Come lavare

Tutti amiamo la sensazione di pulizia e freschezza dopo le procedure dell'acqua - che si tratti di una doccia obbligatoria al mattino per aiutarci a svegliarci o di un bagno rilassante di notte. I nostri esperti ti diranno come nuotare per massimizzare l'effetto del bagno e ripristinare la forza dopo una lunga giornata o settimana di lavoro.

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Come lavarsi sotto la doccia e il bagno?

A seconda del tipo di trattamento dell'acqua, i seguenti rimedi sono adatti a te:

• sapone da toeletta;
• gel doccia o crema (preferibilmente con un livello di PH neutro);
• schiuma detergente o gel viso;
• scrub corpo;
• schiuma da bagno;
• sale marino (250 g per bagno);
• bicarbonato di sodio;
• olii aromatici;
• sale da cucina (250 g per bagno);
• erbe medicinali (camomilla, menta, aghi, foglie di eucalipto, ecc.);
• crema o lozione per il corpo;

• spugna da bagno o spugna;
• pomice per rimuovere la pelle ruvida;
• spazzola;
• asciugamano morbido.

Importante! Quando visiti il ​​bagno avrai anche bisogno di una scopa.

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Come lavarsi sotto la doccia?

Sembrerebbe che la domanda sia abbastanza banale. Le procedure e il lavaggio dell'acqua sono parte integrante della cura personale, che ha un buon effetto sulla salute. Fin dall'infanzia, siamo abituati a eseguire in modo completamente automatico queste azioni molto semplici. Ma la scienza non si ferma, e anche in termini di igiene personale ci sono raccomandazioni specifiche su come lavare il corpo. Quindi, prova a seguire alcuni semplici suggerimenti:

1. Fai una doccia calda ma non calda ogni giorno al mattino e alla sera. L'acqua ad alta temperatura copre la pelle. Al fine di accelerare il risveglio al mattino, è consentita una doccia di contrasto.
2. Prova ad avere questa procedura non più di 20 minuti. Un lavaggio troppo lungo porta alla disidratazione, espande i pori e può innescare la comparsa di una rete vascolare sulla superficie della pelle.
3. Usa spugne morbide - i panni troppo duri danneggiano la pelle, non dovrebbero essere usati più di 1 volta a settimana.
4. Non è raccomandato il lavaggio giornaliero con gel doccia. Se la pelle è grassa e non puoi farne a meno, scegli prodotti prevalentemente neutri e sciacquali accuratamente. Non dimenticare che questi sono ancora prodotti chimici e si manifestano in modo aggressivo in relazione alla pelle. Per i proprietari di pelle secca o sensibile - è preferibile un sapone di origine naturale.
5. Circa una volta alla settimana, utilizzare scrub per il corpo per rimuovere le cellule morte dalla superficie della pelle e prevenire la desquamazione.
6. Assicurati di asciugarti con un asciugamano, prestando particolare attenzione alle aree sotto le ascelle, tra le dita dei piedi e la regione inguinale, per proteggerti dall'aspetto dei funghi. Ricorda che un ambiente umido è l'ideale per l'emergere e lo sviluppo di vari tipi di microrganismi dannosi.
7. Dopo la doccia, applica una lozione o una crema idratante sulla pelle.
8. Fai un bagno 1-2 volte a settimana.

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Come lavarsi nel bagno?

Puoi scegliere da solo almeno 3 opzioni: un bagno caldo, caldo o freddo:

• Bagni caldi - con una temperatura dell'acqua da 37 a 40 gradi, stimolano la circolazione sanguigna, rilassano muscoli e vasi sanguigni. Puoi prenderli non più di 5 minuti per evitare uno stress eccessivo sul cuore.
• Caldo (fino a 37 gradi): si rilassano e leniscono il sistema nervoso, contribuendo al sonno profondo. Il tempo di ricezione è di 15 minuti.
• Il freddo (fino a 20 gradi) normalizza il lavoro del sistema cardiovascolare, aumenta il tono e l'elasticità della pelle.Prendi entro 5 minuti.

Per beneficiare di questo trattamento delle acque, seguire queste linee guida:

1. La sera, prima di andare a letto, fai un bagno caldo.
2. Prima di questo, è consigliabile lavarsi sotto la doccia e detergere la pelle con sapone, gel o scrub.
3. Non immergerti nel bagno troppo in profondità; l'acqua dovrebbe raggiungere il livello del seno.
4. Le aree ruvide della pelle sulla pianta dei piedi e dei gomiti possono essere facilmente rimosse con una pomice vulcanica o una spazzola speciale.
5. Per il bagno, puoi usare tutti i tipi di additivi:

• Schiuma da bagno: dona un odore gradevole;
• Oli aromatici - tonificano e ammorbidiscono la pelle, la rendono liscia;
• Sale: purifica i pori (250 g per bagno);
• Bicarbonato di sodio - lenisce la pelle e la protegge dalla secchezza;
• Sale marino: elimina le eruzioni cutanee, allevia la fatica (250 g per bagno);
• Erbe medicinali - hanno un effetto complesso.

Importante! La schiuma da bagno non è un detergente; usa altri preparati per pulire la pelle. Gli oli aromatici devono essere usati con cautela nei soggetti soggetti a reazioni allergiche.

Dopo aver fatto il bagno:

1. Pulisci il viso e il corpo con cubetti di ghiaccio.
2. Strofina la pelle con un asciugamano.
3. Applicare la crema emolliente.
4. Rilassati - sdraiati per 20-30 minuti.

Come fare le infusioni da bagno?

Per un effetto curativo e tonico, aggiungi decotti di erbe all'acqua. Usa le seguenti ricette:

1. Opzione 1:
   1. Prendi 250 g di erbe medicinali essiccate (camomilla, salvia, spago, ortica, menta, fiori di tiglio, foglie o germogli di betulla, arnica, achillea).
   2. Versare nella padella.
   3. Versare 1 litro di acqua bollente.
   4. Accendi lentamente.
   5. Mettere a bagno per 10 minuti.
   6. Versa il brodo nel bagno.
2. Opzione 2:
   1. Prendi 250 g di aghi, erbe di menta piperita, foglie di eucalipto, rosmarino.
   2. Versare 1 litro di acqua bollente.
   3. Immergere in un fuoco poco profondo per 10-15 minuti.
   4. Aggiungi il brodo al bagno.
3. Opzione 3:
   1. Prendi 200-250 g di petali di gelsomino o rose.
   2. Versare 1 litro di acqua bollente.
   3. Lasciare fermentare per 5-10 minuti.
   4. Versare in un bagno completo.

Importante! Se non ci sono erbe medicinali a casa, puoi versare acqua bollente sulle bucce di un limone o un'arancia, insistere per 3 minuti e aggiungere al bagno. L'effetto corroborante è garantito!

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Come lavarsi nel bagno?

Non importa quanto ti senti a tuo agio a casa nella vasca da bagno, una visita alla vasca dà un vero effetto curativo. Per alcuni amanti, le visite settimanali allo stabilimento balneare con gli amici sono una vera tradizione. Molto spesso, questo è un bagno russo, poiché è più utile per il corpo.

Se hai intenzione di andare lì con amici o familiari, usa alcune regole generali:

1. Non lavare prima di visitare il bagno.
2. Il tempo totale trascorso lì dovrebbe essere di circa 2 ore.
3. Per iniziare, vai al bagno turco per 5-7 minuti.
4. Prima di prendere un posto su uno scaffale, trattalo con un raschietto, un disinfettante e versalo sull'acqua bollente più volte.
5. Prendi il ripiano inferiore per 1-2 minuti, quindi sali più in alto.
6. Ripetere la procedura per lo scaffale.
7. Tra una chiamata e l'altra, prenditi una pausa di 15-20 minuti.
8. In questo momento, puoi visitare la piscina o fare una doccia fredda.
9. Lavare con sapone e salvietta preferibilmente dopo la terza chiamata.
10. Le salviette, le scope e le altre attrezzature da bagno utilizzate sono oggetti personali. L'uso collettivo di questi è inaccettabile.
11. Prima dell'uso, sciacquare le spugne con detergente e sciacquare con acqua bollente.
12. Qualsiasi scopa (betulla, quercia, lime o conifera) ogni volta che visiti il ​​bagno, è consigliabile sostituirla con una nuova.
13. Non bere bevande alcoliche, è meglio usare tisane o kvas.
14. Prima di uscire dal bagno, in circa 2-3 minuti, versare un mestolo d'acqua sulle pietre con alcune gocce di olio essenziale. L'effetto terapeutico si ottiene miscelando le gocce con il vapore. In questo modo, le vie aeree vengono cancellate.

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Consigli Utili

• Il lavaggio dovrebbe essere regolare: fare la doccia 1-2 volte al giorno, fare il bagno 1-2 volte alla settimana o visitare il bagno una volta alla settimana (se possibile).
• Scegli preferibilmente detergenti delicati - gel con un livello di pH neutro o sapone naturale.
• Usali secondo necessità. Dovrebbe essere usato sapone o crema da doccia: 2-3 volte a settimana - per i proprietari di pelle secca e sensibile, 3-4 volte - per coloro che hanno la pelle normale, ogni giorno - per le persone con pelle grassa.
• Quando si visitano luoghi pubblici (bagni, saune), osservare le regole di igiene personale.
• Le persone che soffrono di ipertensione o malattie cardiovascolari dovrebbero rifiutare meglio di fare il bagno. In ogni caso, è necessaria la consultazione di un medico.

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Filmati di repertorio

Speriamo che i nostri consigli su come lavarsi nella vasca da bagno, nella doccia e nella vasca da bagno vi aiuteranno a rilassarvi, a migliorare la vostra salute e ad avere un vero piacere dalle procedure in acqua.