר ברפואה כמנקה מעולה לסימפונות. לניקוי יעיל של הריאות לאחר העישון ניתן להוסיף מרק שום קצוץ ותבלינים.

התפוחים

פירות אלה עשירים במגנזיום וחומצה אסקורבית. כידוע מגנזיום מחזק את מערכת העצבים, שתמיד סובלת יחד עם מערכת הנשימה - מעשנים שהפסיקו לעשן, ובכן, אנשים עצבניים מאוד. אך חומצה אסקורבית עוזרת לחזק את כל הגוף ומספקת לגוף ויטמין C.

 

תה ירוק

כיצד לנקות את הריאות לאחר העישון ולא להשמין במקביל? שתו תה ירוק, כשעה-שעתיים לאחר האכילה. מוצר זה טוב מאוד בהוצאת רעלים מהגוף.

חשוב! כדי להעצים את הוורידה, הוסף אליו שומר, טימין, הל. בנוסף, מדענים מצאו כי תה ירוק מונע הופעת תאים סרטניים.

פירות וירקות בצבעים עזים

אוכל כזה יחזק את חסינותכם ויעשיר את הגוף בוויטמינים שלא היו נגישים אליו במהלך תקופת עישון ארוכה. לחץ על השימוש בירקות ופירות, רצוי לא מבושל.

לתוכן ↑

תרגילי ספורט, פיזיותרפיה ותרופות נשימה

אורח חיים פעיל יהיה כעת לא רק זמין עבורך, אלא גם הוא תנאי הכרחי להשבת מצבו הטוב של גופך.

תרגילי נשימה

בימינו, עשירים במידע, תוכלו ללמוד כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון בעזרת תרגילי נשימה, פשוט על ידי חיפוש תרגילים ברשת העולמית. הרעיון המרכזי הוא שצריך לעשות זאת, מכיוון שתרגילי נשימה משחררים את כיח מהריאות מהר יותר, מרחיבים אותם, והאלוואולי מעביר חמצן טוב יותר.

חשוב! הרופאים ממליצים על תרגילי נשימה סרלניקובה וסימולטור פרולוב.

ניואנס נוסף, חשוב לא פחות. יוגה רגילה של האטה תעזור לכם להירגע. אסאנות לחוזק וגמישות לא רק יעזרו בהשגת הרמוניה, אלא גם ישפרו את איכות מערכת העצבים שלכם, ותרגילי הנשימה מחולקים לשלושה סוגים: עליון, אמצעי ותחתון. על ידי אימונים בדרך זו, תוכלו לשכוח במהירות מההתמכרות שלכם.

חשוב! העיקר הוא החדר. בחר שיעורים בהירים ומרווחים שבהם האוויר אפשרי. אחרי הכל, נשימה נכונה ביוגה היא המפתח לגוף בריא.

למי שלא אוהב לבזבז הרבה זמן על דברים כאלה, ואני רוצה לנקות את הריאות שלי במהירות לאחר העישון, פשוט קח נשימות עמוקות ונשיפות פעמיים ביום, רצוי לפחות שלושים פעם. עשו זאת בחוץ או באזור מאוורר היטב.

ספורט

כשעישנת, לא רק הריאות שלך סבלו. גם מערכת הלב וכלי הדם אינה בריאה כפי שהיינו רוצים. כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון בספורט? התמקדו בתרגילי לב-ריאה, ריצה, שחייה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים. אוהדים של משהו מקורי יכולים לנסות החלקה על גלגיליות או על סקייטבורד, תוכלו לבקר במשטח הקרח.

חשוב! נסו לעסוק בספורט ברחוב, כמובן, אם לא בחורף ולא קר במיוחד.

פיזיותרפיה

נהלים מיוחדים שתוכלו לבצע בבית יעזרו לכם גם בעניין כה קשה.

שאיפה

שאיפה קבועה תעזור לנקות את הריאות לאחר העישון. עשבי תיבול כאלה טובים בזה:

• עלי אלון;
• אקליפטוס;
• נענע;
• עלי ליבנה;
• פרחי חיננית;
• לענה;
• עלי דומדמניות שחורות;
• מרווה;
• עלי אלון;
• אורן, אשוח, ערער, ​​מחטי ארז.

בצע דמי רכיבים אלה שדמיונך מאפשר, התבשל במחבת או קומקום, נשם אדים לפחות עשר דקות. קח מעת לעת קורסי שאיפה של שבועיים.

חשוב! השיטה עובדת מצוין אם אתה מתחלף שבועיים: שבועיים של שאיפה - הפסקה של שבועיים.

אמבטיה או סאונה

כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון דרך אחרת באדים? נכון! אמבטיה וסאונה יעזרו בכך בצורה מושלמת. הוסף את הצמחים לעיל לאדים, שישלימו את האפקט.

חשוב! מספיק לבקר בחדר האדים פעם בשבוע במשך חודשיים, התוצאה לא תאחר לבוא.

לתוכן ↑

מה קורה אחרי שהפסקת?

כאשר מעשן כבד פורש מההרגל הרע הזה, קורים לו דברים בלתי ניתנים לתיקון, כלומר:

• לאחר עשרים דקות הלחץ יורד ופעימות הלב חוזרות לשגרה;
• אחרי שמונה שעות, רמות החמצן חוזרות לקדמותן;
• אחרי שתים עשרה שעות, רמת הפחמן הדו חמצני חוזרת לקדמותה;
• לאחר יום, עודף הניקוטין מסולק מהגוף לחלוטין;
• לאחר שלושה חודשים, תפקוד הריאות משתפר;
• לאחר תשעה חודשים מצב העור, מערכת הלב וכלי הדם ומערכת החיסון משתפר;
• אחרי חמש עשרה שנים הגוף מתחדש לחלוטין, הלב והריאות נראים ועובדים כאילו מעולם לא עישנת.

לתוכן ↑

קטעי צילומים

אנו מקווים שעכשיו אין לך ספק אם להפסיק לעשן, אם לא עשית עד כה. טיפים שימושיים ממאמר זה יעזרו לכם להפוך את התהליך הזה לא כל כך כואב ולשים במהירות את גופכם בכדי ליהנות מהחיים ארוכים ומלאים.