Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a sajtóból?

Nagyszerű, ha büszkélkedhet egy gyönyörű, szivattyúzott, domborított pocakkal. De mi lenne, ha kocka sajtó lenne, és egy kicsit elkezdené magát? Természetesen sok speciális gyakorlat létezik, amelyekhez hozzá kell adni a helyes étrendet. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a sajtóból - ez a cikk erre összpontosít.

a tartalomhoz ↑

Miért van a sajt zsírral bevonva?

Először azt vizsgáljuk meg, hogy miért borítottuk sajtónkra egy zsírréteget.

• Zsiradék jelenhet meg a hasán, ha az hasfájása ellazul. Ennek elkerülése érdekében az izmokat mindig jó állapotban kell tartani.
• A zsír másik oka az, hogy a belek zavarhatják funkciójukat. Ebben az esetben mindenképpen forduljon orvoshoz.
• Az izmok zsírossá válhatnak. A sajtó természetesen eltávolítja a zsírt a gyomorból. Inkább nem maga a sajtó, hanem a lengés folyamata. A hatékony fogyáshoz azonban nem csak foglalkoznia kell, hanem meg kell szüntetnie a zsírlerakódások okait.

A fenti okok általában együtt működnek. Például:

• Gyenge izmai vannak, és nincs zsír, ami azt jelenti, hogy a hasi sajtó nem jelenik meg, és a hasi lóg az izomgyengeség miatt.
• Továbbá, ha felszivattyúzta az izmokat, de megjelent a zsír, akkor a sajtó egyszerűen eltűnik alatta.

Fontos! Ahhoz, hogy szép hasnyálmirigyet kapjon, először el kell távolítania a zsírokat az absból, le kell töltenie a testét, és az izmainak erősebbé válása érdekében szivattyúzni őket.

a tartalomhoz ↑

Két fontos szabály a gyors eredmények eléréséhez

Nagyon fontos a béltisztítás. A cél elérése érdekében emlékezzen a két fő szabályra, amelyeknek életének részévé kell válniuk:

• Az első az, hogy jól kell enni. Tekintse át az étrendjét és javítsa ki, erről alig beszélünk.
• A második természetesen a fizikai edzés és a szükséges gyakorlatok. Nélkül nem lesz képes elérni egy gyönyörű kockaprémet.

Fontos! Ez a két szabály csak együttesen segít elérni a célt. A tökéletes alak eléréséhez dolgoznia kell, a legfontosabb a rendszer, mert ha havonta egyszer dolgoz ki, akkor semmi sem fog sikerülni - hetente legalább négyszer mindent meg kell tennie. És a táplálkozást illetően a megfelelő étrend az, aminek szokásává kell válnia, függetlenül attól, hogy edzik vagy sem.

Ez nemcsak a testzsír eltávolításához vezet, hanem az a tény is, hogy az általános jólét jelentősen javul, a test kitisztul, minden negatív anyag eltűnik, és csak a hasznos marad. Az is jó, hogy rendbe tudja állítani az izmait, és erősebbé teszi őket, ami az élet szempontjából nagyon fontos, mert segít a jövőben.

Fontos! Például egy lány, akinek van pumpája, sokkal könnyebb lesz a szülés során. A gyermek születése gyorsan és fájdalom nélkül elmúlik, és az alak gyorsabban helyreáll.

a tartalomhoz ↑

Helyes életmód

Természetesen az abszorpciós gyakorlatok eltávolítják a zsírt a gyomorban, de helyesen kell enni, különben minden hiábavaló. Kezdje az étrend felülvizsgálatával. Ehhez írja be a menüjét, és nézze meg, hány káros ételt fogyaszt:

• Ha étrendje zsíros, magas kalóriatartalmú és fűszeres ételekkel rendelkezik, akkor ez már egészségtelen étrend.
• Emellett nem szabad enni ketchupot és majonézt, liszttermékeket, édességeket.Ellenkező esetben - az ilyen táplálkozás zavarja az edzést, nagyon nehéz lesz neked - diszkomfortot és rossz közérzetet fog érezni.

Fontos! Az étrendbe több vitamint kell hozzáadni - ez bármilyen zöldség és gyümölcs. Az is jobb, ha teljesen elhagyja a fűszereket.

• A rossz szokásokat szintén el kell felejteni. Az osztályok alatt lelassítják az egész folyamatot, és akár a minimális eredményt is megakadályozhatják. Természetesen nagyon nehéz azonnal elhagyni az összes rossz szokást, de próbáld meg legalább korlátozni azok számát.

a tartalomhoz ↑

Hasi gyakorlatok

Tehát távolítsa el a zsírt a sajtóból - a mi fő feladatunk. Ennek végrehajtásához megfelelő módon kell megközelítenie az edzést, ami azt jelenti, hogy meg kell választani a megfelelő gyakorlatsort. A testgyakorlásnak nem szabad csak a sajtónál lennie - minden izomcsoportot be kell vonni.

1. gyakorlat

A futás sokat segít - próbáljon reggelenként legalább három kilométert futtatni átlagos ütemben. Nagyon jól kombinálható a sajtó gyakorlataival.

Fontos! Inkább futtasson naponta vagy legalább minden más nap.

Fontos emlékezni, hogy a következetesség a legfontosabb. Semmi sem fog működni nélküle. Nagyon sokan érdekli a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a sajtón keresztül? Ez nem csak a nőket izgatja, hanem az erősebb nem sok képviselőjét is, mert ők is vannak ilyen problémákkal.

2. gyakorlat

Tehát nézzük meg azokat a gyakorlatokat, amelyek elősegítik a szép sajtó készítését:

1. Feküdjön a padlón, a lábak egyenesen kinyújtottak és a karok a test mentén vagy a fej mögött legyenek.
2. Ezután kezdjük a sima lábak emelését 45 fokos szögben.
3. A lábak felemelésekor azokat néhány másodpercig ebben a helyzetben kell tartani.
4. Ezután emelje fel a lábát derékszögbe, és tartsa néhány másodpercig is.
5. Lassan engedje le a lábad.

Fontos! Tegye ezt 15-szer napi 3 sorozatban.

3. gyakorlat

Ez a gyakorlat szintén nagyon hatékony a keresztrúdán. Ehhez:

1. A kezére lógva, lassan emelje fel a lábát derékszögben.
2. Ne hajlítsa meg a lábát. Ha ez neked nehéz, akkor kezdje meg úgy, hogy felemeli a lábait, térdre hajlítva a has felé.
3. Amikor ez a gyakorlat megkönnyíti az Ön számára, súlyokat adhat a lábainak, ha súlyokat rögzít hozzájuk.

a tartalomhoz ↑

Stock mozgókép

Távolítsa el a zsírt a sajtóból akkor biztosan sikeres lesz, ha ezekhez a gyakorlatokhoz hozzáfűzi a futást, a karika és a kötél kötést. Segítenek sokkal gyorsabban a kívánt eredmény elérésében. Vegye ezt szokásként, és minden sikerül.