Mennyi ideig kell a kötélnek lennie?

Az ugrókötél lehet mind gyermekjáték, mind komoly sportfelszerelés. Különböző anyagok, különböző költségek, különböző méretek - csak a szemek rohannak fel. De az osztályoknak hasznosaknak, nem pedig károsaknak kell lenniük. Mennyi ideig kell a kötélnek lennie? Ezt a cikkünkben tárgyaljuk.

a tartalomhoz ↑

Mi az ugrókötél?

Ez a kérdés meglepni fog néhány olvasót. Természetesen egy ugrókötélre van szükség az ugráshoz. Valójában minden nem olyan egyszerű. Először is, nem csak átugrani a kötélen - még azok számára is, akik nem sportolnak, hanem egyszerűen csak hozzászoktak reggeli gyakorlatokhoz, többféle gyakorlatsorozata van ezzel a témával.

Fontos! Sportolók ezt a héjat különféle célokra használják:

• lábizom fejlődés;
• a karok és a vállöv izomfejlesztése;
• a reakció kialakulása.

Gondoljon arra, miért van szüksége személyesen erre a héjra, hogy megértse, mennyi ideig kell lennie a kötélnek:

• játékokhoz, lányok a barátokkal;
• ritmikus gimnasztika vagy más sport gyakorlására;
• reggeli gyakorlatokhoz;
• intenzív erőedzéshez;
• a sebességminőségek fejlesztésére;
• fogyáshoz.

Baba számára

A legegyszerűbb eset az első. Egy gyermekboltban könnyen vehet fel egy kötelet gumiból, gumiból vagy műanyagból, fából vagy műanyag fogantyúkkal. A gyermek számára növekvő kötél hosszát szintén könnyű meghatározni - kérje meg a lányát, hogy álljon a kötélen, és vizsgálja meg, hogy milyen szintű a fogantyúk. A derék felett kell lenniük. Ez minden tudomány.

Ritmikus gimnasztikához

Ha szüksége van egy ugrókötélre a ritmikus gimnasztikához, ne felejtsd el konzultálni egy edzővel - ő elmondja neked az anyagot, a hosszúságot, a márkát, és hol érdemes vásárolni.

Fontos! Elképzelhető, hogy több elemre lesz szükség - a szőnyegen való fellépéshez és az erőn történő edzéshez.

Tölteni vagy lefogyni

A reggeli gyakorlatokhoz és a fogyáshoz sebességkötél használható. Ez különbözik a fogantyúk szokásos kivitelétől - egy speciális tartó van felszerelve, amely lehetővé teszi másodpercenként 5-6 fordulatot. A kábel műanyagból, acélból vagy bőrből készülhet.

Az aktív sportoláshoz

Az aktív sportoláshoz fém fogantyúkkal ellátott súlyozott kötél is használatos. Egy ilyen lövedék hasznos a karok és a vállöv izomzatának fejlesztésére.

Fontos! Vannak olyan elektronikus ugrórudak is, amelyek megszámolják, hogy hány kalóriát töltött edzés közben. Az egyik fogantyúnak van egy speciális érzékelője.

a tartalomhoz ↑

Mit kell figyelembe venni a választás során?

A kinevezés minden bizonnyal fontos tényező. Ezen felül a következő paraméterek fontosak:

• kötél hossza a magassághoz;
• zsinór anyag;
• fogantyú anyag;
• kiegészítő funkciók.

a tartalomhoz ↑

anyagok

A kábel anyagaként:

• gumi;
• polivinil;
• kötél;
• nylon;
• bőr;
• fém kábel;
• gyöngyök vagy gyöngyök.

gumi

A gumi ugrálókötél ideális azok számára, akik csak most kezdnek sportolni. Hosszú ideig szolgál, nem zavarodott, rugalmas. Ez az oka annak, hogy ezeket a felszereléseket gyakran használják az iskolákban, óvodákban és a ritmikus torna szakaszokban kezdőknek. A legegyszerűbb kötélnek üreges műanyag fogantyúi vannak.

műanyag

A műanyagok közül a polivinil a legnépszerűbb. Egy ilyen kötél gyorsan forog, ami lehetővé teszi a jó ütemben történő edzést.

Fontos! A polivinil-felszerelés mind kezdőknek, mind tapasztalt sportolóknak egyaránt alkalmas.

nejlon

A nylon kötél nagyon könnyű, kényelmes és rugalmas. Igaz, hogy a könnyedség nem mindig erény.

Fontos! Az ilyen felszerelés nem alkalmas a vállöv izmainak pumpálására - szükség van valamire nehezebbre.

A tornászok azonban szeretik a nejlon köteleket - különféle érdekes gyakorlatokat végezhet velük, és ez az anyag lenyűgözőnek tűnik. Fontos előnye a hossz beállításának képessége.

kötél

Kötél - az anyag könnyű, de törékeny. Sportfelszereléshez gyakorlatilag nem használják. A kötélzsinórokat leggyakrabban a gyermekek ugrálóköteleiben használják.

Igazi férfiak és erős nők számára

A Boxerök általában bőrkötéseket választanak. Hosszú ideig szolgál, jól forog, nem zavarja össze, ráadásul meglehetősen nehéz. Kezdők számára egy ilyen leltár nem túl megfelelő. Egy ilyen zsinórral ütni meglehetősen fájdalmas.

Fontos! A bőrköteget szigorúan a magasság alapján kell megválasztani, mivel a hossza nem állítható.

Külön osztály egy kötélugrás. Fémkábelből készül, és teljesítmény- és sebességi gyakorlatokhoz használják. Ez egy nagyon nehéz cikk. A hosszúság nem állítható.

A jövő tornászok számára

A gyöngyök és a gyöngyök a sportfelszerelés nem szabványos anyagai. Ennek ellenére ilyen ugróköteleket is értékesíthet. Gyerekeknek szánják őket, és nemcsak edzéshez, hanem a sport iránti érdeklődés felkeltéséhez léteznek.

a tartalomhoz ↑

Miből készülnek a tollak?

A használt tartók gyártásához:

• egy fa;
• műanyagból;
• neoprén;
• fémből;
• gumi.

Mit válassz?

• A fa fogantyúkat mindenféle kötélhez használják. Tökéletesen kombinálódnak a gumival, a bőrrel és a műanyaggal.
• A műanyag lehet sima vagy texturált.
• A neoprén jó, mert eltávolítja a nedvességet, amely elkerülhetetlenül felhalmozódik ott, ahol a fogantyú érintkezik a tenyérrel.
• A fém fogantyúkat a férfi ugrálóköteleken készítik. Az ilyen tartók nehezebbé teszik a szerkezetet, ami intenzívebb izomépítést tesz lehetővé.
• A gumi fogantyúk kényelmesek, de nehezebbek, mint a műanyag. Alapvetően az ilyen tartókat akkor használják, ha a sportoló nem túl hosszú ideig edz a kötéllel.

Fontos! Bármi legyen is a tartókból - nem szabad csúszniuk.

a tartalomhoz ↑

A kötél kiválasztása a magassághoz

Túl hosszú a lövedék összegabalyodik a lába alatt, ami gyakran sérülésekhez vezet. A túl rövid kötél nem teszi lehetővé a test megfelelő helyzetének fenntartását. A sport mindkét esetben nem haszonnal jár, hanem árt.

1. lehetőség

Nem szükséges, hogy egy centiméter szalagot vigyen magával a boltba. Annak megértése, mennyi ideig kell a kötélnek lennie:

1. Hajtsa fel a kötelet felére.
2. Igazítsa a tartókat.
3. Fogja meg egyik kezével a tartókat.
4. Nyújtsa ki maga előtt a karját merőlegesen a testtel.
5. A kábel hajtásának el kell érnie a padlót.

2. lehetőség:

1. Álljon a kábel közepén.
2. Vegye a kezébe a tartókat.
3. Emelje fel a kezét.
4. A tartóknak a hónalj szintjén kell lenniük.

a tartalomhoz ↑

Távoli vásárlás

Az online vásárlás egyre népszerűbb. Sporteszközöket az online áruházban vásárolhat. Kényelmes, jövedelmező, gyors, de van egy hátránya - a terméket nem lehet kipróbálni. Tehát használnia kell a növekedés és a hosszúság arányának tábláját.

A megfelelő kötélhosszt az alábbi táblázat határozza meg:

1. Lányok és miniatűr nők esetében, akik magasabbak, mint 150 cm - 2 m.
2. 151-167 cm növekedésnél 2,5 m hosszú kötél megfelelő.
3. Azoknak, akiknek magassága 168-175 cm - 2,8 m.
4. 176 cm-től 183 cm-ig a kötél hosszának 3 m-nek kell lennie.
5. A 183 cm feletti korona számára legalább 3,5 m hosszú kábel megfelelő - legfeljebb 3,8 m.

Fontos! Ha a kötél magassága állítható, akkor speciális szorítókkal kell rendelkeznie.

a tartalomhoz ↑

Válassza ki a kábel vastagságát

A jó minőségű sportokhoz nem csak a kötél magassága, hanem vastagsága is fontos. A vékony, 4 mm vastag kötél jó gyermek számára, de felnőtt sportolóban nagyon gyorsan eltörik.A reggeli gyakorlatokhoz még 8-9 mm-nél vékonyabb kábelre van szüksége.

Fontos! Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a kábel egyenes legyen. Nem tartalmazhat karcolást, kiemelkedést és bemélyedést.

a tartalomhoz ↑

Mit kell még keresni?

Úgy tűnik, hogy az izomépítésre tervezett terméknél a szín nem különösebben fontos. Ez azonban nem így van. A túl világos kábel színének figyelmeztetnie kell. Nagyon valószínű, hogy a színezékek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek nem túl jók az egészségre.

Fontos! Ne felejtsd el megismerni a kiválasztott terméket. A szaga nem lehet túl durva. Az ugrókötélnek ugyanúgy kell lennie, mint bármely más hasonló anyagból származó új terméknek.

a tartalomhoz ↑

Két szó a gyártókról

A köteleket mind az elismert gyártók, mind a sportfelszerelések piacának új belépői gyártják. Ha a cég neve nem mond semmit, de az összes többi paraméter esetében az ugrókötél megfelel Önnek - ne zavarjon. Nagyon valószínű, hogy jó felszerelést fog vásárolni, miközben sokat megtakarít.

Elismert gyártók:

• Sasaki;
• Chacott csepptalpas;
• Pastorelli;
• Reebock.

Fontos! Kiváló minőségű, szép, de meglehetősen drága ugrókötél. Az ár a huzal és a fogantyú méretétől, anyagától függ.

Középár szegmens

Ha valami egyszerűbbet szeretne, figyeljen az ilyen márkákra:

• Zöld domb;
• Kettler.

Fontos! Az ár és a minőség ésszerű kombinációja. Jó felszerelés megfizethető áron.

a tartalomhoz ↑

Stock mozgókép

Nos, itt azt is kitaláltuk, mennyi hosszúnak és vastagságnak kell lennie a kötélnek, és számos más árnyalattal együtt meghatározzuk az ilyen sporteszközök kiválasztását. Reméljük, hogy az aktív, egészséges életmód iránti vágya nem hagyja abba a ugrókötél vásárlását, és mindennap a rendeltetésszerűen használja, testét és egészségét rendbe hozva.